"เทรนกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง " strength training WITH BOY KK 

ขอบคุณพี่หนุ่มและเพื่อนๆทุกท่านที่รับชมนะครับ ต้องขอออกตัวอีกครั้งว่า ผมไม่ใช่มืออาชีพ ไม่ใช่ Personal Trainer ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพ อันนี้คือการศึกษาด้วยตัวเอง ลองผิดลองถูก และมีโค้ชนักวิ่งเทรลคอยแนะนำ ก็อาจมีผิดถูกบ้าง ทฤษฎีอาจไม่ตรงกัน เป็นเรื่องธรรมดา การวิ่งสำหรับผมแล้วคืองานอดิเรกครับ จุดประสงค์ของคลิปนี้ไม่ได้ตั้งใจจะแนะนำให้ทำตามนะครับ แต่แค่อยากแชร์ให้ทราบว่า ผมทำแบบนี้แล้วทำให้ผมพัฒนาการวิ่งเทรลที่ผ่านมาได้ดีครับ ส่วนจะเหมาะสมกับแต่ละท่านหรือไม่ คงต้องลองดูครับ ขอให้ทุกๆท่านโชคดีนะครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ

ส่วนใหญ่จะเป็นพวก Funsional training เป็นการใช้รูปแบบ Endurance มันเหมาะสมกับนักกีฬามากกว่าครับ แต่พี่เขาอธิบายเข้าใจง่ายสำหรับมือใหม่ครับ

เอาจริงๆ นักวิ่งมาราธอน เทรล ใจอย่างเดียวไม่ได้ ต้องมีความรู้ด้วย ที่สำคัญต้องมีตัง

จริงๆท่าreg extension ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกาวิ่งใด้นะคับ แต่ผมเลือกใช้เป็นฟรีเวทมากกว่าแมชชีน ผมเขียนโปรแกรมโดยมีท่านี้ให้กับพ่อ พ่อผมทำเวลาใด้ดีขึ้น3นาทีในการวิ่ง20กิโล โดยเทรนแค่2เเือน

ขออภัยนะครับ ท่าDumbbell Deadlift ของคุณ Boy KK ผิดนะครับ ไม่เป็นธรรมชาติมากๆครับ หลังคุณ Boy KK แอ่น(HyperLordosis) มากๆนะครับ ยืด Hip flexor บ้างก็ดีนะครับหลังวิ่ง ก้นคุณอ่อนแอมากๆครับ แก่ตัวจะปวดหลังนะครับ ด้วยความเป็นห่วงครับ

เหมือนนักมวยครับพี่ กล้ามเนื้อจะใช้ให้สำหรับ การต่อสุ้ ออกแรง หมัดเท้าเข่าศอกให้รุนแรง ไม่ได้เอาสวยงามเลยครับผม และทนทานต่อการกระแทก แล้วสำคัญเรื่องน้ำหนักตัวด้วยครับ ไม่งั้นจะเสียเปรียบได้เปรียบกันก็ตรงนี้ด้วยครับ

ช่องนี้ทำคลิปออกมามีประโยชน์กับนักวิ่งจริงๆ ผมชอบทุกคลิปเลย

ดีมากๆเลยครับ นำไปใช้แน่นอน ขอบคุณครับ

EP นี้อย่างโดน ชอบมากครับ

ขอติง นิสนึงครับ เรื่อง deadlift อยากให้ อธิบายเรื่อง การใช้หลังล่างด้วยครับว่ากล้ามเนื้อหลังหรือ spineเอาไว้ใช้ประคองเท่านั้น เพราะจริงๆ deadlift เป็น full body exercise มีกล้ามเนื้อที่ออกแรงหลายตัวครับ คือ ฝึก strength ทั้งตัว ไม่ใช่ single joint ถ้าเอาไปโฟกัส เฉพราะส่วน มีโอกาสมากเลยๆคนับที่จะทำให้บาดเจ็บหลังล่าง ซึ่งไม่ใช่ตัวออกแรง แล้วก็ word บาง word มันทำให้ สร้างความเข้าใจผิด ไปไกลได้ครับ ผมขอติเพื่อก่อนะครับ ♥️♥️🙏

ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ ดูจบได้ท่าไปฝึกปรับใช้กับตัวเองเลยค่ะ

ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ได้ความรู้อีกเยอะเลย อยากให้มีคลิปแบบนี้อีกเยอะๆนะครับ :)

ขอบคุณครับ ติดตาม ไอเดียดีๆ ทั้งนั้น ปรับให้เหมาะกับตัวเองอีกทีครับ ^-^

เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ภาพเสียงคมชัดสุดๆชอบมาก ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สู่เพื่อนนักวิ่งครับ

