Тёмный
No video :(

"เทรนเนอร์เกลียดสิ่งนี้" เคล็ดลับ Hack ไขมันให้กระจาย ไม่เสียตังค์สักบาท! (Lean Smart EP.1) 

Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 705 тыс.
50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

Опубликовано:

 

29 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 512   
@chokslow1794
@chokslow1794 4 года назад
นี้เราก็ทำอาหารกินเองมาเกือบปีครึ่งแล้วนะ ไก่ไข่ปลาหมูวัว วนไปวนมาจนมันกลายเป็นนิสัยไปแล้วเล่นเวทสม่ำเสมอคาดิโอช่วง3-4เดือนแรกก็หนักอยู่พอสมควร จากคนที่ไขมันนมห้อยตอนนี้ก็เริ่มอกเต็มเป็นลูก แต่ไขมันก็ไม่ได้หายไปหมดนะ อยากเป็นกำลังใจให้คนที่ประสบปัญหานี้อยู่สู้ๆครับ จากใจคนที่ไม่ชอบนมห้อยเวลาใส่เสื้อ55555 ตอนนี้แน่นเปี๊ยะมั่นใจขึ้นมาเยอะมาก การนอนคือสำคัญมากเข้านอนไวๆตื่นมามันจะรู้สึกฟิตๆยังไงไม่รู้555ที่บอกรอคนทักมานี้โครตจริงนอนไม่หลับเลยครับบางทีเผลอหลับมีสะดุ้งตื่นขึ้นมาถึงขั้นเก็บเอาไปฝัน
@warisk7980
@warisk7980 4 года назад
1 งดกินก่อนนอน 3 ชม 2 set การนอนให้เป็นเวลาประจำ 7-9 ชม จนไม่ใช้นาฬิกาปลุก 3 งดเล่นมือถือก่อนนอน
@bunyarid2551
@bunyarid2551 4 года назад
งดกินนี่คือรวมดื่มน้ำด้วยใช่ไหมครับ?
@1sTzKiLLzCcN
@1sTzKiLLzCcN 4 года назад
@@bunyarid2551 น้ำ 0 แคลลอรี่ ดื่มได้ครับ กินแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นสดชื่น ดีกว่าขาดน้ำนะ ^_^
@bunyarid2551
@bunyarid2551 4 года назад
@@1sTzKiLLzCcN ขอบคุณครับ👍
@ilovemycat1385
@ilovemycat1385 4 года назад
@@bunyarid2551 อยากหลับสนิทก็งดน้ำด้วย
@brownyapplication
@brownyapplication 4 года назад
@@bunyarid2551 ระวังปวดฉี่นะ
@BODYHERO
@BODYHERO 4 года назад
Intro ใหม่เท่จัดจาดดด 💪🏽🔥💯
@patthrone7702
@patthrone7702 4 года назад
ผมว่าช่อง body hero เท่กว่า
@user-dp4nd4ny7o
@user-dp4nd4ny7o 4 года назад
ทำได้จิงดิพี้
@witt2288
@witt2288 4 года назад
พี่ก็พูดถูกจริงๆครับ
@areeyapeaw4920
@areeyapeaw4920 4 года назад
ช่องของคุณก็เท่ห์ค่ะ พี่ติดตามอยู่
@clashflam1667
@clashflam1667 4 года назад
พี่เค้าอธิบายผมยิ่งฟังยิ่งงง พี่อธิบายฟังง่ายกว่า ผมติดตามสองช่องอยุ่คับ
@ipboy404
@ipboy404 4 года назад
อันนี้ดีมากจริงๆ ชอบๆ สาระความรู้แน่น ขอให้เจริญๆนะพ่อคุณณ
@Rattanawimok
@Rattanawimok 4 года назад
พรรคนี้ ชอบๆ สาระความรู้แน่น
@user-kp2ok7ry4c
@user-kp2ok7ry4c 4 года назад
Anan Rattanawimok ไม่ใช่พรรคการเมืองครับพี่ เค้าเป็นฟิตเนสครับ
@brandy1973toye
@brandy1973toye 4 года назад
แรกๆ คงต้องพึ่ง นาฬิกาปลุกก่อน เพราะ ต้องตื่นตี 4 ... แต่จะพยายามนอนก่อน 3 ทุ่มให้ได้ ... เรื่องกินหลัง 6 โมงเย็น ... คิดว่า ทำได้ไม่ยาก ... เพราะก็ไม่ค่อยทานอาหารเย็นอยู่แล้ว .... จะลองพยายามดูค่ะ // ขอบคุณมากๆ ค่ะ กับสาระดีๆ
@nongnokfah
@nongnokfah 4 года назад
