ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที เผาผลาญ 300 kcal

Подписаться 255 тыс.

Просмотров 1,6 млн

50% 1

วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ท่าแอโรบิคพื้นฐาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 221

@poptelmobile4300 Год назад

ตอนนี้เราน้ำหนัก75ก.ก เพิ่งทำตามได้1อาทิตย์ ทำครบ2เดือนจะมาเล่าให้ฟังคะ เหงื่อออกดีมากคะ กระชับแขนขาดีมากเลยคะ อีก2เดือนจะมาบอกเรื่องน้ำหนักนะคะ

@user-ft4lu8gi9y Год назад

ตอนนี้เป็นงัยบ้างคะลดไม่คะ

@kotchaphankongkaew6302 2 года назад

เมื่อวานเปิดมาเจอเลยลองทำตามสนุกดีค่ะมีทั้งทำทันและไม่ทันบ้าง แต่เหงื่อออกดีมากเลยค่ะตื่นมาปวดเนื้อปวดตัวแต่ถือเป็นสัญญาณที่ดี จะเต้นทุกวันเลยค่ะ และจะค่อยกลับมาอัพเดทเรื่อยๆนะคะ ตอนนี้ น้ำหนัก 140กก เริ่มออกกำลังกายมาได้ จะครบอาทิตย์แล้ว ยังไงใครที่ผ่านมาเห็น เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ 🙂

@user-po1mp1ii9m 2 года назад

เป็นกำลังใจให้นะคะ✌✌✌

@davalazabuza4471 2 года назад

ตอนนี้ขึ้นมากี่กิโลแล้วครับ 🤭 หยอกๆ

@kotchaphankongkaew6302 2 года назад

@@davalazabuza4471 ตอนนี้ลดมาได้เกือบๆ 10 กิโล แล้วค่ะ

@apnezuko9001 2 года назад

เป็นกำลังใจให้ค่ะ วันนี้วันแรก เรา 82 กก. สู้ไปด้วยกันนะคะ

@kotchaphankongkaew6302 2 года назад

@@apnezuko9001 สู้ๆเช่นกันนะคะ 😊

@janistar 2 года назад

ทำตามแทบทุกวันค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรเป็นพิเศษค่ะ กินอาหารปกติที่ทำเองเพื่อสุขภาพที่ดีวัตถุดิบดี ปรุงลดความหวานมันเค็มค่ะ ไขมันลดดีมากค่ะ ผอมลง แต่น้ำหนักค่อยๆลดลงทีละนิดค่ะ ลดแบบสุขภาพดีและมีความสุขกับการกินค่ะ ไม่อด ไม่กินคลีนค่ะ ทำ IF 16/8 ไปด้วยค่ะ

@user-rx6hb4yr9h Год назад

ตตุ😅

@janistar Год назад

@@user-rx6hb4yr9h ยังไงนะคะ งง 😅

@user-yf5zm2zb5z 7 месяцев назад

สู้ๆค่ะ

@butsaba-hu3ew 3 месяца назад

ชอบเพลงทุกคลิปเลยค่ะ

@user-uq1gp8tq6l 4 месяца назад

ขอบคุณค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ ง่ายๆไม่ซับซ้อน

@user-zz2zb2xl1c 2 года назад

ตั้งแต่ป่วยก็หันมาออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ ดูแล้วทำตามได้ง่ายดีค่ะ (ไขมันในเลือดสูงมากจนเป็นตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ต้องงดอาหารหลายอย่างมากๆค่ะ)

@supapornhomsham-fe8kr Год назад

ดีมากเลยละค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ทั้งสนุกและมีประโยชน์ชอบมากค่ะ

@user-bn6es9ed5i 5 месяцев назад

เต้นสนุกค่ะชอบตามค่ะ

@munixq5476 2 года назад

เปิดมาเจอคือดีค่ะ ท่าง่ายๆ เต้นตามสนุกดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลย เพิ่งออกกำลังกายวันแรกเลยค่ะหลังจากหยุดมานาน ต่อไปจะเต้นทุกวันเลยค่ะ.เพื่อสุขภาพที่ดี

