コメントありがとうございます！ 食事を開始してからです(*^^*) 1時間かけているのですか？素晴らしいですね😊早食いより、かなり上がりづらいと思います✨

良いと思います！ 今回は健常者比較という視点での検証でしたので、食事のバランスや血糖値の対策などは行っていません。 栄養バランスや筋トレ等を考慮すれば、おっしゃる通りでタンパク質は足りておりません。 普段はこのような食事はしていないので、今回はあくまで健常者比較という視点でご覧いただければ幸いです。 ご意見ありがとうございます！

コメントありがとうございます！ プチプチして美味しいですし身体にも良いので私は気に入ってきます！ ぜひお試しください😊✨

初めまして！コメントをいただきありがとうございます。 HbA1ⅽ12から5.6はすごいですね！相当な努力だったかと思います。 歩くことは良いみたいですね。間食なしはすごいです！私はどうしてもしてしまいます💦 リブレに振り回される気持ちわかります。気にしすぎず、でも戒めのためには必要かと思うので、うまく使っていきたいですね。 インスリン卒業も目の前ですね！ 一緒に頑張りましょう！

@@user-xd8mn5tt6c こんにちは。お返事ありがとうございます😊　ちょうど昨日診察の日で、リブレ2からリブレに変えてもらいました。　昼と夜の食後は高めなので、食前にお薬を試しに飲むことになりました。（上昇⤴️を緩やかにする為）　医師にも色々なタイプの方がいて、私はどこに行っても合わない医師には巡り会わず、恵まれているなぁ…と思っています。糖尿病専門の病院で、医師はとても穏やかな優しい先生です。いつも不安な点など聞いてもらっています。 糖尿病を改善、予防の為の食事や健康管理は、他の病気の予防にもなると思うので、無理ない程度に続けて行きたいと思っています。 頑張りましょうね♪

コメントありがとうございます！ 私もド素人ですので・・このようなコメントはありがたいです！ 間質液の分母が減るというのは、なるほどなと思いました。 どちらにせよ、入浴後に高くなる方が多い傾向があるようですね。 皆さんのコメントのおかげで私も色々と知れるので助かります！

シャワーでもそうなのですね！！

ありがとうございます♥️ ドリアおすすめです!オートミール特有の匂いや味がだいぶ紛れると思います！ チーズお好きでしたら、たっぷりかけるとより美味しいです♥️

こんにちは！ ダメと言うことはないと思いますが、雑穀米は白米に混ぜて炊く量がかなり少ないかと思います。そうなると糖質量的にはあまり白米と大きく変わらないのかなと思います。 ただ、栄養面で見ると白米よりは色々な栄養が摂れると思います！

早速の返信ありがとうございます〜 やはり、押し麦ですか 雑穀米がまだ少し残って居るので無くなったら押し麦にします 忙しい中有難う御座いました。

わかります！！お医者さんは「このくらい大した事ないから大丈夫。気にし過ぎ」って言いますよね💦 こっちは心配で調べてほしいし、生活も気をつけてるのに！と思います。 今後糖尿病に移行しないためにも、「気にしすぎなくて良い」じゃなくて、適切なアドバイスが欲しいなぁと思います。 膵臓がんはエコーでもわからないこともあるようなので、本当に怖いですよね😭でも、やらないよりは定期的にやったほうが安心なので、私は定期的に受けようと思います！

コメントありがとうございます！ 私自身、とても知りたいことだったので、検証してよかったです😊

返信遅くなり申し訳ございません💦 その後ZENBパンと麺も試しましたが私も同じ感想です！ 血糖値的にはまずまずかな、という感じです。爆上がりはしないものの、それなりに上がります。また余裕があれば動画を作ろうかなと思います！ わぁ～嬉しい！私も和食で上がりがちなので、「和食にすれば治る」「和食じゃないからダメなんだ」などのコメントは、ちょっと？です。 まず白米・玄米が上がりますし、煮物は砂糖やみりんをたくさん使いますしね… 和食を作るときは砂糖やみりんには気を付けています。 私も米や麺に比べると、パンが一番マシです(^^;)

こちらも返信遅くなり申し訳ございません💦 kureson90さんとは同じ傾向があるようで嬉しいです☺ 雑穀・冷飯が意味がないの、わかる～！！ 和食・和菓子が一番上がるのわかる～！！ 和菓子なんてひどいですよ。どら焼きやまんじゅう、羊羹など…(^^;)めったに食べられないです。子どもがあんこ好きなので、それらが大好きなんですよね。いつも私は我慢！ 洋食・洋菓子の方が糖質少ないことは往々にしてありますよね。 でも、栄養面等を考えて、まんべんなく食べたいなとは思っています。