ช่วงเดือนพฤศจิ-ธันวาหนูกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย แต่วัดค่าแล้วแมสลดแฟตไม่ลดเลยค่ะ เจอพี่ฟ้าใสอัพคลิปนี้พอดี ผ่านมาเดือนนึงแฟตลดไป1โล แมสเพิ่มมา2ขีด ดีใจมากค่าาาา จากนี้จะให้ความสำคัญกับเวลานอน+คุมอาหารมากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่พี่ฟ้าใสทำคลิปแบบเจาะลึกแบบนี้ค่ะ หนูติดตามดูทั้งสองซีรีย์ของปีนี้เลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
@wassana1996
@wassana1996 4 года назад
ชอบฟิตจังชั่นตรงที่มีงานวิจัยมาคอนเฟิร์ม มีสาระ และ เป็นกลาง มีตัวเลือกให้ลดเหมาะกับตัวแต่ละคน
@GuitarTuntikon
@GuitarTuntikon 4 года назад
ชอบมากครับ กระชับ เข้าประเด็น เห็นภาพ🙏🏻🙏🏻❤️❤️
@gohanssj4semathong775
@gohanssj4semathong775 3 года назад
ได้ผลจริงครับ ผมสังเกตุหลายรอบแล้ว วันหยุดสุดสัปดาห์ผมชอบดื่มหนักจนตื่นสาย เนื่องจากอาการแฮงค์ผมนอนไปถึงเกือบ10ชั่วโมง พอตื่นมาผมมีความรู้สึกว่าหน้าท้องผมมันยุบ แล้วก็ไปชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักผมลงจริงๆครับ ลดแค่2ขีดต่อ1วัน เท่านี้ก็เห็นผลชัดเจน
@Ta0jeAwTz
@Ta0jeAwTz 4 года назад
อันนี้ดีงามโดนใจมากเลย จะนำไปปรับใช้เลยครับ เพราะตรงกับชีวิตผมเลยจริงๆ ช่วงไหนงานหนัก นอนน้อย ตื่นมาไม่มีแรงเลยจริงๆครับ แทบไม่อยากออกกำลังกายเลย อยากกินแต่อะไรหวานๆ แพลนตารางที่วางไว้ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกายรวนหมดเลย และยิ่งเรื่อง Anticipation ตรงจริงครับ คอยเปิดโทรศัพท์คิดอยู่เสมอว่าคนในข้อความจะส่งข้อความคุยเรื่องอะไรต่อมั้ยเนี้ย จนหลับไม่เต็มตื่นเลยครับ
@MemMol2Ys
@MemMol2Ys 4 года назад
ผมทำงาน ด้าน รปภ.อ่ะสิ เวลางานวันนึง13-14ชม.ต่อวันแล้ว เข้ากลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง สลับไปมา จนตอนนี้ นาฬิกาชีวิต รวนหมดแล้ววกลางวันเข้างาน 08-21 น. กลางคืนก็ 20-09น. ถึงเลิกงาน เฮ้ออออออ
@Champstudio2022
@Champstudio2022 4 года назад
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
@user-sl4dj9fy7h
@user-sl4dj9fy7h 3 года назад
ผมติดตามพี่อยู่สปอยหนังสนุกมากเลยคับ
@banphai20251
@banphai20251 3 года назад
ดูคลิปพี่ฟ้าแล้ว นอกจากจะได้เทคนิคดีๆ ยังทำให้ mindset เปลี่ยนอีกด้วย ขอบคุณค่ะ
@user-db9wv8ic8k
@user-db9wv8ic8k 4 года назад
รายละเอียด เจาะลึกเข้าใจง่าย ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
@jwtommy
@jwtommy 4 года назад
อยากให้มี content แบบนี้ สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่ได้กิน นอน ตาม circadian life อย่างพวก แอร์-สจ๊วต หมอ-พยาบาล อะไรแบบนี้หน่อยครับ ว่าควร ทำตัวอย่างไร เพื่อควบคุมการเผาผลาญของร่างกายดีครับ
@nook_kerrchannel6736
@nook_kerrchannel6736 4 года назад
สุดยอดมากครับ ได้ความรู้ เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้จริง ดีสุดๆเลยครับ 🙏🙏🙏