@user-qn2yx1rt2p Год назад

ชอบคะง่ายดีผึ่งจะออกกำลังคะ

@user-xy2nx8ro1g 3 года назад

ขอเป็นคนเดียวสอนออกกำลังกายได้ไหมคะ หลายคนมันลายตาค่ะ

@puangphetupapun5295 2 года назад

เหมือนกันเลย

@lopkpoo6268 2 года назад

สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่สอนเต้นแอโรบิคค่ะ🙏❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐

@Jasmine-qm2nm 3 года назад

ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก

@wanneethearakrit9271 3 месяца назад

ทำตามทุกวัน นน ลด เดือนละ กก. หยุดทำ. นน เพิ่มมาเดือนละ 1กก ต้องกลับมาทำตามอีก กินเท่าเดิม ระบบเผาผลาญแย่ลง ขอบคุณมากๆค่ะ โค้ชจอย❤❤❤

@user-et6om6el3q 2 года назад

พึ่งเต้นวันแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ เสียเหงื่อเยอะเลยค่ะ

@FamilyChannel-cb9wr Год назад

ดีมากเลยคะเต้นตาม

@rikasaorikung88 3 года назад

ชอบมากเลย เต้นทุกวัน คุณพี่ก็สวยน่ารักจัง...ชอบเลยยยย จ้า..

@jamriangchantawong9078 Год назад

ดีมากๆเลยค่ะเต้นตามมาเกือบปีแล้วค่ะ จาก 71 ก.ก ตอนนี้เหลือ 65 แล้วค่ะ เต้นง่ายไม่ยากขอบคุณนะคะ

@user-rd8vv8cw2t Год назад

๐ๆ๐ๆ

@thunwaratboonrin9292 3 года назад

สนุกมากๆคะ

@ausapanthong2974 2 года назад

ดีมากเลยค่ะ เพิ่งเริ่มเพราะฝนตกไปเดินสนามไม่ได้ ออกกำลังกายท่านี้สามสิบนาที เหงื่ออกมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีให้ทำตามนะคะ

@Warrawanamulet 2 года назад

ชอบค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ทุกท่า ไม่ไม่ย่อๆ ให้ปวดข้อค่ะ

@nokchanoknan8425 2 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้ลุกขึ้นมาฮึดสู้ ลองทำตามดู จนครบเวลา บอกเลย เรียกเหงื่อดีมากๆๆๆ จะถอดใจเลิกทำตั้งแต่นาทีที่24แล้ว แต่ใจบอกให้ฮึดสู้😂

@sasitornt9332 2 года назад

ชอบคลิปนี้มาค่ะ เต้นตามเรื่อยๆสบายๆดี

@suphatsontummanee1894 6 месяцев назад

ได้ผลมากเลย ครึ่งชั่วโมงได้เหงื่อออกเลยสนุกค่ะ

@user-vr9yg7pw5h 2 года назад

เต้นง่ายคะ..ได้เหยื่อดีมากคะ

@peesu9187 2 года назад

วันนี้ได้ออกแล้วค่ะชอบมากง่ายด้วย เหงื่อออกดีมาก ขอบคุณนะค่ะ❤️

@nattharikapongsakornsawad3681 3 месяца назад

เพิ่งเปิดเจอเต้นตตามสนุกมากค่ะ

@user-ev6ih6kt5w 3 года назад

สุดยอด เหงื่อเชี่ยวเลย ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้👏🏻💪🏻👍❤️

@joyderka 3 года назад

ขอบคุณค่ะ

@anglerich789 2 года назад

ออกตามทุกเช้าค่ะ ขอบคุณค่ะ

@chutimaduangwilai7450 Год назад

ชอบมากค่ะได้เหงื่อดีด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

@user-pw9kh4qi9i 2 года назад

ชอบคะ ท่าไม่ยากจนเกินไป ทำตามได้ เล่นวันแรกเหงื่อดีมาก ปวดเอวกะแผ่นหลัง ทำแล้วรุ้สึกดีขึ้น ต่อไปจะทำตามทุกวันคะ