こめんとありがとうございます！ これから糖尿病にならないように気を付けます！ 私の場合は体重は標準より軽いので、運動不足や体質が大きいと思われます…(T_T)

コメントありがとうございます！ 最近なかなか動画作れていませんが、(ちょこちょこ体調崩しつつも)元気にしております！ ピザ美味しいですよね〜！！私も大好きです！最近米粉と豆腐の生地で作ったりしていましたが、トルティーヤの生地でピザにしてもいいですね😍😍私もやってみよう〜🎶

そんなそんな！褒めていただけて恐縮です。 お互い健康に行きたいですね！ コメントありがとうございます☺

私はずーっと標準体型ですが…糖尿内科に行くと、意外と痩せている人が多くて驚きました。何となくぽっちゃり体系の人がなるイメージがあったので💦 妊娠糖尿病仲間で仲良くなったママ友も痩せている人が多いんですよねぇ。体型はあまり関係ないのかなぁと思っています。

そうなのですか！？いくつものサイトで確認したのですが…💦確かにネットの情報はいい加減なものもありますよね。気を付けます！

コメントありがとうございます！ 私は１型ではないのでお医者さんではないので断定的なコメントはできかねますが、45は下がりすぎなのでインスリン量と接種糖質量が見合っていないのではないですか？ お医者さんに相談してみたほうがよろしいかと思います！ 低血糖症状は怖いです💦

コメントありがとうございます！ ルイボスティーは毎日飲んでいるので逆に検証しにくいのが正直なところです💦 そして、体感ではあまり効果ないと思っています(^^;) しっかり検証できる機会があったらやってみますね！

コメントありがとうございます！ 仰る通りです。私も学生時代は添加物まみれの生活を送っていました💦部活の時のお昼なんて菓子パンばかり食べ、、部活終わった後はコンビニでアイス。。 社会人になってから少し意識するようになり、結婚・妊娠を経て今はかなり気を付けています。 過去は変えられないので、今から頑張ること。そして自分の子どもにはできるだけ良いものを食べさせるようにしています！

建築関係であればカロリー必要ですね！！私はデスクワークで一日中座っているだけなので、消費カロリーは全然違うと思います💦 お昼もお弁当持参なんて素晴らしいですね✨努力されているのがよく伝わります！ 私も頑張ります！

コメントありがとうございます！ そうなんですよね。菊芋は本当に旬の時期しか出回らないですよね。私は今は親戚に栽培してもらって、ちょこちょこ送ってもらっているのと、洗って冷凍してあるものもあります。それでも年中は食べられないですね💦 菊芋の酢の物なんてすごく身体によさそう✨ 血糖値ってほぼ自覚症状ないので難しいですよね。 ミスド食べ放題は…食前に菊芋食べたとしても、私は爆死します(笑)

コメントありがとうございます！ 私は普段は割と節制してるおかげが、リブレの推定Hba1cは5.1と低めです！

さっそく返信いただきありがとうございます。リブレの推定値が5.1で実際の血液検査では5.5とのことなので結構な差があるということなのでしょうか？！😮

私は血液検査で5.9のときも、リブレでは5.0とかだったので、かなり差はあると思います！ リブレの推定Hba1cはけっこう差があると思います！

そんなにも誤差があるのですね！驚きました。リブレの推定HbA1cで喜んではダメなのですね😢ありがとうございます！

リブレはあくまで参考で、定期的に血液検査はやったほうが良いと思います！

コメントありがとうございます！

はじめまして☺コメントありがとうございます！ きっと意識すればすぐに数値がよくなってくると思います！！ 糖尿病、蕎麦で検索…すみません、良くない情報で💦巷では蕎麦は良いとかと言われているのに(^^;) やはり揚げ物や炭水化物は血糖値にはよくないなぁと実感しています。でも量に気を付ければ全然食べられますし、むしろ炭水化物を抜くのは良くないみたいなので、腹八分目を心がけると良いかと思います！ ご覧いただき、ありがとうございました(*^_^*)

