อาหารลดความอ้วน ที่ไม่ใช่สลัด กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

อยากให้แนะนำเมนูที่ทานได้ประจำในเซเว่นหรืออาหารตามสั่งค่ะ เช้าเที่ยงเย็น

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน จาก 62 กิโล วันนี้เหลือ 54 แล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ 🙏✌️

ชอบหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ

ทานสลัดไข่ต้มทุกวันเลยค่ะทาน 1 มื้อ..ตอนเช้า..ในสลัดมีผักคอส มะเขือเทศ แครอท ถั่วลิสง งาดำ ไข่ต้ม น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (คิวพี) ไข่ต้ม 1 ฟอง นม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น..ส่วนมื้อเที่ยง มื้อเย็นกินข้าว +กับข้าว ตามปกติ..ข้าวกินไรซ์เบอรี่ เน้นโปรตีน +ผัก..เทคนิคคือตักกับข้าวมาให้พอดี(เหมือนร้านข้าวแดง)จะไม่ตักไปกินไปจะไม่รู้ว่เรากินอะไรไปบ้าง กินมากน้อยแค่ไหน..ข้าวตัก 1 ทัพพีค่ะ..ลด น.นมาได้ 11 เดือนแล้ว ลดได้ 10 ก.ก ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ขึ้นลงเล็กน้อย..จนถึงตอนนี้ก็ยังคงควบคุม น.นให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก..ทำ IF 15/9 สบาย ๆ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่ง 10-15 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน..ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้..ส่วนตัว ลด น.น เองค่ะ❤

ขอบคุณมากครับ 68>65 ภายใน 1 เดือนพยายามลดมากเป็นปีก็ไม่ลงจนได้มาฟังคุณหมอ

มาแล้วค่าาาา เย็นนี้กำลังจะกินสลัดไข่ต้มกับ cottage cheese พอดี 😊😊

ติดตามหมอหนึ่งมา 4 เดือนลดไป 9 กิโลเเล้วค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยตลอดชอบฟังค่ะ👍เพื่อสุขภาพ🎉❤️🎉

ทำตามหมอหนึ่งมา1เดือนเสื้อผ้าหลวมๆมีคนทักว่าผอมลงดีใจมากคะทำไปเรื่อยๆ❤💪✌

จาก53เปน58😂😂 ..จะลด5โลติดตามหมอหนึ่งมา ตอนนี้เริ่มลดได้อาทิต รอผลจะมารีวิวค่ะ😅

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ หลังจากลดมา 5 กิโล ตอนนี้หลุด if ละก็กินยังไม่ดีมาก ต้องลองปรับดูใหม่

สมัครเรึยนไปหลายๆเดือนแล้ว อ่านบทเรียน10+บทแล้ว ต้องเข้าclassอะไรอีกไหมคะ

❤❤❤

ฟังหมอหนึ่งแค่ลดน้ำตาลภายใน2เดือนลง4กก ค่ะ

เวลาลดความอ้วนมันรู้สึกเครียดค่ะ

น้ำหนัก82ิอยากลดเหลือ70ภายใน3เดือนจะเป็นไปได้ไหมครับ

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง

❤

🙏🙏🙏

ดูหมอหนึ่งมา1เดือน เริ่มวีนที่15/4 - 8/5 # if 18/6 มีหลุดบ้าง (ชาบูชิ) นน.จาก 60 ลดมา 55 สุดยอดมากค่ะ สัดส่วนเหมือนไม่ลด แต่ นน.ลดค่ะ