☑️ PILATES para PROBLEMAS LUMBARES ☑️

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Si quieres seguir practicando conmigo te invito a unirte a Inspire&Pilates Studio en Patreon, donde encontrarás clases exclusivas con varios planes a elegir, tutoriales, recetas saludables y mucho más ;)
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Buenas Pilater@s!!!
Sé que much@s practicáis Pilates conmigo porque tenéis problemas lumbares, así que ahí va una clase especial donde veréis los mejores ejercicios para vuestra dolencia y la forma de hacerlos correctamente.
Espero que os sea de ayuda y que disfrutéis de la clase!!!
Salud y Pilates!!! ;)
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Aquí os dejo la web del canal www.inspireypi... donde podréis encontrar artículos sobre Pilates, Salud, el mundo del Fitness, Recetas saludables y mucho más!!!

Опубликовано:

17 окт 2024

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Комментарии : 263

@lolarodriguez3595 3 года назад

Cada vez que hago esta rutina, me quedo nueva!!. Gracias por tu tiempo y por compartir tu sabiduria.

@inspireypilates 3 года назад

Me alegro muchísimo Lola 🙏 Qué bien que la disfrutes!!! Mil gracias por practicar conmigo 🌷🌺🥰

@monicaalvarado1166 Год назад

Muchas gracias, muy buena terapia para mi hoy.

@inspireypilates Год назад

Me alegro mucho Mónica!! Salud y Pilates!!!

@diegolobato9848 2 года назад

No llego a estirar nada de lo que hacéis. Me ha encantado. Muchas gracias.. Para un problemas de protusiones en L3y4. Mentira bien. Muy agradecido

@aquialavuelta2288 11 месяцев назад

que gran terapia de ejercicios y magnificamente explicados los dolores de mi lumbalgia y de mi coxartrosis bilateral de cadera te lo agradecen muchisimo

@inspireypilates 11 месяцев назад

Cuánto me alegro!!! Buen trabajo 🙏☺️ Gracias!!!

@enricpj6387 8 месяцев назад

Gracias por esta clase SARA.Mucha salud recuperada.

@inspireypilates 8 месяцев назад

Gracias a ti ;) Salud y Pilates!!!

@sulyportocarrero4993 3 месяца назад

Siempre agradable. Gracias Sara! Me.estaba quedando dormida😊❤

@inspireypilates 3 месяца назад

@@sulyportocarrero4993 🙏🫂🙏🫂🙏🫂🙏🫂

@estherhidalgo5432 3 года назад

Gracias, gracias y mil gracias, no sabes cuanto me ayudan tus clases.

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien Esther! Cuanto me alegro! Gracias y feliz 2021!!! ;)

@rcardenas766 9 месяцев назад

Muchas gracias Sara, me encanta hacer pilates contigo, mi cuerpo y yo te lo agradecen ❤

@inspireypilates 9 месяцев назад

🙏🫂✨

@ketinagalanriddle1830 9 месяцев назад

Sara muchas gracias por tus clases tan padres, te mando un abrazo, deseando que el niño Dios permanezca en tu corazón, feliz Navidad❤

@inspireypilates 9 месяцев назад

Mil gracias!!! Igualmente bonitaaaaa ;)

@michaellord5205 Год назад

Mi clase favorita de todas las clases de lumbares. La he hecho varias veces a lo largo de los años, y u par de veces esta semana. Me encanta.

@inspireypilates Год назад

Qué bien que te guste!!! Mil gracias 🙏🤗☺️

@rosamarisanchezortiz5047 3 года назад

Repito clase, mis lumbares te lo agradecen😘😘🌹🌹, un besote

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien guapa! 🌺🌷🥰

@pilar4828 2 года назад

Una de las mejores clases de Pilates para mi espalda. Muy asequible. Muy agradecida

@inspireypilates 2 года назад

Muchas gracias Pilar!!! Qué bien que la disfrutes! Salud y Pilates ;)

@beatrizkazakebichius6571 Год назад

Hermosa clase como siempe. La espalda super agradecida.😀

@inspireypilates Год назад

Muchísimas gracias 🙏☺️

@ricardoortega7052 3 года назад

Profesora Sara; tengo 66 años asisto al GYM practico culturismo personalizado el profesor me hizo realizar sentadillas maquina hak se me presento un fuerte dolor en la zona lumbar; encontré este vídeo me parece maravilloso. Voy a realizarlo. LE CUENTO como me fue

@inspireypilates 3 года назад

Hola Ricardo! Espero que le vaya muy bien la clase! Hay que vigilar con esas sentadillas, core bien activo, espalda bien estirada... Cuando haya dolor agudo sobretodo reposo y mejor si un médico puede verlo para descartar alguna lesión importante 😉🤗

@elsavargasgonzalez6937 Год назад

Gracias, siempre disfrutando de tus clases !!!!!

