វិធីសំរកគីឡូរបស់ខ្ញុំ(How I lose weight) 

DANETH CHHUM ស៊ូៗអូន😊

Sophea Organic Beauty ចាស​អរគុណ​បង​ តែ​ខ្ញុំ​ឆ្ងល់​ថា​ ការ​ប្តូរ​ពី​ការ​ញុំា​ ៣​ ពេល​ ទៅ​ញុំា​ ១​ ឬ​ ២​ ពេល​ អាច​ធ្វេី​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​ទេ​?

ញំុុឣាយុ១១ ឆ្នាំទេតែរាង ២១Kg

🐷🐷🐷

ចាសញុមនិងស៊ូ💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Sak Sothavy yes sis, my pleasure. Su Su Oun 😘

Chea Sophalla ចាអូន👏👏🎉ស៊ូៗអូន😊

Jannie Say yes sis. I will do video detail on this topic. Thank you 😊

@@SopheaOrganicBeauty បាន

Khun Channary ញាំផ្លែឈេីធ្វេីអោុធាត់ដែរអូន។ ហេីយញាំបន្លែអត់ធ្វេីអោយយេីងឆ្អែតបានយូទេ។ តាមតាមការនែនាំរបស់បងទៅ

Fi Nich​ ចាអូនពេលខ្លេះឃ្លានពេលយប់នឹងអាចជាទំលាប់ដែរណាអូន។ ព្យាយាមបំបែកទំលាប់នឹងចោល​ ដោយដេីរហាត់ប្រាណ។ ដល់ពេលឃ្លានរឺពេលដែលទំលាប់ដល់ម៉ោងញាំនឹង​ ដេីរហាត់ប្រាណទៅ​ ដេីម្បី destruction from eating

Sophea Organic Beauty ចាអរគុណបង

Fi Nich ចាអូនចា😊😊

Me too😭😭😭😭

I eat at 11:30am , can I have a banana or avocado at 5:00pm

Sokbunthean Sean ចាអូន​ ញាំមុនចូលគេងអត់ល្អទេ។ ញាំក្រោយញាំអាហារហេីយ​ ដេីម្បីកុំអោយឆាប់ឃ្លាន

Sophea Organic Beauty ចាសអរគុណ❤️

Mobile Mobile ព្យាយាមម្ដងបន្តិច​ៗ​ ដូចជាខែនេះកាត់គ្រឿងកំប៉ុង​ នឹងគ្រឿងផ្អែមទាំងអស់។ ខែក្រោយញាំបាយ3ពេលអត់ញាំចំនីផ្ដេសផ្ដាស

channarith long ស្រកបាន5-6kg អូន

ok បងសុំសួរមួយទៀតបង ពពួកសណ្ដែកនឹងអ្វីៗដែលធ្វើពីសណ្ដែកដូចជាតៅហូ អីចឹងបងតើញាំុទៅធាត់អត់បង?

channarith long ពួកនឹងអត់អីទេអូន។

Srey Mom ចាអូន​ ពេលញាំអាហារតែមួយពេលគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លេីចំនីដែលញាំព្រោះ​ សាធាតុចិញ្ចឹមវាសំខាន់ណាស់​ ដេីម្បីសុខភាព😊

Vän Łôvēr ស្រក10គីឡូអូន

តែខ្ញុំនៅតែព្យាយាមព្រោះចង់ឈ្នះ។

Dara Sola ចាអូនបាន។ តេីបេីយេីងបន្តញាំតែមួយពេល​ ខ្លាចស្រកខ្លាំងជាងនឹង​ ចឹងយេីងអាចញាំ2ពេលវិញបាន

exol fanpage ញាំទឹកបាន​ តែញាំទឹកអត់ធ្វេីអោយឆ្អែតទេអូន។ ការសំរកបានជោគជ័យ​ គឺត្រូវញាំអាហារអោយបានត្រឹមត្រូវនឹងមានសាធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

Rachna Sam​ អបអរសាទអូន😊😘

Really

Kimsan Sun ញាំទឹកត្រជាក់អត់ធាត់ទេអូន​ កុំអោយតែមានជាតិផ្អែម

@@SopheaOrganicBeauty អរគុណច្រើនបង

បងខ្ញុំធ្វើតាមបង 6ថ្ងៃ បូកនិងហាត់ប្រាណ30នាទីរាល់ថ្ងៃពេលល្ងាច ស្រកបាន 3គីឡូ ខ្ញុំពិតជាមានសំណាងដែបានជួបជាមួយវីឌីអូបង អរគុណបងខ្លាំងណាស់សំរាប់កាចែករំលែក

ខ្ញុំក៏ចឹងដែរ ស្រកតិចៗហើយ អរគុណ

រឹម ណាក់ ធ្វេីតាមវីដេអូនឹងអូន

Bunnie Neath អូនញាំ2ពេលមែន​ តែពូនមានញាំចំនី​ ចំនុកផ្សេងៗទេ។ មានញាំទឹកក្រូច​ ទឹកផ្សេងៗទេ?

