【ご褒美デー#14】「ランチビュッフェ」で血糖値測定【寝るまで血糖値下がらず…】 

こんにちは✨ とても嬉しいコメントありがとうございます！ こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします☺

こんばんは✨ 素敵なお母さま(*^_^*)たまにはいいですよね♪めんたいこさんも美味しい食事に満足、さらにお母様も喜ばれたと思うのでオッケーです☺ 私も実家に帰るとついつい食べてしまいます💦せっかく作ってくれたし、というのもありますしね💦 食べる順番とスピードに気を付ければある程度抑えらるので、早食いしないように意識したいですよね。

そんなそんな💦ありがとうございます✨ 私も逆に食パン１枚の方がスパイクが起きます💦炭水化物の単品食べは本当によくないですよね。ちなみに私はこの間、少量サラダ＋サンドイッチで１８０超えしました…😇 これからも一緒に無理せず頑張りましょう！

いつも優しいコメントありがとうございます✨(T_T) やはり食べる順番とスピードはかなり関係があるな、と感じている日々です！ 炭水化物から食べていたらもっとスパイクが起きていたと思います💦 私ももうすぐアラフォー！やっぱり年齢とともに胃もたれひどくなるんですね💦量が食べられなくなってくるって言いますもんね💦食べすぎに気を付けます！ また感染者増えてきて、もう嫌になっちゃいますね😖子どもが通う保育園や私の職場でもけっこう陽性者が出ていて不安です😥どうにかこの禍を乗り切りたいですね(>_

返信遅くなり申し訳ございません💦 サマンサさんも同じなんですね！やはりダラダラ高血糖状態が続きますよね💦 バイキングホテル、いいですねぇ～(*^_^*)私はそんないいホテルには泊まったことがないので、朝のバイキングしか経験ありませんが💦夜のバイキングなんて最高ですね！！ あはは(笑)ジャイさんに見られていたかな！？恥ずかしい(*ﾉωﾉ) バイキングはたまになので、いいかなぁと思っています！それより日々のランチでスパイクを起こし続ける方が身体には悪いと思っているので、また日々の食生活で気を付けようと思います♪ サマンサさんもたまには食べたいものを食べてリフレッシュしてください～✨😎

コメントありがとうございます！ そうなんですか😮専門的なことを教えてくださりありがとうございます！ 脂質制限…辛いですがやった方がよさそうですね。。私、今の食生活は糖質制限のおかげでそこまで脂質が高いものも摂っていないと思っているのですが、 atbjyk さんは具体的には何を抑えていますか？お肉？乳製品？ 他の方もそのブログを教えてくれました！早速見てみました。私とはちょっとタイプが違うようですが、参考にしてみます。ありがとうございます！

そうですね、 ひかえてるのは、乳製品、豚肉、 肉はとりむね(ゆで)がメインです 卵は一日一個までにしてます。 魚も時々食べますが、 基本的には、米を中心にたべるようにしてます 他の動画にコメントしていたのも僕です。 しつこくてすいません(笑)

こんにちは！コメントありがとうございます😀 a1cが5.2でも予備軍なんですね？！ 私はその時の食事にだいぶよりますが、食後2、3時間は100以上のことが多いかなぁ。脂質が多い食事だともっと長く100以上が続くこともあります。 脂質が少なめ＆炭水化物が多めだといわゆるスパイクで、グーンと下がっていきなり下がる、というような山になります。 私の体質での話になってしまいますが、脂質が多いとダラダラ100以上が続くので、脂質を控えめにしてみたらどうでしょうか？！試せそうであれば是非お試しください👍

@@user-xd8mn5tt6c お忙しいところありがとうございます💦その後、境界型と診断を受けた日からリブレをつけて1ヶ月、めちゃめちゃ糖質制限したはずがa1c 5.7になってました。人生初の数値です、 どうしても糖質オフを気をつけると脂質オーバーの料理になりがちだったので気をつけます。 子どもが生まれたばかりなので絶望してしまって…。もちさんのようにポジティブに気をつけて過ごしたいです。これから子供の食事、家族の旅行、子供の誕生日ケーキとか食べられるのかな…とか考えては泣いてしまって…。動画とても励みになります。早くメンタル立て直して笑顔で子供と接したいです。

