Kendi bedenini tanımak gercekten en önemlisi .. insan kendi beslenme düzenini iyilestirebilmek icin önce kendi bedenini tanimali😊yine aciklayaci bi video olmus😊
Anlattıkların o kadar doğru ki bir akşam canımın istediği şeyi yiyip ertesi günde sağlıklı beslenmeye devam ediyorum ve bunu yapmak bana kılo aldırmıyor. Denge kurmak gerçekten çok önemli.
@@NidanurMenges ay çok sevindim teşekkür ederim ve tabiki supriz gelen pastamı yediiim ( yaaa çok güzel diiii) ama bu sabah hiç bir şey olmamış gibi sabahın 7 sinde kurşun geçirmez kahveyle güne basladimmmm,sizi ve sizi seven herkese selammm
Zayıflamak isteyenler gelsin Bende geçen sene çok zorlanarak verdim Sonra bırakınca dikkat etmeyi geri aldım Ama sizinle hiç de zor olmuyor Zaten istediğin herşeyi yiyorsun Super bir şey 👏👏👏
Merhaba Nidanur Hanım’cığım😊 Bu bilgiler paha biçilmez ve hemen hemen kilo vermeye çalışan herkesin yaşadığı deneyimler. “Benim yaşadığımı bir başkası da yaşıyor” hissini yaşatıyor ve motivasyonun artmasına katkıda bulunuyor paylaşımlarınız. Ben de çevremde kilo vermeye çalışan insanlarda en çok duyduğum konuları paylaşmak istiyorum, belki yeni bir videonuz için ilham konusu olur. Duyduğum en sık sorunlar; -“Akşama kadar dayanıyorum ama akşam yemeğimde makarna pilav ya da sevdiğim bir şey varsa dayanamıyorum, ne yapabilirim?” -“İlla da ekmek yemeden mi zayıflamalıyım?” -“Kilo verirken aldığım besin destekleri kilo aldırır mı?” -“En çok sevdiğim ve beslenme alışkanlığımdan vazgeçemediğim, dondurma, çikolata, sütlü tatlılar gibi yiyecekleri, kilo verirken ve kilo koruma programlarında besin düzenime ne sıklıkta serpiştirebilirim?” - “Açlık hormonu nedir ve vücuduma ne yapar?” -“Alternatif yağları; hindistan cevizi yağı, badem yağı, ceviz yağı vs vs vs gibi; ne oranda ve nasıl beslenme düzenime serpiştirmeliyim?” Vereceğiniz bilgiler için şimdiden teşekkür ederim. Çalışmalarınızda bol ilham ve gayret dilerim. Sevgiler😊🌸
Selam Azerbaycandan salamlar🇦🇿🇹🇷 sizi bugun keşf etdim çoook mutluyum aralik oruca yarindan baslayacam insAllah🤗 iyiki sizi buldum çok iyi motive veriyorsun
aralıklı oruc yaparken ben her gün istediğim şeyi yiyorum ,ama çok az .Mesela çkolota yesem ,20-30gram filan. Kilo da veriyorum . Video çok güzel olmuş . 😊❤
Kısa vadeli diyetlerle 2 kilo verip 3 kilo geri alıp eski kilomu aramamak için hiç diyetlerle uğraşmadım. İyiki de yapmamışım. Şimdi aralıklı oruçla herşeyi yiyorum kilo almıyorum hatta yavaş yavaş veriyorum bile. 78 kiloda başladığım bu yolcukta güncel 67 kiloyum. Böyle iyi, çözüm bu 🤭 bu arada Nidaaa ben instagrama giriş yaptım seni ordan da takip ediyorum artık sana da mesaj gönderdim inşaAllah görürsün 🥰
Vee yine her zamanki gibi "mü kem mel" bir video 👏Size bir sorum var. Kahvaltı yaparken hiç zorlanmıyorum çünkü ekmek yemediğim için gayet güzel doyuyorum. Ama akşam yemeğinde (sofraya oturana kadar aç olduğumu bile hiss etmiyorum) Kendimi kontrol etmekte azcık zorlanıyorum. Ekmek yemiyorum tamam ama pilav, makarna türü olduğunda tutamıyorum😑bunu nasıl kontrol ede bilirim sizce? Bide şu son kullanma tarihli diyetleri bizde eşimle yaptık. Ben 10 kilo eşim 20 kilo olarak geri aldı. Şimdi if, karatay, " nidanur menges"😍 beslenmesi yapıyorum. Ve gayet iyi gidiyor. Din mesela pasta vardi ama ben bir dilimin yarısını anca yiye bildim, çünkü canım çok istemedim. 🤔Bu arada iyiki varsınız, 🤗
Herkes aynı değil bence. Ben 21 yaşındayken 4 ay aç kaldım, 18 kilo verdim sonrasında çook uzun yıllar sabit kiloda kaldım. Şu anda 32 yaşındayım ve kilo vermek artık gittikçe zorlaşıyor.