@@SopheaOrganicBeauty ខ្ញុំអត់មានអត់ចំណីអីទេបង តែខ្ញុំផឹកកាហ្វេទឹកកក និងតែក្រូចឆ្មាបង ហេហេ

sophy sam ធ្វេីតាមបងនឹងទៅដឹងតែស្រកហេីយអូន។ ញាំតាមដូចបងនែនាំរបស់បង​ ហេីយួកចិត្តទុកដាក់លេីចំនីអាហារ

kim lykhemarakcheat អត់បានទេអូន​ ទឹកដោះគោនឹងផ្អែមណាស់​ វាមានជាតិស្កច្រេីន​ ចឹងបេីយេីងសំរកគីឡូគឺវាអត់ល្អទេ

run pheaktar ផ្លែឈេីដែលអត់ផ្អែមញាំបានអូន😊

Jimin Park ត្រូវញាំបន្លែអោយបានច្រេីនអូនទេីបល្អចំពោះសុខភាព។ ញាំផ្លែឈេីក៍បានអត់ក៍បាន។ តែផ្លែឈេីខ្លះគឺផ្អែមខ្លាំងចឹងវាអត់ល្អទេ​ ធ្វេីអោយយេីងស្រកយឺត

Jimin Park អបអរសាទណាអូន😘

@@SopheaOrganicBeauty ញុមសួរមួយទៀតបង ពេលអាហារពេលថ្ងៃញុមអាចឆារបន្លែជាមួយពងឬសាច់ធម្មតាបានអត់បង ហេីយម្ជូរញាំុទៅឡេីងគីឡូទេបងស្រី ញុមចង់ដឹងខ្លាំងណាស់ អរគុណបងដែលតបញុម😊💖💖

Da Da ចាអូនកាលពីមុនយេីងតែងតែលឺគេនិយាយថាអត់ញាំបាយព្រឹកគឺអត់ល្អខូចសុខភាព។ តែអីឡូវមានការស្រាវជ្រាវច្រេីនណាស់បានបង្ហាញ់ថា​ វាមិនចាំបាច់នោះទេ។ បេីសិនជាយេីងអត់ទាន់ឃ្លានយេីងមិនបាច់ញាំក៍អត់ធ្វេីអោយប៉ះពាល់សុខភាពដែរ។ អ្នកខ្លេះនិយាយថាពេលយេីងអត់ញាំក្រពេះយេីងបញ្ចេញទឹកអាសុីមកធ្វេីអោយខូចក្រពេះកាយល់បែបនឹងគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។ បេីយេីងអត់ញាំក៍គ្មានដំណេីរការអ្វីក្នុងក្រពេះយេីងដែរ។ បងមិនដែលញាំបាយព្រឹកទេ​ បងអត់ឈឺក្រពេះដែរនឹង។

និងហើយបង ញុមញាំុតែ១ពេលនិងហើយនៅតែធាត់ទៀត

So Theara ញាំផ្លែផាសិនអត់អីទេអូន​ ព្រោះវាមិនសូវផ្អែមទេ។ តែបេីញាំដូចហាងអត់កេីតទេព្រោះគេដាក់ស្កច្រេីនណាស់។ បេីចង់ស្រកគីឡូត្រូវជុំសរៀងស្កនឹងcarbohydrate

Oh I forgot I drink one big ice lemon at afternoon. And I ride bike on morning for 10km. But I use this for 5 days. But on 6days, my body feel pain. so my question . Should I reduce my food meal or my exercise, bong?

បងតេីវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយះពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដែរ?