@burachattanpradit4450
@burachattanpradit4450 4 года назад
ยอดเยี่ยมครับ ตอนนี้พยายามนับแคลลิรี่ในอาหารกับแคลอรี่ที่เผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละวันเพื่อลดพุง คลิปนี้ช่วยเสริมความรู้ใหม่หลายอย่างเยอะแยะเลย
@kctr_ch7021
@kctr_ch7021 4 года назад
ชอบมากครับ no BS จะ keto, IF, paleo, vegan จะลดไขมันก็หนีไม่พ้น หลัก thermodynamics Calories déficit เท่านั้น
@fitjunctions
@fitjunctions 4 года назад
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW back to the basic ครับ
@gryuways1952
@gryuways1952 4 года назад
ผมใช้วิธี เอาอาหารมื้อนึง แบ่งเป็น 3 มื้อ ปริมาณนะไม่ใช้กินอันเดียวทั้งวัน ไม่ได้ทำงานหนักๆ ใช้แรงเยอะ (มีบ้างบางวัน) กินพอไม่หิว "ข้อดีประหยัดในหลายๆ อย่าง" จะมีกลยุทธ์ วิธีใดๆ ก็ตาม ถ้ายังไม่มีความมานะ อดกลั้น ระงับความอยาก การหลอกตัวเอง กินเยอะขี้เกียจไม่ทำอะไรเลยก็อ้วน กินแต่พอดีร่างกายก็ดี ตามธรรมชาติก็มีเท่านี้แหละ
@ohstudioco.ltd.6221
@ohstudioco.ltd.6221 4 года назад
โคตรชอบช่องนี้ ข้อมูลลึก อ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่อัพเดท ยาวๆกันไปครับ 2020 นี้
@Alisia_M4
@Alisia_M4 4 года назад
อยากหาเวลาไปเรียนมากครับ ติดตามทุกคลิปดูทุกคลิปครับ เพิ่มความรู้ทุกครั้งที่เข้ามาดู
@sailorchickyyuyufc4061
@sailorchickyyuyufc4061 3 года назад
จะพยายามปรับเวลานอนค่ะ เพราะนี่นอนน้อยมากจริงๆ หลังจากลดมาได้ 13 กิโล คือออกกำลังกายหนักมาก แต่ก็นอนน้อยมาก จะปรับตามค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
@natthynear7040
@natthynear7040 4 года назад
เคยทำแล้ว. ได้ผลจริงมากก. จาก 75. เหลือ. 60 ใช้เวลาไป. 6 เดือน. พอมีโปรเจ็ทงานใหม่ๆ มาต่อเนื่อง. กลายเป็นโยโย่เอฟเฟค ดั่งนั่นต้องมีวินัยให้มาก ถ้าต้องการลดจริงๆ. สู้ๆนะคะ
@beamstory1
@beamstory1 4 года назад
ชอบครับ รายการนี้ เป็นอะไรที่เบสิคมากๆ แถม มันทำให้เรา ไม่ติดมือถือก่อนนอนด้วย
@roongat1191
@roongat1191 4 года назад
อินโทรใหม่ของโคตรดี
@MyWonderNut
@MyWonderNut 4 года назад
พูดถึง​เรื่อง​กินก่อนนอน3ชม.​ จริงๆ​มันเป็น​เรื่อง​ของการหลั่ง​อินซูลิน​กับgrowth hormoneด้วยนะ​ คือสองตัวนี้จะเป็น​dynamicกัน​ เพราะ​งั้นการงดอาหารก่อนนอน3ชม.จะทำให้อินซูลิน​ลดลงแล้ว​และgrowth hormoneก็จะหลั่งตอนเราหลับ​ ซึ่ง​ดีกับร่างกาย​มากๆ
@chayapolk.7198
@chayapolk.7198 4 года назад
อธิบายชัดเจน​ เข้าใจง่าย ขออนุญาต​แชร์น่ะครับ
@kanchayajankloy4132
@kanchayajankloy4132 4 года назад
ทำงาน2ที่ 08.00-17.00 น. เข้างานประจำกลางวัน 17.30-20.00 น. นอน 20.20 ตื่นอาบน้ำไปทำงานอีกที่นึง 21.00-04.00 ทำงาน 04.30-07.30 นอน แล้วเช้าแปดโมงก็ไปทำงานต่อวนๆอยู่แบบนี้จะลดไขมันได้อย่างไรบ้างคะ ไม่เคยใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลาแต่มันไม่มีเวลาจริงๆ ถ้าการใช้ชีวิตเป็นแบบนี้พี่ฟ้ามีคำแนะนำยังไงให้บ้างคะสำหรับการลดไขมัน
