So last week I did this workout routine( I didn’t do the whole “give it a like to remind to update” because I was going to forget update). My starting point was Weight:55kg Waist:70cm Hip:96.5cm Ending point is Weight:54.4kg Waist:68.5cm Hip:96.5cm While doing this I was in a caloric deficit. My body looks more hourglass shaped now and my stomach got a bit toned. Overall I would recommend it as it was helpful, it has some challenging moves(at least for me) but not too difficult to the point of me not wanting to continue.
인증 할 수 있는 게 없어서 ㅠㅠ 말로만 하는 게 좀 아쉽지만! 저는 마른 몸입니다! 그렇지만 허리가 거의 일자였고 골반도 없어서 진짜 거즘 통몸매였어서 아 이대론 안 되겠다 싶어서 한 달 정도 꾸준히 하고 있습니다! 현재 지금도 열심히 하고 있어요~! 정말 여러분 어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 좋은 것 같아요! 2주 정도 됐을 때부터 눈에 보이기 시작하더라구요~! 허리가 좀 잘록해져서 라인이 예쁘고 힙딥까진 아니었지만 볼륨이 없어서 일자로 떨어지던 옆골반 쪽이 조금씩 채워지는 게 눈에 보이더라구요! 흑흑 이건 안 할 수... 없겠다... 해서 한 달 넘는 지금까지 열심히 한 결과! 청바지 입는 핏이 세상 달라지고 너무 예뻐졌습니다... 진짜 비포 애프터 안 찍어 놓은 게 너무 아쉬워요 ㅠ ㅠ... 하면 할 수록 어디 근육을 쓰는가를 알고 무릎 고정 이런 거에 포커스를 맞추다 보니 아직까지 하면 저도 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ ㅠ 그래도 예뻐지는 라인이 눈에 보이니까 멈출 수가 없어요...⭐️ 지은님 적게 일하시구... 많이 버세요...💕 앞으로도 열심히 할게요🥰 + 아직 열심히 하고 있어요~! 무릎까지 신경 쓰려고 하니 아직까지 부들부들 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 무릎 45도 잘 이해가 안 가시면 발꿈치를 몸 안쪽으로 돌려본다 생각하셔도 됩니다! 할 때 천천히 버텨가면서 내가 쓰는 근육 쪽으로 집중해 보세요! 조금 더 자극 느끼실 수 있을 거예요😉 모두 파이팅 하셔서 남한테 보여 주기 위해! 그런 게 아닌 스스로 만족하고 행복할 수 있는 그 날까지 파이팅 하자구요🥰
5일차 후기 남깁니다! 없던 골반이 빵 하고 생기진 않겠지만 힙딥 교정이 많이 된거 같고 몸매라인 정리가 된거 같아요. 만족해요 정말!! 짧고 강한거 같아요. 짧고 땀 쩔쩔 날 정도도 아니다 보니까 꾸준히 하기도 쉽구요. 앞으로 더 열심히 해서 다음 여름에는 깨벗고 다니고 싶습니다!! 와아아ㅏㅇ!아아앙
@@user-dm9hx4gc1j 글쓴분은 아니지만 저는 1년 좀 넘게 하다말다 했는데 꾸준히 하는 달에는 라인이 확실히 보였어요.살도 웨이트 치는것처럼 드라마틱한 효과는 없지만 조금은 정리됐고요. 글쓴 분처럼 별로 안 힘드니까 짬날 때마다 할 수 있어서 꾸준히 하는게 큰 장점이고 드라마틱한 변화보려면 식단하고 다른 운동 병행하시는게 나을거에요
4월 1일 루틴 클리어! 항상 지니쌤 영상은 살려주세요!라는 말이 나오지만 그만큼 효율이 좋은거같아요! 누워서 하니까 정말 수월해보였는데 하는 내내 살려주세요를 외쳤어요.... 확찐자 대열에 살이 너무 쪄서 요즘은 옆구리 뒷구리 등살 걸을때마다 느껴져서 살 어떻게 빼지 걱정중인데 지니쌤만 따라가면 성공할 수 있을거같아요! 동장 하나마다 자극 부위가 달라지는게 느껴지고 무릎 각도를 바꿀때마다 자극부위가 달라지는게 신기해요!