@inspireypilates Год назад

Gracias a ti!!! Qué bien que las disfrutes Elsa !!! Súper alumna!

@isabelsobrevilla5489 2 года назад

Excelente maestra! Tengo espondiloartrosis lumbar… mucho dolor, estás clases me ayudan mucho..Mil gracias 🙏🏻🙅💕

@inspireypilates 2 года назад

Qué bien que te ayuden 🙏🙏🙏 Me alegro mucho!!! Un abrazo grande 🥰

@cristinariagaguerrero1397 11 месяцев назад

Justo la rutina que mi cuerpo necesitaba hoy! Gracias Sarita

@inspireypilates 11 месяцев назад

👏👏👏🎉💃🥰

@soniad1569 3 года назад

Hola! Hace unas semanas q te sigo, desde q me vieron q tenía los discos lumbares tocados. Tenía muchas lumbociaticas y por eso me hicieron la resonancia. Desde q te sigo no tengo tanto dolor y gané en movilidad y elasticidad. Al principio me costó coordinar las respiraciones con los ejercicios pero ahora lo tengo controlado. Suelo hacer las clases q tienes de espalda. Con algunos ejercicios no hago todas las religiones pq tengo el fibrocartílago de la mano derecha tocado y me molesta cuando tengo mucho tiempo el peso del cuerpo sobre la muñeca. Por lo demás me encanta la forma que tienes de dar la clase. Ahora estoy más feliz y te quería dar las gracias por haberme enganchado al mundo del pilates.

@inspireypilates 3 года назад

Ohhh Sonia! Qué feliz me hacen tus palabras!!! Encantada de que te sientas mejor! Eso es lo que me llena ;) En lo que se refiere al apoyo de manos, puedes adaptar algunos de los ejercicios apoyando los antebrazos y así igual no te molestan ;) Un abrazo bien grande y feliz de que te sientas mejor y con más movilidad ;) Mil gracias por elegirme para practicar!!!

@pamelacanepa2917 3 года назад

Muchas gracias Sara, me hizo muy bien para mi dolor lumbar

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien Pamela! Me alegro mucho 🙏✨ Gracias!!! ☺️😉🥰

@lilianbassi9884 4 года назад

Eres una máquina Sara!!!! No descansas ni los días de fiesta. Graaaciiiasss.......

@inspireypilates 4 года назад

😂😂😂 Soy un nervio 😉😉😉🥰

@ireneferreira3689 4 года назад

Sara, eres incansable, siempre tienes cosas nuevas para nosotros ... Realmente me gustó. Muchas gracias por tu trabajo. 💖 . 🙏 . 💖 .

@inspireypilates 4 года назад

Mil gracias!!! Disfruto tanto con el Pilates que supongo que se transmite. Almenos eso espero! Gracias!!! ;)

@chelariza 4 года назад

Mi Espalda te agradece esta clase, INCREÍBLE... Eres mi Gurú de Pilares... MAESTRA..🙏🙏🎉🎊🥰 Mil Gracias 😊

@inspireypilates 4 года назад

Me alegra que tu cuerpo disfrute de esta clase 👏👏👏 Mil gracias Chelita 🙏😉☺️🥰🥰🥰

@nasita 2 года назад

Gracias por tu clase Sara. Mi espalda queda excelente después de la misma. Es genial y creo que es la mejor clase pilates que he encontrado !!!