มีประโยชน์มากค่ะ ข้อมูลคุณบอยดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตรงกับผมมากๆ วิ่งแล้วบิดซ้ายบิดขวา itb มาเลยครับ

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะค่ะ แต่คลิปนี้ เวียนหัวมากเลยค่ะ

Deadlift ไม่ควรโฟกัสหลังล่าง ควรโฟกัสขาถีบขึ้นแทนครับ เดี๋ยวจะปวดหลัง (ขาพี่โคตรแน่นเลยครับ)

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ

อัพ STR นำ AGI สรุปแบบเด็กติดเกมส์ : )

ชอบทุกคลิปเลยครับ

ได้ความรู้เลยครับขอบคุณมากครับ

ท่าเด้ดลิฟผมว่าควรใช้บาร์เบลดีกว่านะครับดัมเบลมันคุมยาก เเละเดดลิฟเอาจริงๆอย่าโฟกัสหลังร่างเเต่โฟกัสให้ถูกฟอร์มดีกว่าหลังล่างมันจะมาเองผมเคยดูคนอัพยูทูปเจ้าคนอื่นมาท่านี้มันเล่นเเล่วได้เเทบทั้งตัว เเต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ "ฟอร์มอย่าหลังงอมากจัดอย่าโฟกัสหลังล่างเเต่ให้ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวเเละโฟกัสความรู้สึกเหมือนถีบขาขึ้นโดยหลังไม่งอ"

ขอบคุณนะคะ คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ🙏🏻

หามาครึ่งวันคลิปสร้างกล้ามเนื้อขาที่ใช้ได้จริง คลิปนี้ดีสุดตอนนี้

กล้ามขาสวยมากครับ

ขอบคุณพี่หนุ่ม กับ พี่บอยครับ

weight training ตำแหน่งโฟกัสกล้ามเนื้อสำคัญ ยกผิดได้ผลน้อย วิธียกก้อสำคัญ เสี่ยงบาดเจ็บซ้ำ

สำหรับผมนะ คลิปนี้ มีประโยชน์!! และ ได้ผลจริง!คับ

ขอบคุณมากเลยครับ

ขอบคุณมากๆคับได้ความรู้ครับ จะติดตามต่อไปครับ

ติดตามดูอยู่ ครับ

มีประโยชน์มากครับ

กำลังมีปัญหาเรื่องนี้เลยครับ วิ่งแล้วหัวเข่าบิด 😥

ท่าอย่างโหด ...

เจ็บเข่าจากการเล่นบอล เอาไปใช้ได้มั๊ยครับ

Deadlift ไม่ใช่ท่าฝึกหลังล่างนะครับ

nice video! i like all your content!

ขอบพระคุณมากครับพี่หนุ่ม

ร้อนจริงค่ะ 2 3 2 3 นาที 4เซ็ต ขาสั่นๆๆๆครับผม

สามารถประยุกไปใช้กับนักฟุตบอลได้มั๊ยครับ เน้นโฟกัสท่าไหนเป็นพิเศษ

ไม่ทราบว่าเราควรเล่น strength training อาทิตย์ละกี่วันครับ

Fcใหม่ครับ

หุ่นสวยจังครับ

ตายครับทำได้ 1นาที 3เซต ก็ตายสนิท

ไหล่คุณดูห่อๆอ่า เราไม่ได้คิดไปเองใช่มั้ย5555 คุณไม่ค่อยเน้นเล่นหลังหรอคะ

ชอบๆครับ

กล้ามพี่บอยโคตรชัด

พวกเคนยาประเทศเค้าอยู่ในที่ราบสูงเค้าวิ่งขึ้นเขาทุกวันกวาดแชมป์รายการสำคัญทั่วโลกเค้าเวทเทรนนิ่งกันหรือเปล่า

ผมได้แค่เซ็ตละ 1นาทีเองครับ

เม้นแรกครับ สวัสดีตอนเช้าครับพี่หนุ่ม

อยากให้คลิปหน้ามีซัพนะครับ

ความรู้เน้นๆ

ผมสงสัยว่านักวิ่งระยะสั้นกับระยะยาวทำไมมีรูปร่างต่างกันอย่างฟ้ากับเหว ระยะสั้นร่างกายยังกับชายงาม แต่ระยะไกลร่างกายยังกับนางแบบ

ทำยังไงจะได้ขาเเบบพี่เขาเนี้ย

พูดเยอะมากไปหน่อยครับ

ขาพี่สวยมากๆ

สาระเน้นๆ

ไอดอลกล้ามขาเลยครับ 555