「정선근 교수와 함께하는 '백년 목' 프로젝트」 강연 영상 

교수님 목소리만 들어도 위안이 됩니다

정말 감사합니다

진정 명의!!! 존경합니다 건강하세요~~^^

진짜 능력있는 전문의 분들의 공통점을 발견했습니다. 약물과 수술치료를 병행하시긴 하지만, 근본 원인을 찾아내셔서 환자에게 알려주시고, 인간의 신체는 자연치유가 된다 는 것을 공통적으로 말씀하십니다.

유튜브의 순기능 중 하나! 서울대 건강한 교수님의 강의를 안방에서 편히 보는거. 고맙습니다. 교수님

정선근 교수님존경합니다

교수님은 구세주세요 ㅎㅎ 목.어깨통증으로 인한 두통과 허리통증으로 매일이 우울감으로 미칠지경이었는데 신전동작과걷기운동 꾸준히 하니 언제어느새 어느덧 좋아졌네요.너무너무너무 감사합니다.

오늘도 듣고 갑니다.. 건강해 지겠습니다 교수님 감사합니다

교수님 제가 목디스크 초기데요 이영상 너무너무 고마게보았읍니다 정말감사합니다

쉬게 고칠 수 있는 방법 넘 감사합니다 교수님 최고중에 최고입니다

제 디스크의 전환점이었던 영상 또 한번 시청해봅니다 영상 감사합니다

주옥....난 ..문학에만 있는줄 알았다. 여기 실시간으로 올라오는 주옥같은 귀한 대답들.... 감사합니다.

교수님! 정말 감사합니다. 교수님같은 분이 많아졌으면 좋겠어요.교총사고로 디스크 터져서 아직도 물리치료받으러 가거나 진료보면 목 스트레칭해주고 가르쳐 줍미다. ㅠㅡㅠ

저도 일주일에한번씩5번 맞으라는데 고민많이했는데 교수님 너무감사드립니다

40:02 현존하는 목운동 44:00 맥켄지운동 56:27 목에 나쁜 운동 56:45 요약

참된 의사선생님이 곳곳에 있으셔서 안도감이 들고 정말 감사합니다

정말 눈물나게 감사합니다

오 인생살며 처음으로 목 뻐근하고 어깨 뒤 아파서 병원갔는데 일자목이라해서, 직장까지 그만둬야하나 별의 별 고민도 하고 돈도 엄청 쓰고 그랬는데... 이 영상 길지만 다 봤습니다. 손상 간 디스크는 회복이 오래 걸리니 자세교정 잘하며 무리하지 않도록 노력하면 다 나을 수 있다는 말 듣구 다시 한번 잘 관리해보자고 다짐하게 되었네요. 감사합니다. 좋은 강의 짱

유익한 영상 감사합니다

감사해요. 박사님. 꼭보고싶어요

감사합니다너무잘듣고 갑니다

다른병원에서 흉곽출구증후군으로 진단받았어요… 팔통증심하고 어깨죽지날개죽지통증 넘심해서 식염수주사 맞고 물리치료받고..또 다른 한방병원에서 거북목 일자목이여서 도수치료 비타민주사 마늘태반 글루타티온등 맞으시라고하시는데… 정교수님영상보시고 생각을 바뀌었어요 정말 너무 감사합니다 좋은 강의 좋은말씀 잘듣고 갑니다. 영상 많이 저장해두었어요 다시 한번 감사드립니다 😊😊😊

교수님 정말 감사합니다. 최근 목디스크 진단 받았는데 넘 많이 도움 됩니다

좋은 영상 감사드립니다. 자막이 있어서 보기 편하네요

갑자기 견갑골이아프고. 정신이없엇는데. 목디스크라더군요 이렇게아픈건 또 첨입니다 이렇게 살아야 한다니....네 참으면서 살긴살아야 하겟지요 사는게 어렵군요. 감사합니다교수님