@samm3110 2 года назад

ชอบคะวันนี้วันแรกชอบมากคะ

@wisniudom4132 2 года назад

ดีและง่ายสำหรับคนหายป่วยใหม่ๆค่ะ

@user-ng9ht6qg4l 2 года назад

ชอบท่าเต้นคะ ไม่ยากไป สำหรับคนน้ำหนัก100 โล ทำตามได้สบายๆคะ ขอบคุลนะคะ

@tieuvy6116 Месяц назад

Thật tuyệt vời , động tác dễ tập , nhẹ nhàng , và rất hiệu quả toàn diện . Cảm ơn bạn rất nhiều . Tôi yêu bạn và đất nước thái lan xinh đẹp và mến khách .!!!

@user-kd3ur5vh4q 6 месяцев назад

สนุกคะเรียกเหงื่อได้ดี

@pongthipjourney 2 года назад

เต้นตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ สนุกมากค่ะ สเต็ปกำลังดี

@tongtonhd9660 2 года назад

ดีมากๆค่ะใด้เหงื่อดีมาก.ขอบคุณท่าเต้นที่ดีๆและไม่ยากเกินสำหรับผู้สุงวัยค่ะ

@yuwadeejaijom4256 2 года назад

ได้เหงื่อดีมากกว่าคลิปเบเบ้อีกค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

@yotpakdeepanpattana9028 2 года назад

ท่าไม่ยาก ได้เหงื่ออยู่ ชอบค่ะ

@duangjaichannoon7327 3 года назад

เพลินๆค่ะ..

@hellomobile3125 2 года назад

ชอบท่าเต้นคะง่ายๆสบายๆ

@nampathaiintarit4425 2 года назад

ขอบคุณช่องค่ะ...และเราก็หากันจนเจอ😄😇✌💪

@worrawatkhomsungnurn 3 месяца назад

เยี่ยมมากครับ

@chanyapashpuya 2 года назад

ดีค่ะได้เจ้นตามสนุก

@user-eu5ro4tu3f 10 месяцев назад

ชอบมากคะขอบคุณคะ

@user-fi9vk1gt8y Год назад

ทำตามเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ

@Nao-swe 3 года назад

ชอบ ค่ะ ได้เหงื่อเยอะ 👍🏻👍🏻❤️

@user-pp8gm7br7n Год назад

เต้นง่ายดีคะ ไม่เร็ยวมาก#🦾🦾

@cegroupsportday2011 Год назад

เปิดมาเจอวันแรก ทำตามเลยง่ายๆครับ

@pim2240 6 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับคลิป ทำตามทุกวัน

@Kun.kun888 2 года назад

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

@warunyupachannel816 3 года назад

เราชอบท่าเต้นนี้นะ ม่ยากเกินไป และปรับความเร็วที่ x1.25 เต้นมันมาก

@patcharinpuangpet6000 3 года назад

ชอบมากค่ะ

@suneejunprem3982 2 года назад

ดีมากๆๆค่ะ สำหรับ สว อย่างเรา ได้เหงื่อดีมาก ท่าไม่ยาก เต้นสบายๆๆ

@somjaiyindee411 2 года назад

เต้นตามคลิปทุกเช้าเลยค่ะ

@user-gy8er7ed5e 3 месяца назад

สุดยอดเลยค้ะ

@user-fm5nu3tu4x 2 года назад

ชอบท่าออกกำบังกายนี้สนุกดีค่ะ

@saowarataree4913 2 года назад

ขอบคุณนะคะ เหงื่อหยดเลยค่ะ

@afnannn8829 2 года назад

เปิดมาเปิดเลย ทำตามสบายมากค่ะ ไม่ยากเกินไม่เร็วเกิน แต่เหงื่อดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤️

@afnannn8829 Год назад

ตอนนี้ลดเยอะมากค่ะ จาก 88-89 ตอนนี้ 83.5 ดีใจมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ✌️สู้ๆ

@user-tj8om7jn8n 2 года назад

ดีมากค่ะพึ่งเต้นค่ะ

@jahnongnongjah503 2 года назад

ขอบคุณมากนะครับคุณครู

@lovepum2338 Год назад

ตอนนี้เต้นตามคลิปนี้เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อออกดีมากคะ