お返事ありがとうございます💚 おっしゃる通り腹八分目ですよね💦思い返せばいつもお腹いっぱい食べてたし間食のお菓子の爆食が止まらなくて…満腹なのに空腹感半端なく💨で、その後強烈な眠気が😭💤本当に悪循環でした。 ウォーキングと食事で体質改善を始め10日経ち特に悩みだった菓子依存症が止まりました‼️とにかく何かしら買う時には糖質&カロリーを念入りチェックする怪しい人😅 まだまだ始まったばかりですが今後も勉強させて頂きます。宜しくお願いします😊

私も昔はそうでした！ すぐお腹が空くから常になにか食べていました💦 10日でもうそんな効果が！！すごすぎます✨努力の成果ですね！ 引き続きお互い頑張りましょう🥰✨

調べたら当てはまる異変が多々出てたので危機感半端無いです😓 日々節制して頑張ってる先輩をお手本に頑張ります‼️ 再々返信、励ましのお言葉ありがとうございます🙇‍♀️

コメントありがとうございます。 和食が良いのですね。意識するようにしてみます。

食べ過ぎなければ気にしない方が良い。 赤肉や鯨やヒジキや加工食品等

コメントありがとうございます。 確かにソーセージは仰る通りですよね。 私もその辺りは気にしているので、1か月に1度食べるか食べないかくらいの頻度、かつ無塩せきのものを選んでいます。 子どもがソーセージ食べたがるので、全く食卓に出さないのも可哀想なので…。無塩せきは高いですが、そこは惜しみなくお金を出しています。 潜り梟さんの仰る通り、食べ過ぎなければ良いとも思っています！ バランスよく色々なものを食べることを心がけています☺

気にするのは偉いと思います。 私は鶏豚肉嫌いですが、加工肉は割と好きです。 ソーセージ好きです。 私はやめる気はありません。 和食、自然にこだわったら、不足する栄養素も過剰な栄養素も固定化されてしまうと思います😅

ありがとうございます🥰✨ 叔母さんの手作り味噌が最高に美味しいんですよね🎵

押麦だけで炊くと糖質的に少なくて良いですが、味や匂い、食感など苦手な方が多いようです💦 私は押麦だけでも好きですが🎵 少しでも血糖値のことを考えるなら、白米に押麦を混ぜるところから始めるのが良いかもしれないです😊

私が検証したのは桑の葉茶のパウダーなので、粒ではありません。 粉茶をお湯に溶かして飲むタイプなので、その都度作って飲みました。 わかりにくい動画で申し訳ございませんでした。

ありがとうございます✨

コメントありがとうございます。返信遅くなり申し訳ございません💦 ライ麦食パン5枚切りを2枚ですか！それで血糖値が良好な状態をキープされているのは羨ましいです！ 食後20分のウォーキングはとても良さそうですね！ 私は転職してから通勤で全然歩かなくなってしまったので、エレベーターではなく階段を使ったり、なるべく身体を動かすように意識していきたいです。

そうなんですよね。私は筋肉量少ないです。筋トレもなかなか続かず…先日久しぶりに動かしたら腰を痛めてしまいました💦 脳梗塞ですか…命が助かったのは良かったです。両足が動かないとなると、生活の介助が大変ですよね。お母様の回復を心より願っております。 自分もそうですが、私も親がちょうど７０歳になるので周りの人の変化にも早く気づけるようにしたいと思います。 大変な時にコメントをいただきありがとうございました。

そうなのですか？！鎮静剤使ったからですかね…？ 人間ドックの胃カメラも、鎮静剤使ったときはプラス料金だった気が…

@@user-xd8mn5tt6c すいません。 よく見たら大腸内視鏡検査、当日は19,290円でした。ポリープ3個切除 それで、一週間後に検査料とかで2,530円支払っています。 私も境界型の診断を受けて自費でリブレ2つけています。 今まで、食べ放題とか、お代わり無料とか楽しみにしていたのですが辞めました。 リブレ2は高いけど、価値がある思っています。 それで、ビールは血糖値が上がらないと発見しました。！！！ 最悪はジュース、米です。 血糖スパイルはどこまで許されるか？ （油断すると200超えます） でも、一瞬ならいいのでは？と勝手に思っています。 よろしくお願いします。

大変な時にコメントありがとうございます💦もう回復されましたか！？お大事になさってくださいね。咽頭痛、本当にきついですよね💦 空腹時血糖は安定、チートデーでスパイク、全く同じです。 しかし３か月に１回とはストイックですね！！私なんて月に３回… トマトジュースは苦手なので、リンゴ酢とナッツは続けてみます！ ストレッチと筋トレ、少しの時間でも続けるのが大事ですよね。先日の動画を上げた際、すごく反省してすぐに筋トレとストレッチを再開したのですが、やりすぎて腰を痛めてしまいました(T_T)今は前かがみに慣れない状態で、筋トレもストレッチも全くできなくなってしまいました😭無理は禁物ですね。早く治したいです😭