@PanisaraAung
@PanisaraAung 4 года назад
หายใจไม่สะดวกตอนนอนเพราะเป็นภูมิแพ้อากาศจากฝุ่นpm2.5 ทำให้โพรงจมูกบวม รูจมูกรับอากาศตีบลง จะนอนยังไงให้มีคุณภาพคะ เพราะตื่นมาเหนื่อยซี่โครงด้านข้างยุบเหมือนคนไปเดินไม่หยุดมาทั้งคืน บางทีนอน 8 ชม. หลับลึกแค่ 12 นาทีเอง(วัดจาก mi band2)
@SomsiriTubtimkaew
@SomsiriTubtimkaew 4 года назад
มีประโยชน์มากเลยครับ...ขอบคุณครับ
@ekkaratwimon3416
@ekkaratwimon3416 4 года назад
ชอบการเอางานวิจัยมีฟาดหน้าเราอ่ะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออ่ะ งัดงานวิจัยนอกมากขนาดนี้ กราบบบบ
@bababook1539
@bababook1539 4 года назад
พรรคอนาคตใหม่ นี่มีแต่หาคอนเทนดี ๆ มาให้ตลอดเลยนะครับ
@jinnitachannel7507
@jinnitachannel7507 3 года назад
55555555 เหมือนๆๆ
@user-ii9dx1cz1u
@user-ii9dx1cz1u 4 года назад
กระชับและชัดเจนมากครับ
@hiloby8514
@hiloby8514 4 года назад
ชอบเลยครับพี่ฟ้า ขอบคุณบทความดีๆครับ จะนำไปปรับใช้ปฏิบัติคับ🙂🙏❤️
@sogoodsonice5574
@sogoodsonice5574 2 года назад
มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณค่ะ
@dptwentysix3267
@dptwentysix3267 4 года назад
รอ พี่พูดแบบลึกๆมานานมาก ขอแบบนี้ ทั้งปีเลยนะครับ
@ChrisRedfield-4517
@ChrisRedfield-4517 4 года назад
ขอบคุณสำหรับข้อมูลเเละความรู้ครับ เเน่นมากๆ จะไปฝึกปฎิบัติตามครับ
@ssurat7825
@ssurat7825 3 года назад
ขอบคุณ​สำหรับข้อมูลดีๆครับ 👍👍👍
@Hborinz
@Hborinz 4 года назад
จริงจริงค่ะ การนอนช่วยลดไขมัน เมื่อก่อนนอนเต็มที่ รูปร่างดีมาก แต่ไม่เคยสังเกตมันเลย พอมาได้ดูคลิปนี้ เข้าใจล่ะว่า มันไปดึงไขมันมาใช้นี่เอง 😄
@aonpt770
@aonpt770 4 года назад
ไม่น่าหละพี่ ตอนปี1ผมหนัก90กว่าๆ อกหักทีกินไม่ได้นอนไม่พอ ลดไป20 เศษๆ ในเดือนเดียว เเต่สุขภาพเเย่จัดๆเลย เเล้วลดไม่ลงเเล้วมีเเต่จะเพิ่ม ผมคงต้องเปลี่ยนละ เข้าไห้น้อยกว่าออก ทีละนิด แบบนี้จะลดได้ดีเเล้วไม่เสียสุขภาพใช่ไหมครับ
@user-rn2ie1fz1l
@user-rn2ie1fz1l 4 года назад
ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากเลยครับ ดีมากๆเลยครับ
@07napatsaifong14
@07napatsaifong14 4 года назад
เป็นนักเรียนครับ อายุ16 สูง 166 หนัก 85 ครับ ออกแบบไหนให้สามารถลดได้มั่งครับแล้ว ก็มีเวลาน้อยด้วยครับต้องอ่านหนังสือ ทำการบ้าน​
@koikoisang
@koikoisang 4 года назад
ดีๆความรู้​แน่นๆ ฟังสนุก แต่สงสัยต้องดูหลายรอบ ชอบๆ
@nannapaphat954
@nannapaphat954 4 года назад
สุดยอดมากค่ะ ประโยชน์ล้วนๆๆ ขอบคุณคร่าา
@igierrinw9772
@igierrinw9772 4 года назад
อินโทรใหม่คืออย่างเท่เลย แถมความรู้แน่น ๆ ลดนน. กินดีขึ้นได้เพราะช่องนี้เลยค่ะ
@SurapholKruasuwan
@SurapholKruasuwan 4 года назад
