เคล็ดลับเพื่อให้นอนหลับสนิทดีและตื่นง่าย 

วิธีแก้การลุกมาปิดนาฬิกาปลุกของผมแล้วนอนต่อ คือตั้งนาฬิกาหรือโทรศัพท์ไว้ไกลๆ พอเสียงดังก็จะลุกไปปิด แต่จะไม่กลับมานอนอีก ตื่นเช้ามายืดเส้นยืดสายก็ดีนะ ตื่น 100% แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

แค่เปิดช่องนี้ ก่อนนอนก็หลับได้เป็นอย่างดีแล้วครับ555555 ฟังทุกคืน

ขอบคุณสำหรับความรู้😊😊

ฝึกเจริญสติมหาปัฏฐานทั้งอิริยาบถปกติ และนั่งทำสมาธิวันละ 2-3 ครั้ง เช้า กลางวัน ก่อนนอน ครั้งละ 30 นาที - 1 ชม. ครับ เชื่อผม โรคนอนไม่หลับหายเป็นปลิดทิ้ง มันจะไม่กลับมาอีกเลย และถึงแม้จะนอนมาไม่ดี ไม่พอ เมื่อรวมลงเป็นสมาธิได้ อาการแฮงค์จากการนอนไม่พอจะหายจนหมดสิ้น ไม่รบกวนชีวิตของเราอีก ผมประสบมากับตัวและทำมาจนถึงทุกวันนี้ครับ

คลิปเป็นประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤️

อยู่ที่จิต ถ้าจิตหรือใจไม่มีเรื่องคิดมาก ไม่มีเรืองกังวล ไม่มีเรื่องเครียด ก็จะนอนหลับง่ายและตื่นตามเวลา

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ค่ะ​😃

ตอนเด็กๆเมื่อก่อนไม่มีปัญหานะครับ แต่เดียวนี้แกตัวแล้ว รู้เลยการนอนท่านอนสำคัญมาก มีผลจริงๆครับ

ขอบคุณข้อมูลดีไปครับ

ขอบคุณๆๆๆค่ะ

ขอบคุณช่องทางดีดีนะครับ เอาจริงๆเด็กสมัยนี้การบ้านเร่งส่งเยอะมากเลยครับ เวลานอนก็เเทบจะไม่มีเลยจริงๆเรียนจบก็ต้องทํางานหนักต่อส่งผลกระทบต่อสุขภาพจริงๆ

ขอบคุณครับ ที่ช่วยบอกเทคนิคดีๆไห้ครับ

ขอบพระคุณครับ

ฟังทุกคลิป แต่ไม่เคยฟังจบ ต้องฟังซ้ำ ฟังซ้ำแล้ว ก็ยังหลับก่อนฟังจบ ตลอด งงมั้ย ฝันดีค่ะ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะ

ท่านอนของพระพุทธเจ้า หัวใจทำงานไม่หนัก นอนสบายสุดละครับ

ขอบคุณมากครับ

นอนกระสับกระส่าย แนะนำ ให้เปิดฟัง อาจารย์ยอด หลับยันสว่าง

ก่อนนอนหลับ30นาที เปิดอาจารย์ยอดฟังแล้วนอน

ฟังอาจารยอดครับ

เทคนิคของผมคือออกกำลังกายตอนเย็น ไม่กินอาหารที่ไขมันเยอะๆ+กินให้ตรงเวลา พยายามกินแต่สิ่งที่จำเป็นจริงๆต่อร่างกายให้ครบ5หมู่ ตอนเย็นไม่กินเยอะ ก่อนนอน2-3ชั่วโมงจะไม่นอนเล่นบนเตียง ที่สำคัญคือไม่คิดมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือหลับสนิทไม่ฝันเลยคือหลับปุ๊ปรอแค่เวลาตื่นทำให้สมองโล่งมากๆ

