ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM? 

Merhaba herkese 🥰 Bu benim hayatım boyunca çektiğim ilk video ve sürekli gelen yorumlara istinaden hemen kısacık bir açıklama yapmak istedim. Yavaş konuştuğumun, kelimeler arasında fazla bekleme olduğunun, zaman zaman düzenleme hataları olduğunun farkındayım çünkü bu benim İLK videom 😬 Lütfen acımasızca eleştirmeden önce diğer videolarıma da göz atın olur mu? Çünkü bence biraz geliştim 🤓 Sevgiler herkese 🥰

Ağlayarak Söz veriyorum kendime!!! Leslie ve aralıklı oruca başlıyorum. Hatırlatın bana lütfen 😔 Başlangıç :97 Hedef :65

Bende 4 ay içinde 40 kilo verdim Günde bir öğün protein yedim bolca su Bolca spor 120 den 80 kilo düştüm. Ve en önemlisi mutsuz eden kim varsa hayatından çıkar

Herkese Merhaba; 08.03.2021 de aralıklı oruç diyetine 105kg olarak başladım. 15 günde bir tartıldım ve giden kilolarımın vermiş olduğu mutluluk beni motive etti. 08.05.2021 de tartıldığımda 95kg olmuştum. Yani 2 ay da 10 kilo vermiştim. Nida hanımın anlatımı çok güzel, tane tane anlatıyor ve gerçekten insanı bu diyeti yapmaya yönlendiriyor. Aslında tam olarak diyet denemez sadece doğru beslenme şekline yönlendirme diyebilirim. Burda her şey sizde bitiyor inanmak ve doğru bir şekilde uygulamak sizi mutlu sonuca götürecektir. Herkese başarılar.. Sonuçları paylaşmaya devam edeceğim... Bugün (23.05.2021) 15 gün geçti ve tartılma günüm geldi şu an ise 94kg geldim. Yani 2,5 aylık süreçte verdiğim kilo 11 oldu. Hedefe emin adımlarla ilerliyordum :)) Tekrar Merhaba :) Bugün (08.06.2021) 15 gün daha geçti ve tekrar tartılma zamanım geldi. Bu diyete başlayalı bugün tam 3 ay oldu ve şuan 93 kilo geldim. Giden kilo 12 oldu ve hedefe 8 kilo kaldı emin adımlarla devam ediyorum:)) Merhaba :) Bugün 23.06.2021 15 gün yine geçti ve tartılma zamanı geldi. Bugün tartıldığımda yine 93 kilo geldim ve gördüm ki bu 15 günlük süreçte stabil olarak kalmıştım. Tabi bu son 15 günlük süreçte diyette birazda olsa bozma yaptım ve dondurma yedim akşamları :( ve gördüm ki bana zarar veriyor bugün itibari ile dondurmayı bıraktım ve hızla hedefe doğru ilerlemeye devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere…. Merhaba Bugün 08.07.2021 ve 15 güm daha geçti ve tartılma zamanımız geldi. Fakat bu sefer biraz farklı bir süreç oldu ve yıllık izine çıkıp tatile gittim :) tabi bu süreçte biraz diyet dışı davrandım :( tabi ki bu da bende kilo verdirmek yerine çok az bir kilo almama neden oldu ve 93.4kg geldim. Yani 400gr almıştım. Tabi bundan sonraki süreçte daha dikkatli ve emin adımlarla sürece devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere …😀 Tekrar merhaba ve iyi bayramlar:) 15 günlük süre geçti ve bugün 23.07.2021. Yine tartı günü :) Çok kontrolsüz davrandığım bu 15 günlük süreçte yine kilo kaybı yaşamaya devam ediyordum :) 15 gün önceki tartılmamda 93.4kg gelmiştim şimdi ise 600gr daha vererek 92.8kg oldum:) Bir sonraki buluşmamızda daha fazla oranda kilo vermek dileğiyle hoşçakalın :)) Tekrar merhaba bugün 08.08.2021 ve tartılma günü geldi. Şuan tartıldığımda 91.8kg geldim ve 1 kilo daha gitmişti. Bu şekilde devam edersem 3 ay sonra hedefime ulaşacağım gibi görünüyor umarım 3 ay sonra hedef 🎯 oldum diye yazarım. Görüşmek üzere 👋🏼:))) Merhaba bugün 23.08.2021 Yine tartılma zamanım geldi ve bugün 700 gr alarak bir önceki kilom olan 91.8kg dan 92.5kg a arttım. Bu 15 günlük süreçte biraz abarttım ve nerdeyse her gün dondurma, iki günde bir tatlı yedim ve sonuç ortada :( kiloda artış oldu. Bu sefer ki 15 günlük süreçte aldığım kilonun üzerinde bir kilo kaybı yaşayıp 15 gün sonra buradan güzel haberi paylaşacağım :) Görüşmek üzere 👋🏼 Merhaba bugün 08.09.2021 Yine bir tartılma günü daha geldi. Tartılmadan önce korkmuştum kilo aldım diye fakat 92.50kg gelince çok sevindim. Yani ne kilo almıştım nede vermiştim. Ama bir sonraki 15 günde kilo vermem gerektiğini biliyorum ve bu doğrultuda daha kontrollü gitmeye devam edeceğim. 15 gün sonra kilo verdiğim güzel haberini buradan paylaşmaya devam edeceğim. Görüşmek üzere sağlıkla kalın :))) Merhaba bugün 23.09.2021 Yine tartılma günü geldi ve korkarak çıktığım baskülde gördüğüm rakam beni üzdü. Son 15 günde biraz kontrolsüz davrandım ve şuan onun cezasını gördüm. 93.9kg çıkan kilo değerim ile son 15 günde 1.4kg almıştım 😞Şimdi önümüzde ki 15 günde bu aldığım kiloyu geri verip buradan yine mutlu haberi paylaşacağım :) Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim Merhaba bugün 23.10.2021 Yine tartılma günü geldi ve 93.3kg kilo kaybına devam etmek için diyeti sıkılaştırma zamanımın geldiğini düşünüyorum 🤔 bu aralar biraz boşluk verdiğim için kilo kaybı yaşayamıyorum. Bir daha ki 15 günlük süreçte kilo vermiş şekilde görüşmek üzere :) Merhaba bugün 08.11.2021 ve günlerden tartılma günü :) Çok umutsuz olarak çıktığım baskülde 93.1kg çıkmam beni bir nebze mutlu etti çünkü biraz ipin ucunu kaçırmıştım ve kilo alacağımı düşünmüştüm fakat 200gr kaybettim bu da beni mutlu etti :)) umarım bir daha ki sefere daha çok kilo kaybederek karşınıza çıkarım. Görüşmek dileğiyle herkese sağlıklı günler dilerim:) Merhaba bugün 23.11.2021 ve tartılma günü :) korka korka çıktığım baskül beni şaşırtmadı çünkü bu 15 günlük süreçte diyeti bozacak çok fazla kaçamak yaptım ve bu da bana ceza olarak geri döndü ve 1.5kg almıştım:( ve 94.6kg olmuştum. Bu cezayı önümüzde ki 15 günde aldığım kiloları verip geri geleceğim görüşmek üzere 👋🏼 Dipnot: Bu kiloya düşerken hiç spor ve yürüyüş yapmadım. Başlangıç 105kg Hedef 85kg