ขอบคุณๆๆ กูรู ใจดี ผมใช้วิธี วัดรอบเอวตนเอง ไม่ให้เกิด ห้าคืบตนเอง เปลี่ยน พฤติกรรมใช้ชีวิต และชนิดอาหาร มาเป็น คีโตไดเอท ผสม วีแกนไดเอท โดยมี น้ำมันมะพร้าว นำร่อง เช้าช้อน เย็นช้อน กาแฟดำ ใส่กาแฟ เนย ออกกำลังกายปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ นอนให้พอ หัวเราะให้เยอะ สนใจบางเรื่อง . หนึ่งปี เปลี่ยนจากหมูเป็นแมนได้จริง นน.หายไป18กก. เอวจาก40นิ้ว เหลือ34นิ้ว ในวัย 70up . สุขภาพชีวิตดี คุณภาพชีวิตดี บุคลิกภาพดี จิตเอื้อเฟือดี ศักยภาพชีวิตดี เราต้องทำเอง . ร่างกายมนุษย์ออกแบบ อด มากกว่า อิ่มบ่อยๆ . สาธุ พร พลังประเสริฐ เป็น ของทุกคน ทุกวัน
@mamakeh
@mamakeh 4 года назад
เป็นประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
@wolfox861
@wolfox861 4 года назад
ความรู้มาแต่เช้า 💪🏻
@19march38
@19march38 4 года назад
ข้อมูลดีขึ้นเยอะเลยครับชอบๆ
@mu9999999
@mu9999999 4 года назад
ผมทำได้แล้วครับ จาก 94 เหลือ 84 แล้วครับ ลงมาแล้ว 10 กิโล น้ำ เพิ่ม โปรตีน เพิ่ม กล้ามเนื้อ เพิ่ม ไขมัน ลด ทั้ง Body Fat และ Visceral Fat แต่หนทางอีกยาวไกลครับ ต้องสู้ต่อไป
@oleygaius
@oleygaius 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล 😃
@nutthaphong_heng
@nutthaphong_heng 4 года назад
เนื้อหาชัดและครบมาก ขอบคุณมากมากครับ
@user-bp4sz9uw4b
@user-bp4sz9uw4b Год назад
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ
@salisachaiwong5424
@salisachaiwong5424 3 года назад
ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆค่ะ
@user-kj8cs8wq9z
@user-kj8cs8wq9z 3 года назад
ทบทวนความรู้ใหม่ ดีมากๆครับ
@user-ht2wo5qv4l
@user-ht2wo5qv4l 4 года назад
เยี่ยมมากเลยครับ. ขอบคุณมากครับ
@Keita5533
@Keita5533 4 года назад
เราชอบนอนมาก แต่แฟนชอบบอกว่าคนนอนเยอะเป็นขี้เกียจ เราเป็นคนชอบนอนอย่างน้อย9ชั่วโมง แต่หลังจากแต่งงาน มีลูกทำให้นอนน้อยลง เลยทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย อยากหาเวลานอนอย่างเดียวเลย
@Just.do.T
@Just.do.T 4 года назад
อธิบายดีมากครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ
@be-est9054
@be-est9054 3 года назад
กลับมาย้อนดูคลิปเก่าๆ ชอบคลิปแนวนี้มากๆ ครับ
@jigsawoflife947
@jigsawoflife947 4 года назад
ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากๆเลย
@DEZEBELL
@DEZEBELL 3 года назад
อย่างผม ทำงานเป็นกะ จะหมุนเวียนไปเรื่อยๆ เวลานอนในแต่ละวันจะไม่เหมือนเดิม จะมีวิธีแก้ยังไงครับ ช่วงนี้ พยายามนอนให้เต็มที่ๆสุดได้ค่าเฉลี่ย ประมาณ 6-7ชั่วโมงเองครับ
@sang7873
@sang7873 4 года назад
ชอบครับ ขอคลิปข้อมูลแน่นๆแบบนี้อีก
@woravuth29
@woravuth29 4 года назад
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
@boonyakiat.c1996
@boonyakiat.c1996 4 года назад
ละเอียดมากๆคับ ขอบคุณคับ🙂
@dodoe5558
@dodoe5558 4 года назад
ชอบมากครับ ความรู้เเน่นมากครับ
@ROMANMAKEAMOVE.
