‘체지방’ 증가 없이 ‘근육량’만 늘린 하루 식단과 루틴을 소개합니다!! (린매스업/상승다이어트/벌크업) 

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비싸보이지만 요즘 순댓국 만원 김치찌개 9000원 하는 시대에는 재료사서 먹는게 비슷하거나 더 싼 느낌이에요. 어떻게 이런 시대가 왔는지.. 똑똑하게 먹고 득근합시당

진짜 부지런하다 ㅋㅋㅋㅋ 업으로 몸만드는거 아닌이상은 일반인들은 따라하기가 빡셀듯. 아니면 돈으로 도시락싸서 조지거나

미국은 저런 식재료가 다양해서 참 좋은거같음 합성감미료 소스 종류도 많고 단백질 가격이라던지 종류도 다양해서 너무 부러움 서비스비용이 비싸서 그렇지 식자재는 저렴하니까 집에서 식단챙기기엔 완전 천국인듯

귀찮긴해도 진짜 행복한 식단이네....부럽다

튜머릭과 프로바이오틱스를 같이 먹어도 되는 부분인가요? 튜머릭이 강한 살균력이 있다고 해서 항상 시간 텀을 두고 따로 먹는데 너무 귀찮더라구요

오머는 역시 식단이지👍

와ㄷㄷ 식단 영상볼때마다 느끼지만 모이 좋아질수밖에없는 부지런함 과 정성이다ㄷㄷ

몸 만들어 먹고사는것들이 제일 게으르고 편하게 사는거 같다.

1. 우리는 프로 보디빌더가 아니다 2. 고로 우린 이런 식단이 필요 없다. 3. 직장인이라면 아침 저녁만 식단해주고 점심은 맛난거 아무거나 먹어도 문제없다. 4. 다시한번 말하지만 우린 프로 보디빌더의 식단을 그대로 따라할 필요가 없다.

이런 영상 볼때마다 느낀거지만.. 운동도 돈 있는 놈들이 잘하는 것 같다.. 돈이 부족해도 아쉬운대로 하는 사람들도 있지만 진짜... 돈이 중요한 듯.

아마추어 대회 스포츠모델 준비할때도 운동 보다 힘들었던게 식단 짜고 만들고 먹는게 무진장 힘들어서 결국 그냥 생으로 우걱우걱 먹었던것 같네요. ㅎㅎ

타코 개맛있겠네 ㄷㄷ 내일 당장 응용해봐야겠다

타코가루 꿀템이네요;; 좋은정보 감사합니다

타코소스는 링크가없네요 ㅠㅠ 어떤거살까요?

저거 무지방 휘핑크림 어디서 파는건지 궁금하네요.. 탐난다..

닭가슴살 283그램을 어찌 한식사에 먹냐 ㄷㄷ 존경한다

근데 제가 체지방34펀데 12퍼까지 빼고 벌크업을 할려고 빼는중인데 20살인데 한달에6키로정도 빼면 살이 처질까요?

와..진짜 미국가서 살고 싶은 식단이네요 🤤

어떻게 하루 종일 식단과 운동만 하면서 살수 있을까?? 와... 졸라 개부럽네 ㄷㄷㄷ

와... 5*5 9주차인데 식단 솔직히 신경 안쓰다가 살이 존나 안찜 칼로리 때려넣어야한다는거 알고 존나 보이는거 거의 다먹음 물론 최대한 클린으로

식단의 혁신이다

와 젊은시절 브래드피트 생각 나는 이미지네 멋이써

운동할때 땀흘릴텐데 저염분식으로 먹으면 전해질 부족생김 저염분식은 나쁜거임 착각에서 벗어나길 죽염같은 좋은 소금을 먹으면 됨

이번 영상도 잘 봤습니다!!!!!!!

단백질 저 정도로 많이 먹는 걸 보면 정말 네츄럴인지 의심되네요

살다보니 식단이고 뭐고 운동 하루에 30분 할수있음에 감사하게 생각중....ㅠ

와 단백질 하루에 저만치먹으면 진짜 토나올거같은데 대단하네

얼마나 좋은 시대야. 딱 10년전만 해도 저 맛을 다 챙겨먹으려면 칼로리가 두세배는 뻥튀기 됐을건데. 지금도 무/저설탕 무/저지방 식품이 활성화 덜된 지역에선 현재 진행형이고.

닭가슴살이 삼겹살이나 제육처럼 맛있게 느껴진다면 좋겠다

저렇게 먹으면 정말 하루시간 운동, 식사준비로 다감. 자기전 시간 조금제외하면 여유시간없을듯

하루를 먹고 운동만 하기위해 사는데도 저렇게 먹고살수 있는 사람이면 무조건 저식단 해야죠

직장인들은 절대 할 수 없는 식단

이런거 볼때마다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직장인은 이런거 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네츄럴은 운동과 식단에 인생 갈아 넣어야되는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오지게 부지런하다 레알

일은 언제하는거죠???

'난 더티푸드 먹으려고 운동합니다'

부럽다 저렇게 몸관리 할수있는 자금력 ㅋㅋ 시간이

돈이 정답이다..

식비야 둘째치는데 영양제 보충제값이 더 듦 ㅠ

1:14 프로틴인데 단 2 탄 34 ? 말을 잘못했건지 잘못 기재한건지 번역을 잘못한건지 아마 운동 전이라 탄수 넣어주는 용으로 먹은 것 같은데..

식단도 돈 많이 들어... 일반 서민은 적당한 가격의 닭가슴살 사서 먹고 음식량 조절해서 먹으면 돼..