@inspireypilates 2 года назад

Qué bien Marivette! Me alegra saber que te sienta bien 🙏👏 Mil gracias por practicar conmigo 🤍✨

@joseespinoza6710 3 года назад

SARA , SARA , SARA, como mi esposa, gracias por tu. Rutina. La. Utilizare para mi lumbalgia. 🐿🐿🐶

@inspireypilates 3 года назад

Excelente Jose!!! Espero que la disfrutes y tu lumbalgia mejore! Salud y Pilates! ;)

@claudiapiccato3827 Год назад

Bellísimo ❤muchas gracias!

@inspireypilates Год назад

🙏🤗✨

@georginajaimes6838 4 года назад

Quiero darte miles de gracias por tus clases, hace un año me operaron de la columna, tenía una espondilolistesis grado 2 y me colocaron una caja intersomática vía anteral a nivel de S1 y L5, por lo que mi abdomen (core) perdió fuerza al igual que mi pierna izquierda que ya estaba lesionada a consecuencia de la opresión que sufría el nervio ciático, en fin, te escribo todo esto porque a pesar de todas las complicaciones que pase, hoy en tu canal encuentro muchas alternativas de ejercicios, claro siempre sigo las recomendaciones de mi médico y me limito en algunos, pero todo lo que he encontrado acá me ha sido de muchísima ayuda. Por eso muchísimas muchísimas gracias. Te mando un abrazo con muchísima luz.

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro muchísimo de que encuentres en el canal ejercicios que te sienten bien 🤗 y como dices, haces bien en siempre seguir las indicaciones de tu médico 👏👏👏 Celebro poder ayudarte y espero que vayas siempre a mejor!!! Salud y Pilates preciosa 🥰🥰🥰🥰

@chitilemos3806 3 года назад

Me encanto la clase Sara me vino muy bien. Buen finde lametazos a indy🥰🥰🥰🥰🥰

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien guapísimaaaa! 👏👏👏 Me alegroo! Igualmenteee, buen finde y besos de parte de las dos 😘🐾🐶❤️

@Anto-ll6kp 4 года назад

GENIAL SARA...!!! BUENISIMA CLASE...!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS...!!! UN PLACER PRACTICAR CONTIGO...!!!

@inspireypilates 4 года назад

Mil gracias por tus palabras Maria Antonia 🙏😉🥰🥰🥰

@ViviCecilia1 3 года назад

De mis clases preferidas. Padezco artrosis de espalda, y esta clase es perfecta. Gracias!

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien que te vaya bien 🤗☺️ Me alegro mucho!!! Mil gracias 🥰🥰🥰

@pilarhs5470 7 месяцев назад

Cada vez mejor!!!!! Grcs ❤

@inspireypilates 7 месяцев назад

🙏🙏🙏🤗🫂

@tonicelisbustos9129 3 года назад

Muy buena ,muy completa me la voy a guardar !

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien que te guste! Mil gracias!!! ;)

@lalyhernandezgonzalez6074 2 месяца назад

Gracias mil gracias 😊

@inspireypilates 2 месяца назад

@@lalyhernandezgonzalez6074 🙏🙏🙏🫂🫂

@joseespinoza6710 3 года назад

En tu demostracion de bicicleta noto cierta tecnica de VALET, movimientos HERMOSOS, gracias SARA, DIOS de bendiga. 👨🏽🐿🐶

@inspireypilates 3 года назад

Vengo de la danza sí 😉 Gracias! Igualmente! 🤗

@consueloroldan1980 3 года назад

No me canso de esta clase. me deja super. GRACIAS 👍

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien Consuelo!!! Me alegro mucho 🤗🙏 Muchísimas gracias 🌷🌺🌷🌺🌷

@prana_healthcoach 2 года назад

@@inspireypilates es también buena rutina para rectificación lumbar? O más bien para hiperlordosis? Gracias y enhorabuena por tu trabajo 🤍

@inspireypilates 2 года назад

@@prana_healthcoach hola! La clase está enfocada a trabajar la fuerza abdominal respetando las curvaturas naturales de la columna siempre que se pueda. De esta manera se evita la flexión lumbar, así que te puede ir bien para rectificación, aunque no es una clase especial para rectificación lumbar 😉