@ROMANMAKEAMOVE. 4 года назад
ข้อมูลดีมากครับ
@user-yc7jw4zb8q
@user-yc7jw4zb8q 4 года назад
ขอบคุณครับ รักช่องนี้
@namskorich3244
@namskorich3244 4 года назад
ใช่ๆๆๆคุณพูดถูกต้องทุกๆๆๆอย่างคร้า ขอบคุณนะ 🙏🏼ที่มาแนะนำคร้า
@Wiriyapa
@Wiriyapa 4 года назад
ความรู้แน่นปึ้ก ขอบคุณค่า
@kimurakurokane999
@kimurakurokane999 4 года назад
พี่ฟ้าคะ แล้วควรนอนตอนกลางวัน​ หรือกลางคืนถึงจะดีกว่าเหรอคะ เพราะหนูเห็นเพื่อนนอนดึกมากๆ แต่มานอนโรงเรียนทั้งวันเลย น่าจะเกิน 8 ชั่วโมงแน่ๆค่ะ แต่เขาก็ยังดูท้วมอยู่เลยอ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้นะคะ
@KritsadaKreungchaiyapoom_bkk
@KritsadaKreungchaiyapoom_bkk 4 года назад
เวลานอนปกติของร่างกายคือกลางคืนครับ ยิ่งนอนดึกยิ่งหิวมากขึ้น
@can2canthunder466
@can2canthunder466 4 года назад
ชอบมากครับ ติดตามตลอด ทำต่อไปเยอะนะครับ
@nontchan
@nontchan 4 года назад
โอโหห ต้องปรับตัวเองใหม่เกือบหมดเลย ขอบคุณสาระดีๆค้าบบบ
@kessineechangraksa1051
@kessineechangraksa1051 2 года назад
เลี้ยงลูกทำไงดีคะ การนอนอุปสรรคมากเลย
@snookerwilalai1698
@snookerwilalai1698 4 года назад
ถ้านอนไม่เป็นเวลา ต้องแบ่งเวลาเป็นช่วงเพราะทำงาน เช่นนอน4ทุ่มตื่นตี1 กลับมานอนอีกที6-7โมงเช้าตื่น11-12น.งี้ล่ะค่ะ ต้องแก้ไขยังไง
@bammanza1
@bammanza1 4 года назад
คลิปดี ทั้งภาพ และเนื้อหา อย่างคม ^^
@nozys.s.k7987
@nozys.s.k7987 4 года назад
พี่ฟ้าาาาา อินโทรโคตรเท่ แล้วสามารถรวมความรู้แบบแน่นๆภายใน10นาที คือดี ดีมากๆ
@bank4175
@bank4175 4 года назад
ข้อมูลแน่นจริงครับ
@peekaboo4375
@peekaboo4375 4 года назад
เคยทำตามพี่ฟ้าใสบอก 5 วันลดไป 2 โล แบบปลอดภัย กินครบทุกหมู่ ทุกมื้อ แต่ลดหวาด งดมัน ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน เพิ่มไขมันดี ออกกำลังคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง 1 ชม.