디스크로 인해 연관통, 방사통이 올 수 있다 대표적인 시술은 3가지다. 1. 경막외 스테로이드 주사 - 신경뿌리의 염증을 제거 해주므로 중요하다 2. 후방관절 스테로이드 주사 - 일시적 효과는 좋을 수 있으나 장기적으로는 미미하다 3. 수핵성형술 혹은 수핵감압술 - 10명 중 6명 정도로 통증 완화가 있었다. 하지만 미래에 디스크가 더 빨리 망가질 수 있다. 하지 않는게 좋다 그 외의 시술은 별로. 39:30 목 운동에 관한 설명 핸드폰, 컴퓨터 등 허리와 목을 구부리고 숙이는 자세는 목과 허리에 부담을 준다 이미 디스크가 손상된 상태라면 근육 운동 금지 43:40 맥켄지 신전 동작 허리를 꼿꼿이, 견갑골을 뒤로 붙이고, 고개를 뒤로 젖혀라 주의 - 턱 당기기는 잘못된 동작이므로 금지 허리가 꼿꼿해져야 목도 펴진다 등받이가 있는 의자에 허리 쿠션을 대는 것이 좋다 / 의자 높이는 너무 낮거나 높아도 안좋고 다리 길이에 맞춰서 조절하는게 좋다 모니터를 높여서 보는게 좋다 50:56 잠자리 관련 설명 1. 너무 푹신한건 안좋고 척추 곡선을 유지할 정도의 매트리스(엉덩이는 들어가고 허리는 붙어줄 정도) 2. 돌침대, 흙침대는 금지 3. 마루바닥, 방바닥도 금지 / 딱딱한 곳에 누우면 요추전만이 붕 떠서 내려앉는다 4. 허리 밑에 쿠션을 받쳐라 52:28 베개 설명 1. 목 부위는 높아지고 머리는 낮아져서 C커브가 되는 푹신푹신한 베개가 좋다 2. 편백나무 베개는 딱딱해서 비추 3. 머리를 못 움직이게 하는 특수 베개도 비추 56:33 요약 1. 스테로이드 주사 주기 / 2~3주 뒤에 경과를 지켜보지만 보통 2~3달 동안 효과가 지속된다 주사로 염증 완화 후 운동 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다

멋지네요

3번째 듣고 있습니다 허리만 집중하다보니 목관련 통증을 알아차리지 못했는데 오늘 다시 듣고 보니 알게된 것들이 생겼습니다. 강좌해 주셔서 감사합니다

선생님의 귀한영상 잘 참고하고 열심히 노력하겠습니다.

훌륭하십니다. 무척도움되는 말씀 감사합니다. 폰.컴퓨터 사용 자세바르게 사용하는것 정말 실감나게 중요합니다.

문제는 일반적인 큰병원가면 이런얘기안해줍니다. . 그리고이거보여주면 코웃음 칠겁니다. 이분같은 의사는 없다고보시면됩니다.우리나라에서 디스크관련 진료보는의사들중 10명중에8명이 사기꾼입니다. 저분같이 책이아닌 자신의 경험과 연구로 진료하시는분 없어요. 디스크걸리면서 저는 우리나라 의사들부터 혐오하게되더군요. 이런분들은 정말 거의없어요

평생 일자목으로 고생중인데 교수님 덕분에 올바른 방법 알고 갑니다

목디스크 탈출로 경추 신경성형술 받았는데 제가 이전에 경험과 맞춰보니 다 옳으신 말씀이세요 왜 이제야 알았는지 아쉬움이 남지만 이제라도 동영상 책 보게 되어 감사한 마음입니다. 잘 실천해서 낫도록 하겠습니다.

목디스크로 팔, 팔꿈치 저리고 옆으로 누우면 찌릿했었는데 정교수님 말씀듣고 고개 뒤로젓히기 수시로 하고 모니터 높이고하니 증상이 매우 호전되어 이제는 팔굽혀 펴기 철봉 운동도 합니다. 참고로 저는 50대초반

일자목인데 도수치료를 중단하고 운동을 해도 조금만 격하면 담에 걸려서 엄청난 고민이였습니다. 하지만 이 영상을 보고 달라졌습니다. 교수님께서는 정말 명의이시군요. 늘 허리 꼿꼿이 세워야겠습니다. 까먹을때쯤 또 다시 오겠습니다. 감사합니다 ㅠㅠㅠ

