Tam da merak ettiğim konu ama bu aralar tutuyorum ve giderek iyiye yol alıyorum.Aralıklı oruç bu konuda çok işe yarıyor. Kendinizi buna kodluyorsunuz sanırım ve bi süre sonra iştah atakları duruyor. Sanırım benim insülin direnci.
8. Aylık hamileyim sağlıklı beslenmeyi seçtim bana ve bebeğime yararlı beslenme için çikolatalardan cipslerden uzak durarak daha sağlıklı kilo aldm 🤍 teşekkürler
Gunayydiin ablacim iştah problemi çok çok karışık bi konu 1 kare çikolata ye biraz bekle tekrar 2.ye bu çok zoor😂😂 salata sebze hacim olarak evet doyuruyor midede şişkinlik oluyo yalnız bu da geçici sonrasında aşırı yeme hissi yine geliyor..Niğdanur ablacım 7 sene önce çok yaşadım bn bu anlattıklarını olmadı maalesef nasil bi çözüm buldun dersen de 1 günde hayatim Canan hocanın sözleriyle değişti ve bn o günden bugünüme ne tatlı ne un şeker hiç biri olmadı hocam diyordu beyninize reset atin diye sanırım bn onu başardım çünkü ne kadar bizler kilo versek de beynimiz obez ve bu hayat boyu bizimle 1 lokma ye sonra yeme olayı çok çok nadir insanların yaptığı birsey genelde beyin ve nefis durdurulamaz bir halde en güzeli bna hakikaten hayat veren o zarar çöp gıdaları beynimden resetlemem oldu...bu süre de ne mi yaptım sağlıklı pişen yemeklerimi yedim doyana kadar hala daha ayni doyarak yedim bu şekilde sağlıklı bir bedene sahip oldum...benim hayatim da 1 parça çikolata 1 kasik pekmez ya da yemegin yanında bol salata işe yaramadı😞 önemli olani beyin beyin de bitirince hakikaten nefis de adam oluyo..tatlı mi yiyicn ev yapımı yoğurt tarçın kuruyemis eklemek isterse kisi meyve tabiki mevsiminde olan..yemek ile doymuyorum mu 2 tabak yesin yanında yine yoğurt yine salatasini yesin bu şekilde gün ve gün zaten vücut beyin kendini tamir edecek ve o çöp gıdaları istemez hale gelecekler..ben bu şekilde başarıya ulaştım şükürler olsun naçizane tavsiyem olsun⚘❤😘
O kadar guzel yorum yapmişsiniz.her kes ayni olmaya biliyor.tadini biliyorum yemeyeyim ve ya az yeyip yarina saklayayim ve ya evde yaptigimiz hic bir saglikli kek pasta ve ya tatlilar sagliksiz olanlar gibi lezzetli olmuyor bence...o yuzden de beyinde iş bitmezse bu iş olmaz.ben de hep diyete, salataya baslayip ta birakanlardan ve yemeye saldiranlardandim taki Canan Karatay felsefesiyle tanisana kadar.Diyetisyenler yiyerek zayiflayin diyorlar ya hep ama verdikleri menuler hep salata hep gram.Ama Karatayda oyle deyil, evde her kesin yiyeceyi ve doyacagi tam da hayatimizin yasam bicimi gibi.
@@rgaz1337 çok teşekkür ederim dilegen isteyen herkeze nasip etsin inşallah Allah'm..🙏aynn diyetisyenler de yazik ki hâlâ kalori azabını yaşatıyor insanlara sayı adet gram bunlar insan oğlunun yaratılışına aykırı fazla da uzun sürmüyor 3/5 gün sonra yine yemeye çöp gıdaya saldirma olayını yasatiyorlar...aslında kalori safsatasıni çöp gıdalar da baza almalıyız neden mi çünkü vucuda girdiği gibi işlevi yok vücut bunların kalorileri kullanamıyor ve ayni zamanda da doygunluk olmuyor ama biz sağlıklı pisirdigimiz yemeğimizi yersek hadi diyelim ayni kaloriyi yedik vücut bunu o kadar güzel kullanıyor ki ne acıkma hissi ne de tatlı ihtiyacı duyuyoruz..yani her kalori kalori değildir..yediğimiz gıdaları dikkatli seçip doyana kadar yemek gibi güzel bi şey yok umarım herkez bir gün bu kalori olayını anlar ve besleme gerçekten o zaman daha iyi bir düzene girmiş olur..sevgiler ⚘⚘
Malesef bende canım istedi bir kare çikolata yiyip o isteği bastırayım tarzda olamadım.malesef tadını alınca bütün paketi yemek istiyorum benim için en uygulanabiliri tamammen kesmek oldu