@chaisanumkongnum5903 2 года назад

เต้นตามแต่ไม่ได้เป๊ะทุกท่า สนุกเหงื่ออกดีมากคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เจอกันอีกคะ❤️🥰

@kruyingomg926 3 года назад

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ อิจฉาหุ่น

@user-jc7df4db4y 2 года назад

.,ได้

@CTK65 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ

@reenaarman6083 3 года назад

เดียวจะลองเต้นตามค่ะ

@user-tw1xr2tc7e 2 года назад

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ชอบท่าเต้นเพลงไม่ช้าและไม่เร็วเกินไปค่ะ

@user-ph7nk2mw1o Год назад

ขอบคุณมากๆค่ะ

@nampathaiintarit4425 Год назад

เป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่อีกรอบ ช่องนี้นี่เลยได้ทั้งตัว ไม่หนักไม่เบา แต่ได้เหงื่อ...ขอบคุณมากมายนะคะ...สู้ๆๆ

@poptelmobile4300 Год назад

จริงคะ น้ำหนักลดช้าจริงคะ แต่กระชับต้นแขนต้นขาตัวดีมากคะ ชอบคะ เราจะทำไปเรื่อยๆคะ

@OppoOppo-ih8kx 2 года назад

ชอบค่ะมันเหมาะกลับไว40+มากค่ะ

@doggo5609 2 года назад

ชอบมากคะเต้นตามสัปดาละ3-4วันเลยคะ ท่าง่ายแต่เหงื่อพรากๆ

@user-fm3st9mr3i 2 года назад

เพลงออกกำลังกาย

@k.channel8205 Год назад

ออกแทบทุกวันได้เหงื่อดีค่ะ

@tuiimeiiattavipa2364 2 года назад

ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

@wilaipornimjan4409 2 года назад

เต้นตามไม่ยาก...สนุก...ได้เหงื่อค่ะ

@daphrommala2653 Год назад

เต้นกับสามีทุกวันเลยจ๊ะ ดีมากเลยร่างกายแข็งแรง มีความคล่องตัวดีมากเลย

@user-ss5cq7mb5f Год назад

ออกกำลังก็โฆษณา2-3รอบ เลิกดูแล้ว

@janistar 2 года назад

ทำตามอยู่นะคะ ทำตามง่ายทำได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยค่ะ

@nemokiku 3 года назад

ชอบมากจ้ะ

@chantakansriwichai8377 3 года назад

ไม่หนักมากและได้เหงื่อ ขอบคุณค่ะ

@AaAa-rb3wz 11 месяцев назад

ิเต้นง่ายไม่ยากค่ะ ได้เหงื่อเลย

@ffhvh2255 2 года назад

เริ่มเต้นตามมา3วันแล้วค่ะ

@namnam8550 2 года назад

วันนี้ออกอีกคลิปแล้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้จะออกคลิปนี้ค่ะ

@sunanthalnta6897 11 месяцев назад

เริ่มวันนี้วันแรก109โลค่ะ ให้กำลังใจตัวเองอยากกลับไปหนัก40-50 เพราะเข็มยาคุมเลย100โลนี้

@Channel-lq1sp 2 года назад

ขอบคุณมาก

@user-kn9th1dp4o 5 месяцев назад

Gracias exelente❤

@user-rd7vc7tf2g 3 месяца назад

ขอบคุณคะออกกำลังกายรู้สึกสบายร่างกายดีเบาตัวขอบคุณคะ❤❤❤

@ppplll618 3 года назад

เต้นตามค่ะขอบคุณค่ะ

@GiangNguyen-in2sh 3 месяца назад

Rất hay tôi Rất thích ❤❤❤

@tieuvy6116 Месяц назад

Dễ tập và hiệu quả , động tác rất đẹp mắt và nhẹ nhàng . Chứ không như mấy mợ ở vn tập giật đùng đùng nhìn cục súc và mệt mỏi tôi kg bao giờ tập theo . Chỉ tập theo bài của các bạn châu âu , mỹ và giờ là thái lan .