백년운동책 오늘 주문했어요

병원,한의원,도수치료까지, 모두 엉터리였네요 ㅠㅠ 교수님 말씀과는 반대들, 엉터리들ㅠ 다들 돈 벌기위함이었을까요?ㅠㅠ 고생은 고생대로, 돈은 돈대로 쓰고. 지금이라도 교수님 말씀 알게 된 걸 너무 감사드립니다. 아픈 사람을 위한 진정한 분을 만났습니다. 부디 복 받으십시오.^^

저도 일자목. 엑스랰에서 진단 받았는데, 평소 담들고 등, 어깨, 편두통, 귀에서 매미가 우는소리가 들 렿는데 경추 전만, 경추시전 운동을 알려주셔서 감사합니다. 기침, 재치기도 위를 보고 하니 통증이 사라졌어요. 고맙습니다.교수님, 의료계에세 최고입니다.존경합니다.

스태로이드주사 이야기 하시는거 들으니 이분 진짜 의사 시네요

감사합니다

교수님 감사합니다 5번영상보고있어요 항상건강하세요

추간판 탈출로 고생하는 사람중 하나지만, 정성근 교수님 책, 영상보면서 용기를 가지고 열심히 보존치료 중입니다. 그리고 점점 좋아지고 있습니다. 실제로 뵐 기회는 아마도 없겠지만, 항상 감사드린다는 말씀을 하고 싶네요.

교수님 너무너무 감사드립니다 맥켄지 운동으로 많이 좋아지고 있는데 허리가 좋아질만하니 목이 갑자기 아프더니 담걸린것 같이 좌우로 돌리면 아픕니다 설명해주시는 데로 목운동 열심히 해보겠습니다 감사드립니다

수많은 박사와 전문가의 운동도 보고 따라해봤지만 호전이 되질 않았습니다. 그러나 교수님께서 가르쳐주신 운동을 하고 자세를 바로 잡아주니 허리하고 목이 많이 좋아졌습니다. 감사드립니다.^^

1. 나두 직장도 잃고... 2. 병원들 가보니 이상한 소리만 하고.. 3. 주사만 맞고 더 이상해짐.. 4. 운동을 해야함... 5. 강력하게 운동하고 통증약먹으라고 하는 사람은 없는것 같음.. 6. 지금 등운동만하고 신경계가 발달하면 자기가 어디가 않좋은지 알수 있음... 7.도저히 않되면...수술...이지만..

킹선근 그자체 진짜.. 5년간의 나의 죽고싶은삶을 정상적인삶으로 오게끔 정보지식을주신분 백년목허리책 둘다사서 정독햇음.. 진짜 이 책두권으로 인생이 달라짐 한의원같은 주술같은거 몇백번가봣는데 이거 진짜 의미없다 ㅋㅋ 지금와서느낀건데 그거그냥 주술이엿음...

❤❤

견갑골 붙이고 허리 세우기만 해도 팔이 저리네요,, 팔 저리기 전까지만 해보겠습니다

목 당기는거 하지말아야지... 디스크 관해서는 이 교수님만 따라간다.

저기 탱크북 콘서트 했던거 언제쯤 업로드되나요? 기다리고있습니다.

요추전만 경추전만 유지하기 좋은 침대는 어떤것일까요? 강의영상에 나오는 침대가 좋아보이는데 혹시 아시는분 계시나요?

1:20:04 "筋膜痛症症候群[myofascial pain syndrome]이라는 게 목디스크 聯關痛[referred pain]의 한 表現입니다".

백년 허리 백년목 도서 다 사서 정독하고 있고 동영상 자주봅니다 저는 교정운동 관련 교사입니다 전직 물리치료사입니다

1) 염증을 잡아야 통증을 잡는다. 아픔은 디스크가 찢어졌다는 중요한 신호다. 2) 의자- 허리쿠션을 대라. 쿠션이 없으면 허리를 쓰기위해 근육을 쓰는데 그게 디스크를 찢는다. 3) 배게는 푹신푹신해야한다. 머리를 꽉 잡는 특수배게는 좋지않다.

