ክብደት በዳይት ብቻ ለመቀነስ የሚያስችል ሀገርኛ የ 7 ቀን ምግብ ፕሮግራም/Ethiopian 7 days diet plan 

እኔ ወልጄ ነበረ ኪሎየ 89 ሄደ ሳጠባ በጣም ይርበኛል ምላዲርግ በተለይ ቦርጨ

የደም አይነትህ B ከሆነ በጠም የሚያወፍርህ ምስር ነው

የደምአይነት,,አ,,+ ነዉስፖርት

❤

Kechalsh minm aynet erat atmegebi beki wiha techi nech migboch enxe dabo pasta yemesaselu negeroch bechirash atitekemi kezim witetun taywalesh . Chinket aswegigi esktitegbi atmegebi melkam edil

It has a caloric value of roughly 126kcal. Thanks for stopping by.

​@@lihal-m1wdoes it mean 1260 calories??

በጣም😂

አረ በሳቅ 😂😂😂ከተለመደ ምንም አይልም🥰

የኔ ግልፀኛ አረ ነይልኝ😂😂😂❤❤❤ እኔ 7 ቀን ምግብ ሳልበላፆሜአለሁከዛም ዳይትጀመርኩ

በትክክል!! እንደውም ስፖርት እየሰራሽ ብትተገብሪው የተሻለ ለውጥ ያሳይሻል

አመሰግናለሁ

😂😂😂😂

ባይዴውም ቀን ይህን ሁለቱ አልመገብ እኳን ክብት ለመቀነስ 🙄🙄😁😁😁

Yeah, you know, it's not about what you eat, but rather the overall calories that matter for body recomposition. You should have a balanced calorie deficit that allows you to lose fat while gaining a little muscle, but if you're on a diet, eat foods that are high in protein and low in calories like broccoli. Check out this video( ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gEe0hPYRE90.html ) which is about body recomposition; it might help you

Well for short time diet you can use cabbage soup,( tekel gomen) . If you use this for two weeks you can lose up to 6 kg. They said. I am about to start tomorrow. For belly fat apple cider vinegar one table spoon with 1 glass warm water is very effective this worked for me.

ቴሌግራሜ @personal_trainer_lidet ነው

አዎ ይሆናል

ያው ነዉ ልዩነት የለውም

ሢጀመርም የሀብታም ምግብ ነው😂😂😂😂 እኔ በሌላ መንገድ ሠርቸ 14 ኪሎ በሶስት ወር ቀነሥኩ ግን ደም ማነሥ ይዞኝ ቁጭ😭😭😭😭

@@Lesewe-hm2fe1sv9A mn aynet mengd nw bro

@@AMIR-po6kv ሤት ነኝ😂 ደሞ መንገዱ ጎዳኝ እጂ ጠቀመኝ አላልኩም አካፍሊኝ እኔም ልጎዳ ካልሺ እሺ እቁላል እኔም አልወድ !? እኔ የተጠቀምኩት በቶሎ መቀነሥ ሥለፈለኩ ቁርስ የለም ምሣ ጥቁር ዳቦ በልቸ ጂጂብልና ግሪን ሻይ 3 ኩብ እጠጣለሁ እራት በኢቶ አቆጣጠር ከምሺቱ12:00 ሠአት በጣም ትንሺ እሩዝ እበላለሁ ወይም እጀራ ከዛ 3:00 ሠአት ጀምሬ እሥከ 6:00 ሠአት ሥለምቆይ አምሥት ወይም ሥድሥት ኩብ አንደዜ ባረኩት ጂጂብልና ግሪን ሻይ እየደጋገምኩ እጠጣለሁ ለብ ሢል በጣም ሣያቃጥለኝ ከዛ የሺቱ ነገር አይወራ😂 ለሊት 9:00 ሠአት ያለ እራብ 😂 አበሳ የታሠረ ነው የሚመሥለኝ ከሆደ😂 ግን ችየው ተኝቸ ከቀኑ 8:00 ሠአት እደርሣለሁ ውሀ እየጠጣሁ በሶስት ወር14 ኪሎ ቀነስኩ በጣም ደሥ ሢለኝ ወዳው እራሴ ውሥጡ ባዶ እቃ ነው የመሠለኝ ሢጮሁ ሢያወሩ ሢጠሩኝ በጣም ያመኛል ድምፅ ሥሠማ ግቢየ ሠፊ ነበርና በየሶስት ቀኑ ከ45 ደቂቃ እሥከ3 ሠአትም እሮጥ ነበር ሙዚቃ እያዳመኩ አደለም ኤርፎን ልጠቀም ሥልኬ እንኳ ሢጮህ ያመኝ ጀመር😭😭😭 ይሄው መልሸ የቲማቲም ጁዝ መጠጣት ጀመርኩ😭😭😭 ይሄው ነው መንገደ በጣም ይቀንሣል ሙቅ ነገር ግን ደምሺን አደራ ፊቱንም ደም ማነሥ ነበረብኝ አሁን ጭራሺ ባሠብኝ አይኔን መግለጥ ነው የሚሣነኝ ጎበስ ብየ ቀጥ ማለት ከባድ ነው በጣም ነው የሚያዞረኝ ሀኪም አልሄድም ህመሜን ሥለማቀው ደሜን ለመመለሥ ግን ውፍረቴን ላለመመለሥ እጥራለሁ ቀይሥር ካሮት የቲማቲም ጁዝ ቱት ሌሎችንም መጠቀም ጀመርኩ💔💔 ጤንናትን ቀገዛ እጂ ማጣት

@@Lesewe-hm2fe1sv9A እስኪ ንገሪኝ ይሄዉ ሁለት ወር አለፈኝ ኪሎየ ንቅንቅ አላለም

@@zebibazebiba4936 የጳፍኩትን ከላይ አብቢ🍹

ጨው ምንም አይነት ካሎሪ ስለሌለው የሰውነት ኪሎ ላይ ለውጥ አይፈጥርም