@@user-xd8mn5tt6c こんばんは。お忙しいところご返信ありがとうございます😊 ストレッチや筋トレで腰痛が出る場合、大抵、背中や腰、股関節の筋肉が硬くなっている事が多いです。ヘルニアとかない場合は、まずは腰痛体操からなされた方が良いかもしれません。 実際、私もギックリ腰を何度もやってますが、この3点を気にして体操する様になってから腰痛がよくなり、腹斜筋が育ってウエストが出来ました。背中の筋肉を動かすだけでもかなり違います。 あと、ご存知かもしれませんが、リンゴ酢は添加物の入っていない純正のものがよろしいかと(特に糖尿病の方で心臓、腎機能が悪い方はカリウムが多いので心臓や腎臓に負担かけるのでご注意下さい)。 塩分を多く取られる場合はナトリウムとカリウムがくっ付いて尿ででるので、血管への負担が少なくなり動脈硬化の改善に期待できます。(実は血圧収縮期130〜140くらいあったのですが、現在は110くらいになりました→あくまでも個人差がありますので、過度な期待はせず適量でお試し下さい) 長文で失礼します。参考になれば幸いです。

とてもためになる情報ありがとうございます！！ まさに筋肉が固まっていると思います😂腰痛体操、調べてやってみます！！ありがとうございます。 リンゴ酢はけっこうこだわって良いものを買っています🎵添加物や甘味料は入っていないです🍎 カリウムも気にしないとですよね。 頑張ります😊

コメントありがとうございます。 仰る通りですね。今までは糖尿病に通っているから安心している自分もいましたが、結局お医者さんは何も助けてくれないと悟りました。 なので、自分でリブレを使って血糖値を測りながら検証＆食事と運動で改善していこうと思っています。 せっかく検証するなら、同じ悩みを持つ方にも共有したら少しは参考になるかな、と思ってRU-vidを始めました。 コメントをいただけるととても励みになりますし、私も血糖値管理頑張らないと、と戒めにもなります。いつもご覧いただき、本当にありがとうございます！

@@user-xd8mn5tt6c リブレ知って自費で同じ事しています。１０年糖尿尿内科なので諦めていました。長く侵されたので服薬で６，５以下、７，０を超えなければ良いと目標値にしています。皆さんの参考になりますね。

コメントありがとうございます！ こちらこそ、貴重なお話ありがとうございます！空腹時血糖は正常でも糖質を摂るとスパイクを起こす方、HbA1ⅽは正常値でも空腹時血糖が高い方。本当に血糖値って一人一人違いますね。 体重は標準で、運動不足とお菓子をよく食べる、は私も当てはまっているので、仲間です(*^_^*)笑　 私の夫はすごいですよね！！本当に羨ましいです！！私も夫の体質に生まれたかったです(笑)

@@user-xd8mn5tt6c 返信､有り難うございます。もちさんと仲間で嬉しいです！って言ってる場合じゃないですよね(^^ゞ。血糖に限らず､個人差､時々の体調などで大きく違う事が有りますね。頑張らず､諦めず､柔軟に､迅速に､少しずつ､楽しんで､みたいな感じでやっていきます。

さくらさん、ありがとうございます☺♡

そう思います！今回の要因はストレス以外に考えられなかったので！ 私も痩せないと・・・腹八分目、頑張ります(T_T)！

返信遅くなり申し訳ございません💦 お蕎麦って単純に糖質量が多いのと、ツルツルっと簡単に量を食べられてしまうので爆上げするんでしょうね。 あくまで私の場合はですが、低GIは本当に信用ならないと検証をしていて感じています💦 はい、久しぶりの天蕎麦めちゃくちゃ美味しかったです🤩笑 気にしないのもよくないし、気にしすぎもよくない、ですね💦 応援コメントとても嬉しいです！いつもありがとうございます(*^_^*)

返信が遅くなり申し訳ございません💦 「あんこは太らない」系、わかります(笑)なぜか「洋菓子より和菓子の方が太らない」みたいなことをたまに聞きますが、糖質量を見ると和菓子の方が多いことが多いんですよね。大福とか羊羹とか。。 お蕎麦は本当においしかったです😍また食べたいけど、今回の結果を考えるとしばらくは我慢しようと思います(>_<)