@prana_healthcoach 2 года назад

@@inspireypilates muchas gracias, siempre tuve la duda de si los ejercicios para dos dolencias opuestas pueden perjudicar según qué padezcas, mi impresión recientemente, en conexión con mi cuerpo, es que en casos de hiperlordosis o de rectificación sí puede venir regular hacer ejercicios de la dolencia opuesta a la propia. En otros casos no, pero en éste he creído escuchar esto en mi cuerpo. Imagino que influyen muchos factores porque cada espalda es única. Muchas gracias!!! Me voy a suscribir porque me parece genial, un saludo 🌻🌻🌻

@inspireypilates 2 года назад

@@prana_healthcoach hay que escuchar a nuestro cuerpo, es cierto y si algún ejercicio no nos sienta bien hay que parar de hacerlo ☺️ Esta clase no es específica para rectificación lumbar, simplemente trabaja el core y de manera global manteniendo las curvaturas naturales de la columna, evitando la flexión (típicas abdominales tradicionales) 😉 Gracias por acompañarnos en esta comunidad! Espero que disfrutes las clases! Salud y Pilates 🙏🤍

@martbara 3 года назад

Me ha encantado...creo que no ha quedado músculo sin estirar ... genial!!! Gracias

@inspireypilates 3 года назад

Muchísimas gracias!!! Qué bien que la disfrutes ;)

@jesicacoto9284 2 года назад

Esta clases es demasiado buena, cada vez que tengo dolor, me alivia, gracias Sara, Dios te bendiga ❤️🌷

@inspireypilates 2 года назад

Cuánto me alegro!!! Graciass ❤️😍

@WISCreations 4 года назад

Muchísimas gracias por esta clase especial lumbares. Ya la he hecho y me la guardo para repetir de vez en cuando. Siempre tan atenta a nuestras necesidades. Gracias!

@inspireypilates 4 года назад

Genial Marta!!! Sé que hay mucha gente con problemas lumbares ya sea hiperlordosis que provoca dolor, protusiones, hernias, espondilolisis, espondilolistesis, etc... Y esta clase trabajando con espalda y pelvis neutra es ideal para estas patologías 🥰🥰🥰🥰 Gracias por tus palabras!!! 😘😘😘😘

@gabrielbalserablanco1675 4 года назад

Gracias Sara, he descubierto el pilates durante el confinamiento gracias a ti. Un saludo desde Marbella

@inspireypilates 4 года назад

Me alegra que hayas descubierto el Pilates!!! Es una maravilla!!! Salud y Pilates Gabriel!!! ;)

@Ruvicar03 11 месяцев назад

Que excelente clase..Gracias ❤

@inspireypilates 11 месяцев назад

Muchísimas gracias!!! Me alegra que la hayas disfrutado 🙏✨😉

@adrianac1547 3 года назад

Muy buena, muchas gracias por compartir

@inspireypilates 3 года назад

Muchísimas gracias Adriana ;) Un fuerte abrazo!!!

@barbmore6205 3 года назад

¡Gracias, Sara!

@inspireypilates 3 года назад

Gracias a ti!!!! ;)

@Ghaby828 4 года назад

Bravo, fabulosa esta clase, fue medicina curativa para toda mi espalda. Muchas gracias por todos tus conocimientos compartidos.

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro que te siente bien esta clase 😉😉😉 Gracias Ghabhy! Para mí un placer hacer las clases 🥰🥰🥰🥰

@colometa3 4 года назад

😍😍😍😍😍😍 Qué buena pinta tiene! Esta tarde estoy muy liada. Mañana sin falta la hago. Gracias!!!

@inspireypilates 4 года назад

Genial guapísima!!! 😉😉😉🥰😘

@Anto-ll6kp 4 года назад

Me siento genial despues de la clase...!!! Estupenda, como siempre...!!! Miles de gracias Sara...!!!

@inspireypilates 4 года назад

Cuanto me alegro 👏👏👏 Qué bien!!! Gracias a tí 💞🌺💞🌺

@carolovalle8938 4 года назад

Agradecida por tanta preocupación ... Maravillosa clase !! Gracias Sara 👍 🍀🙏 muchas gracias..🥰

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Carol!!! Aquí estoy para lo que pueda ayudar ☺️😉🥰🥰🥰

@Anto-ll6kp 3 года назад

Buenisima clase Sara...!!! mil gracias, como siempre...!!!

