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《减脂餐》不是生酮，不是节食，一个月减重4kg【马壮实Maxkitchen】

马壮实Maxkitchen

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一个西餐厨师的减脂餐第一位肯定是好吃~
如果不好吃还能减脂吗哈哈
根据这个食谱可以发散下思维，选择自己喜欢的食物去进行配对~
如果是增肌的话，把碳水和蛋白质摄入量加上去，这个食谱也可以使用，当然还需要增加运动喔！
#马壮实Maxkitchen #减脂餐 #美食

Опубликовано:

15 авг 2024

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Комментарии : 362

@yachunwang6034 5 лет назад

“喜欢什么都可以” 怎么觉得萌萌哒

@channayan7471 5 лет назад

我找到我會胖得原因了！即使是用相同的作法，但大概要吃3盤才會有飽足感⋯

@sunnyd9717 5 лет назад

我也是。感觉吃不饱

@georgialu9615 5 лет назад

说得太对了

@user-nt8en3me7s 5 лет назад

CHAN NAYAN 哈哈哈哈哈哈哈😂

@user-xd1nr7wd3b 5 лет назад

我要是这么吃半夜绝对饿死了哈哈哈

@user-lr2gw6vn4f 5 лет назад

我也是这么想的根本不够吃啊这么多还不够我吃三次可能两次就吃完了😂

@sunday3pm735 5 лет назад

还会尴尬的博主绝对是稀有动物了

@LSMC888m 4 года назад

這樣的操作很實際👍🏻多吃蔬果皮膚也會漂亮比起華而不實地「吃之前還得秤了再計算」會搞的食慾都沒了

@sylviasong3105 5 лет назад

按照你的方法做了鸡肉和烤蔬菜超级超级超级超级好吃！

@jojo126 6 лет назад

莫名地感觉结尾的小尴尬有点可爱

@user-hd3jy9ep4z 5 лет назад

jill jojo 没错😂😂什么叫喜欢什么都可以笑死

@user-nt8en3me7s 5 лет назад

我喜欢你周日的食谱，哈哈啊

@mariacao6995 4 года назад

😃😃

@mariacao6995 4 года назад

周日。

@shiweizhu2310 3 года назад

已经减脂成功，觉得这些菜谱对保持体重也也很有帮助，谢谢！

@Kai-dc9bi 4 года назад

感觉是我看过最棒的健身餐的视频，简单易学

@echolou923 5 лет назад

看着很健康但是我肯定吃不饱一盘有450cal？？如果加半个红薯我应该能吃个7分饱太痛苦了

@dddw6427 5 лет назад

都是神仙吗！！！！！就吃这么点。。。佩服

@huiyifyj 4 года назад

哈哈哈😂😂😂

@madisoncheung839 4 года назад

看到很多朋友留言说吃不饱，我就放心了，哈哈哈

@shuyanli7366 3 года назад

哈哈吃不饱就对了。。。

@sunnylaw9115 5 лет назад

尝试着做了烤时蔬，真的很好吃~谢谢，这正是现在减脂期的我所需要的~

@xinweiluo8863 5 лет назад

建议你专门在减脂餐多下功夫就会火

@NanHaoDance 5 лет назад

哈哈哈哈看到最后觉得好萌🤣 决定subscribe

@Y5887T 2 года назад

最喜欢你发这类食谱

@Dan-xl8jv 7 месяцев назад

the video is clear and easy to follow! Thank you for the upload!