Başlangıç 20 Ocak 2021 Kilo:78 Hedef:70 15 Şubatta kaç olduğumu yazarım beğenin de güncelleyeyim

Bugün aralıklı oruca başlıyorum şuan ki güncel kilom 79.9 Hedefim 65 kg Beğenirseniz sürekli güncellerim 😂💙🙏🌈

Bugün (02.02.2022) 16/8 düzeni ile başladım. Boyum 1.66 kilom 70.9. Hedef kilom : 60. Gelişmeleri buraya yazacağım. Video için teşekkür ederim. Çok açıklayıcı bir anlatım olmuş. Güncelleme: 05.02.2022 - 500 gr. (70.4)

Aralıklı oruç deneyimi olan biri olarak şunu söyleyebilirim, kilo almak istemiyorsanız kilonuz sabit kalsın istiyorsanız normal öğün ıle devam edin. Şayet amacınız zayıflamaksa 8 saatlik beslenme sürecinde her iki öğün arası en az 4 saat olmalı ve az yemelisiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Makarna pilav yememelisiniz. Bunları yapmazsanız kilo veremezsiniz. 16 8 beslenme düzeni vücudu sağlıklı ve dinç tutmaktır. Aç kaldıkça belli bir saatten sonra vücut aç kaldığını düşünerek yağları yakmaya başlıyor. Şayet siz 8 saatlik beslenmede vücuda aşırı yemek yüklerseniz zayıflayamazsınız. Tecrübelerime dayanarak yazıyorum. Elbette her vücutta farklı bir sonuç doğurabilir. Kendinize inanın ve bu işi başarın :)

Tam oruçtan bahsetmişsiniz 😊6.15 gibi ezan okunuyor oruç açıyorsunuz sahur yapmazsaniz baya bişey yememiş oluyorsunuz... Yani ilk yapan kişi Peygamberimiz.. Şu an gördüm siz artık takipteyim ..

Başlangıç:05.5.2023 Kilo :91 Hedef:60 İnşallah yaparım, hemen sağlıklı bir şekilde veririm kilolarımı AMİNN❤😊

Ramazanda yüzümdeki sivilceler neredeyse yok oluyor. Gerçekten detox. Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. Onca tecrübe ve okunmuş kitapların özeti için 15 dk çok değil💕

Merhabalar bende 4 gün önce başladım sizin videonuza bugün denk geldim gerçekten çok tatlısınız 15 günde bir bende güncellicem bilgileri buda bana motivasyon olacak Başlangıç: 19.03.2022 / 87.2 kilo ☘️ Güncel:03.04.2022/ 84.4

14 ocak 2021 : 92kg 28 ocak 2021 : 89kg 600 deyimm Kilo vermek icin ve energik olmak istiyorsaniz yapin

Bende yaklaşık haftadır aralıklı oructayim,çalışan insanların sağlıklı beslenme alışkanlığı bence,bu beslenme ile genç kalmak başka bir güzellik 🙏🏼🙏🏼💯❤

