เลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ | ตูมซื้อ EP.1

Подписаться 234 тыс.

Просмотров 101 тыс.

50% 1

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 207

@นายนิเวชเอ็นดู-ณ3ท 4 года назад

สุดยอดดีครับ ผมชอบสนใจกล้ามเนื้อ แต่ผมบกพร่องทางการได้ยินครับ ขอเพิ่มเขียนคำประโยคได้ ผมอ่านเขียนภาษาไทยได้

@iisuchat 5 лет назад

ฟักทองกับมันเทศญี่ปุ่น ใช้ไมโครเวฟทำให้สุกก็ได้นะครับน้องตูม ฟักทองหั่นเป็นเสี้ยวๆ ส่วนมันเทศก็ใช้ส้อมจิ้มๆให้มีรูระบาย แล้วใส่ไมโครเวฟ(ไม่ต้องใส่น้ำ) ประมาณ 5-6 นาที ก็ใช้ได้แล้ว ทำง่ายมากๆ

@supitchagerdmanee6794 5 лет назад

เรื่องจริงเลยค่ะที่บอกว่าทานข้าวขาวละจะดูดซึมดีกว่า จำเป็นมากเลยค่ะ ขอเสริมนะคะ อันนี้จะไม่จำเป็นสำหรับคนที่ทำintermittent fasting เพราะคนทำIFมีพลังงานไว้สำหรับออกกำลังกายแม้ไม่ได้ทานอะไรไปก่อน คนๆนั้นจะเป็นfat burner แต่ถ้ากินข้าวขาวไปมากสำหรับคนทำIFอาจจะไม่ค่อยดี เพราะไม่กระตุ้น insulin sensitivity ถ้าให้พูดอะไรอีกนี่ยาวเลย555 แต่สำหรับคนปกติทั่วไปที่อยากเพิ่มกล้าม และไม่ได้ใช้สูตรนี้ในการไดเอต ให้ทานข้าวขาวจะดีที่สุด ปล. หน้าพี่ดูโหดๆดุๆ แต่เวลายิ้มที่นี่sexyและน่ารักม๊ากกกกกกก ยิ้มเยอะๆค่ะ ชอบบ😂 สนับสนุนให้ทำคลิปดีๆอย่างนี้เรื่อยๆค่ะ!!❤️

@jewjerng5136 5 лет назад

ชอบให้มีแซมๆภาษาใต้ มันจะดูมีเสน่ห์มากและเป็นเอกลักษณ์ของช่องด้วย ชอบครับ

@thanawut_4tap805 5 лет назад

ทีแรกผมก้นึกว่าพี่เป็นลูกครึ่ง 55555555 คนใต้เฉยยย FCครับผมม

@thanathonrueangkaeo9730 5 лет назад

ชอบในควาททองเเดง

@รุ้งทิวาสุขขี 5 лет назад

เออจริงที่บอกเรามักชอบดู fat. ลืมดูน้ำตาล ต่อไปต้องใส่ใจเรื่องน้ำตาลมากกว่า fat. ขอบคุณคะที่แนะนำคะ และวิธีการเลือกๆอาหารสุขภาพคะ จะเอาไปใช้คะ ชอบสุดคือสำเนียง อิอิ น่ารัก

@tasavish9915 5 лет назад

คลิปนี้มี censor ด้วยรึ แหลงไหรออกไป.. แต่ว่าแม่ให้ซื้อแฟ๊ป...ไซ่ซื้อ บรีส อ่ะตูม ทีหลังไปกับแม่นะ..น่ารักดี

@S905871789 5 лет назад

รู้สึกน่ารักอ่ะ 5555 ดีค่ะ ทำคลิปแบบนี้ดูแช้วผ่อนคลาย ทีคนไกด์เรื่องกินให้ด้วย ชอบค่ะ

@BankzThanatip 5 лет назад

ช่วงถั่วครับ มีแบบไม่อบเกลือ ครับ หาซื้อได้ที่ top market Makro Max Value(บางสาขานะครับ) หลักๆ จะมีที่ top market ถั่วแอลมอลด์ ไม่มีอบเกลือ ถุงใหญ่ 135.-