12 dakikanın özeti ={Ömür boyu sürdürülebilir beslenme şeklini kendinize düstur edinin vücudunuzu strese sokmadan yavaş yavaş hayatınıza geçirin Rutinden çıkıp farklı beslenme alışkanlıkları edinin Farklı şeyler yaparak farklı sonuçlar elde edersiniz Kendi vücudunuza iyi gelen veya gelmeyen gıdaları ayırmak için zaman ayırın ve beslenme sisteminize uyarlayın Bakış açınızı esnetin mükemmeliyetçilikten vazgeçip dengeli ömür boyu devam ettirebileceğiniz sağlıklı beslenme düzenine odaklanın
Çok güzel bir video olmuş - bende çok kez kendi kendime 10-15 kilolar verdim aldım - ama şimdi aynı sizin söyledikleriz gibi yapmaya çalışıyorum - umarım bu sefer yaşam bicimi haline getirip devam ettirebileceğim sevgiler
Selamlar Nida Hanim, sizi bi kac saat once tamemen sans eseri youtube daki videonuza tiklayarak tanimis oldum. Arka arkaya 5-6 videonuzu izledim. Kesinlikle aralikli oruc, saglikli beslenme, kisacasi beslenme ile ilgili anlattiklariniz beni cok motive etti. Aklima ve kalbime ayni anda seslendi. Inanin market alisverisinizi paylasmaniz bile farkli bir enerji oldu. Tesekkur ederim. Bu arada komsu iki ulke de yasiyoruz. Kanada'dan sevgiler :)
Ailenin beslenmesi degisse belki omur boyu koruyabilirdik verdigimiz kilolari ama maalesef aile her gun onumuzde ekmek borek corek yerken biz yememek zor 😔
mer ha baaaa nida bende gecen sene IF ile 12 kilo verdim . Aslinda kilo vermenin yaninda son derece saglikli beslenmeyi ogrendim.. Bu arada senin kullandigin herhangi bir apple uygulamasi varmidir ?? iyiki varsiniz
Bende bu sizin anlattiğiniz gibi yeni başladim 10 gün oldu 5 kilo verdim istediğim kiloya ulaştiktan sonra çikolatayi azda olsa yiyebilicekmiyim ve diğer tatlilardan tadimlikta olsa tadabilicekmiyim acaba ekmeği artik zayiflasam bile bir daha yemicem ama börekten bir lokma tadabilirmiyim acaba 🙈
Bence isteginiz kiloya ulastiktan sonra yiyebilirsin benim sahsi fikrim yani bende uyguluyum aksam 6 dan sonra asla bisey yemiyorum sabah saat 10 a kadar.Ama arada makarna olunca tatli olunca kararinda yiyorum yoksa hayat hep oyle gecmez
benim fikrkmde eger dengeyi kuramiyorsaniz yemeyin az az darken ipin ucunu kacirip aaaa kilo almisim durumuda var siz en iyisi makarnadan cukulatadan uzak durun bir sure ,bende makarnadan cukulatadan again attigim oluyor ama 2 ayda yada ayda bire denk gelmistir ,boyle kacamaklarda yapabilirsjniz ama tekrar aralikli oruca devam ederseniz denge cok onemli bugun ben 1 tabak makarna yediysem yarin cok hafif bir sebzeyle gecstirmem yada sports dengelemem gerekir
Nida hanım videolarınız mükemmel. Birde sormak istediğim bir soru vardı acaba aralıklı oruçta açlık penceresinde yeşil çay içmenin bir sorunu olur mu.hani şu ananaslı olan yeşilçaylardan
Merhaba... Ben aralıklı oruca 4 ay önce başladım. İlk iki ay 6 kilo verdim.. 3.ay çok yavaşlamaya başladı kilo vermem.. Son ay ise olduğum yerde sayıyorum... Ne yapmalıyım? Pes etmek istemiyorum.. Boyum 186cm kilom 105.kg
uzun zamandir iki ögün besleniyordum karbonhidratli. yaklasik 3 haftadir OMAD yapiyorum. Belimden 8 cm inceldim. Ama göbek aynen duruyor. Ayrica tartida sadece 2 kilo farketti. Sanki vücudum inatlasiyor vermemek icin. 70 kilodan 68 kiloya indim ama daha da inmiycem diye diretiyor. Sizce ne yapmaliyim ? O kilo direncini kirmak icin Omada basladim. Yani aksamda o kadar ac olmuyorum aslinda. Ögünüm aksam saat 5 bucuk civari yapiyorum.
