ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้ว ดูคลิปย้อนหลังจากหมอหนึ่งมาตลอด มีประโยชน์มากครับ จากคนที่หนัก103โลตอนนี้เหลือ71แล้วครับ แต่น้ำหนักช่วงนี้จะนิ่งมากๆเลยครับเหมือนตัน

ดูหมอหนึ่งมา3ปีแล้ว ตอนดูแรกๆน้ำหนัก104 ลดลงมาเรื่อยๆ 1 ปีนิดๆเหลือ 74 ลดไป 30 กิโล คุมอาหารเพิ่มโปรตีนลดแป้ง ของหวานแทบจะไม่ได้กิน แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดินเล่นหลังจากเลิกเรียน หลังจากที่ลดน้ำหนักมาได้ ก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน นอนไม่โกน แต่สิ่งที่ดีที่สุดหลังจากลดน้ำหนักไดคือ ใช้ชีวิตได้แบบเต็มที่ เพราะมีความมั่นใจในตนเอง😆😆 แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย😅😅

ฝึกกินผักแป๊บ เป็นคนกินผักน้อย กินแต่ขาเห็ด เห็ดเข็มทอง ผักใบเขียวกินน้อยมาก 😂 แต่ตอนนี้เวลากินข้าวมื้อไหนก็ตาม จะกินเนื้อสัตว์เข้าไปก่อน คำแรกเนื้อสัตว์ก่อนเลย อิ่มเร็วขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้บวกการออกกำลังอย่างน้อย 3 วันต่อวีค

พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะลองศึกษาและทำตามดูค่ะ

ดูจากคลิป หลายๆคลิป ทำตาม แล้วตอนนี้จาก86เหลือ81ใช้เวลาเดือนกว่าเรื่อยๆค่ะ ไม่เครียด ไม่กดดัน รู้สึกดีขึ้นจริง ทำอะไรก็กระชับกระเฉงมากขึ้น (เป้าหมายนน.56

ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ เราออกกำลังกายเพื่อ ให้เราสามารถกินของที่ๆเราอยากกิน จะดีกว่า ส่วนมากจะบอกกันว่าให้อด ให้งด ห้ามนู่ห้ามนี่ สุดท้ายคนเราๆก็แพ้ความอยากตัวเอง

ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังดูทุกคลิปเลยจ้า

ขอบคุณคะ หมอหนึ่ง👍👍👍

จ๊าบจริงๆคับ❤🎉

ฟังหมอหนึ่งประจำค่ะ พึ่งมาเม้น ตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ค่ะ จาก 80 ลดลง 77 ภายใน 2 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ เพราะปรับการทานอาหาร หันมาทานอาหารทีมีโปรตีน จากธรรมชาติหลากหลาย มีโปรตีนเสริมบางวันค่ะ

ตอนนี้มื้อเช้าผมกินข้าวโอ้ต+มิ๊กเบอร์รี่+อัลมอนด์ แต่นมผมใช้เป็น ไวตามิ้ลค์ สูตร High Protein แบบนี้เวิคไหมครับ เพราะยากได้โปรตีนสูงด้วย หรือมีนมอื่นแนะนำไหมครับ

ฟังหมอจากยูทูป จาก80 เหลือ73.5 ใน2เดือนครับ

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน ไล่ดูทุกคลิป น้ำหนักจาก 59 ตอนนี้เหลือ 52 กก. แล้วค่ะ ติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ

ありがとうございます。先生❤❤❤❤

ติดตามหมอหนึ่งมาเดือนกว่าอย่างนอ้ยก็ได้ความรุ้ขอบคุณสาระดีๆค่ะลดหลายโลทีเดียวหมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆติดตามทุกวันจ้าสุ้ๆ

สมัครเรียนราคาเท่าไหร่คะไม่ค่อยมีเงินค่ะแต่อยากผอม

😊😊😅รายการคุณหมอดีมากมีสาระดี..ทุกวันนี้ทำตามคุณหมอบอกแนะนำอธิบายได้ดีคะ..เเต่เรามีนิสัยชอบทานอาหารยี่ปุ่นก็เลยไม่อ้วน...วันหนึ่งจะดืมชาวันละ2เวลาสุขภาพก็ดีแข็งแรงดีคะ😊😅😮😂😊❤❤❤❤❤

ชักชอบหมอหนึ่งแร้วอ่ะ❤😂

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

ติดตามดูคลิปหมอหนึ่ง เรียนรู้สารอาหาร กินแบบถูกวิธี ทำ IF 16/8 พึ่งเริ่มทำ1เดือน ลดเกือบ3กิโลแล้วค่ะ จะติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ลดน้ำหนักมา2เดือนล่ะครับจาก115ตอนนี้เหลือ99

น้ำหนักค้างค่ะ จาก สูง 162 cm. ลดมา 10วัน จาก 62.4 ค้างที่ 61•6 😢

นน.110 ทาน 6/18 กินปริมาณปกติ ตัดหวาน ออกกำลังกายเน้นขาสควอช+กระโดดเชือก(วันเว้นวัน) 10 วัน 5 กิโลตื่นมาสดชื่นขึ้น ปกติตื่นมาจะมึนหัว ปัญหาตอนนี้คือไม่หิว ไม่ค่อยอยากกิน แต่ไม่อยากให้นน.ลงเร็วเกินไป เพราะเคยลด 2 เดือน 30 โล ตัวย้วยมากแนะนำให้คนนน.เยอะๆ ค่อยๆลดนะครับทำให้เหมือนชีวิตประจำวัน ผมเคยลดได้แล้วกลับไปกินปกติทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก😅😅

สวัสดีค่ะคุณ​หมอหนึ่งที่มาให้ความรู้คงต้องตั้งใจลดแล้วอายุมากขึ้นทานตามใจปากน้ำหนักก็เยอะขึ้นค่ะ