@pordunn5237 5 лет назад

พี่ตูมครับข้าวโอ๊ต quaker กระป๋องสีขาว กินผสมน้ำเยนได้เหมือนป๋องสีแดงมั้ยครับ มันเขียนว่า instant oat ปรุงสำเร็จเหมือนกัน โลตัสแถวบ้านป๋องสีแดงไม่มีขายเลยครับ มีแต่ป๋องสีขาว

@pordunn5237 5 лет назад

@@TooMStyle ขอบคุณค้าบบบพี่

@IDG-ro8se 5 лет назад

ขอบคุณพี่มากๆครับ ที่ทำให้ผมมีแนวทางในการออกกำลังกาย อายุ17 สูง167 หนัก59ค่าbmi21.2ปกติแต่อยากลดไขมันน่าท้องลดขนาดนมและสูงขึ้นอ่ะครับทำไรบ้างอ่ะครับ

@nttharawut6785 5 лет назад

ผงซักฟอก สำคัญกว่าการเลือกซื้ออาหาร เพราะแม่ฝากซื้อ 5555555 👍👍👍

@nkanakorn5450 5 лет назад

ขอบคุณสำหรับ content ดีๆ กำลังไล่ดูไปเรื่อยๆ ชอบมากๆ คงคุณภาพต่อไปนะครับ

@มกรานนท์นาคยิ้ม 5 лет назад

ผมกำลังศึกษา เจอพี่พอดีเลย ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีๆ คนใต้เหมือนกันครับ ทำคลิปต่อไปนะพี่ตูม

@nutcnx1649 5 лет назад

น่าฮักขนาด❤

@MongkolWetsarangkoon 5 лет назад

ได้ความรู้เยอะเลย ขอบคุณครับน้องบ่าว !!

@sarttrasutthibak459 5 лет назад

ผมเป็นคนนึงที่ติดตามพี่ตลอด ขอบคุณสำหรับ ข้อมูล ทุกอย่างที่แนะนำครับ

@dvo4371 5 лет назад

ชอบคลิปแนวนี้มากค่ะพี่ตูม มาบ่อยๆนะคะ❤️

@ศุภกิตติ์สารวัตร 5 лет назад

พอตูมพูดว่า “มึงถ่ายใครว้ะ” ผมนี่ลั่นเลย #คนใต้สุดจัดอะครับ ^^

@tomholland262 4 года назад

น่ารักจังเลย

@kulnatdak6603 5 лет назад

ขอบคุณความรู้ดีๆเข้าใจง่ายๆ

@tiwachujan6289 5 лет назад

ชอบสำเนียงคนนครแหลงใต้จัง ได้แรงอกคับ ^^

@jamjureejuntasaro2309 3 года назад

ติดตามเเล้วคับน้อง"บ่าว พาไปชื้อเครื่องปรุงคลีน...มั้งนะคับ

@บุษราบุญไชยศรี 5 лет назад

ครับดูพี่แล้วได้ความรู้มากๆเลยนะครับ ขอให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะครับ ผมติดตามดูอยู่

@BookTeerapon 5 лет назад

FC ครับ555 ดูทุกคลิป

@mpraew_mp3153 5 лет назад

เห้ย ไคๆๆ! นึกว่าเจออะไรที่แท้ไข่ น่าร้ากก>

@sunnyrinseason1280 5 лет назад

ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ

@January-yg5yc 5 лет назад

มึงถ่ายใครว้าาา สำเนียงน่ารักมาก555

@bunnarangseebunwang4131 5 лет назад

ชอบมากครับผมดูคลิปพี่ลดจาก110จนตอนนี้85แล้วครับ

@pompamnk388 5 лет назад

😉 เพิ่งเห็นตูมทำคลิปเลือกซื้อของแบบนี้มีประโยชน์มากค่ะ 555 แอบมีน่ารักซื้อของให้แม่ด้วย

@jannarongbuwngern1717 5 лет назад

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับโผม

@benzmariben 5 лет назад

ชอบวิธีการพูดจัง เข้าใจง่าย ได้ความรู้ เรียบเรียงดี 😃

@tomholland262 4 года назад

รักคนนี้มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@aa3.223 5 лет назад

ทำคลิบแบบนี้เยอะๆนะพึ่.. อยากรู้ว่าต้องกินอะไรยังไง อ่ะคับ

@jjallo2240 5 лет назад

ช็อตเปิดตัวคือดีอ่ะ...#แฮร่!!!!