こんばんは✨いつもありがとうございます！ 総摂取糖質量が多いから当たり前ですよね💦でもたま～に（年２回くらい？）は食べ放題に行きたいなぁ～(笑) ケーキ可愛いですよね💕見ているだけで幸せでした♡ 一緒です(T_T)お腹が空いたときこそ、べジファーストで食べないといけないのに、早くお腹に食べ物を入れてあげなきゃ！みたいな気持ちで炭水化物から食べたりしていました😱笑　中学生くらいからそんな感じだったので、１０年以上やばい食べ方をしていたことになります。。だからこうなったんですけど…人生やり直せるなら食べ方をやり直したいですね(T_T) 救われるお言葉ありがとうございます！子ども（特に男の子）はきっと中学生くらいになると炭水化物やお菓子を好きなだけ食べる、みたいな時期が来る気がするので、私のようにならないように注意して見守っていきたいなと思います。 胃もたれって体質ありますよね。私の夫は人生で１度も胃もたれしたことがなく、胃もたれの感覚がわからないそうです🙄 胃もたれしないように食べすぎないようにしようという意識が働くので、まぁいいかと思うようにしましょう😇

遅くなり申し訳ございません💦 そうなんです、後になって上がってくるんですよ。。糖尿病の検査では１時間値とか２時間値が重視されていますが、それだけではわからないなぁと思います。 妊娠中は２時間後さえクリアしていれば、バンザーイと思っていましたが、そうではなかったんだな、とリブレを付けて初めて分かりました。 以前検証しましたが、やはり脂質を多く摂ると高い状態がダラダラ続くなぁと思います。 胃もたれわかっていただけますか🤣年齢を重ねるにつれてどんどん胃もたれしやすくなっている気がします(^^;)

こんばんは✨コメントありがとうございます！ ブランパン作っていただきありがとうございます！！ えっ！1か月に2回も！？すごい～😮 サラダを別で食べてからですか、なるほど！やはり事前に食物繊維やたんぱく質を食べておくと違いますよね。 ジャスミン米大好きです！！でも最近全然食べていないです💦 ジャスミン米ってモチモチしなくて、さらさら？だから糖質低いんでしょうか？調べてみます～！検証してみようかな🎵教えてくださりありがとうございます！

@@user-xd8mn5tt6c ジャスミン米、なんか消化に時間がかかるのかな？ 穀物の食物繊維が苦手で、もち麦食べることがそんなにはできないので それにしてみました！！ 炊くのではなく茹でるジャスミン米です！！ 無印に二合だけの売ってます。 やってみてほしいです！！ 返信ありがとうございます！

茹でるんですね！ 教えていただきありがとうございます！職場の近くに無印があるので明日見に行ってみます😆

チャレンジして玉砕しました😓 ３つ先の駅まで歩いて行ったので、食前食後にたくさん歩きましたが、特に激しい運動はしなかったです💦 おっ！ぬくぬくさんも同じ経験ありで嬉しい😁夕飯少なめの時より、たくさん食べた時の方がお腹がぐぅ～と鳴るくらいお腹がすくんですよね。急激に血糖値が上がって下がった結果だったんですね😱 ありがとうございます♪ 筋トレはゆるく２日に１回を続けられています✨が、先週は子どもが５日間高熱→私も移って高熱（コロナではない）で１週間さぼってしまいました(T_T)そういう時はどうしても仕方ないので、また今週から頑張ろうと思います～。 仕事で疲れた時とか、やる気がない日は思い切ってやらない！次の日にやれればやりますし、次の日も疲れていたらストレッチだけにしています！筋トレやらなきゃやらなきゃ、と追い込まれるのもストレスですしね💦無理せずいきましょう✨