เยี่ยมเลยครับ

ป้านอนฟังเพลงธรรมะ บทสวด นอนท่าสบายสูดลมหายใจเข้าลึกๆค่อยๆผ่อน ทำไปเรื่อยๆจะ หลับง่ายหลับสบายไม่ฝันผวาสะดุ้ง ไม่ฝันร้ายและตื่นเองตรงเวลาเสมอไม่เคยใช้นาฬิกาปลุก ไม่งัวเงียมึนงง จะหลับต่อก็ไม่ได้ล่ะมันตื่นทั้งร่างและจิต

สนุกมากค่าาา

นอนฟังเสียงฝนตกทำให้หลับสบาย

ขอบคุณที่แนะนำครับ ปล.จะเอาไปลอง

muchas gracias

ดีมาก

ฟังอาจานยอดคับ

ผมเป็นคนนอนหงายไม่หลับครับ นอนตะแคงข้างก็ปวดขา ส่วนใหญ่ในทุกๆ วัน ผมจะนอนคว่ำ และไม่ใช้หมอนครับ ปล.เป็นคนนอนหลับยากมาก 😭 นาฬิกาชีวิตเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

ขอให้ ผู้ติดตามถึง5ล้านคนนะ💚

นอนสบายมากเลยคับ

ฟังเพลงก่อนนอนทุกวันครับ

นอนสบายอากาศดี ทำให้หลับง่าย

กดไลค์ กดติดตาม ให้แล้ว นะคะ

ห้ามกินน้ำอัดลมภายในเวลาก่อนนอน 10 ชั่วโมง คืออะไรที่อำมหิตมากสำหรับคนติดน้ำอัดลม ปกติดื่มวันละ 8 ลิตร หรือสี่ขวดใหญ่

ขัดจรวจก่อนนอนทุกคืนฟินหลับสบาย

ในนี้Fcจารย์ยอดตรึมเลย(ผมก็หนึ่งในนั้น😁)...มาวันนี้ อ.ยอดไม่อยู่แล้ว สู่สุคติครับ🖤

ผมว่าเราสามารถใช้วิถีชีวิตของตัวละครในโจโจ้ที่ชื่อว่า"คิระโยชิ คาเงะ"ได้(ยกเว้นเอาระเบิดมือผู้หญิงมาสะสม)แล้วคุณจะเป็นคนที่เพอเฟคมากๆ

ชอบทุกคลิปจ้า ส่วนตัวเราได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ปิดแล้วนอนต่อ 555

ดีครับ

ดีคับ

ถึงแม้จะทำยังไง ก็เดินกลับเตียงนอนต่ออยู่ดี :D (นอนวันละ 12 ชม.)

กินท่อมก็นอนหลับสบายแล้วครับ

ถ้าคคุณออกกำลังแบบคาดิโอบ่อยๆเช่น วิ่ง โดดเชือก ว่ายน้ำ หลับได้สบายแน่นอนเพราะร่างกายมันจะเหนือ่ยล้าอยากพักผ่อนจากการออกกำลังปอ+หัวใจมันได้ทำงานและเแข็งแรงแต่มันน่าเสียดายที่คนส่วนมากขี้เกียจไม่ยอมทำไม่รวมกับเครียดเรื่องานหรือเรื่องทุกข์ใจนะไม่เกี่ยวกัน

นอนหงายฝั่งซ้ายระวัง มันจะกดทับหัวใจนะครับ

นอนได้ทุกท่า อย่านอนท่าเดียวทั้งคืน ต้องกลิ่งไปกลิ่งมา ไม่งั้นจะเกิดเส้นยึด เลือดไม่หมุนเวียน เห็นไม๊ว่าคนใขนอนท่าเดียวจะเกิดแผลกดทับ

ผมสิเลือกฮารมหรืออารมที่ รู้สึกว่ามีความทุกน้อย ที่สุดก่อนนอน ครับคับเช่นมี 👸🤟💚🧠🌾🌍เพื่อรักษาโฮโมนท่านอนหงายในชีวิตจริงคลับเพราะมันเป็นญารักษาร่างกายมนุย

เรานอนตื่นเช้าทุกวัน เลยนะที่เราตื่นเช้าก็ เพราะว่าตื่นมารอ เมียหนิงกับเด็กหน้ารักมารับรอทุกวันเลยนะแต่ ก็ไม่มาสักทีรอจนจะขาดใจตายอยู่แล้ว สุดที่รักรู้ยัง