ติดตามหมอหนึ่งเมื่อปลายปีที่แล้ว แต่ก่อนน้ำหนัก 72 ตอนนี้ 62 แล้วค่ะ แค่น้ำอัดลม แป้ง ของทอด แค่นี้เลย ภายในเวลา 3 เดือน กระดูกคอโพล่เลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

ผมเริ่มทานข้าวเช้าช่วง 6-7 โมงเช้า แต่เลิกงาน 20:00 แล้วค่อยได้ทานข้าวเย็นมีปัญหาในการทำ if ไหมครับ 😢

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง คุมอาหารเองมาประมาน7 สัปดาห์ พอมาเจอหมอหนึ่ง มันเติมพลังใจมาก และก็เข้าใจอาหารมากขึ้น 💪🏻🥹

อยากเรียนด้วยคะ รอเก็บตังแปปคะ

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

น้ำหนัก 73อ้วนเพราะกินยาซึมเศร้าอยากลดน้ำหนักกับคุณหมอแต่ไม่มีเงินเป็นกรรมกรคนงานก่อสร้าง

หมอคะหนูอยากสอบถามค่ะกรณีที่มีประจำเดือนแล้วชอบกินจุกจิกอะไรแบบนี้ค่ะหมออยากสอบถามว่ากรณีแบบไหนต้องกินอะไรเพื่อแก้อาการการกินจุกจิกในช่วงที่มีรอบเดือนคะ ช่วงเวลาปกติหนูก็ไม่ได้กินจุกจิกอะไรนะคะแต่มักเป็นช่วงที่มีรอบเดือนอ่ะค่ะ แล้วพอหมดรอบเดือนน้ำหนักก็จะเพิ่มสักประมาณ 2-3 กิโลได้ค่ะหมอ

ถ้าน้ำหนักนิ่ง คือต้องพักออกกำลังกาย+ไม่ต้องคุมอาหาร แบบนี้หรอคะ แล้วทำนานมั้ยคะถึงรู้ว่าน้ำหนักหายนิ่งแล้ว

คุณหมอค่ะ ล้มเหลวการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง เครียดแล้วกิน ไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะเหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำตามคุณหมอ หนูลงไป 13 กิโลแล้วค่ะ2เดือนครึ่ง

พี่เป็นตามที่หมอหนึ่งบอกเลยค่ะ สองเดือนแรกลดไป 10 กิโลจากน้ำหนักเริ่มต้นเฉียด 80 ออกกำลังกายแค่ 5 นาทีก็หอบแฮ่กๆแล้ว พอน้ำหนักเหลือ 60 ปลายๆเจอน้ำหนักนิ่งเลยเข้าคอร์สกับหมอก็ลดลงได้อีก

ตอนนี้หนู69 หนูจะทำตาม ไว้มาอัปเดตนะคะ✌🏻💖

ตอนนี้ผมหนัก 90 อยากลดเหลือ 70 ต้องทำไงครับแบบไม่ออกกำลังกาย

❤❤❤

🎉🎉🎉🎉

ดูหมอหนึ่งมา 1 ปี ผมสูง 176 หนัก 105 กิโล มีโอกาสเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจริงมาได้ 12 วัน ตารางออกกำลังกายและคุมอาหาร เดินวันละ 9 กิโล ตอนเช้า ตี 4 ทุกวัน (ใช้เวลาเดินไปประมาณวันละ 110 นาที) เนื่องจากวิ่งไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดเข่า จากการเล่นกีฬาบาสเกตบอลเมื่อ 5 ปีที่แล้ว ส่วนเรื่องการคุมอาหาร -ดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตร -กินไข่ต้ม ไข่เจียวหรือไข่ดาว แบบไรน้ำมัน วันละ 6 ฟอง -ข้าวสวยวันละ 2-4 ทัพพี -กินอกไก่วันละ 200 กรัม โดยใช้ผงคลีนเป็นตัวช่วยไม่ให้เบื่ออาหาร -กินผักใบเขียวนิดนึง อุปกรณ์ช่วยสร้างแรงบัลดาลใจ -ชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า -ส่องกระจกดูความเปลี้ยนแปลงทุกวัน -ดูคลิปการลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบเยอะๆเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง (ดื่มน้ำสิงห์ เลม่อนโซดาเวลาโหยมาก ดื่มแค่สัปดาห์ละ 1 กระป๋อง) ปล.ดูคลิปหมอหนึ่งมาตลอดหมอหนึ่งเป็นแรงบัลดาลใจให้ผมได้ดีมากครับ

หมอครับ ในช่วงฟาสติ้ง สามารถกินโค๊กไม่มีน้ำตาลได้มั้ยครับ

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

อยากผอมและอยากได้หุ่นเดิมกลับมาจะเริ่มลดจริงๆจังๆสักทีหงุดหงึดพุงและปวดหัวเข่าลุกขึ้นยากง่วงนอนตลอด

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะพี่ตั้งใจฟังคุณหมออยู่ค่ะ👍สุดยอดคำแนะนำค่ะ❤️

เข้ากลุ่มลดน้ำกับคุณหมอหนึ่งสองเดือนลด7กิโลจากเดิม77เหลือ70ดีใจมากค่ะตอนนี้นำ้หนักนิ่งค่ะหมอเกิดจากสาเหตุอะไร

สวัดดีคะคุณหมอหนึ่งตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยากสมัครเข้าคอสลดน้ำหนักกับคุณหมอต้องทำยังไงคะ

ทำตามคุณหมอมาจะ3อาทิตรุ้สึกว่าตัวเบาเสื้อผ้าหลวมๆคะจะทำต่อไปเรื่อยๆคะ🙏