@inspireypilates 3 года назад

Muchas gracias guapísima!!! 😊

@mercedessunerlopez1031 2 года назад

Gracias, me ha encantado !😊

@inspireypilates 2 года назад

Qué bien Mercedes ☺️ Gracias!!! 😉🥰

@anabperezmora4727 4 года назад

Muy buena clase Sara, mi espalda ha quedado nueva👌👌👌👌 Muchísimas gracias!! ☺️☺️

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro Ana!!! 👏👏👏😉 Gracias!!! 🥰🥰🥰🥰

@SandraSanchez00 4 года назад

Muchas gracias, Sara. Excelente clase para relajar la zona de las lumbares, me ha servido mucho!

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro mucho Sandra!!! Genial si te has sentido bien!!! Mil gracias por practicar conmigo 🙏🥰🥰🥰😘

@rosamariag.f.8963 4 года назад

Muchas gracias por tu trabajo Sara, el Domingo la hago, 😘🌺

@inspireypilates 4 года назад

Fantástico guapa!!! 😉😉😉🥰

@hcorcelsitiado8374 4 года назад

Buenos días,ha sido una clase excelente, muchas gracias. La he disfrutado. A ver si poco a poco, consigo recuperar el ritmo. Un auténtico placer haberte encontrado.

@inspireypilates 4 года назад

Gracias!!! Me alegra que la hayas disfrutado!!! Sí, verás como poco a poco recuperas el ritmo 😉😉😉🥰

@ricardoortega7052 Год назад

Profesora Sara; quiero expresarle mis agradecimientos por este video "Pilates para Problemas Lumbares Inspire y Pilates" lo repito lo repito quiero aprendérmelo de memoria; hoy estoy FELIZ adiós dolores lumbares. Quisiera tener secciones personalizada con Usted. ¿Cómo haría?

@inspireypilates Год назад

Hola Ricardo! Cuánto me alegra saber que le va bien la práctica de esta clase! Ahora mismo no tengo horas libres para hacer clases personales, lo siento ☺️ A ver más adelante

@raimundawison5171 2 года назад

Boa Noite amei essa classe estou pronta pra fazer minhas atividades do dia seguinte obrigada bj fica com Deus raimundawilson Natal RN

@inspireypilates 2 года назад

Obrigada Raimunda 🙏 Qué bien que disfrutes las clases 🥰 Gracias!!! Muchas gracias por practicar conmigo 🤍

@rosamariapastor6442 4 года назад

Que bien me ha venido esta clase!! Debería ser mi rutina habitual , puesto que tengo varios problemas de columna , la repetiré sin duda...Eres genial Gracias

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro de haber acertado con esta rutina!!! Espero que la disfrutes siempre 😉😉😉 Gracias!!! 🥰🥰🥰🥰

@DK-le5lb 4 года назад

Gracias Sara! El mejor plan de domingo😀😘

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Dmitry!!! 🙏🙏🙏😉🤗

@inesmanuz5845 4 года назад

Estupendo!!!! Para esta tarde. Gracias

@inspireypilates 4 года назад

Genial!!! 👏👏👏😉🥰

@elsavargasgonzalez6937 3 года назад

Gracias por la clase , eres la mejor !!!!

@inspireypilates 3 года назад

Gracias bonita 🤗🙏✨🤍

@valeriaricco8575 3 года назад

Me vino súper bien la clase, estaba hace unos días con molestias lumbares y es terminar la clase y ya sentirme mejor. Gracias sara!

@inspireypilates 3 года назад

Qué bien Valeria, me alegro mucho!!! Gracias!!! 😉🤗😊🥰

@pullulahuenmeditacionester2134 2 года назад

maravillosa clase gracias nueva seguidora 👌👌👌👌👌😍😍

@inspireypilates 2 года назад

Muchísimas gracias! Bienvenida! Salud y Pilates 🌺

@julieespinosa1111 4 года назад

Muchas gracias por estás clases magistrales. Bendiciones 🙏

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Julie 😉😉😉🥰

@mjx2483 4 года назад

No recuerdo si ya comenté esta clase la primera vez que la hice, pero es SENSACIONAL. Muchas gracias! :) :*

@inspireypilates 4 года назад

Muchas gracias!!! La verdad es que yo cuando la hice me sentí estupendamente 😉🥰🥰🥰