@guynaritt1316 5 лет назад

ชอบช่วงนี้ครับ

@malincharm3155 4 года назад

น่ารักอะ🤣ลืมซื้อตายแน่ๆๆๆๆๆ บรีสสสส

@sportsnews874 5 лет назад

ข้าวโอ๊ตสีฟ้า จำเป็นต้องใส่นมร้นหรือเย็นครับ หรือว่าใส่ไรก็ได้ครับ

@joyshiva 5 лет назад

ใช้บรีสสีเขียวอ่ะดี คุณภาพคุ้มราคาสะอาดกว่ายี่ห้ออื่น ทำไมไม่ลองทำขนมคลีนเอง พวกpower ballคลิปในยูทูปมีสอนเยอะ

@sarayutsingkaew6494 5 лет назад

พี่ครับแนะนำน้ำมันหน่อยระหว่างน้ำมันรำข้าวกับคาโนล่า ใช้อันไหนดี หลักๆก็ผัดทอด(ไข่) ไม่กล้าแตะน้ำมันมะกอก ราคาสูงเกินเอื้อม

@sarayutsingkaew6494 5 лет назад

อยากเพิ่มรสชาติบ้างครับ ไม่มีน้ำมันมันจืดไป

@nawattamonkesapakorn5582 5 лет назад

พี่พูดลองสอนพูดภาษาใต้เเบบออกกำลังกายดิครับ ตลกดี ไม่เหมือนใคร

@chaychoppy3551 5 лет назад

+1 อยากฟัง

@pethop1256 5 лет назад

@redbanana1951 5 лет назад

@pppp-gm2uj 5 лет назад

+1เลยหลวง

@iisuchat 5 лет назад

@GolfJeerasak 5 лет назад

จะทำตามทุกคลิปครับ

@beepiyanuch3247 5 лет назад

พี่คะหนูทานมื้อเช้า มูสลี่ มันเป็นกาโนล่าที่ยังไม่ปรุ่งแต่งคะ+เวย์โปรตีน isolate และ แอบเปิ้ล ก็กินได้อยู่ใช่ไหมคะ

@jojoe7130 5 лет назад

ผักผลไม้ ผมไม่ได้กินช่วยสร้างกล้าม ผมกินช่วงที่หิว😂😂

@xx47183 5 лет назад

ถ้าทำ ฟาสติ้งไปด้วยตอนกำลัง bulk แต่กินแคลถึงนะครับ แบบ 16/8 กิน 5มื้อภายในช่วง8ชั่วโมง จะสร้างกล้ามได้ไหมครับ

@theerapatsuwanrungreang7861 5 лет назад

ชอบครับ คลิปน่าดูดีครับ

@aek106 5 лет назад

ทำต่อเรื่อยๆนะงับเป็นกำลังใจให้ ชอบดูมากก

@thanaponnlt6073 5 лет назад

วันนึงผู้ชายกินน้ำตาลไม่เกินประมาณกี่กรัมอะครับ ส่วนตัวผมเลี่ยงๆอยู่แล้ว แต่อยากรู้ว่าควรไม่เกินเท่าไหร่

@ภมรพันธ์แย้มมีศรี 5 лет назад

ข้าวโอ๊ตinstantนี่กินกับน้ำเย็น ผสมกับเวย์โปนตีนแล้วกินได้เลยมั้ยคับ

@ภมรพันธ์แย้มมีศรี 5 лет назад

@@TooMStyle ขอบคุนมากคับผม

@utakatahanabi999 3 года назад

ชอบกินถั่วมากก ถึงหลังๆจะกินแล้วตาบวมก็เถอะ หลังๆมาพยายามเลี่ยง

@tristanjofernandez2696 5 лет назад

น่ารักน่าเอ็นดู

@sorawitjae4507 5 лет назад

พี่ครับผมอยากกินขนมปังเป็นมื้อเช้าควรกินขนมปังกับอะไรดีครับ(ผมไม่กินทูน่า)

@prampram1627 5 лет назад

ชอบดูพี่มาก

@lynnlynn970 5 лет назад

อยากให้พี่ลองทำคลิปสเปกผู้หญิง ของเทรนเนอร์☺️

@lynnlynn970 5 лет назад

TooM Style ของพี่ค่ะ ☺️

@lynnlynn970 5 лет назад

❤️

@panuwat838084 5 лет назад

ซิกเนเจอร์ครับ ... สำเนียงทุ่งสงเนี่ย

@kungten2907 3 года назад

ชอบสไตล์ ถ่ายหน้าเบลอหลังชัด 55555 (หยอกๆ)