Merhaba Nida hanım. çikolata kisti ve tüpte su birikmesi rahatsızlıklarım var. Hangi tür beslenme ile bu gibi hastalıklardan kurtulabilirim ? Çözüm önerileriniz var mı ?
Merhaba , eliminasyon diyeti ( diyet deniyor ama tabi sizin de bildiğiniz gibi kendimize yaptığımız uzun vadeli ve gerçekçi bir intorelans testi) açıkçası 40 yıllık egzamama çare olacağına ümit ediyorum. Ama bu konu hakkında bilginiz var ise bizimle paylaşabilir misiniz?
hayatımda ilk defa bir youtube sayfasına abone oldum ve ciddi ciddi not almak suretiyle de takip ediyorum. mutlak ki bunda pozitif duruşunuzun etkisi büyük ancak olayları mantık çerçevesinin içine hiç taşmadan yerleştirmenizi çok beğeniyorum, aklım açıkta kalmıyor :) size sormak istediğim şeyler var :) ben yumurtayı düz tüketemiyorum. epey deneme yanılmadan sonra 2 yumurtaya 1 yk yulaf kepeği ekleyerek iyi pişmiş krep yapma yolunu seçtim, bir de sizin tabaklara bakıyorum ben sizin en az 2 katınız kadar peynir tüketiyorum sizce bunlar yanlış mı ya da kilo verememek gibi direkt bir etkisi olur mu ? :D ikinci sorumsa ben saat sayma işini pek beceremiyorum galiba, sürekli bir plaza canlısı toplantı hali mevcut o yüzden hep bi buçuklu kalıyor benim saatler. sabah 11- 11.30 arası yemek yiyorum. akşam da 16.30-17.45 aralığında bir yere tekabül ediyor. dakikası dakikasına tutturamıyorum. ondan mı bir haftada sadece 200 gr verdim acaba şimdi bu soruları allasen beni nasıl dinliyorsunuz, kime ne anlatıyorum gibi okumayın ya endirekt serbest vuruşlara ihtiyacım var :)
Neden mi kilo aldim? Baskül bozulmus, hep hafif tartti...ve ben dereotlu pogacalari, kasarli pul biberli tostlari, yagli tuzlu patlamış misirlari yapip yapip, muhtesem bergamutlu, seylan cay esliginde butun gun yedim...yemek yerine...veee yeni bir baskul geldiginde aci gercekle yuzlestim...hic olmadigim bir kilo ile hem de...gerisi mi...panik..
Nida abur cubur yemeyim dedikce sanki inadına yiyorum. Kilo vermek acısından değil sağlıklı beslenme motivasyonu sağlayamıyorum. Evet yeterince istemiyorum. Önemsemiyorum..Bunun sebebi nedir acaba..kola zararlı diyerek 20 yıl önce hayatından çıkarmış biriyim..hayatım mi değersizlesti..yoksa ben mi..gozumdeki değerim mi düştü..öyle hisseder oldum. Çok derin bir konu ama aslında işin özü.
Selam güzəl bayan, əməyinizə sağliq 😍. bir soru sorucam ama, limonlu su hər kəs deyir oxuyuram ki kilo verməyə həzmə yaxşi gəlir. ama məndə heç işə yaramir. qəbizlik yaradır əksinə olaraq. bu mümkündürmü. limonun belə özəlliyi varmi? ya da mənim metabolizmamami yaxşi gəlmir anliya bilmirəm.
Selam Azerbaycandan salamlar🇦🇿🇹🇷 sizi bugun keşf etdim çoook mutluyum aralik oruca yarindan baslayacam insAllah🤗 iyiki sizi buldum çok iyi motive veriyorsun