이게 현실적인 식단이용??.. 일반인은 힘들거같긴한데.. ㅠㅠ

딱 젊을때나 가능한 식단 30대들은 저렇게 했다가 신장 다망가짐

직업이 보디빌더인가? 일 안하는듯

저렇게 칼로리가 적은 것 위주로 먹는거면 식욕이 많은가보네.. 나는 식욕이 없어서 칼로리 높은것만 찾는데

얘 내추럴아님

2300kcal먹으면 체중 65정도만 나갈텐데?

무지방 치즈는 ㄹㅇ 개 신박하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첨보는 음식

이 영상 보면서 김치찌개먹는 나는...

일반인은 절대불가죠 :^^ 돈많은건물주가 취미로운동하면몰라두 ㅋ 저두일반인홈트로 꾸준히운동하며 집에서 ..크레아틴 30g매일 우유500ml 타먹고 삶은계란 6알씩 3개노른자까지 3개는흰자만 섭취 저녁은 가볍게 휜쌀밥 반공기 ..김 끝. 직업이 무거운쇳덩이나르는 노가다라 몸매가기본 벌크업 되었지만 ..매일 푸샵 120 3세트씩× 4회 덤벨 30kg 10회 아령 중량증가 시키며 운동하니까.. 네추럴 바디는 됩니다 추성훈 몸매 ^^ 횟수 세트에집착해서 박살내면 근육이 다치거나 피로감만 쌓이는거같구요 정자세 수축이완 중점으로 천천히 시작하면 .. 우리들몸은 바뀔껍니다 노력은 몸이반응해주더라구요 👍 두서없이 몇글자 뒤적거려봤습니다

저렇게 꾸준히 먹을람 식비가 얼마인거누? 거기에 영양제까지 ㄷㄷ. 돈 없어서 못하겄당

한국: 직장은 언제가니.... 집, 직업 없이 부모밑에서 개백수로 늙을래?

저런 빈도로 먹으면 결국 건강은 상하더라.. 몸이 쉴 틈이 없는거지.

매일 저렇게먹으려면 돈이 얼마야..

먹는데 ㄹㅇ 진심이네.. 직업이 뭐지

심창훈 선수만큼 유용한 채널이네요~

역시 운동은 식단이 제일어려워

2004년도에도 사람은 태어났습니다ㅋㅋ

대흉근 볼륨감이 미쳤네

아 보고만 있는데도 존나게 피곤하네

따라하기 ㅈㄴ 힘들겠네

면중햄 개추

운동만 꾸준히하면 하루세끼 회삿밥만으로도 슬림한 근육질은 삽가능인데 이렇게까지하는건 넘 피곤하네

문제는 돈..!

돈많나보네 ㅋㅋ 보충제만해도 돈 한달 수십만원 우습게 깨진다

딱 내츄럴같앙보임 ㅋㅋ

근성장이아니라 유지식단인듯 칼로리보면

응 유전적 체질을 이길수없어..

악플러들 종특 지들이 못하는거면서 안하는거라고 정신승리ㅋㅋㅋ하루 일과중 젤 무거운거 드는게 라면물이나 올리는거?ㅋㅋㅋ

포기요 ㅋ

약찌르고 정크푸드 처먹는게 정설.

불가능

몸만들라면 요리도 잘해야되네 ㅋㅋㅋ

내츄럴로 몸 만들려면 엄청 적게 먹어야 하는구나. 2500칼로리도 안먹네

이사람 약쓴다고 누가 폭로했던데 ㅋㅋ

매일 저정도의 돈을 쓸 수 있어야 저게 가능한거군... 매일 아웃백이라...

귀찮다

백수...야?

투턱유전자잖아 ㅋㅋㅋㅋ

먼 죄다 저지방이네ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ 사람마다 다르단다ㅋㅋ 저렇게 먹어도 근육량 얻는건 논문에서 찾아보면 한계가 있다는거ㅋㅋㅋ 그러니 존나게 비싼똥을 만들고싶으면 하시길ㅋㅋㅋ 간,신장,췌장이 버틸수가있을지 모르겠다ㅋㅋㅋ 그전에 식대비용없어서 포기할걸ㅋㅋ 저건 일안하고 하루종일 먹기만해야되네ㅋㅋ

근데 진짜 빌더들은 이렇게 본인들이 만들어서 매번 챙겨먹는다고? 프랩밀로 된것도 먹기 귀찮던데

주인공 키와 몸무게,운동량도 같이 알려주면 참고가 될텐데😅

전혀 현실적이지않아요

어린 놈이 하나하나 신경 써가며 존나게 쳐먹네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

걍 꼽으련다

돈은 하늘에서 솟았니? 돈 안벌고 운동하고 몸만 만들자고 하면 못만드는게 병X 아니냐? 일반 직장인이 주4일 운동하고 식사 챙겨먹는것도 버거워 죽겠는데 저런 뜬금포 소리가 뭔 소용이냐~ 연예인들이 몸매 자랑하는거하고 뭔 차이야~ 돈 쌓아놓고 하루종일 뭐 먹을까 고민하고 심심한데 운동이나 할까! 이정도 마인드 인데~

왜케쪼끔먹어

금수저임? 돈도 많네ㅋㅋ

강아지겁나귀업넼ㅋㅋㅋㅋ

돼지국밥 소머리국밥 먹고 해도 된다

아니 근데.... 직업이 없는 거임?????????????????

쳐먹는게 일이네ㅋ

음식 사는데 돈 많이 든다