Hayatım boyunca hep bu yöntemi uyguladım ve hep zayıf kalabildim 2 yıl önce bunu aralıklı oruç olduğunu ve trend olduğunu öğrendim

Aralikli orucun ceşitleri: 16 /8 (16 saat aclik -8 saat tokluk) 15/9 (15 saat aclik - 9 saat tokluk) yeni ilk başlayanlara tam uygunu :) 19/5 ( 19 aclik- 5 tokluk) 20/4 (20 saat aclik- 4 tokluk) 24/6 ( 1gun aclik- 6 tokluk)

Bende başlıyorum ಥ‿ಥ Bugün tartıldım 94 Boy 166 25 aralikta yeniden gelmek istiyorum beğenirseniz unutmam gelirim Güncelleme 25.12.20 : arkadaşlaarr ben 90 olmuşum ahahahaha çok mutluyum devaaam ( çok fazla kaçamağım oldu ama kilo verdiğimi görünce gaza geldim bu sefer. 10 ocak da yine güncelleme yapıcam )🤭🌼 Güncelleme 12 ocak : pek if yapıyo gibi değilim bu yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem sadece düzenli besleniyorum ama öğlenleri de yiyorum çoğu zaman şu anlık 89 um artık 10 Şubatta gelirim yeniden, umarım bu sefer fazlaca veririm 🥳( ulan pes edip birakmasaydim çıta gibi flan olurdum sanırım, tam tersine aldı. yok usta yok ben de irade yok devam edenlere basarilar 😟)

Merhaba. 63 kiloydum. Bu videodan sonra 7 kilo verdim. Bugun yeniden aralikli oruca basliyorum omurluk😍 insallah. Cunki ben de cok rahattim. 2 kilo daha vermek istiyorum❤ tesekkurler sana Nida♥️♥️♥️♥️

Aralikli oruc duygusal yemek bagimlilari icin vazgecilmez bir beslenme yontemidir.ennnn cok bu kisiler faydasini dahada cok goruyor.

Bugün basliyorum arada begeninde sonucu = 2 3 hafta düzenli yaptım bi kaç egzersizle kilo verdim ama sonra bıraktım maalesef

Şu anda ağlayarak izliyorum çünkü bugün tüp mide ameliyatı olmaya karar vermiştim ama hiç olmak istemiyorum bende bunu denemek istiyorum çok teşekkür ederim çok samimi siniz

Sizi şimdi farketim ve konuşmanizla bana yeniden umut verdiniz ☺️

Yaş 28 kilo 110 hedef 75 bugün başlıyorum inşallah güz el sonuçlar alıcam

Kilom 79.6 Hedef:69 Bugun ilk gunum begenirseniz guncell olarak giden kilomu yazarim🙌🏻 @Iki gundur yapiyorum 18/6weklinde wuan harika gidiyor hatta dun yemek sirasinda burger bile yedim wuan 79.4 um)

Arkadaşım yaptı ve yapmaya devam ediyor anlattiklarinizin tamamını o da anlattı anlatıyor gerçekten mükemmel bir sonucu ulaşmış

Masallah benim kızım da 20 kilo verdi bu oruç sayesinde çok güzel anlattiniz

23 mayıs pazar 2021 sizi şuan keşfettim ben de su orucuna başlamıştım,bir gün önce ve bu videoyu gördüm. Boyum 1.68 kilom 64.5 ilk hedefim 58. Aralıklı oruca başlıyorum haftaya güncellerim.

Ne kadar da Beren saatin ses tonuna benzettim sesinizi..cok tatlisiniz💕

ad; zeynep kilo;50 boy;1.52 sınıf;6 beyeninde her hafta söyleyeyim

O kadar tatlı ve samimi anlatıyorsunuz ki gerçekten diyete başlamadan izleyerek kilo verdim... ağzınıza emeğinize sağlık

Eveeeeet Teşekkürleer 🤗 öncelikle Pazartesi günü başladım (su orucuna) Yarın akşam 72 saat olacak.ondan sonra da IF ile yaşam tarzına geçmeyi düşünüyorum....bana dua edin 😁💕⚡

Abla bu diyetle 1 haftada 2,5 kilo verdim 56 kilodan 53,5 kilo olmuşum hedef 48 hadi bakalım (yazın 68 kiloydum ve patates diyetiyle 5 kilo verdim daha sonra spora gidiyodum günde 2 öğün yiyodum istemsizce 1 ayda 9 kilo vermişim 😂) keşke en başta bu vidyoyu görseydim patatesten nefret etmezdim 😂

Öncelikle videonuzu çook beğendim, akıcı anlatımız çok iyi geldi. Bugün kaza orucumun 5.günüydü kilomu tam bilmiyorum ama sanıyorum 93,94 bandında yarın aç karnına tartılırım. Beni anlatmışsınız önceki yaşamınızda sanki karbonhidrat bağımlılığı tatlı tuzlu farketmez bende bugün itibariyle başlıyorum inşallah günlerden cuma tarih 27.01.2023 en azından 1 hafta deneyimlemek istiyorum kilo vermek isteyen herkese kolaylıklar diliyorum

Başlangıç: 02.02.2021 Kilo: 110 Hedef: 102 02.03.2021 de sonucu yazıcam

Kilo 72 Boy 165 Bende bugün başlıyorum 1 ay sonra yazicam tekrar beğenin de hatırlatma olsun

NidaNur Menges o kadar tane tane , güzel ve tatlı anlatmışsınız ki süper bilgilendim, bir sürü doktoru izledim ama bu kadar detaylı anlatan biri olmamıştı, çoook teşekkürler

1 ocakta başladım bende başlangıç 112 Şubat 1' de gelip guncelleyecegim (gören yorum atarsa unutmam yazarım)

Aidin salih hanım müthiş bir kadın sağlıklı olmak isteyen herkes onu tanımalı !!!