@raktapong2648
@raktapong2648 4 года назад
ขอบมากคลิปแบบนี้ ยาวๆดี
@tep222
@tep222 2 года назад
ได้ความรู้ดีมากครับ
@justoneman1760
@justoneman1760 4 года назад
อันนี้จริงครับ ผมนอนบ่อย แล้วทำให้เราไม่ค่อยกินข้าวด้วย บวกกับ ออกกำลังกาย ลงเร็วมากครับ
@armthv1077
@armthv1077 4 года назад
สุดยอดครับเนื้อหาดีมาก
@littlebear8924
@littlebear8924 4 года назад
ผมใช้วิธีก่อนนอนครึ่งชั่วโมง นั่งสมาธิครับ นอนหลับสบาย
@weerapongruangurai5238
@weerapongruangurai5238 4 года назад
แบ่งเวลานอน และการกิน สำหรับคนทำงานเข้ากะ 08:00-20:00 20:00-08:00
@Mhorya_Bomber
@Mhorya_Bomber 4 года назад
ชอบมากนะครับ ชอบข้อมูลลึกๆ 2020
@louiscyber
@louiscyber 4 года назад
เยี่ยม ชัดเจน
@ballon0878
@ballon0878 4 года назад
ฟ้าใสและทีมงาน สุดยอดครับ แชร์โลดดดด
@nickthanaphat7804
@nickthanaphat7804 4 года назад
ผมนอนทั้งวันจนโดนแม่ด่า เศร้าาาา😢(เป็นคนที่ ขี้เกียจมาก)555
@karakatelovesong8503
@karakatelovesong8503 4 года назад
พี่คะ ช่วงนี้หนูไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อยๆ ออกน้อยลง แต่อดใจกับขนมไม่ค่อยได้ กินขนมบ่อยขึ้นคะ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 2-3 กก. แต่รอบเอวเนื้อมันเพิ่มขึ้นคะ เวลาใส่เสื้อว่าจะรู้สึกว่ารัดเอวแล้วมีเนื้อปริ้นกว่าแต่ก่อนไม่กระชับ ต้องเริ่มต้นยังไงดีคะ
@mealprepthai
@mealprepthai 4 года назад
ยอดเยี่ยม!
@onehk.810
@onehk.810 4 года назад
ชอบseries นี้มาก ข้อมูลเป๊ะะะ
@sirawitnatsakorn5903
@sirawitnatsakorn5903 4 года назад
ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ มีประโยชน์มากๆ และมาตกใจตรง jump scare นี้แหละ ¶∆¶
@chapkervat4562
@chapkervat4562 2 года назад
ของผมเกี่ยวกับโทรศัพท์ครับ เทอบอกไปอาบน้ำ9เดือนแล้วเค้ายังไม่ตอบผมเลยครับ
@jalergkunnam7543
@jalergkunnam7543 3 года назад
แน่นมากครับความรู้ล้วนๆครับ
@supavitc129
@supavitc129 4 года назад
ถ้าออกกำลังกายช่วงเลิกงาน ตั้งแต่6 โมงครึ่ง ถึง2 ทุ่มครึ่ง โดยประมาณ หลังจากออกกำลังกายแล้วสามารถกินอะไรได้บ้างครับ
@triplenine3169
@triplenine3169 4 года назад
ขอตอบแทนนะครับ ก่อนกินอาหารควรพักร่างกายสักครึ่งถึง1ชม. แล้วก็กินตามโปรแกรมเลยครับ
@jokerlucifer3266
@jokerlucifer3266 2 года назад
การนอนนี่ถ้านอน2รอบให้รวมกัน7-9ชม.ได้มั้ยครับ หรือต้องตอนรวดเดียวเลยครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 2 года назад
ถ้าเป็นไปได้ รวดเดียวจะดีกว่าครับผม
@jokerlucifer3266
@jokerlucifer3266 2 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
@riammy
@riammy 4 года назад
ชอบมาก คลิปดีมีสาระ
@DrKerMinistry
@DrKerMinistry 4 года назад
ขอบคุณมากครับ
@LovemeisU
@LovemeisU 4 года назад
ที่บอกว่า เลิกกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน รวมถึงการดื่มน้ำด้วยมั้ยครับ
@titapunyo
@titapunyo 4 года назад
จริงเรื่องการนอน สังเกตุตัวเองง่ายๆ เลย คือ ถ้านอนน้อย ตัวจะบวมๆ ง่ายมากเลย
Далее
Reforged | Update 0.30.0 Trailer | Standoff 2
02:05
Просмотров 813 тыс.
Real Or Cake For $10,000
00:37
Просмотров 11 млн
Can You Bend This Bar?
01:00
Просмотров 5 млн
Reforged | Update 0.30.0 Trailer | Standoff 2
02:05
Просмотров 813 тыс.