@gabrielmadrid3401 4 года назад

Me ha encantado😄,, gracias Sara por compartir estas clases.. 🏆

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Gabriel!!! 😉😉😉

@karinajorquera6273 4 года назад

Muchas gracias Sara, siempre sigo tus rutinas y me encantan pero está ha estado genial porque tengo una hernia lumbar y estaba en la búsqueda de algo como esto. Saludos desde Chile 🇨🇱

@inspireypilates 4 года назад

Qué bien Karina!!! Pues esta clase te viene genial!!! Un super abrazo hasta Chile 😉🥰🥰🥰

@aliciamorandi9755 2 года назад

Excelente!!! Gracias!!

@inspireypilates 2 года назад

Muchísimas gracias Alicia 🙏😊🦋

@lucynavarro7252 3 года назад

Excelente clase, muchas gracias

@inspireypilates 3 года назад

Gracias a ti Lucy ;)

@gracielaespinoza7896 3 года назад

muy buena, gracias un abrazo

@inspireypilates 3 года назад

🙏🌺🌷🥰

@luzmyriamsastre8232 3 года назад

Genial tu clase, me ha gustado muchísimo. Gracias.

@inspireypilates 3 года назад

Muchas gracias Luz Myriam 🙏☺️😉🥰🥰🥰

@LuPeregrina 4 года назад

Bravo! Intensa y genial! Muchas gracias, Sara. Pensé que sería una clase más ligera por la mención de los problemas lumbares! Jajajajaja, pero para nada. Muchas gracias por seguir compartiendo contenidos tan variados y provechosos.

@inspireypilates 4 года назад

Hola Lourdes!!! Es una clase especial para problemas lumbares porque se realizan los mejores ejercicios y siempre, si se puede, trabajando con la espalda y pelvis neutra. Le he puesto una intensidad intermedia, que siempre podéis bajar, porque es una petición de alumn@s que ya tienen nivel, pero que tienen problemas lumbares. Me alegra que la hayas disfrutado!!! Muchos besos!!! ;)

@ORQUIDEA7974 4 года назад

Adorei, fantastico, já estou muy melhor da espalda, Muchas Gracias, Kiss.

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro mucho de que estés mejor 🙏😉 Gracias!!! Salud y Pilates!!! 🥰🥰🥰

@alexandrabaquero3529 3 года назад

Que clase tan buena!!! Excelente!! Felicitaciones

@inspireypilates 3 года назад

Mil gracias Alexandra!!! Salud y Pilates!!! ;)

@paulinabartonova452 4 года назад

Buena clase, hoy un poco light, justo lo que necesito.

@inspireypilates 4 года назад

Genial Paulina!!! Hay días para cada rutina, unos más suaves y otros más power jejejejeje!!! Un beso!!! ;)

@anacotaina1190 4 года назад

Gracias Sara 😘

@inspireypilates 4 года назад

A tí bonita!!! 🥰💞💞💞

@sandrasuarez7990 4 года назад

Fabulosa clase!!! Siempre un placer hacerlas 💝💝

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Sandra!!! 😉🥰🥰🥰

@lupesoria5878 2 года назад

Hola excelente rutina..se ace todos los días?.o cada cuando

@pilar4828 3 года назад

Genial. Gracias.

@inspireypilates 3 года назад

Mil gracias Pilar 🙏✨🌷

@rosamarisanchezortiz5047 3 года назад

Hoy, dos clases, me siento fenomenal, las lumbares, si no controlo, me molestan, un besote

@inspireypilates 3 года назад

Guapa! Es mejor hacer menos y controladito todo para no forzar las lumbares ;) Encantada de que disfrutes siempre tanto las clases ;) Mil gracias!!!