@armstyle7733 5 лет назад

พี่ตูมใช้กล้องรอะไรถ่ายคลิปวีดีโอครับ ดูแล้วภาพสมูทดีคับ 😉

@armstyle7733 5 лет назад

@@TooMStyle 55555 ตั้งแต่ผมดูพี่มาผมเริ่มออกกำลังกายทุกวันเลยคับ 🏋️💪🏻

@ธวัชชัยคงทวี 5 лет назад

เห้ยมึงถ่ายไครว่ะ ลั่นเลย555555

@Up-xl5dd 5 лет назад

ผมกินน้ำมันมะกอกไม่ได้ผมเคยซื้อextra virginมากิน1ขวด กินแล้วมันแสบคอมากแต่ผมก็กินทุกวันจนเกือบหมดขวดพี่กินแล้วแสบคอหรือเปล่าครับ

@Tehk_0 5 лет назад

ผมชอบคลิปมากคับ

@permsakniemthong1579 5 лет назад

ตัส โล. . น่าร๊ากกกกก

@sinleefourreeso9962 5 лет назад

Oat instans มันผสมน้ำหรือนมทานได้เลยป่าวครับ

@walkwalkjs7663 5 лет назад

ดูคลิปนี้ละอยากไปซื้อซะตอนนี้เลย

@ap02572121 5 лет назад

ชั่งของ 100 กรัมให้ดูหน่อยคับ อย่างข้าวโอ้ตกิน 30 กรัมนี่ประมานไหน

@phiradatananeth7117 5 лет назад

น่ารักกกกกก ตลกด้วย💪💪💪

@zeedahtv7520 5 лет назад

มาเเลัวๆๆ555 ฮ่ๅตรงน้ำมันนี่เเหละรู้นะพี่ ตูมมมม

@GF-yc4sg 5 лет назад

พี่ครับ ไขมันดีกับไขมันแย่ ส่งผลต่างกันยังไงหรอคับ

@วิโรจน์สุทธิภักดิ์-ฏ2ษ 5 лет назад

ขอบคุณครับ

@waveiiz7011 5 лет назад

ผมออกกำลังกายกินน้อยลงมา2เดือน แต่พอเข้าเดือน3 รู้สึกว่าต้องกินเยอะขึ้นเหมือนมันไม่อิ่มเป็นเพราะอะไรครับ

@waveiiz7011 5 лет назад

@@TooMStyle ครับพี่

@K-ShaPlawan 5 лет назад

ถ่ายสวย หน้าเบลอหลังชัด ล้อเล่น^^

@saranasawapithakchon6224 5 лет назад

ถ้าเราไม่ bulk จะทำให้เราสร้างกล้ามได้ไหมครับ

@hopeless8489 5 лет назад

พี่กินโค้ก0เเคลมั้ยครับ(coke light) เเล้วพี่ว่าดีมั้ย

@jkntonnmh.5320 5 лет назад

พวกผัดใช้น้ำมัน extra light หรือแค่ olive oil

@jkntonnmh.5320 5 лет назад

@@TooMStyle ขอบคุณคับ

@panupongjureepong2139 5 лет назад

คอนเฟ้กกินประมาณไหนครับ

@sermkiatrattanaphiphop4163 5 лет назад

รุ่นน้องผู้หญิงผม.... มื้อเช้า......กาแฟดำ 1แก้ว มื้อเที่ยง......เกาเหลาหมู มื้อเย็น.....ผลไม้รวม 4 ทุ่ม.....ข้าวมันไก่ กะเพาะปลา ไอติมกะทิ อดมากๆ เวลาหิว เค้าไม่เรียกกินนะคับ....เค้าเรียกแดรก

@sermkiatrattanaphiphop4163 5 лет назад

@@TooMStyle ตูม.....สอนน้องๆ พี่ๆ หน่อยนะ เอาให้พอดีๆ อย่าเวอร์เกิน....เนอะ เด๋วจะเปลี่ยนจากกิน ไปเปน...แดรก