หนูเป็นคนกลัวผีดึงขาค่ะอากาศร้อนแค่ไหนถ้าเอาเท้าโผล่ออกมาจากผ้าห่มหนูก็กลัวแล้วค่ะแล้วก็ชอบนอนตะแคงเอาหลังหันไปหาหมอนข้างเพราะกลัวผีดึงหลัง55

👍👍👍

หลับง่ายขึ้นมากที่หลับเพราะเสียงคนพูดนี่แหละสบายหู5555 แต่ผมหลับจริงๆนะที่ได้ฟังเสียงพี่พูด

จะไปโรงเรียนเเล้วเลยดูไว้💕😅

❤❤❤❤

เบียร์สี่ป๋องยาวแล้วหลับ ตอนนอนก็ไม่รู้ว่านอนท่าไหนบ้าง(เมา)ตื่นมา อ้าาาา สดชื่น5555

ทั้งหมดนี้ ศาสดาท่านนบีมูฮัมมัด ซ.ล เคยสอนไว้แล้ว เมื่อ1444ปีที่แล้ว

ทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาเลยครับ เดียวต้องนอน2ทุ่มตื่นตี4 เดียวก็นอนเที่ยงคืนตื่น9โมงบ้าง ต้องนอน6โมงเช้าตื่นบ่าย4บ้าง รู้สึกไม่ค่อยดี กลับมาเหนื่อยๆคือนอนเลยไม่มีเวลาตายตัว

ขอแบบแก้นอนกรน (บริหารเพดานอ่อนได้ไหมครับ) เพดานมันแคบครับ

ตอนเช้ามีนาฬิกาส่วนตัวจ้าเสียงแม่555

เป็นกับ ที่นอน และหมอน ล้วน ๆ ครั้งนึงผมเคย เกร็งแบบผีอำ เป็น 10 ครั้ง ก่อนนอน เป็นบ่อยมาก แบบ ย้ายที่ปรับ เป็นอีกละ ก็ ย้ายหมุนไปเรื่อยจนมันหลับอ่ะ ที่นี้พอเปลี่ยนหมอน หายเลย และพึ่งเปลี่ยนที่นอนมาเป็นสปริง หลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งที่เคยหลับ รวดเดียวยันเช้า ตอนนี้เล็ง Lunio หละ

นวดผ่อนคลาย

เราชอบนวดก่อนเข้านอนหลับสบายมาก

การที่ไม่มีเรื่องให้คิดมาก นอนหลับดีสุด

ตอนเช้าชอบตื่นสาย

คือเราจะเป็นไรไหมคะคือนอนเยอะมากๆ14-15ชั่วโมงแต่ก็ยังง่วงมากๆ

บางทีก็ดู ASMR ตอนนอนบางทีตั้งใจดูให้หลับก็ไม่หลับ พอเวลาดูASMRตอนไม่ใช่เวลาหลับก็จะอยากนอนตลอด

เยึ่ยม

ตื่นยากนอนหลับลึก

เป็นคนที่นอนหลับยากมากค่ะ เข้านอน5ทุ่มแต่จะหลับก็ตี2กว่าๆ หลับไปไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็ตื่นแล้ว กว่าจะหลับต่อก็ยากมาก แล้วก็นอนพลิกตัวตลอดคืนทุกๆ5-10นาที ปกติก็ไม่ได้ดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนรึว่าแอลกอฮอล์นะคะ แต่ก่อนจะเข้านอน20-30นาที จะดื่มนม/โกโก้กับขนมปังรึไม่ก็ข้าวต้มค่ะ เพราะว่ากลัวหิวตอนดึก แล้วก็ชอบเล่นเกมก่อนเข้านอนด้วย 🥺😰