@kaylaliu1492 5 лет назад

糖心蛋和虾仁冷藏好几天真的不好的，吃下去不健康，海鲜类和不够熟的蛋不适合做备餐留好几天

@leemav5136 5 лет назад

高蛋白质食物在储存中会产生组胺和肉毒菌素等有害物质

@---loktarogar 3 года назад

这就是你一天吃光的理由？

@xsaltypeach 6 лет назад

看到他把手伸到热水里吓到我了 ಠ_ಠ

@ramen4131 5 лет назад

厨师就是不一样。Jamie Oliver也是，滚烫的萝卜直接用手拿。。。。

@xinkelyu8976 5 лет назад

那是沸水啊我佛了😂

@sophiahsu4605 5 лет назад

水煮手指

@vickywikey 3 года назад

小场面😏

@Grace-cp3ov 4 года назад

卡蒸粉是什么请问

@Maria-zj2df 3 года назад

喜欢你周日的食谱，哈哈。朝天椒很辣吧

@user-ep5hr2wl9p 3 года назад

希望多一点这个系列的，内容很棒~

@LSMC888m 4 года назад

這是我也很喜歡的作法👍🏻這樣很方便又能吃到足夠的蔬菜

@user-ku9sr7xe8j 5 лет назад

不错的搭配，但绝对不鼓励一次性煮好冷冻吃几天，可以的话尽量避免吧。😊

@flyingphoenix9191 Год назад

*👍🏻👍🏻👍🏻謝謝你的上傳。👍🏻👍🏻👍🏻🍁🍁🍁🍀🍀🍀🇨🇦🇨🇦🇨🇦*

@lilin2764 5 лет назад

关注你了男生帅又会做饭绝对好男人😆

@wanglili2186 4 года назад

很棒的分享，也很細心的標記了熱量，這樣的吃法也很健康，我有一定要試試，只是什麼是卡真粉，那裡可買到？

@cuitingleung6252 5 лет назад

搜减脂食谱进来没想到居然是美食博主睡前看到这些视频好饿哦

@tracyzhang79 4 года назад

腌鸡的料没说清楚

@AhDee1023 5 лет назад

超讚的!! 感謝您的分享!!!

@zoehmarquis1890 5 лет назад

1200kal, 减什么不知道，但绝对饿瘦的

@changliu6945 3 года назад

感觉这个热量一天有点离谱

@lingyanhuang4711 4 года назад

那个鸡肉加卡真粉真的很好吃. 谢谢分享你的这个一周食谱要是能把分量加大就好了，饱腹感不足感觉还是在节食.

@mingyuli5251 4 года назад

喜欢你的视频受用

@nanzhao6659 5 лет назад

美味又营养，正在减肥中，谢谢你分享。

@user-ge4zj7hv5p 5 лет назад

刚买完蒸锅，又得买烤箱了🤦‍♀️

@lin-ic5ni 5 лет назад

这个是提前备餐吧，加盐的话会不会产生很多的亚硝酸盐呀？

@yuq4798 6 лет назад

太棒了!我会跟着去做, 这个周日开始吧

@evelynzhu2518 5 лет назад

最后好可爱 😊 其实你的做法都还是蛮西式的

@virginiashi1262 3 года назад

因为他本身是法餐厨师hhhh

@yanjuanlin2747 4 года назад

我一个女的都感觉吃不饱，胖不是没有道理的😂

@zjy.kkkkkk 5 лет назад

喜欢你的声音还有感觉性格好可爱啊哈啊哈哈哈

@tinsrobinson 6 лет назад

實用又有質感的影片！

@asismful 5 лет назад

脑力劳动大，精神压力大的时候这样吃真的没有饱足感呢。。。糖分太少了

@HoHo-hu4tk 4 года назад

我工科生一枚，平时待在一直实验室，脑力活动和精神压力超大，可是我体重好重，而且暑期想回去找喜欢的女孩子，我现在真的鱼和熊掌二者不可兼得啊

@user-uf9vd8qi8p 5 лет назад

这个量有点少吧……感觉稍微做点运动就会晕倒

@chrissaz6977 4 года назад

这个量够我吃3-4天！

@bluelotusstory9021 5 лет назад

当天做当天吃才新鲜健康，放一个星期味都变了哈

@MBHP520 5 лет назад

謝謝分享色香味俱全的健康料理

@ladybirdthatsme3734 4 года назад

好可愛的小弟弟~ 喜歡跟讚一個

@helgahuang4581 4 года назад

感覺簡單又可口，我也要來試一試！

@YINCHEN-ub9fp 4 месяца назад

马老师，第二天吃的时候需要用什么炉具加热呢

@euniceliciousTV 4 года назад

原来这个视频可以看到你的真人😱 请问这些食材，你从冰箱拿出来吃的时候还有加热吗？是冷冷的吃吗？

@m.w.7126 5 лет назад

感觉盐有点多呀少吃点盐

@bolongfeng5353 5 лет назад

真的太多了

@unaaa_yuna7248 5 лет назад

小哥超可爱的哈哈哈

@wenlixie4516 6 лет назад

好棒！！难得看到又有点食欲又能减脂的减脂餐马上做起✌️

@yikchong9646 5 лет назад

很棒的组合方式

@saarenyct2296 5 лет назад

Hello Maxkitchen ;-), everything looks delicious, could you share with us the ingredients in English? I would love to prepare them!