@@tugbaaksoy3678 şu an yaşadığım tek sıkıntı gün içinde özle bir durum oldu ve liste dışı birleyen yersem gün içinde yeme isteği oluyor.nasıl olsa bugün kurallara uymadın tümden ye bari gibi🙄🙄🙄umarım onuda aşacağım
Birde eklemek istediğim yöntem eger aşırı yeme isteği gelirse derin derin nefes almak temiz havada beynin iyon dengesi duzenlenmesi açısından ve yedikten sonra kendimi kötü hissedecegimi kendime hatirlatmak :)
Aşırı yeme isteği eğer piskolojik nedenlerden kaynaklı ise kendimizi analiz ederek yeniyoruz :) birkac video öncesinden notlarımdan hiçbir yiyecegece anlam yuklemmemiz gerektiginide soylemistiniz ;) teşekkürler 👍😃😁 son olarak daha fazla haz alabilmek ve mutlu kalabilmek için hissettiğimiz duyguları puanlioruz bu çok eğlenceli bu arada :) sanırım herşeyi doğru anladım :)
Merhaba canım sıkıntılıyım bu sıralar😢 başladığım her iş yarım kalıyor aralıklı oruçla bir gram bile veremedim başladığım hiç bir işin sonunu getiremiyorum seni takip etmek bana iyi geliyor enerjin harika ❤️💕
Nida cım yürüyüş yaptığınız yer mükemmel çok hoşuma gitti Ben yürüyüşü çok çok seviyorum o şekilde kilo verdim ben evimin etrafında arabaların gelip geçtiği yerde dönüp duruyorum😀
Brokoli tarifi çok değişik geldi süpersin Nidacım yılbaşı tatilinde bir kaç gün sapıtsamda🤪 bütün aile evde iken tekrar aralıklı oruca başlamak çok güzel
Bizim çikolata orda filan kalmaz nidanur 🤪 çikolata yarılanma ömrü bizim evde 15 sn 😂😂😂 şaka bir yana , dün anneme giderken sobiyet ve fistik sarma aldım , canınızı istetmek gibi olmasın bayaa da sağlam bir yerden aldım , giderken , bakarım ki canım istiyor , bir avuç Antep yerim ben de diye düşünüyordum ama sizin “hiç !” Vardiya , aynen öyle. Yanı aslında canınız çok çikolata istiyorsa zaten kan tahlilleriniz normalse bile bir ay sonra insulin direnciniz olacak demektor. Bakın meslek sırrımı da verdim 😂🤩🥰 Hersey icin tekrar teşekkürler. Bes yıldır bu konuları okuyorum ama ... Beynime format atmamda başrol tabii benim ama en önemli rollerden biri sizindir nidanur 🤗
Mer Ha Baaa! 😍 seninle birlikte sağlıklı beslenmeye başladımm. Zayıflamaya ve tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine aynaya ve sağlığıma odaklanmaya başladım. Çook teşekkür ederimm. Çok seviliyorsun ♥️♥️ bende 20 kilo verirken asla ama asla Rafine şeker tüketmedim çünkü şekere olan bağımlılığını kırmam gerekiyordu. tek bir lokmacık yersem devamında onlarca paket çikolata yiyeceğimi biliyordumm... Ve koklamakla yetindimm hepsini çok canım istediğinde ya da yanımda tüketildiğinde kokladım 1 dk ya yakın sonra o istek yarıya indi ve böylece nefsim onu yenebildi 🙈 koklamakta kilo aldırmıyordur sanırım değil mi 😂😂
Sizi izlemeden güne başlıyamıyorum😀. Tebrik ederim negüzel tarifler icat etmişsin. Ben de pandemi de ekşi mayalı siyez ekmeğine başladım. Ama sanırım nohut ve karabuğday ununa geçicem.
Ben geldim ben tekrar aralikli oruca başladım 20 ye 4 yapıyorum bu saatlerde yoğurt salata sebze yemeği yiyorum ve aşırı yiyorum bol su içiyorum tereyağlı kahve içiyorum şekeri hayatımdan çıkardım
Yaaa videonu çok beğendim amaaa ama ama ben tatlıcı biri olmayarak, çikolata neyin istemeyen biri olarak sen bahsedince canım çekti. Nebileyim işte bir kareyi ağzınıza alın, erimesini bekleyin o hazzı düşünün felan... Ben şimdi bi kare çikolata yesem günahı olmaz demi 😂
Evet bugün çikolatanın tek karesini yedim ama sizin söylediğinizi uygulayarak yani haz duyarak yedim ve gerçekten sanki çikolatanın tamamını yemiş gibi oldum Bundan sonra da hep böyle yapcam Çok teşekkürler 🙏🌸
Bugünkü konu benim baş sorunum diyebilirim. Ne tuhafki sağlıklı veya sağlıksiz bütün besinlere karşı bi iştah söz konusu bende . Belki tıpta bi adi vardır (?) bilmiyorum, araştırmadim. Tavsiyelerini dikkate alıcam emin ol.