Dinledikce aģladim.Yer uzerinde tek deyilmishem.15-39 yash arasi ayni sheyleri yashamisham.in sha Allah sizin kimi guzel netice ala bilirim sonunda.Bu gun de cuma gunu .in sha Allah isteyen her kes istediyi kiloya ulashir 🤲

Okadar naif ne güzel konuşuyosun ki hic gecme istegi olmadi insani okadar iyi motive ediyosun ki yarn başlıyorum..🥰

Beni bu diyeti uygulama konusunda en çok zorlayan yeme zamanı alışkanlıklarım oldu, sabah uyanınca kahvaltı yapmaktan ve akşam tv izlerken bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmek çok zor 🙄

Nidaaaaa :) Motivasyon kaynağım... 2,5 kilo 1 hafta... Evet evet , yaptım :) Yaşasın! Teşekkürler en sonsuzundan.

ilk defa gördüm izliyorum çok samimi geldi .

8 kasım tarihinde aralıklı oruca başladım , deneyecek olanlara motive olsun diye her hafta yenilecem 🤗🤗🤗 Boy ;170 Kilo;86 Hedef;60 Güncelleme ; 18 kasım çarşamba: güncel kilo 83 🤗🤗🤗

bende geçen sene 3 ayda 22 kilo verdim Omad ile. Daha öncesinde günde iki öğün yiyordum ve katı sıvı ayrı mı yaparak. Sonra peygamber efendimizin bir öğün yediği ibni Sina ve Aidin Salih kitabında da tek öğün yemenin şifa olduğu yazdığını okuduğumda tek öğüne çektim. Tek öğünün en büyük avantajı aile ortamı misafirlik ve dışarı çıkma gibi durumda çok fazla kısıtlama yapmama gerek kalmıyordu. Çünkü 23 saat yemiyoruz 1 saatte yiyeceğini yiyorsun. Çoğunlukla sağlıklı her gıda grubundan tabağıma alarak yaptım.

Kiloluyken de çok güzelmişsiniz ama bu halinizle hem güzel hem sağlıklı görünüyorsunuz :)

Anlatım süper olmuş inş yarından itibaren başlıyorum.. Kilo 83 Boy 165 cnm Hedef 70 kilo Arada beğenirseniz guncellerim Bir hafta sonra tekrar yazarım 😉🖐️

Yarından itibaran aralıklı oruça başlıyorum şimdiki kilom 73 hedefim 60 ideal kiloma ulaştığımda burda buluşuyoruz 🙋🏼‍♀️

Güzellik,doğallık,sempatiklik,samimiyet,sevimlilik hepsi var sizde🙂Bu kadar güzel anlatıma bende bunu deneyeceğim😄

Nidanur selamlar, Senin bu video ile şubatın ortalarında aralıklı oruca başladım. Başladığım da 121 kiloydum boyum 1.78 hep kilolu biriydim fakat sağlık problemleri yaşamıyordum ta ki 121 kiloyu görene kadar ufak ufak kalbim sıkışmaya ve göğüs kısmımda bölgesel ağrılar ortaya çıkmaya başlamıştı ve hemen bu yola koyuldum. Bugün tartıldığımda 110 kiloya ulaşmış bulunmaktayım vücudum anlamadığım bir şekilde spor yapmadığım halde sıkılaşmış durumda. Şekeri sadece kuru kayısı ve kuru incir ile takviye yapıyorum öğlen 12 ve akşam 6 arasında. Aslında canım hiç şeker istemiyor fakat vücudumu şekersiz bırakıp sağlık problemi yaşamak istemiyorum 1 adet kuru incir 1 adet kuru kayısı benim 1 günlük şeker ihtiyacımı karşılıyor rahatlıkla. yaklaşık 1 haftadır 40 45 dakikalık hızlı tempo yürüyüşlere çıkmaya başladım çok fazla kalp çarpıntım olduğu için ilk etaplarda spor yapmak istemedim fakat şimdi tamamen geçti hatta ufak tempo koşular bile deneyebiliyorum. Sağlığımı kaybetme korkusuyla başladım fakat yaşam tarzı olabileceğini anladım. 100 kiloya düştüğüm de bu yorumun altına tekrar yazacağım merak edenler olursa diye teşekkür ederim nidanur.