Kim Srey Pich ចាអូនធ្វេីចឹងស្រក​ កុំអោយតែញាំចំនីផ្ដេសផ្ដាស😊

Menghorng Yeoun ចាអូន😊

Chheang Nyrita ញាំកាហ្វេនៅចន្លោះអាហារធ្វេីអោយធាត់​ ពិសេសបេីញាំកាហ្វេទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្កច្រេីន។ បេីចង់ញាំគួរញាំបន្ទាប់ពីញាំបាយព្រឹកហេីយភ្លាមៗ។ បេីអាចកាត់បន្ថយបានគឺល្អបេីឈប់ញាំកាន់តែល្អអូន

@@SopheaOrganicBeauty ចា៎បង អរគុណច្រើន ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមធ្វើតាមបងណែនាំចាប់ពីថ្ងៃនេះទៅហើយ គឺកំណត់អាហារ៣ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

Chheang Nyrita ចាអូនព្យាយាមនឹងស្រកហេីយអូន😊

ធ្វេីបានអូន​ កាលណាធ្វេីធ្វេីរយះពេលយូក៍ជួយដល់បញ្ហាក្រពេះនឹងពោះវៀនផងដែរ។

kal bong somrok bong ort ban hat te, pel srok heuy ban bong hat

Chheng leap ញាំបានអូន​តែកុំអោយមានស្ក។ ដូចជាញាំទឹកក្រូចឆ្មា​ វាជួយដល់ប្រពន្ធ័រំលាយអាហារ។ បេីអូនធ្វេី kito diet ញាំ healthy អូនត្រូវការអំបិលព្រោះវាជា electrolytes ដែលយេីងត្រូវការ

Ravy Bun បានអូន​ ញាំមួយពេលគឺល្អសំរាប់ការស្រកគីឡូតែត្រូវញាំអាហារដែលសំបូរសាធាតុចិញ្ចឹមទេីបសុខភាពល្អ។

Vichitrary Kong 😍😍😍

ជំរាបសួរបង ញុំតាមដានវីដេអូនបងរហូត ញុំមានសំនួរមួយចង់សួរបង ពីការធ្វើKeto រាល់ថ្ងៃញុំធ្វើKeto តែរាល់ព្រឹកញុំញាំបន្លែ ស៊ុត ខ្លាញ់នឹង មានលាយជានំប៉័ងដោយសារញុំមានជំងឺក្រពះ ពេលថ្ងៃញុំញាំបាយ បន្តិច នឹងល្ងាច ញុំញាំបន្លេ សាច់ ខ្លាញ់ តើការធ្វើសំរកបែបចឹងអាចទទួលជោគជ័យអត់បង

Ddjf Ddkeje ចាអូនចាំបងធ្វេីការស្រាវជ្រាវសិនណា😊

Lang Sylove 2ខែស្រក10kg អូន

Sophoeurt Theng អាហារពេលព្រឹកញាំពេលដែលឃ្លានអូន។ ស្រកអាស្រ័យលេីរបបអាហាររបស់ម្នាក់ៗ។ មិត្តភក្ក័បង​ ស្រក6kg ក្នុងមួយអាទិត្យ​។ បងអត់ចង់ស្រកលឿនពេល2ខែស្រក10គីឡូ

ខ្ញុំធ្វើតាមការណែនាំរបស់បង ឥលូវនេះខ្ញុំស្រកបាន2kgរយះពេល1សប្ដាហ៍ មិនធ្វើអោយវិលមុខអីនោះទេ គ្រាន់តែខ្ញុំកែទម្លាប់ការញាំ ភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ចំនី ផ្ដេសផ្ដាស អីនឹង ខ្ញុំញាំបាយតែមួយពេលតែប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្ដទៀត អរគុណបង😍

ប៉ុន្មានថ្ងៃបង បានស្រក5kg

Thuok Valyseavmey ចាអូន​ បងនឹងធ្វេីវីដេអូរនិយាយពីរបបអាហារអោយបានលំអិតណាអូន😘😘

Sa Ra អាចញាំក្រោយបាយបានអូ​ន។ តែបេីអត់ញាំក៍ល្អដែរព្រោះប៉ោមវាផ្អែម​ មានជាតិស្ករច្រេីន

Cheata Ri ចាអូនបាន

Len Bears 2ខែអូន

Sa Ra ចាអូនបាន​😊 កុំអោយតែញាំចំនីផ្ដេសផ្ដាស

KeO PheaK Kea កុំញាំជាតិស្ក​ នឹងស្រាច្រេីនអូន។

@@SopheaOrganicBeauty អគុណបង

Ly Meyling អត់ដាក់ស្កល្អអូន​។ បេីអាចកាត់បន្ថយវាទៅទៅណាអូ​ន

Sophea Organic Beauty Thank you so much bong ☺️