หุ่นนายแบบ ต้องกินอะไรบ้างใน 1 วัน | FITDESIGN 

ผมก็หุ่นประมาณพี่เลยครับ เล่นมา3ปีตอนนี้เข้า4ปีแล้ว วันเวลาเร็วมาก ผมจนมีเงินน้อยแต่ผมเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมวันละนิดๆกินอาหารดีวันละนิดๆค่อยๆเปลี่ยนนิสัยตอนนี้เกรียดน้ำตาล เกรียดของหวาน ของทอด อยู่ๆผมก็เกรียดไปซะงั้น แต่สำคัญสุดคือการนอน จัดเวลาตารางชีวิตวางแผนชีวิตให้หมด ผมคนทำงาน8ชม. นอน10ชม. ออกกำลังกายวันละ1ชม.นิดๆ ผมมีลูกด้วย การกินการนอน สำคัญกว่าการออกกำลังกายมากๆ และเรื่องความเครียดด้วยถ้าคุณเป็นคนที่สุขภาพจิตเสียก็ลดใขมันไม่ได้อันนี้เรื่องจิงยิ่งเครียดเรายิ่งกิน ฮอโมนความเครียดหลั่งใขมันก็สะสมที่ใต้สะดืออีก ควรเปลี่ยนระบบความคิดด้วย ครับ ย้ำ การกินการพักผ่อนเพียงพอสำคัญกว่าการออกกำลังกาย ปล.ผมก็มีลอยสักครับที่อกซ้ายกับใหล่ซ้าย555

เหมือนเราเข้าใจคำว่านายแบบไม่เหมือนกันนะ คำว่านายแบบที่คนทั่วไปน่าจะหมายถึง ที่เป็นนายแบบถ่ายรูปนิตยสาร เดินบนแคทวอล์ค ซึ่งคนพวกนี้ เค้ากล้ามไม่ได้ใหญ่แบบนี้นะ

กิน: เนื้อวันละโล ข้าววันละ 6-700 g ไขมัน 1 เท่า นน.ตัว (กินคลีน with ไขมันดี) เล่น: เวท คาดิโอ กิน สำคัญกว่า เล่น กิน เล่น นอน สำคัญหมด ถ้าต้องกินนอกบ้าน เลือกชาบูหรือเสต้ก เลือกเนื้อไม่ติดมัน

หล่อหุ่นดีทั้งสองคนเลยคะ

สาระดี ความรู้ย่อยมาให้เข้าใจง่าย แต่ถามผม คนซ้ายน่ะแหละ หุ่นนายแบบ ส่วนคนขวา นี่ ระดับประกวดโมเดลฟิสิกส์ แล้วล่ะ ต้องชื่อคลิปว่า หุ่นประกวดโมเดล

การกินนี่ต้องตำเป็นกินสามมื้อไหมครับ แต่อาจจะไปเน้น ช่วงเช้า กลางวัน เย็นอดมื้ออาหารกินแต่น้ำเปล่า ผลไม้นิดหน่อย

รายได้คงเยอะมากกใช้ชีวิตแบบนี้ได้​ กินดีอยู่ยิมตลอด

ดู Extreme ดีอ่ะ เราคงทำไม่ได้อ่ะ ไม่มีความสุข 55555

พี่เดียร์หุ่นสวยมาก ใส่สูทโคตรหล่อ

ผมกินแล้วก็นอน มีความสุขที่สุดและคับ หิวก็กิน อิ่มก็พัก แต่ผมไม่ชอบกินหมูน่ะไม่อร่อย เบคอน มันหมูอะไรเนี่ยไม่กินไม่ชอบ กินผัก กินไก่ อาหารทะเล ไม่กินเนื้อวัว ผมไม่เคยออกกำลังกายเลยไม่คุมอาหารด้วย ผมถ่ายวันละ 3 รอบ ตอนเช้า 2 ก่อนนอน 1 อ้อน้ำอักลม แอลกอฮอร์ กาแฟ บุหรี่ ผมไม่ได้ข้องเกี่ยวกับพวกนี้นะ ผมดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว กับพวกน้ำเต้าหู้ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต. ผมบอกกับตัวเองว่าจะไม่หุ่นใหญ่ยักษ์แบบนายแบบอะไรเนี่ยเพราะเสื้อผ้าผมจะใส่ไม่ได้ทั้งตู้เลย!

เดี๋ยวผมจะลองเอาไปทำบ้างครับผม วินัยล้วนๆเลยครับ​😁❤️❤️

เจาะทุกคำถามสุดยอดครับ

ชอบคลิปนี้มากครับ เข้าใจมาก

ชอบมากครับขอบคุณครับพี่

พี่ค่ะ 😅😅👍👍👍👍ใจละลายทั้งสองคนเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 👍🏻

ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณมากครับ 💪👍

สมัยนี้ เทคโนโลยี โภชนาด้านอาหารมันพัฒนาแล้วครับ แต่ตังกินไม่มีแดกครับ5555

เป็นความรู้ดีมากครับ

เสี่ยเดียร์พูดจาละมุนใจจริงๆ

ขอบคุณมากๆเลยครับ

กินอนาวาร์ ฉีดเทรน 😂

ผมไม่ควบคุม​อาหารเลยครับ แต่กินIF เพราะกิจกรรม​การทำงานมันเอื้ิิอ แต่ผมจะลองคุมอาหารบ้าง แต่กลัวกินไม่ถึงรึเกิน