Merhabalar. Ben lise öğrencisiyken biraz göbüşlü hafifçe tombul bir kızdım. O yıl staj yaptım. Ve fark etmeden aralıklı oruç yapmışım. Şöyle ki işyerinde çıkan yemekten yiyiyor bütün gün koşturuyor eve gelince yorgun olup erkenden uyuyordum bir ay gibi kısa sürede dümdüz bir göbeğim incecik bir belim olmuştu. Beni gören inanamıyordu bende inanamıyordum çünkü o yemek saati öyle çok yemek yiyordum ki nasıl oldu da zayıflamıştım ve en son manken ölçülerine düştüm hayatımın en güzel yıllarıydı. İşte şimdi dönüp bakınca o zamanlar yaklaşık 6 7 ay gibi bir dönem aralıklı oruç yapmışım ve tek öğün beslenmişim. Şimdi iki çocuk annesi olarak sizin videonuzun gazıyla tekrar deniyorum ama ilk önce iki sonra tek öğün yapacağım nasip olursa. Teşekkürler. Sevgiyle kalın ❤

Kilo:64 Yaş :20 Hedef kilo: 50 Bugün başlıyorum 2/1/2020 (Yorumu okuyan olursa bildirim atın tekrar geleyim :))

Oruç deyince gözümüz Korkmaz ki zaten, biz yaz sıcağında 16saat oruç tutuyoruz ramazan yaza denk geldiğinde. Şahsen hiç de zorlanmıyorum niyet ettiğimde. İş kafada bitiyor sanki

Yeni keşfetim çok tatlı konuşuyor boş ve gereksiz konuşmuyor çok güzel bir kadın

Bir yıldir uyguluyorum 8 kilo verdim. Üstelik hep evdeyim oturuyorum emekliyim. Hareketli ve genc bir insan 16 kilo verebilir yilda.

Sürekli intermittent fasting deyip sonra da yani aralıklı oruç demeniz çok yorucu ikisi zaten aynı şey ilk sefer de söylemeniz yeterliydi. Ağzınıza sağlık güzel bilgiler için.

11 GÜN YAPACAĞIM. BURDAN TAKİBİNI SAĞLAYACAĞIM. Son iki gündür çoook kötü beslendim. Yani ödemim de var Bunu hesaba katarsam hedef kilom : 2.5 Boyum: 154 Başlangıç kilom: 54.1 Bel: 73 Karın: 76 Simit - göbek deliği hizası: 78 Alt göbek: 83 Sol bacak:56.5 Sağ bacak: 56.5 Sol kol: 29 cm Sağ kol: 28.5 cm 1.GÜN: 21 AĞUSTOS PAZAR 19 saat açlık 10:00 1 dilim esmer ekmek+ 1 domates+ 2 biber+ 2 haşlanmış yumurta+ peynir+ 1 caramio 13:00 2 kuru kayısı+ 1 türk kahvesi fincanı leblebi 15:00. 1 yeşil elma+ 2 yk yoğurt 2.5 litre su 1.5 saat yürüyüş+ 15 dk leslie + 10 dk kol egzersizi 2.GÜN: 22 AĞUSTOS PAZARTESİ Açlık sürem 17 saat Kilom 53.8 08:00 1 çay bardağı yağsız haşlama bulguru 3 yk yoğurt ve 1 kase semiz otu ile karıştırıp yedim. Canım bunu istedi. 10 dk geçti yarım metro çikolata ve 1 fincan leblebi yedim. 14:30 sabahki tabağın aynısı+ yarım domates+ 2 dal marul+ 1 kaysı+ 1 avuç içi leblebi Spor: 35 dk tüm vucut fitness 1 saat yürüyüş 2 litre su 3.GÜN: 23 AĞUSTOS SALI 19 saat açlık Kilom: 53.7 09:30 1 haşlanmış yumurta+ 1 biber+ yarım domates+ 1 yk peynir+ 2 dilim esmer ekmek+ 1 tatlı kaşığı mayonez 15:00 2 tane fırında soğan+ 1 yk kavurma+ 2 dilim ekmek+ 1 avuç leblebi+ 2 kaysı Ağzımı ekmeğe sürersem devamı geliyor maalesef. 25 dk fitness+ 1 saat yürüyüş 2.5 litre su 4. GÜN: 24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA Açlık sürem 18 saat Kilom : 53.3 - tartımın kalibresinden pek emin değilim ama çıkanı yazıyorum. Karın bölgemde cm lik de olsa incelme olduğu için güveniyorumm 09:00 peynir+ 2 dal marul + 3 yk kabak yemeği+ 3 dilim esmer ekmek 15:00 3 dilim küçük boy pizza+ 2 yk yoğurt 2 litre su 25 dk fitness + 2 saat yürüyüş NOT: Akşam ailemle yürüyüşe çıktık saat 21:30 da bir magnum ve 2 şeftali yedim. 5. GÜN: 25 AĞUSTOS PERŞEMBE 10.5 saat açlık Kilom: 53.6 08:00 Akrabalarla kahvaltı yaptık.valla ne yediğimi bilmiyorum ama yine de aman aman çok yemedim. Ne yediğimi yazamıyorum çünkü ondan biraz şundan biraz aldım. Açıkçası dün gecekileri yemeseydim bu kahvaltı beni hiiiç ama hiiiç rahatsız etmezdi. Ama yine de pişman değilim. 12:00 2 si Bir arada 13:30 1 tabak ton balıklı salata+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 yk mısır unlu mıhlama+ 1 tatlı kaşığı tahin pekmezzzzzz 1.5 saat yürüyüş 2 litre su Ayyy çok açımmm. 6. GÜN: 26 AĞUSTOS CUMA VE 7. GÜN : 27 AĞUSTOS CUMARTESİ HİÇ YAZMAYACAĞIM NE SAAT KALDI NE BESLENME . KAÇ DİLİM PASTA YEDİM BİLMİYORUM. ÇOK İRADESİZ DAVRANDIM AMA ORTALAMA HER GÜN 2 LİTRE SU İÇTİM VE 1 SAAT YÜRÜDÜM. 8. GÜN: 28 AĞUSTOS PAZAR 12:00 1 simit + 1 salatalık+ 1 havuç+ 3 zeytin+1 tatlı kaşığı tahin pekemz+ 3 yk kapuska 17:00 1 büyük dilim çikolatalı pasta+ 1 tabak kapuska 2.5 litre su 1.5 saat yürüyüş 9. GÜN : 29 AĞUSTOS PAZARTESİ Kilom: 53.6 🤗🙂 13.5 saat açlık 06:00 3 yk kapuska+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 kase sebze çorbası 07:30 20 leblebi+ 3 kaysı 12:00 1 kase dolu pirinç pilav+3 salatalık turşusu+ 1 dilim esmer ekmek 17:00 2 şeftali 2 saat yürüyüş+15 dk fitness 2 litre su 10 GÜN : 30 AĞUSTOS SALI 31 AĞUSTOS ÇARŞAMBA ÖLÇÜM GÜNÜÜÜÜÜ:

