2:08 lat pull down wide grip 2:36 lat pull down close grip reverse 3:41 seated cable row close grip 4:16 seated cable wide grip high row 9:50 straigh arm pull down 14:15 dumbbell bench bent over row 15:02 dumbbell bench bent over high row
Latian seperti ini yg kucari bang.....full gerakan tanpa di putus..jadi kami bisa melatih sama sepweti bang cris...tengyu bang....di tunggu aesion selanjutnya yg ful tanpa di putus super setNya ya bang
bang, yang pertama itu..langsung 4 macam gerakan tanpa jeda ya...(lat puldown, close grip lanjut ke rowing pusar, high row) itu di hitung nya 1 set ya? jadi 1 set = 4 macam gerakan ya bang? sy mu cobain program nya. usul bikin contoh program cuting (3 bulan prepare contest). thks bang.
@@ChrisPutra_IFBBPRO aamiin yarabb🙏 terimakasih kak.. sukses selalu buat kak Chris💪.. terus memberikan ilmu" nya ya kak.. ilmunya sangat bermanfaat sekali 🙏🙏 Sehat sehat buat kak Chris dan keluarga 🙏 Salam dari Garut 😉
Kebetulan saya memang lagi maintenance otot saya jadi saya menggunakan program ini sebagai salah satu program yg efesien untuk bntu maintenance otot saya bro👍🙏