『洗冷水澡』現代養生背後的科學原理！ 減重、增強免疫力、保持好心情 

謝謝妳的支持😊

還可以半身同時冷熱更好 XD

是的，只有自己親自體會才瞭解.。雖然不舒服但是绝對值得!

不客氣！謝謝你👍

你好，對於沒有低温經驗的人，可以先嘗試沖3~5分鐘的冷水澡。如果浸冰水可以從30秒開始再慢慢拉長到一分半。

@@Dr.KarlLi 谢谢

你好，人体一般會有維持身體生理平衡機制的本能(homeostasis)，所以一般要打破原本維持的体重狀態都需要長時間，持續，劇烈生活的調整。因此，對你的問题比較無法有確認的答案，有可能會燃燒脂肪而減重，也有可能燃燒脂肪後激發食慾反而讓体重上升，這也是為什麼在寒冷地區肥胖人口比例較高的原因。,但比較可以肯定的是低温療法會提升免疫功能讓身體往健康的方向發展。

都會有幫助，兩種方式都會促進身體的自噬反應。

不建議，用熱療或紅外線會比較適合

循序漸進，建議先從四肢，適應後再慢慢到心臟跟頭部。先試涼水再冷水。

效果比較不明顯，建議可以脸泡冰水或是使用冰腰帶

每個人'耐寒適應情況不同，建議循序漸進，先從手腳開始，可以的話再闊大範圍。夏天是不錯的時間開始讓身體慢慢適應冷水。

@@Dr.KarlLi 谢谢！

請教李醫.女生是否要避開經期呢？

建議早上

一般第一次被叮咬對毒液反應會比較劇烈，主要是由於身體不具免疫力。當身體產生抗体後反應就會小很多了。

@@Dr.KarlLi 每一口 都一樣嚴重。幾乎不感冒體質。

身體免疫系統對於毒液過度反應

泡冷水前或是泡冷水過程可以搭配冰人呼吸法，泡完後確保身體擦拭乾燥

身體对冷熱反應有不一樣的機轉，.無法一概而論。兩種方式都有效果。在我新書解密粒線體有比較詳細的解釋，有興趣可以參閱。

@@Dr.KarlLi 既然洗冷熱水澡各有益處，那麼是否洗冷熱水交錯的澡比單獨冷或熱的效益更全面？

如果是從促進身體粒線體自噬反應的角度而言，冷熱交替確實會对身體產生較大压力，粒線體的新陳代謝的效率會比較好

先洗冷 再洗熱 再洗冷，不錯噢！

你好，應該是不會，我自己的經驗是小朋友自己觉得免疫力提升比較不容易感冒，睡眠品貭也变得比較好，反而比較有机會長高。

ok,thanks doctor Li🌹

ok,thanks doctor Li🌹

也是會有效果，但是沒有全身浸泡對身體的衝擊大。都可以試試，每個人體驗都有所差異。

好的，感恩醫生。

我每天都泡在10度以下5分鍾應該是可以，我先泡熱水慢慢加冷

衝擊大是只兩者效果差不多嗎？頭的部分是要到肩膀嗎？

覆蓋面積越大，须要恆温需求更大。 肩頸部是褐色脂肪分佈的區域，燃脂效果可能更佳，不過須進一步研究証實。

從粒線體角度不分男女，但每個人狀況不同，建議量力而為

东北都是老人冬泳。

Whim Hof 是老人嗎？？？ 笑死老子

角度不同結論自然不同，自己實際体驗的實証效果还是最重要的。

我小时候身体特别差，感冒都肾受损尿血那种，我爸就开始用零花钱引诱我冬天洗冷水澡，洗了一个冬天之后我都很少去医院了，真的很神奇！！！

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-x7fx9xQLIAE.htmlsi=yWuQyz_-OZeRLMYB不知道这个post 可不可以解决你的困扰😂 我觉得好多人说中医，其实都是一知半解很多都是自己以为的中医理解，可能都是要听医生说，不过很多中医也分门派，理念想法可以完全相反，所以我不太信中医😂😂😂

@@bunnytang3668 你应该不是亲生的

最新的運動醫療科學已經不建議冰敷療法，然後你還在看著過時的西方醫學知識貶低中醫，可笑又無恥