เรื่องที่อยากรู้เกี่ยวกับใบกระท่อม จะมีคาแฟอินเหมือนกาแฟไหมครับ

ทำหมดนี่ …. อ้าวเลยเวลานอนเช้าพอดี

หจริงๆ​เลย​เพราะ​มัน​เป็น​สิ่ง​ที่​ฉัน​ทำทุก​ๆวัน​ค่ะ​ ไม่รู้​เลย​

อื้อออออออต้องไปนอนแว้ววววว ง่วงงง มั้ง

ผมฟังอาจารย์ยอดแล้วหลับสบายทุกคืนครับ 😇 นัตถิ กัมมัง สมะพะลัง

👍👍👍🙏❤

ไม่รู้จะทำไงดี ตื่นเช้ามากทุกวันเลย ทั้งที่ในใจอยากให้ตื่นสายกว่านี้หน่อย เพราะตื่นมาก็ไม่มีอะไรทำ งงตัวเองมาก ทั้งที่ก็นอนดึก

ฟังคลิปนี้จบนอนหลับ

! จริง คนยุคนี้ นอนไม่อิ่ม !

เราเป็นทุกทีเลยค่ะ

เวลานอนไม่หลับ ผมก็ลวกหมี่ก่อนนอน หลักจากนั้นหลับปุ๋ยเลยครับ

ผมนอนไว และ ตื่นไวมาก ตอน2ทุ่ม ตื่นตี5 นอนตี2ตื่น6:00

นอนบนพื้นปูนเย็นๆอาจจะเย็นจนไม่ตื่นเลยก็ช่วงนี้อากาศร้อนบางครั้งก็เจอสัตว์มีพิษsay helloข้างๆตัวหรือไม่ก็อยู่ในกางเกงตอนนี้ผมยังหลอนไม่หายเลย🦂🕷️🪳

ผมทำสมาธิก่อนนอน เชื่อสิ 5นาทีก็อยากนอนแล้ว🤣

ชอบช่องนี้ครับ

นอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุด แต่กรนทุกทีเลย เป็นเพราะอะไรครับ?

ดื่มเอนชัวรทุกวันนอนหลับฝันดี

ไม่ได้ทำงานประจำ ตื่นตอนไหนก็ตื่นตอนนั้น ยกเว้นมีงานจริงๆ

ยังไม่นอน22.24😇

วิธีตื่นคือตื่นแล้วลุกไปอาบน้ำทันที ค่อยนอนต่อถ้ายังอยากนอน คือต้องตื่นไปรร.ถ้าแค่ตื่นมาปิดนฬิกามันกฌเท่เดิม

สวนทางกับการใช้ชีวิตจริงๆของผม ..😴😴😩😩

มันอาจเป็นวิธีปฏิบัติเฉพาะบุคคล คนทุกคนอาจมีแนวทางไม่เหมือนกัน สำหรับดิฉันถ้าท้องไม่อิ่มจะนอนไม่หลับ ขณะเดียวกันถ้ามีงานตอนกลางคืนดิฉันจะหลีกเลี่ยงมื้อหนักค่ะ

วันที่ 17 นี้เปิดเทอมเเล้ว ยังนอนตี 4 ตื่นเที่ยงอยู่เลย

เป็นคนที่ตื่นเช้าอยากมากค่ะ😪😪

บางครั้งก็นอนเพลินจนเรา ฉี่ ราด;-;;

ถ้าทำตามได้คงจะดี

ปัญหาการนอนหลับ เป็นเรื่องใหญ่ในชีวิต (แย่มาก/1ปี) จะหลับในช่วงเช้า หลับได้ประมาณ4ชั่วโมง ตื่น เปิดร้าน ร่างกายไม่ไหวมาก ช่วงนี้..รู้สึกไม่ดีมากๆ

เป็นไปได้ยากที่จะทำได้

ในหลายๆ ที่ก็บอกกันมากว่า ให้นอนตะแคง(ซ้าย) ดีกว่านอน หงายด้วย นี้น่าจะ เชื่ออันไหนดีนะ (ผมคนนึงละ ไม่นอนหงาย ทั้งคืนแน่ๆ)

ดูกันชาเเร้วนอน.ตื่นมาแป้บชื่เย้นๆ.กินกาแฟร้อนๆ.ข้าวหมูปิ้ง.ห้องน้ำทำงาน