@tehattachai4233 5 лет назад

มึงถ่ายใคร ยู้หว้าาาา ชอบบบๆ สำเนียงใต้ 555

@scoog1793 5 лет назад

น้องเป็นคนจังหวัดอะไรค่ะ

@Mickey-bo6cv 5 лет назад

ชอบเวลาแหลงใต้มากๆ 55

@hopeless8489 5 лет назад

เเนะนำเครื่องชั่งหน่อยครับพี่

@รณชัยเจริญรูป-ฅ4ษ 5 лет назад

FCครับพี่👍

@จุฑารัตน์อาญาเมือง 5 лет назад

มื้อเย็นทานข้าวได้มัยค่ะ

@sermkiatrattanaphiphop4163 5 лет назад

อย่าอดนะคับ อดมากๆ เวลาหิวเค้าไม่เรียกว่ากินนะคับ เค้าเรียกว่า แด๊ก

@aissalinchannel774 5 лет назад

พี่ครับ ผมเพิ่งจัดฟันมาใหม่ๆครับ แล้วผมอยู่ในช่วงการเพิ่มน้ำหนักด้วย ซึ่งผมอยากทราบว่า อะไรที่สามารถทานได้ครับ อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อ หรือของที่มันหนักๆผมยังสามารถทานได้มั้ยครับ

@aissalinchannel774 5 лет назад

ต้องใช้เวลาประมานกี่วันได้ครับ

@Antejud 5 лет назад

ไขมันลดไปเยอะแล้วครับ แต่ตัวเล็กลงแรงน้อยลงตามไปด้วยเลย แหะๆ

@anuchitnakkarat5251 5 лет назад

ต่อไปนี้ถ้าพ่อกับแม่ไปห้างจะรีบไปด้วยเลย ได้รับข้อมูลเพิ่มอีกแล้ว.✌✌

@anuchitnakkarat5251 5 лет назад

55555😅

@esotic3086 5 лет назад

พี่ใส่เสื้อไซร้อะไรครับ

@pethop1256 5 лет назад

จาก คลิป นี้ สิ่ง ที่ จำ เป็น ที่ สุด คือ แฟ้บ 55+ (หยอกๆ)

@พลากรสาริพัน์ 5 лет назад

ขอให้คนติดตาม1แสนคนไวๆนะครับ

@kamolnarak 5 лет назад

คุณตูมอยู่ที่สงขลาหรือหาดใหญ่ครับ

@tisanahC 5 лет назад

คลิปนี้กีมากครับ แลเป็นธรรมชาติกว่าคลิปอื่นๆครับ ดี!

@foamonart 5 лет назад

พี่ ลง พูด ใต้ ด้วย กลาง ด้วน ดิครับ น่า สนุก ดี

@mr.teerasak906 5 лет назад

ติดตามครับผมม

@wora5649 5 лет назад

พี่อยู่ภาคใต้จังหวัดอะไรครับ

@pordunn5237 5 лет назад

พี่ตูมครับ ข้าวโอ๊ตผสมกับนมจืด พี่ตูมผสมในอัตราส่วนยังไงครับ

@pordunn5237 5 лет назад

@@TooMStyle อ่อครับ ขอบคุณครับผม

@basbzcao6403 5 лет назад

โย่วเม้นแรก😆😆

@5dnbkauto500 5 лет назад

ขึ้นท้ายด้วยLo ลงท้ายด้วยTus ผ่ามม!

@theocean7 5 лет назад

นี้แหละที่รอ

@permsakniemthong1579 5 лет назад

ขำหนักตรง บรีสสสสสสสส5555555น่ารั๊กม๊ากๆๆๆๆๆๆ

@gozia997 5 лет назад

อยุ่จังหวัดไหน

@m.2261 5 лет назад

weet bix ซีเรียล กล่องน้ำเงิน ผมว่าดีนะกินง่าย ราคาถูก 110 บาท มั้ง ไม่มีน้ำตาล มีโปรตีน ไม่มี fat ผมซื้อจาก tescolotus ไม่รู้พี่กินไหม

@m.2261 5 лет назад

@@TooMStyleมันจะมีสีฟ้า 110 ครับ แต่ตัวที่มีรสชาติ 200+ กินง่ายอร่อยอยากให้พี่ลอง ตัว 200+น่าจะ 500g shoponline.tescolotus.com/groceries/en-GB/products/6020920911

@m.2261 5 лет назад

@@TooMStyle ทำต่อไปนะพี่เพลินดีชอบๆ