@yen-chunchiang2132 5 лет назад

這個做成asmr一定很讚！！！！

@athenawu4521 5 лет назад

加油继续做其他餐单

@wenremarkable4261 4 года назад

你的西藍花按照朵吃，我基本一餐一煮就是一個，天啊，我還以為我吃的很低卡 -_-||

@mariacao6995 4 года назад

同感，我也是吃一大盘

@drynoah2754 4 года назад

很多人吃西兰花有严重胀气感，吃不下。。

@ju_jeanbee2491 4 года назад

我喜欢你的食谱😬

@shamletju7326 4 года назад

我很認真聽也沒聽清楚醃製雞胸的那個叫什麼粉，請問能回覆一下嗎

@yufu7226 4 года назад

Shamlet JU 卡真粉 Cajun seasoning

@MrChongstein Год назад

准备一周以上的煮熟的蔬菜和南瓜红薯玉米要放冷冻吗

@JL-dk1kl 4 года назад

土豆的热量竟然比地瓜要高？为什么我看过的视频里面建议不要吃土豆，而吃红薯？我忘了什么原因了，只记得结果。。。

@MultiPineapple 5 лет назад

腌鸡肉的粉叫什么来着？还有那烤盘不需要铺一张锡纸吗？不会很难清洗吗？

@rachelz8082 3 года назад

哈哈哈哈你好可爱！

@ladybirdthatsme3734 4 года назад

甚麼是卡真粉呢?? 英文是????? 謝謝回答

@lingyanhuang4711 4 года назад

Thatsme Ladybird 我买的叫Cajun seasoning

@sarahhe4417 5 лет назад

谢谢，真好。喜欢你

@chrisduan9360 5 лет назад

喜欢！立马关注

@YINCHEN-ub9fp 4 месяца назад

马老师，请问烤时蔬，都要烤干了吗

@zeytutu8236 4 года назад

棒极啦

@233j4 5 лет назад

好喜欢你的声音

@rozzztik 4 года назад

结尾特别精彩

@janezhu8291 5 лет назад

喜欢你👏👏

@user-cf2er9tb9q 4 года назад

好含蓄的小伙纸，哈哈哈哈

@jessicaxmm 4 года назад

感觉4KG很实在啊。看到一些10 kg一个月一点夸张

@changzhengliu8082 4 года назад

多做这种系列的拜托了

@crystal1383 3 года назад

请问是哪个牌子的卡真粉？味好美的吗…

@sunnyraining7346 3 года назад

营养美味，颜色搭配好看，可是觉得分量太少了不够填空哦！

@yifanisjulio 4 года назад

可爱的博主

@katherinexu1885 4 года назад

好可爱的小哥哥

@chloecoco-yes50subs23 5 лет назад

今天烤了好多，做完突然有个问题，放冰箱冷藏健康吗？第二天吃的就是过夜菜。

@eliseang2011 5 лет назад

请问从冰箱取出来后，需要放入微波炉加热吗？温度和时间多久？谢谢

@Lp-hx3ky 3 года назад

對不起！我是不會跟的，因為你的方式是西方的方式，你在國外才有這樣大的焗爐，我做的比你簡單，大半年前我已這樣食才瘦了一部分。

@sherrylin7041 4 года назад

up主好帅请多露脸谢谢！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

@yijiamallon 5 лет назад

很棒！马上做起来！BTW，吃的时候要加热吗？不想用微波的话，用烤箱可以吗？

@yl4178 3 года назад

加油

@user-uu3ic3xt2c 4 года назад

想了解醃雞胸肉的粉是什麼粉，謝謝

@user-oy7fc8ll3h 2 года назад

卡真粉

@user-oy7fc8ll3h 2 года назад

是用洋葱、蒜、辣椒、各种香辛料调配的粉，腌肉的时候用的。

@phankathy159 5 лет назад

请问那个鸡肉放这么油去煎，为什么搭配出来的一盘菜可以这么低卡？

@kwlee3959 5 лет назад

在煎鸡胸的时候用的油是橄榄油吗？？

@yuning5912 5 лет назад

卡真粉是什麼

@zongxiaoxiao 5 лет назад

应该是Cajun Power吧

@arenk855 5 лет назад

好可爱哈哈

@naturehuang2822 5 лет назад

太可爱了！

@fourseason6135 6 лет назад

哇！帅哥。你好棒。加油。

@py2819 3 года назад

女朋友发给我你的视频。劝我减肥，然后说，煎鸡胸肉不可以放那么多油，别学他，哈哈哈哈

@helenlin2364 3 года назад

🤭🤭🤭

@shirleyyap9656 4 года назад

what is that yellow seasoning ?

@joyhu1615 4 года назад

哈哈哈哈你好可爱

@jenn.y8702 5 лет назад

天呢小哥哥的ending也太可爱了吧

@sofiafc3410 4 года назад

喜欢周日那一款

@user-np3of9nz7h 5 лет назад

Broccoli 应该用蒸的,如果直接放入沸水煮,营养流失。

@violaq.5221 5 лет назад

请问蔬菜不一定要吃绿叶菜是吗？如果只吃根茎类可以吗？

@gougouli2686 4 года назад

超级可爱

@yinhuiting 4 года назад

每次吃的时候需要丁一下加热吗

Далее

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