한달하고 2주정도 꾸준히 해본 결과 골반 자체가 넓어지는건 애초에 불가능하고 그 주위에 살? 같은게 많이 차서 라인이 예쁘게 정리됐고 그 덕에 골반이 좀 더 커보이는 느낌이예요! 원래 청바지 입으면 무골반 일자핏이었어서 잘 안 입었었는데 이제 잘 입구 다녀요 진짜 저는 강추합니다 앞으로도 할거예요 다들 하세요
Went into this thinking this would be easy and I got cramps at the first exercise 💀 Don’t underestimate this workout! Gonna keep on doing this everyday to get better :)
I’ve been looking for a good RU-vid channel that I can learn workouts from and I’m so happy I found this one, I’m going to start using these workouts tomorrow morning ❤️
지은쌤을 왜 이제알았을까요ㅠㅠ 헬스장 끊었는데 코로나때문에 못가서 홈트영상 찾다가 쌤 유튜브 발견하고 바로 운동루틴 재생목록에 쌤영상으로 부위별운동 총 한시간30분 분량 채워넣었어요ㅠㅠ 해보니까 다 자극도 잘오구 너무너무 좋은 운동들인것같아요 감사합니다🙏 매일매일 꾸준히 해볼게요🙂🙂
00:48 중간에 조금 쉬다가 다시 2월4일 까지 한 후기 허리가 좀 잘록해 보이기 시작함. 보기엔 별 차이 없어 보이는데 교복 치마 입으니까 쫌 널널한 골반 부분이 약간 딱 맞아졌다 해야하나..? 이 때 처음으로 효과 체감함. 효과 있는듯 다들 꾸준히 해보기 ㄱ 1.14 o 1.15 o 1.16 o 1.17 x 1.18 o . . . 1.30 o 1.31 o 2.1 o 2.2 o 2.3 o 2.4 o 2.5 x 2.6 o 2.7 o 이제 가끔 생각나면 하러 옴 골반 꽤 커짐 2.10 o
I will do this workout for 10 days This workout + thin waist workout And also I'm doing Lilly Sabri's muffin top workout BEFORE: waist 73 cm under waist 89 cm muffin top 92 cm 1-day: done 2-day: done 3-day: done 4-day: done 5-day: done 6-day: done 7-day: rest 8-day: done 9-day: done 10-day: done After: waist 72 cm under waist 88 cm muffin top 92 cm So I've done this workout. I didn't go on diet, but I drink 1.8-2 l of water.
저 이거 3주정도 꾸준히 하고 있는데 진짜 눈에 보이게 변화가 생겼어요 ㅠㅠㅠ!! 골반이 커졌다!! 이정도는 아니지만 그래도 상체와 균형이 맞게 골반이 어느정도 탄탄해진..? 느낌이고 확실히 옆쪽 힙, 벅지라인이 예뻐졌어요ㅠㅠ!! 감사합니다 앞으로도 매일 할게요!!!!!! + 추가::: 한달 이상 하고있고 여전히 아직도 힘들어요...^^ 하지만 처음 할때보다는 할만합니다,, 다이어트로 55kg- 49kg 까지 살을 뺐는데 원래부터 없던 골반이 살이 빠지면서 더 없어보이고 상체비만이라 옆구리쪽을 쓰고싶어서 이 운동을 시작했습니당! 정확히는 7월 23일부터 시작했습니다 제가 눈바디로 보는게 많이 둔감한 편이고 정확히 줄자로 수치를 재보지는 못하지만 확실히 옆라인이 예뻐졌고 골반 주변으로 군살이 정리된것이 확연히 보입니다 특히 힙라인이 진짜 예뻐졌어요 스키니입으면 끝장나요 ㅠㅠ 사실 요즘 다이어트 요요와서 다시 52kg까지 쪘는데,, 그럼에도 불구하고 아직까지 힙이나 벅지 옆라인에는 살이 아직 안붙었어요,, 실제로 만져보면 탄탄하기도 합니당 사실 이 운동 외에도 다른 운동을 병행했기 때문일지는 모르겠지만 다리라인이 확실히 달라졌어요 다들 그냥 믿고 하세요 진짜 ㄹㅇ입니다 얼마전에 속옷사러 갔다가 직원분이 힙라인 칭찬도 해주셨습니다 ㅎ
ᅵ승아 식단은 정해놓고 한게 없어서 ,, 밸런스를 맞추는식으로 식단을 했어요 점심에 좀 무거운걸 먹었다면 저녁은 가볍게 샐러드에 계란같은거 추가해서 단백질 먹고, 점심을 가볍게 먹었다면 저녁에는 그냥 맘대로 먹고 이런식으로 식단했고 간식도 많이 먹었습니당! 운동은 비타신지니 전신운동, 복근이나 등운동같은 상체 위주로 하고 하체운동은 이거 하나만 했어요 제가 상체비만이라 하체쪽 고민은 골반이랑 가장 위 벅지살 그정도라서 하체는 많이 안했습니단
아니 와 하루했는데 죽을꺼같아요 선생님 잠시만요 선생님..?아니 선생님 그냥 근육으로만 이루어져있으신가요..?아니 어케 그렇게 평안한 표정ㅇ.ㄹ....ㄹㅇ...평안한표정으로 저운동 하라고 하면 지구 다 준다해도 하거는싶은데 이미 얼굴이 찌그러저있어요...아니 와 이거 무슨 신종 고문인가..?자가고문법인가...와 미친 선생님 존경해요...👍..
여러분 저 분의 평온하고 편안해 하는 모습에 속지 마세요.....저도 저분 너무 편안하게 하시길레 별거아니네 하고 따라했다가 생전 느껴보지 못했던 고통을 느꼈어요.....이건 그냥 자극이 오는 정도가 아니라 누가 송곳으로 골반 쪽을 찌르는 느낌이랄까요...ㅇ...아무튼 속지 마세ㅇ...요....