@MsJamaicabob 4 года назад

Mil gracias me encantó!!! No sé cómo llegué a éste vídeo he buscado muchas clases de pilates y es la mejor que he encontrado. Tengo un desgaste en la L5 S1 y ahora mismo llevo 2 meses con dolores😔 espero que me vaya mejorando con ésta clase. Mil gracias 💗💗💗

@inspireypilates 4 года назад

Hola Evelyn! Cuida mucho esa espalda con clases adaptadas, trabaja por ejemplo las clases que encontrarás en la lista de reproducción de "mima tu espalda". Es importante fortalecer la faja abdominal pero sin hacer abdominales tradicionales (flexionando la columna). Sobretodo no trabajes con dolor agudo y durante las clases nunca fuerces, el cuerpo avisa y si fuerzas la lumbar en algún ejercicio, mejor dejarlo y pasar al siguiente. Espero que vayas mejorando 🤗 Cuídate mucho 😉☺️ Salud y Pilates 🌺💞🌺💞

@MsJamaicabob 4 года назад

@@inspireypilates Mil gracias de verdad💗💗voy a mirar los vídeos que me dices. Te lo agradezco mucho. Abrazos🤗

@inspireypilates 4 года назад

@@MsJamaicabob 🥰🥰🥰🥰

@MsJamaicabob 3 года назад

@@inspireypilates hoy me hize la clase de mima tú espalda, no sabes lo bien que me he sentido wao te agradezco tanto de verdad💗GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!un abrazo.

@alejandragrande5105 3 года назад

Me encantó! Gracias! 👏👏👏💞💕

@inspireypilates 3 года назад

🙏🙏🙏 Gracias 🥰

@teleayuda 4 года назад

Me encantan tus clases!!

@inspireypilates 4 года назад

Muchas gracias de verdad!!! Un gran abrazo!!! ;)

@amparovazquez1201 4 года назад

Estupenda clase, como siempre, quedamos nuev@s😘

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Amparo!!! 🙏😉🥰🥰🥰

@soniaquiroga9871 4 года назад

Muchas gracias, esta vez logré hacer todos los ejercicios. Uff!!

@inspireypilates 4 года назад

👏👏👏👏Sonia!!! Gracias!!! 🙏😉🥰

@mariateresabenitezalonso1328 Год назад

Genial a que Rico esa clase me encsntooooo

@inspireypilates Год назад

Ay qué bien!!! Me alegro mucho! Gracias por practicar conmigo 🙏😊

@MariaGonzalez-my3jb 4 года назад

Muy buena rutina. Es genial.

@inspireypilates 4 года назад

Muchísimas gracias María!!! 😉🥰🥰🥰

@anacotaina1190 4 года назад

💪💪yaaa Qué cómo estoy después de la clase? Pues geniaaaal!! Ha valido la pena el esfuerzo, gracias Sara 😘

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro muchísimo Ana!!! Un placer cuando veo que os sientan bien las clases!!! Bieeeennn!!! Mil gracias por elegirme para practicar!!! ;)

@cristinagarciaprados636 4 года назад

Que buena clase Sara!! Me ha encantado y yo pensaba que iba a ser light ,si si jajajjajaj. Super completa. Mil gracias!!!!☀️💕

@inspireypilates 4 года назад

Nada de light, aunque siempre podéis bajar el nivel jejejeje Para problemas lumbares pero de nivel intermedio y trabajo global ;) Gracias Cristina!!!

@cristinagarciaprados636 4 года назад

@@inspireypilates aquí no se baja na de na jajajjaa

@inspireypilates 4 года назад

@@cristinagarciaprados636 😂😂😂😂😘

@maricelsalas5562 4 года назад

Excelente como siempre,muchas gracias!!!

@inspireypilates 4 года назад

Muchas gracias Maricel!!! 😉🥰🥰🥰

@lucynavarro7252 3 года назад

Exelente clase 👏👏👏👏

@inspireypilates 3 года назад

Muchísimas gracias Lucy ☺️🥰🥰🥰

@cristinaperich3948 4 года назад

Sara, me has hecho la clase a medida (lumbares y hombros lesion ratolí ordenador) La repetiré. Mil gracias 💙

@inspireypilates 4 года назад

Qué bien!!! Cuida entonces esas lumbares y hombros! Gracias Cristina!!! ;)

@evamlopez9680 4 года назад

Muchísimas gracias, justo lo que necesito😁

@inspireypilates 4 года назад

Me alegro!!! 🙏😉😉😉🥰

@victoriacatarraso1290 4 года назад

Hermosa clase, súper relajante!! Gracias Sara!👏👏🥰💪💜

@inspireypilates 4 года назад

Me alegra que la hayas disfrutado 🥰🥰🥰🥰

@carmefernandezfernandez5365 4 года назад

Hola guapíssima!! Moltes gràcies per un altre classe fantàstica!♥️ Avui estava una mica cansada i m'ha anat genial aquesta classe. Mil petons i abraçades virtuals Sara.🥰🥰🥰🥰 Ets un ☀️☀️☀️☀️