Ben gūnde 1 defa yiyorum,akşam 17 ile 18 e kadar ilk ve son gıdamı aliyorum, bol su,bol bitki çayları,yūrüyüş ....şeker ve ekmeği de çikardim,2 hafta da 8 kilo verdim. Acikmiyorum bitkin degilim. Herkese õneririm.Ùstelik bir restoran da çalışıyorum,düşünün artık 🙃

Ara ara deniyorum ve çok memnunum.Benim yapma amacım kilo vermek değil kendimi çok ama çok iyi hissediyorum❤ Tam bir mucize 💯

Sizi tam bir aydir hergun sevgiyle izliyorum 5 kilo verdim ! Been 63 kiloudum suan 58 I'm hedefim 55 ama kahfeyi sekersiz ìcmeye alisamadim, haftada en az bir gun istediyimi yiyorum veya alkol iciyorum !Almanyadan sevgilerle!

Ben de aralikli oruc sayesinde 4 ayda 26 kilo verdim. Hedefime son 8 kilo kaldi ✌

İki ay once basladim. 89 dan 82 ye dusdum. Devam edeceyim bunu hayat terzine donusdureceyim. Bir hafta,on gun sonra aclik deye bir sey hiss etmiyorsun ve şeker cekmiyo canin. Ekmek ve sekeri de unutdum cok rahatim.

Benim şuan 25 kilo fazlam var doğum yaptım hamilelikte almadığım kiloyu lohusalıkta aldım ☹️ 80 kiloya çıktım ama 58-55 kilolara inmem lazım tekrar çünkü psikolojim bozuldu 🙁 ve bu aralıklı Oruç sürekli karşıma çıkıyor deneyeceğim inşallah verebilirim yarın sabah erkenden başlayacağım.

Merhaba aralıklı orucu çok dinledim ama sizi tesadüfen gördüm ikna oldum pazartesi başlıcam inş

Ohh be koştururmuş gibi anlatmayan biri 👌

Hayatım boyunca kahvaltı yapmadım yapamadım su ile güne başkadım saat 12 de birşeyler atıştırıp akşam 6 da yemeğimi yerdim. Bunun düzenli olmadığını çevrem tarafından sürekli baskılanınca kahvaltı öğle yemeği akşam yemeğine dönüş yaptım. Ve sonuç facia 30 kilo aldım. Şekerim oldu . Farkında olmadan aralıklı orucu hayatıma oturtmuşum ve asla kilo problemim olmamıştı açlığım yoktu istediğim şeyleri de ara ara yerdim. Şimdi çok acıkıyorum sabah aç kalkıyorum. Eski yeme düzenime dönemye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. Olmuyor. İştahım çok açık. Demem o ki insan vücudunu kendini tanımalı bilmeli . Kendisine uygun yeme düzenini oturtmalı.

Ahmet apa diyeti 2 öyün biz öyle besleniyoruz 2 kere öyün yapıyoruz başka yok bazende 36 saatlik birde 3 günlük oruç yapıyoruz

Ne kadar guzel anlatmişsiniz nidanur hanim 🙏 soylediklerinizin hepsi kesinlikle dogru.3 haftadir yapiyorum ve dediginiz gibi belli bir haftadan sonra atıştırma hissi bitiyor. Artık geceleri nutella kasiklamiyorum 😁 1.5 ay kadar oldu baslayali 7 kilo verdim. Ve devam 😊

Harikasınız… tebrikler Aralıklı oruç ta birde keto yaparsak işte o zaman mükemmel oluyor👌👌👌👏🏻👏🏻👏🏻❤️😊

Bende dün başladım aralıklı oruca ve bugün karşıma siz çıktınız ve daha çok bilgilendim teşekkür ediyorum. 04.01.2021 Kilo: 88 01.02.2021 de güncel paylaşımlar için tekrar geleceğim😊