ที่พูดมากูกินหมายถึงซื้อกินได้เฉพาะใข่กะมาม่า5555นอกนั้นไม่มัตังค์ซื้อ5555

ไอดอลเลยพี่เดีย

ที่พูดมาทั้งหมด เวย์ เอย ข้าว เนื้อ เอย ปลาแซลม่อน เอย ผมว่าให้นับ มื้อละ 500แคล กิน 4มื้อ ได้คร่าวๆ 2,000แคล ปากบอก โปรตีน200กรัม ให้พลังงาน 800 คาร์บ 300 ให้พลังงาน 1200 ยังไงก็ไม่มีทางได้หุ่นเท่านี้ครับ

เห็นบ่อยเลยค่ะ ผช.ทรงนี้ในtwitter แต่ชอบใส่หน้ากาก ในคลิปทุกครั้ง

สำหรับข้าว กรัมในที่นี้คือสารอาหารหรือจำนวนครับ

ผมเป็นคนไม่คำนวนแควเวลากิน แต่ผมเลือกกินว่าอะไรควรกินไม่ควรกิน แต่ผมคงกินไม่เยอะเท่าพี่หลอก 55

พี่เดียหล่อเท่มากๆ

กินอกไก่กับพริกกะเหรี่ยงช่วยได้

ทรงออกกำลังกายผมเหมือน คุณเดียร์ เลย

ตกใจ อ่านผิด "กินนายแบบอย่างไร"

ส่วนผม ออกกำลังกาย แล้วก็กินตามใจปาก ก็ว่าอยู่ทำไมมันไม่ขึ้น แต่ก็หุ่นดีขึ้นอยู่นิดนึง

ไก่กินกับข้าวเหนียวได้มั้ยครับ

วินัยพี่เดียร์แกสุดจริงครับ

พี่เดียเท่ตั้งเเต่เด็ก

วินัย ขั้นสุด

พิธีกรอ่ะหุ่นนายแบบ แต่คุณเดียร์หุ่นแข่ง

นี้มันไม่ใช่หุ่นนายแบบ​ หุ่นแบบนี้เป็นนายแบบไม่เหมาะเลย​ แต่เค้าเป็นหุ่นนักกีฬา

แบบ Anavar!

ตัวเล็ก น้ำหนัก50 กก พนักงานประจำ เวลาจำกัด แต่อยากโตครับ (มื้อหลักไม่ทานไม่ค่อยได้ครับ) 😭😭😭😭😭😭 มีวิธียังไงบ้างครับ ไม่ทราบว่าถามเยอะไปป่าวคับ ขอบคุณมากครับ

นี่มันไม่ใช่หุ่นนายแบบ นี่มันตัวเเข่ง

แขนใหญ่มาก superman

ใหญ่ขนาดนี้ไม่นายแบบแล้วครับ โคตรเถื่อนโคตรเท่

Cheat Day กับ Cheat Meal ต่างกันยังไง ครับ

จริงๆก็ต้องบอกว่าแกอะ ตัวแข่งแล้ว บอกว่านายแบบธรรมดา​ไม่ได้ โมเดล​ก็โมเดลเถอะ น้องๆเพาะกายแล้ว ผมตัวพอๆกับพี่ฮัทยังแดกเหนื่อยเลย

แนะนำอาหารคลีนงบน้อยหน่อยคับ งบ100ต่อวัน้ะคับ

สำหรับคนที่ไม่รู้ พี่เดียร์เป็นชายแท้ครับ

ฉีดตัวไหนบ้างครับ บอกเค้าหน่อย

ถ้าอยากจะหุ่นนายแบบ อันดับแรกต้อง มีเงินก่อน ที่เหลือก็ทำตามายแบบได้

อะไร ห้ามกิน บ้างครับ

💪

พี่เดียร์เล่นกี่ปีอะครับ

พี่เดียมีช่องมั้ยครับ

❤

ไม่มีตังค์กินคับ กินได้แค่มาม่า

แก นักเพาะกายไหม ไม่น่านายแบบละ

ส้มตำกินได้ไหม

ต้องถามว่า ผมจะมีเงินกินไหม55

😍😘

เห็นปกนึกถึงพลังใบ55

พวกพี่โคตรเท่เลย

ลำบากเนาะ 555

มันไม่ใช่นายแบบ มันคือใหญ่เกินนายแบบไปเยอะครับ หุ่นแบบ Monster ครับแบบนี้

นายแบบหุ่นแบบนี้หรอคะ

ทำไมไม่บอกว่า ปักตัวไหนบ้าง ยี่ห้อไร บอกให้หมดดิสุดหล่อ กั๊กนะเรา

ต้องมีเงินซื้ออาหารที่กล่าวมา

เงินไม่มีจะแดกนี่ล่ะ มีเงินก็แดกได้หมดครับ

เอาจิงๆ ต้องไปเสริมขาก่อน นึกว่าไม้ตะเกียบ กล้ามใกล้ก็จิงแต่ขาเล็ก มันดูตลก

ทวิต คือเค้าเป็นรับ งงม้าก

ชอบคนนี้ เนื้อวัวชดเจน บางคนพูดแต่เนื้อๆๆ แล้วเนื้ออะไรหละ

อยากเริ่มนะ เเต่เป็นคนขี้เกลียด จบเลย555+

อยากเห็นหุ่นพี่เดียร์ตอนที่ยังไม่เริ่มเล่นกล้ามครับ

พี่ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จควรกินอะไร

ทำไมคนที่มีกล้ามใหญ่ๆเสียงจะออกแหลมๆเล็กๆ

ติดตามพี่เดียร์ทางช่องทางไหนได้บ่างครับ

อยากให้ถ่ายตามติดชีวิตพี่เดียร24ชมครับ