@inspireypilates 4 года назад

Me n'alegro guapa si t'has sentit millor 🥰 Tu si que ets un sol!!! Mil gràcies per les teves paraules sempre tan boniques!!! 😘😘😘😘

@carmefernandezfernandez5365 4 года назад

@@inspireypilates ♥️🥰♥️🥰♥️🥰♥️🥰

@sulyportocarrero4993 Год назад

Gracias por tu clase. Poco a poco iré conociendo las palabras técnicas, es que no conozco muchas de las zonas a las que te refieres, por ejemplo cuando dices activa tu core, y es más creo que es las zonas del cuerpo en relación al pilates!😅.

@inspireypilates Год назад

Guapa!!! Activa el core quiere decir esconder el ombligo ligeramente hacia dentro y hacia arriba para activar la faja abdominal, como si un pantalón te fuera un poco estrecho y para subir la cremallera tuvieras que crecer y esconder el ombligo ☺️😸🤗

@sulyportocarrero4993 Год назад

@@inspireypilates wouuu muchas gracias ignoraba eso totalmente 😊

@llanosp6027 3 года назад

Buenísima clase sara

@inspireypilates 3 года назад

Gracias 🙏✨🌷😘

@elizabethlascurain5294 4 года назад

Me di cuenta de que la zona lumbar está protegida por los glúteos, los abdominales, todos los músculos de la espalda baja y algunos de la espalda alta. No sólo es necesario fortalecerlos, sino que también hay que volverlos elásticos. Muchas gracias, Sara. 🎆

@inspireypilates 4 года назад

Así es Elizabeth! Tan importante es trabajar la musculatura como estirarla. Muy importante para la columna tener glúteos fuertes, así como transverso del abdomen, cuadrado lumbar, suelo pélvico, etc... toda la zona del core. Y estirar tanto la cadena anterior como la posterior. Salud y Pilates guapísima!!! ;)

@elizabethlascurain5294 4 года назад

Me parece que estos conocimientos deberían ser parte de la clase de Educación Física l en lugar de ponerte a jugar voleibol y basquetbol sin saber ni una regla...

@inspireypilates 4 года назад

@@elizabethlascurain5294 cierto! Tanto deportes como conocimientos básicos 👏👏👏😉😘

@JessicaElenaEstradaHuancas 7 месяцев назад

Con hernia Cervical podre hacerlo ???? Agradecería mucho su respuesta.... gracias

@inspireypilates 7 месяцев назад

Hola! Para problemas cervicales hay otras clases especiales, en la pestaña "Listas de Reproducción" hay una carpeta "Pilates para Cervicales" 🤗

@monIoga 4 года назад

Genial, como siempre!!!

@inspireypilates 4 года назад

Gracias Mónica!!! 🙏😉🥰🥰🥰

@mariaquirozbarco4359 4 года назад

Buenisimo!!!

@inspireypilates 4 года назад

Gracias María!!! Salud y Pilates!!! ;)

@yolandamartinez6521 4 года назад

Gracias👍

@inspireypilates 4 года назад

🙏😉😉😉🥰

@davidhigonlopez9682 9 месяцев назад

Hola si tengo dolor en la zona de las lumbares puedo hacer esta clase?

@inspireypilates 9 месяцев назад

Hola! Es especial para quienes tienen problemas lumbares o molestias, pero siempre hay que respetar nuestro cuerpo, así que si hay algún ejercicio que te moleste deberías pasar al siguiente ☺️ Sobretodo activa bien el abdomen, escondiendo ombligo hacia dentro y hacia arriba 😉

@jesicacoto9284 4 года назад

Exclt! Gracias 🇨🇷💖

@inspireypilates 4 года назад

Gracias!!! 🔝☺️😉🥰

@jesicacoto9284 3 года назад

Esta clase es demasiado buena, cada vez que tengo dolor lumbar se me quita, que felicidad, gracias Sara, Dios te bendiga 😃❣️