İyi ki bu kanala denk gelmiştim , sürekli diyet yapıyordum fakat kilom hiç azalmıyordu , ilk defa bununla zayıflamayı başardım ,ben de 91 kilo ile başladım , şuan 78 kiloyum, hedefe 8-10 kilo birşey kaldı 💪 , tek fark kilo verme hızı bende çok hızlı olmadı , ortalama ayda 3 kg verdim.... Herkese de öneriyorum

Yaşamım boyunca oruç tutmayan biri olarak 4 gündür 20+4 aralıklı oruç yapıyorum. Geçen yılda birkaç gün yapmama rağmen ciddi bir değişim oldu. 4 günde 3kg verdim. Arka arkaya 2 hamilelik geçirdim ve kilolarim hep kaldı üstüne gün geçtikçe daha da arttı. Ve acaip yiyorum. Fakat bir anda karar verdim ve 20 saat sonra istediğim herşeyi yiyorum,ekmek dahil... Bol su,yeşil çay ve turk kahvesi içiyorum. Cildimde de değişimler oldu olumlu anlamda. Kesinlikle bir anda karar vermeli ve pratiğe geçmeli. Evde hafif egzersizler de yapıyorum arada yürüyüş. Tatlı isteğim olmuyor kesinlikle ki çok tuketirdim.

22 aralikta basladim ve 7.1 kilo verdim sadece 1 hafta spor yapabildim ve cok hafif hissediyorum kendimi ve sorunsuz devam ediyorum motive ettiginiz icin tesekkurler🥰🥰🥰

Canan Karatay yine haklı desenize😁 çünkü bu onun önerdiği beslenme biçimine benziyor. 2 öğün atıştırma yok. Protein ağırlıklı. Tabii bu sizin beslenmek için seçtiğiniz gıdalarla ilgili de olabilir. İkisini birleştirmiş gibi görünüyorsunuz. Zaten insan karatay diyeti yapınca bu şekilde beslenme ye alışıyor. Yalnız burda merak ettiğim bi öğünde karbonhidrat ağırlıklı yedik diyelim gene tokluk hissi aynı olucak mı. İnsanlar a bunu da söylemek lazım. Sağlıklı gıdaları seçmek önemli.

Her gün iki öğün yemek iyidir.Sabah istediğiniz saatte ve akşam saat 6 da yeyin.2,5 litre su için.Hamurişi ekmek ve şekeri,abur cubur cips çikolatayı cola asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.Mercimek çorbası,üç kaşık pilav,ızgara tavuk,ızgara balık, salata,yumurta, yoğurt, salatalık, domates,zeytin, maydanoz,az zeytinyağlı sebze yemekleri yeyin.Bir porsiyon meyve yeyin.Her gün bir fincan şekersiz Türk kahvesi içiniz.Açken yarım limon suyu bir bardak suya katıp içiniz.Her gün bir saat yürüyün.Hem sağlıklı hem fit olursunuz...

Nidanur hanım resmen hikaye anlatıyo gibisiniz. Videoyu 2. izleyişim. 1. de uyumuştum çünkü 😁

“Mutlu olmak için egoyu bir kenara bırakmak gerekir. Böylece varoluş senin içinden akarak senin aracılığınla eylemde bulunur. Mutlak mutluluk senin tarafından değil, varoluş tarafından senin aracılığınla yaşatılabilir. O zaman müthiş sonuçlar ortaya çıkar ve tarif edilmez mutluğa erişirsin.” Mutluluk Nedir ve Nasıl Mutlu Olunur? Dünyaca Ünlü Yazar Akif Manaf

13 Aralık 2021 itibari ile bende başlıyorum. Ve benim hayatımda hep kilo alıp hep vermek ile geçti. Umarım bu defa bu işe yarar heycan ile bekliyorum. Diyete başlama kilom 75 umarım bende buraya en az 20 kilo vererek gelmiş olurum. Büyük bir değişim ile karşılaşmak ümidi ile şimdiden teşekkür ederim 😃

Benim kız kardeşim aşırı yiyen, doyma noktası olmayan bir insandı. 100 kilo civarlarındaydı. 4-5 yıl önce tek öğün beslenmeye başladı, spor yok, diyet yok. Sadece akşam yemeği doyana kadar yedi, bunu yapmak hayatında tesadüf oldu, annem o dönem geç kalkıyordu, akşama doğru yemek hazırlıyordu, o saate kadar tembellikten aç kalıyordu 🤣 Sonra 2-3 hafta sonra farketti ki aşırı kilo veriyor, başka birşey yapmadan. Bu şekilde devam edip 8 ay gibi bir zamanda 30 kilo verdi. Hala da tek öğün besleniyor, 4-5 yıl oldu , 1 kilo bile almadığı gibi sürekli zayıflıyor. İlk etapta hafif folloşlaştı tabi ama şuanda manken gibi. Hatta Safinaz diye hitap ediyoruz :) Ben de doğum sonrası kilolarımı veremedim bir türlü, şuan zirvedeyim. 107 kilo ile bugün beynimde herşeyi halledip bu şekilde beslenmeye başlıyorum. Extra olarak günde 2-3 saat dans edicem. Süt tozlu-şekerli kahveyi bırakıp limonlu ve yeşil Çaylı maydonoz suyu tüketmeye başlıyorum. Bugünün tarihi de dursun, astroloji eğitimi alıyorum, bugün süper bir yeni ay var ve bunu kullanmak istiyorum, bakalım bugün itibariyle neler olacak...🙏☺️

Çok mantıklı geldi.. uygulayacağım. Zaten diyet meselesi doğru bir yeme alışkanlığı haline gelirse fayda ediyor. Bunu duymuştum, denenmiş olması ve sizin paylaşımınızın samimi olması beni etkiledi. Teşekkürler.