40세에 목디스크 판정은 10년 넘었는데~ 직업 특성상( 어린이집ㆍ유치원 교사) 로 있다보니 어깨랑 팔이 아픈건 별개라고 생각했습니다. 강연 내내 말씀 하신 증상으 다 겪어보았고.. 최근 2년전부터 백신 접종 후 오십견이 왔다고 해서 치료받으면서 운동 하다 회전근개부분파열까지.. 병원에 입원하니 어깨 ㆍ허리ㆍ 고관절ㆍ무뤂,발, 두통 등등 온 몸이 다 아파서 mri 다찍었지만 연관통과 방사통을 생각안하고 치료 받고 . 5개월 지나 다시 심하게 아픕니다. 주위사람들은 나보고 다들 아프다고 하면서 나만 유별나다고 하는데... 목디스크를 이렇게 방치한 나의 잘못인가요? 이제 51세이며 일과 늦은공부로 병행하다보니 골다골증 까지 심해졌고.. 근럭은 거의 없으며 통증없이 편하게 자고 싶은 마음 뿐이네요.😢😢😢😢😢

경추신전동작할때 계속 유지해야되나요? 아니면 통증 있으면 다시 반복해야하나요?

25:00 칠성장어의 꿈 ... 방사통에서 빨리 벗어나고 싶습니다

정성근 교수님의 강의는 3.4번 본것 같습니다. 제가 유튜브 다 찾아 봤는데 교수님의 대처대로 신전동작과 휴식을 취하니 차츰 낳더군요..저 이번이 4번째로 목디스크 증상이 도졌습니다. 바른자세유지로 안된건 아니구요. 처음에는 주짓수 하다가 다치고 두번째 새번째는 레슬링하다가 다친디스크 찢어진것 같더라구요. 이번 네번째에 주짓수하다 다쳤는데..제 의지대로 안되네요...이번이 가장많이 아프더군요..잠도 편히 못자고..4일정도 지났는데.참고 아파도 가끔씩 신전 및 연관통 근육 스트레칭해주며 지냅니다. 차츰 낳아진다고 보고 있습니다. 처음 능형근 아플때 선생님의 강의를 듣고 정확히 디스크에대해 이해를 했습니다. 직접 감사하다는 말씀 드리면 참 좋겠는데 말이죠...제가 요번에 아프면서 강의 다시 보고 여러 정보도 스터디하던 도중 거북목 원인이 흉쇄유돌근이 굳고 수축해서 목을 잡아당긴다는 얘기를 듣고 어느정도 일리있는 말이라고 판단했습니다. 선생님의 신전동작도 자세히 살펴보면 목을 젖힘으로써 흉쇄유돌근 스트레칭의 효과도 진행되는것 같습니다. 제 생각으로는 신전 전에 흉쇄유돌근 마사지를 진행한 후 신전동작을 진행하면 좀더 효과적이지 않을까 판단해 보았습니다. 제 생각입니다. 판단은 여러분들이 하시길...

엉덩이만 쏙 내려가고 허리는 수평이 되는 침대를 쓰리고 하시지만 현실 제품들은 허리까지 훅 꺼지거나 딱딱하거나 둘 중 하나더라구요. 시중에 목에 좋은 굴곡진 베개도 머리 작은 사람 기준으로 만들어져서 머리에 피가 안통해서 버린 것만 여러개라는...

43:38

휴식때 허리밑에 수건넣는데 잘때도 그렇게 하나요?

2년째 통증으로 죽고 싶어요. 턱관절 치아 견갑골 어깨 목구멍 호흡 하기도 힘들고 고관절 뒤꿈치 시림 팔다리 저림. 전부 오른쪽만 그렇습니다

12:36

31:00 저는 일자목에 6-7번 디스크 탈출인데, 병원에서 시술 얘긴 없고 수술 얘기 했던게 이런 이유 때문이었나 싶네요... 그러면 남아있는 디스크까지 다 제거 한 후 뼈 두개를 묶어버리거나 그런식으로 치료를 하는것인가 ㅠㅠ 수술하기 싫네요.

퇴행성 디스크 잘때 목이 너무불편해서 잠을잘못자요 신전운동 계속하면 좋아지겠죠?