いつもありがとうございます✨ 返信遅くなり申し訳ございません💦 リブレはほぼ間を開けずにつけております！ ２週間で7,000円くらいなので、正直かなり痛い出費ではありますが、「いつか糖尿病になったときのお金を考えたら、今予防するためのリブレは必要経費だ」という夫の言葉を信じて、頑張って続けています！予備軍でも保険適用にしてほしい！！！ （ちなみに楽天のお買い物マラソン期間中に4個入りのセンサーを購入しています） 巷では「健康にいい」みたいにくくられている食品でも、血糖値が上がったりするので注意ですね(>_<)

もちさん、お返事有難うございます！ リブレ、ほぼつけてらっしゃるんですね💦 でもお薬代と思えば必要経費ですよね。健康のためだし。 私は食事制限で改善したものの、一生続ける自信もなく薬飲む事にしました。a1cは安定してますが食後血糖値は上がりやすいのでやはりリブレは必須だけど、保険適応ではないのでなかなか買えずにいます、、 食事制限、たまに友達や家族と会食する時は楽しみたいですよね♪ たまには良いと思ってもやはり頭の中は血糖値の心配があり100パー楽しむ事が出来ないのが辛いですよね💦 ちなみに低GIのサツマイモ、私は大好きだけど爆上がりします😂 これからも参考にさせてくださいね、お互い頑張りましょう✨

割り切って薬でコントロールするのもありですよね！栄養も摂らないとですし！ リブレ、ほんとに高いですよね。。しかもつけた日は安定しないので実質13日間… さつまいも、私も爆上がりします！干芋や焼き芋大好きだったのに！！我慢してます😂 お忙しいところコメントありがとうございました😊これからも一緒に頑張りすぎずに頑張りましょう♥️

お久しぶりです💦 さすがですね～✨それなら安心してお蕎麦を楽しめそうです。私も家で食べるときはそうしてみようと思います！！ 頑張ります！ありがとうございます☺

たまには息抜きもしないとですよね！ 山が３個、わかります。山ができるのは普通だと思いますが、どのくらい高い山になるかですよね…。以前、健常者の夫と同じお寿司を食べた時の動画をアップしたのですが、ここまでインスリンの力が違うのか！と愕然としました😭

天ぷらそば、というのが余計にダメだったようです(>_<) 量が少ないと満足感ないですよね‥。せいろなんて一瞬で食べ終わっちゃう～💦 昔は蕎麦と炊き込みご飯のセットとか平気で食べていましたね。。恐ろしい血糖値になっていたと思います💦

コメントありがとうございます✨ 食べ始めてから３０分後です。まだ食事中か、ちょうど食べ終わったくらいだったと思います。 職場の人とおしゃべりしながらだったので、３０分くらいかけて食べていました！

わぁ～！気づいていただけて嬉しい！そうなんです！人生で初めてこんなに短くしました。なんだか落ち着かないです(笑) そうですよね…。天ぷらの衣もかなり影響していると思います💦 玄米もそうですが、低GIは私にはあまり関係ない感じです💦 食べ過ぎた次の日も乱れるのわかります！！私もそうです。朝はすごく低かったり、日中はいつもより上がりやすかったりしますね💧 そうなると、ご褒美デーってよくないのかなぁと思いますが… でも楽しみは欲しい(T_T)

天ぷらは油分が多いので血糖値はどっちかと言うと抑えられると思いますが。。。

天ぷらの衣のせいもあると思います！！ 油分が多いので急激に上がって下がることは抑えられるのですが、糖質なので上がる要因になるのは間違いないです💦 私の場合は油分が多いのものをたくさん摂ると、空腹時血糖値まで下がるのに普段の３倍程の時間がかかります💦

それぞれ、人の体って似ているようで違うんだな～って実感しますね。 私は動物性の脂質ならあまり上がらないのですが植物性だと上がります。 ただの味噌ラーメンは上がるのに味噌バターラーメンだと下がるのも早い…。 やはり自分の特性を知ることが大事なのですね。 これからも動画を楽しみに拝見します(*^^*)いろいろ教えてください。

@user-ru7pg7dl1u しっかりご自身の血糖値の動きを研究されていて素晴らしいですね！！私もだんだんわかってきましたが、まだまだです。リブレを見て「えー！なんで！」と言うこともしばしば… 嬉しいコメントありがとうございます！これからも頑張ります😊