3마라 3하라 몰아보기 

아니죠 허리때문에 고생하시는 분들은 고통인데 요가는 아니라고 봅니다 저는 협착말기 병원 에서 유합술하라는데 필라테스 모르고 했는데 병만키우든데 아픈사람 이용해서 영업하시나요?

다시.읽어보시고답장쓰세요​@@yyyoooeee22

​@@yyyoooeee22 글을 꼼꼼히 읽어보시고 이해를 하시고 답을 다시는 게 어떠실지요. 3가지 하지말라는 동작이 요가동작이라 헉..하셨다는 말씀 같은대요? 그래서 예전에 노인분들께 요가 많이 권해드렸었는데..어머나..이젠 안그래야겠네요. 도움 많이 받습니다. 로 이해되는 글입니다. 요가 영업이 아니라요.

감사합니다 너어저 3번허리골절로 2개월됐는데요 아직 허리와 대퇴부 통증이있읍니다 하루에 5천보 걷고있읍니다 요가에서하는 괄약근 호흡벞 해도 될가요?

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책은 어디서 사나요 😊 교보문고 같은데가면 되나요

저도 허리디스크 방사통 생겨서 서있다가도 갑작스런 어마무시한 통증으로 쓰러질때도 많았는데 교수님이 유튭에서 시키는대로 두세달만에 완치 되었어요 신기할따름이고... 따른 사람들은 안믿어요 ㅎㅎ 감사하고 감사합니다

백년허리 책은 왠만한 서점에 다있어요~ 저도 좌골신경통 방사통으로 수술 두 번하고 디스크 다 파열되서 핀도 여러개 박았구요 시술도 여러번 했습니다~ 수술도 그때 잠깐 괜찮고 조금만 무리하면 또 심해지고요~ 그때까진 교수님을 몰라서 백년허리 책도 못봤을때이구요 지금은 교수님 가르처주신대로 척추위생 열심히 하고있습니다 감사합니다~

❤

네이버 창에 제목 치면 구입처 나와요

시간은 정하지 않는다 . 했습니다 내 몸에 맞게 밀고 당기면서 말입니다 .

교수님 감사합니다

충격파 물리치료도 우리같이허리 안좋은사람은 아닌거같아요 무리치료만받으면 아팠던기억이 있어요 또 맛사지도 조심요 선생님 말씀대로 3마라3하라 안 적 천 가장중요한 척추위생 운동으로 걷는거 이것만 잘실천해도 반드시 좋아집니다 제가 경험했어요 저도 수술을 염두해두는상황이였어요 선생님 께서 그러셨어요내가 언제 아팠지? 라고 할때가오니 믿으시라고~~~ 완전치는 안치만 거의 생활이 안정되었어요 조금의 방사통은 갖고있라는말씀도 기억하며 통증도해석하게되었어요 넘 넘 감사드려요 저는 화장실 선호수 교체까지 물건 바닥에있는건 장집게로 집고 눈물나게 생활속 관리했고 지금도 진행중입니다 여러분도 믿고 세월은좀걸리지만 교수님 말씀대로 해보셔요 한가지 속상한건 교수님 만나기전 다른 의사쌤들 그 누구도 이런말씀 하시는분이업서요 환자를 고객으로만 대하시는지~~~ 그럼 이리 많이 고생안했겠죠 저는 뿌리염증 주사만 맞고 나머지는 교수님 강의로 살고있어요 다시한번 감사드려요(큰절)

도수랑ㆍ신경주사 수도없이 맞고 수술고려하다 이영상보고 맘다시먹었네요

지금은 어떠세요? 1년 지났네요

우와 축하해요. 저는 며칠전에 없다가 지금 다시 조금 있어요. 열심히 따라하니 좋은 결과 있을 거로 믿고 있습니다. 축하해요. 화이팅

허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요 그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요 이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요 일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요.. 이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ 그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요.. 물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요.. 1년 쉬면 거의 나을 줄 알았는데 여러 군데 안 좋다보니 아직도 상태가 불완전하네요 어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ

geung님 힘내세요. 정성근동영상 3마라3하라 몰아보기 여러번 보시면 답이 있지요 의자에 앉아있는 자세는 , 편안하게 오리궁뎅이를 만들어 주시면, 허리에 좋습니다. 눈은 자기눈보다 5도만 높게 보시면 목디스크에는 좋습니다.

교수님 참 감사합니다 남편이 교수님께 척추 운동 배워서 열심히 하고 있습니다

​@@geungjeong-2😅😅😅😅😅😅😅😅😅

무릎통증이 반년넘게 지속되어 오늘맞고 왔는데 주마다 3회 맞는걸까요히알루론산 콘쥬란 차이가크나요...아직 나이가 너무 젊다고 무조건 하체근육키우라는데 허리디스크도 심해서 자전거타기, 수영 제한이되는데 침상안정을 하면 근육이 빠지고 걸으면 또 무릎주변 아프고 허리디스크 목디스크 무릎통증 딜레마 어떻게해야할까요 허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요 그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요 이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요 일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요.. 이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ 그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요.. 물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요.. 1년 쉬면 거의 나을 줄 알았는데 여러 군데 안 좋다보니 아직도 상태가 불완전하네요 어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ 

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저도 요가 안해야겠네요.😢

정교수님 마라 허리운동 다요가 운동이라 저두 디스크에 협착 심한걸 한심했구나 했네요

교수님안녕하세요^^저는78세할머니인데2017년부터아프기시작했어요 많이아플땐주사맞고약도먹었어요~코로나때교수님책을보게되어많이도움받았읍니다,병원에선시술해서안되면수술해야된다네요~교수님진료예약했으니꼭만나뵙기를바랍니다.

백만인의 구세주십니다. ❤❤❤

버스탈때도 꼭 페트병 등뒤에 넣고 갑니다. 좋아요

척추 분리증과 전방전위증은 병명이 틀리나요 전방전위증 과 협착증으로 엄청 힘듭니다 어떻게 관리하셨는지 구체적으로 답변 주시면 정말 고맙겠습니다

@@user-oj3eh4qp6h 허리 때문에 고생이 많으시군요 전방전위증은 전 잘모르는 병명입니다 얼마나 아프신지 안타깝습니다 제 경우는 척추전문병원 3곳은 수술을 권했습니다 대학병원으로 가셔서 확실히 진료 받는게 좋지 않을까 생각합니다 저는 동네 정형외과에서 처방약과 물리치료 정선근교수님 유튜브와 책 보면서 자세 참고하면서 완쾌되었습니다 님도 꼭 완쾌되시길 바라겠습니다.

비슷합니다 거의 같을거에요 전방전위증 수술 했는데 지금 많이 아픕니다

척추분리증이 나으셨다니..대단하고 부럽습니다 운동하신게 있나요? 어떤운동하셨나요? ㅠ

@@user-to1bn5pf1r 님 허리가 많이 아프시군요 용기 잃지 마시고 끝까지 천천히 완쾌된다는 믿음 가지시고 꼭 건강회복 하시길 바라겠습니다

정성근 x 정선근 o