백년목책 구입하고 싶어요 절판이래요ㅜㅜ

6번이 터져서 손끝이 마비되고 팔에 근육이 빠지는데 당장 수술 하라는데 어찌 해야 할까요? 답변 주시면 감사합니다.

목디스크의 근본영상입니다

평소 목 보조기를 하고 있는것도 도움이 될까요??

아는분이 나이는60정도 된분이 목은 한번도 아픈적이 없었는데 한의원에서 등쪽 추나받다가 뚝소리가 났는데 그날 자고일어날때마다 뚝소리가났는데 지금까지 목을 숙일수없고 목주변 어깨까지 아프다고하는데 목디스크가 된거가요 ? 또 어떤치료를해야하는지 병원안가고 신전운동만하면되는지요 목 신전운동만하면되는지요 한달동안 침 부황 약침 맞아도 별 차도가 없다고하는데 어찌하면 좋을지요 ~~

목디스크로인해 하지방사통과 요통이 있을수도있나요?

전 지난 2년 넘 는 시간을 폰이랑 컴을 하루 15시간 트레이딩 하느라 고개를 숙이는 자세를 하고 살앗읍니다 통증이 지금은 24시간 오른쪽 손가락 까지 아파서 당장 수술 날자 잡앗는데 3일 메켄지 운동하고 손가락 저림이 업어졋어요 이젠 미세한 엘보통증 어깨 전체만 아픈데 수술하지말고 일단 스테로이드맞고 척추위생 운동꾸준히 하고 컴과 폰은 눈높이로 보면 수술 안해도 되나요? 제 디스크 MRI 상 4번 5번 사이가 조금 튀어 나왓고 5번 6번 사이가 마니 튀어나왓는데 지금 강의에 환자들 보면 저보다 더 심한 거 같은데 수술을 안하고 나앗다니 희망이 있어여 꼭 답변 주세요 전 수술이 담주입니다 수술 안하고 싶어요 꼭 꼭 답 주세요

1:14:05 무슨 베개를 말하는 건가요? 가로다? 가루다? 소리가 잘 안 들리네요.

jesus is here

궁금한게...목디스크와 협착증이 있는데 닥터가 둘다 중추신경을 누르고 있다고 척수증 증상이 나타나면 무조건 수술을 해야한다고 하는데 한동안 좋아지다 요즘 다시 손가락감각이 둔하고 어깨와 팔이 눌리고 팔이 저리는 증상이 조금 있는데...이게 척수증 증상인지 아님 디스크가 다시 찟어져서 그런건지 이렇게 계속 신경을 누르고 있음 신경이 말라서 죽는거 아닌지...걱정이넨요. 영상에는 디스크가 척수증으로 가는건 거의 만명에 한명골이라고 하더라도...

신전운동을 할떄마다 아픈데 저같은 경우는 없나요? 저는 낮은 천장부분을 지나가다가 목이 우두둑 디스크 출한 케이스입니다 10년 이상됐구요

정말 좋은 강의 들려주셔서 감사합니다. 혹시 허리 요추쪽이 아프면서 오른쪽 골반 무릎 발목도 같이 아프면서 양쪽 발 종아리가 살짝 저리면서 목 뒤통수도 좀 아프면서 승모근도 굳고 손목도 아픈데 손가락 끝이 살짝 저린 건 어떻게 해야할까요? 통증의 정도는 2-3으로 아주 미약하지만 쉽게 피곤해지고 아프다가 안아프다가도 하고 걷거나 어떠한 동작도 대부분 가능합니다. 강의를 다 듣고 난 후 느낀 바로는 축복받은 방사통을 갖고 있는 것 같긴 한데 결과적으로 온 몸이 아프고 영상 내에선 허리통증으로 인한 골반, 무릎, 발목 통증은 다루지 않아주셔서요. 비슷한 증상이 있거나 경험이 있으신 분들은 답글을 좀 달아주시기 바랍니다. 영상 감사합니다.

진짜 살려주세요 꼭 답변 해 주세요

안녕하세요.전 목 디스크 가 아니라 경추 척추관 협착증이라 합니다.멕켄지 운동해도 되나요?

6주전 부터 이명과 어지러움이 시작되어 이비인후과에서 코티손 10일처방후 차도가 없어 정형외과 방문후 MRI 촬영후 경추5,6번 디스크와 목 뒷쪽에 아주 작은 석회 발견 목과 어깨가 많이 뭉쳐 근육이완제 주사를 6군데 맞고 조금 편해진것 같으나 이명소리는 좀더 커진것 같군요 ㅠㅠ 고주파 이명이 하루종일 지속 됩니다 많이 힘드네요 아마도 경추 디스크로 인해 생긴 이명 같은데..어떻게 해야 할지 난감하네요 놔두면 자연치유가 가능한지요?

46:00

안녕하세요! 교수님^~^ 목 디스크로(양 어깨쭉지) 5개월여를 고통에 지내고 있는 69세의 남성입니다. 동네 정형외과에서는디스크가 조금튀어나와 심하지는 않아 물리치료(약물병행) 하자해서 약 3개여월 물리치료 중인데 차도가 없자 신경차단술을 하자시는데 차단술을 해야하는지요? 어찌 치료해야 하는지요? 선생님의 고견 부탁드림니다.

58:50

52:26 1:10:07

교수님 저는 등이 아프다가팔이 아파오면서 지금은 앉지면등과손의통증이 너무심해요 누워서 지냄니다 어느분을 찾아가야 하나요 교수님께 예약은 너무 오래걸닌다고 하니 어떻하면좋나요

다른 의사분들은 누울때 무릎 밑에 허리받치는게 허리부담이 줄어든다는 분들이 많은데 이 분은 반대로 얘기하시네요 뭐가 맞는건가요?

운동후 요통 심해져 허리가 뻐근할때 한의원 물리치료 도움 되나요 그냥 둘까요?

운동 좋아하는 사람입니다 경증에 목디스크로 기존에 능숙하게 잘하던 턱걸이나 벤치프레스 푸쉬업이 오른쪽 팔?가슴? 에 힘이 잘 안들어가서 잘안되네요 ..목위생하면서 보존치료 하면 좋아질가요? 일상생활에서는 지장은 없는정도입니다 목디 온지는 이주되었는데 걱정이 이만전만이 아니네요

말씀하신 맥켄지 운동 할때 요추 전만 -> 견갑골 모음 -> 고개 젖힘 순서라고 하셨는데 원래 골반전방경사가 심한사람도 여기서 또 요추전만을 하고 시행해야하나요?

목디스크로 두통이 심한데 신경성형술하면 좋아질까요?

나는.목디스도.있고.허리협착증도있고.무릅도.수술해야하고.어디부떠.해야하나요

신전도 운동할 때 뇌랑 귀 한쪽 압이 올라가는 것 같아서 힘들어요ㅠㅜ 참고 하면 나아질까요?? 해보신 분들 알려주세요ㅠㅜ

68세 여자 젊어서 부터 어깨가 약간 올라가고 구부러진 자세불랑으로 목디스크 치료와 주사도 맞아보고 또 오른손이 손목을 치면 무척 시끈거리고 아프고 손끝이 저리고 시린지25년정도 되고 한방 정형외과등등 치료도 해보고 약도 복용해봤으나 특별히 진도는 없습니다.어떻게 어디서 치료를 받아야 할까요?지금은 목.어깨등 운동으로 푸는정도입니다

정승근 교수님 강의가 최곱니다 교수님 백년허리 책이 총 몇권입니까 서점점에서 혹은 인터넷구입 하면됩니까 답변 부탁드립니다

2020년 예약 가능 흐미...

목을뒤로 젖히면 통증이 느껴지는데 그래도 하는게 도움이되나요?

교수님정말고쳐주세요예약좀해주세요

목 디스크 수술 이미 한 사람은 방법이 없는건가요‥? ㅜㅜ

비스테로이드 주사라고 광고하는 병원은 뭐죠

목디스크로 두통 목 어깨통증 어지럼증 진통제 1달먹어도 소용 없어서 큰병원가니깐 개십소리만떠들던데 자세 교정 중요하다고 그걸 누가 모르나 10알