Yeni kesvetim sizi. Cok dogru bilgiler paylasiyorsunuz. Bende sayenizde motive oldum ve tavsiyelerinizi uygulamaya baslayali 4 gun oldu. Umarin yasam tarzim haline gelir🥰 Hollandadan selamlar
Bugün çok güzel başladım 12 de temiz kahvaltı 4 te kahve4+züber 6 da temiz yemek ... buraya kadar çok iyi amaaaa 6 buçuta bi atak geldi anlatamam... neler yediğimi yazamam utanıyorum :D ama yok yani böyle bi atak neyden kaçtım hangi duyguyu istedim bilmiyorum bilinçsizce kontrolsüz... Yarın tekrar deneyeceğim umarım yarın başarılı geçer...
Dün ilk günü tamamladım çok mutluyum ve sabah karnım dümdüzdü ki daha önce de ben bu beslenme ile 66 yı sağlıklı şekilde görmüştüm şuan 73 üm. İdealim olan hedefim 65 ve basaricam ( önemli olan bu beslenme seklini benimsemek+ sürdürülebilir olması )
Merhaba Çok güzel anlatıyorsunuz bugün ben bir kaçamak yaptım kızım geldi tavuk dürüm Hatay usulü yaptırdık üzüldüm acaba kilo aldın mı diyorum sizde böyle kaçamak yapıyor musunuz çok teşekkür ediyorum bu arada ben 11 kilo verdim verip alanlardan İnşallah size çok teşekkür ederim
Merhaba ablacım Azerbaycandan yazıyorum size sizi cok seviyorum Nidacım ben aralikli oruca bu gunen bawlamiwim Sabah saat 7 de kahvaltı yapıyorum birde akşam 7 ďe yiyorum dorumu yapıyorum acaba birde àblacım bir ayda kac kq vermişdiniz ilk başlaďıniz zaman cavablandirsaniz cok.sevinirik
Sarı papatya teşekkürler ederiz sana.Ben bir ay dir sağlıklı besleniyorum ama tartıldım mı yinede 80 çıkıyor ve bir aydır 1 ay spor yapıyorum acaba nerede yanlış yapıyorum.Sukurler olsun hiç bir sağlık sorunum yok.Yine de devam 70 olana kadar...Yolunuz açık yoldasiniz Hızır olsun Sarı papatya....
Tamda su siralar hele cook rahatsiz olduğum bir konu hakkinda yani poikistik over de cok karbonhidrat ve tatlı tuketimi isteginde napabilirim. Artik sirke ve kahve ilede onune gecemiyorum, diye soru yazacaktim. Konu benimle alakaliymis izliyorum..
Bende sabah öğününü güzelce yapıyorum da akşamları neden olduğunu çözemediğim şekilde biiraz ucunu kaçırıyorum bunu çözebilsem kilo vermem hızlanacak eminim 🙄🙄🙄
Günaydın, Nida hanımcım benim kahveyle ilgili kafam karıştı. En son videonuzda orucu bozduğunu söylediniz. Yanlış hatırlamıyorsam oncekilerde şekersiz Türk kahvesinin serbest olduğunu söylemiştiniz. Ben günde en az 4 fincan içen biri olarak acil cevap verirseniz çok mutlu olurum. Iyiki varsınız, teşekkürler
Nida Hanım merhaba, sizinle yeni tanıştım ve birkaç videonuzu izledim bilimsel paylaşımlar olması beni çok mutlu etti.🙏 İf’e dayanıklı biri olarak 23-1 (tek öğün)şeklinde program uygulamak istiyorum ama sağlığımı da kaybetmemek için nasıl beslenmem gerekiyor neyi ne kadar tüketmeliyim? Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var. Teşekkür ederim 🙏
Öncelikle cevap için teşekkür ediyorum 🤗 Peki sürekli 23-1 yapmak sağlık açısından sakıncalı mı Nida Hanım? “Japonların kadim beslenme sırrı” diye bir kitap okumuştum orada da tek öğün beslenme anlatılıyordu. Hatta tek öğünle 20 yaş gençleştiğini anlatan bir doktorun hikayesi. Kafama takılan günlük almamız gerekenler (protein, yağ vs) tek öğüne sığar mı?
Yani bunun matematiksel bir karşılığı var mı? tek öğünde ne kadar protein ne kadar karbonhidrat almamız gerektiğini belirten bilimsel bir kaynak. Zayıflayım derken sağlığımı kaybetmek istemem. 😘😘
Meraba nidacim bende bugun seninle basliyorum bayadir seni takip ediyorum ama psikolojimi simdi hazirlayabildim bende senin gibi aralikli oruc ve karatay karisimi yaptim cok guzel kilo verdim ve inceldim omrum boyunca diyet yaptigim icinde cok bikkinlik gelmistive biraktim yine ayni kiloyu aldim bu defa kendimi yormadan cok fazla hedefler koymadan yapmaya baslicam kan tahlillerimi yaptiricam bakalim nolacak