Öğlen 12 de güzel bi kahvaltı yapıp akşam 6 da hafif akşam yemeği yiyorum 4 günde 2 kg gittim bunu sevdim yaşam tarzı haline getirmek hedefim bakalım kaç kg vericem

24.10.21 - 70.3kg la başlıyorum. 1 hafta sonra güncel kilomu paylaşacam. Herkese başarılar 😇🙏🏼

Bende başlıyorum,bu beslenme şeklini hayatımız boyunca devam ettirebileceğimz için tekrardan kilo alma riski de daha az.

Peki bu ses tonunuz ❤️🧿 tam dinlemelik

Seni bugun kesf etdim. Saat 9:51, 8:30da kalktim, suana kadar bisey yememisim, cok guzel , suan basladim bile. Devam🙂

Çok samimi ve içten bir anlatım. Ben ikna oldum. Zaten bu diyete başlayalı 2 gün olmuştu. Ama nerdeyse vazgeçmek üzereydim. Teşekkürler yola devam edicem...

20 Mart 1.73 boy 69 kilo Hedef 58 Beğenin de bırakmayayım güncelleyeyim

Şaka yapmıyorum takipçine bakmadan izledim videoyu ve aşırı doğal samimi geldiniz. İnşallah güzel yerlere gelirsiniz🧡

Nida, senin ÇOK ünlü olman lazım. 🤘☺️

Ben yemeğin üstüne tatlı yemezsem elim ayağım titriyordu. Kilom çok yok ama kahvaltı ve akşam yemeğinde ciddi bir karbonhidrat ve tatlı almazsam mahvoluyordum. Artık harika hissediyorum. 1 parça yesem doyuyorum. Yaşadığımı hissettim artık işime hayatıma konsantreyim yemek yemeye değil ! Müthiş hissediyorum. Yeniden doğdum

Bugün başlıyorum 13 yaşındayım boyum 164 kilom 58 am ben tartılmaktan ziyade aynaya odaklandım bacaklarım çok kalın göbeğim biraz var hedefim 52 kilo her hafta güncelleyeceğim :)

Merhaba.. 78 kılodan 72 kıloya dustum ve 2 aydır bu kılodayım.. Acaba sızdrde boyle bır duraklama oldumu olduysa nasıl bır yontem kullandınız..

Gerçekten çok tatlı bir insan gibi görünüyorsunuz. Çokta güzel anlatıyorsunuz. Tebrikler.

Canan Karatay bunu yıllardır söylüyor ..Bende denemek isyorum inş. Sizin gibi başarılı olurum.

Arkadaşlar aralıklı oruç aslında sanıldığı kadar zor değil ben 1 aydır yapıyorum ilk basladigimda 10/14 metodunu yapıyordum daha sonra 16/8 ve 18/6 yi yaptım 3 gündür de 20/4 metodunu yapıyorum bence denemekten çekinmeyin 1 ayda yaklaşık 4 kg verdim hedefim biraz yüksek ama inşallah olacak

Nidanur hnm çok güzel bir video olmuş bende yarın başlıyorum sadece meyve ara öğün mu yapiyosunuz ben meyveye çok düşkünüm çok seviyorum bu noktada tavsiyeniz ne olurdu

CANIMSAN QIZIM İNŞALLAH MENDE AZERİBAYCANDAN SALAMLAYIRAM.ÖPÜREM COOXXX😘😘❤🌹🤲🤲🇹🇷🇦🇿MENDE BUNDAN SONRA SENE BAXIB GÜC TOPLAYIB ARIQLAMAQ İSTEREM İNŞALLAH.AMA GÜCÜM ÇATMIR.HEP COX İSTEYİREM ALLAH KÖMEK OLSUN SENE QIZIM.AMİN 😘😘😘😘😘

Selam. Hadi arkadaşlar toplanıp da bir birmizi motive edibde diete başlayalım

“06.06 2023” yarın başlıyorum spor salonuna 3 aylık kayıt yaptırdım üç ay sonra buraya yazacam Kilo:101 Boy:1.72 Hedef 65 Şans dileyin

Bu aralıklı oruç sisteminin işe yaradığına hiç şüphem yok. Ramazan orucu da aynı mantalite üzerine kuruludur. Hatta ve hatta Davut orucu olarak bilinen Hz. Davut'un bir gün durup bir günü de oruçlu olarak geçirmesi metabolik açıdan daha etkilidir. Aynı şekilde bunu intermittent fastinge uyarlarsak etkilerini özellikle sağlık açısından daha net hissedilebileceğini düşünüyorum. Deneyimlerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkürler...