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【骨盤体操で−6Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動!!
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【3分ダイエット 】1時間歩くより寝る前3分!『肩甲骨剥がし』だけでリンパ老廃物流しで内臓も洗浄し内臓脂肪・中性脂肪減って老化も防止し【五十肩・腱鞘炎・首こり・肩こり・腰痛も解消】
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【たった3分】1週間で4㌔痩せる『肩甲骨剥がし体操』
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3 окт 2024
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Комментарии :
191
@都子工藤
Год назад
2週間続けて少し痩せてきました! 更年期もあって今まで全く痩せなかったか これからも続けてきます🎵
@mochyari777
Год назад
二の腕がめちゃくちゃ疲れて最後一回休憩入れちゃいましたが定位置同じ体勢で短時間でこれだけ汗かけるのすごくいいですね!続けて見ます!
@Yuka.Hanautatsubame
Год назад
このワークのみを1週間多い時は朝晩で続けてみましたが、二の腕と背中がスッキリしたくらいで体重変化は全くありませんでした😂 今は他のワークの前後の整理体操で気が向いたら使ってる程度でーす
@うぇいみるきー-z2k
Год назад
これやり始めてから二の腕すっきりしました!!すごい!
@JinM8Ao
Год назад
腕立て出来ないタイプなのでこれやってみます! いつもありがとうございます!
@美佳-g8n
Год назад
とにかく短時間で簡単なのを探してました!!これは凄いなぁ!!
@chazak6130
Год назад
この護身術始めて1週間です! 背中がすっきりしました。ついでに腰回りの肉も減り始めたので続けます。
@しろくま-w5n
Год назад
いつもたくさんのマッサージやストレッチを更新してくださりありがとうございます! マイペースにやってますが、健康になってる気がします! 新しいのも体ぽかぽかになりました!! 肩甲骨軽い気がする…! 続けます!
@真名美安藤
Год назад
痩せたいので、頑張ってやりたいと思います😊推しのライブ参戦決まったので✨
@好きすきだーい好き-o1e
Год назад
今夜も頑張ってます😊
@mami-1703
Год назад
めっちゃ体が熱くなりました😊
@kazuhiromotohashi17
Год назад
一ヶ月やってみて、慢性的に肩凝りがあったんですが全くしなくなりましたね。痩せはしませんでしたが効果はありました
@aco3588
Год назад
ありがとうございます😊頑張ります✨
@minun9853
Год назад
ダイエットって効果が出ているかわからずに諦めがちですが…1週間で効果が出た方が羨ましいです!手首が痛いけど頑張りたいです!
@かなちゃん-z8r
Год назад
すごく効きます😆💖💖💖✨
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@めいな-r4j
Год назад
手首が疲れました。 最後の運動めちゃくちゃ気持ち良かったです。 前も言ったけど肩甲骨凄く柔らかくなりました。 井上先生が肩甲骨肩甲骨と言ってたので、今でもちゃんとやってます。🙂😊😊
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@圭子皆川
Год назад
今夜から試してみます
@裕-g8i
11 месяцев назад
一週間痩せるということでやってみます😂汗がジワっと出てきます。
@nasubioti3493
Год назад
お二人の会話が面白すぎて力が抜けてしまいます😂
@tttm8970
Год назад
力が抜ける会話だから、毎日のようにストレッチで聞いてても負担にならないです☺️
@ユカい
Год назад
程よく息があがる感じで良さそうです。 拳にするとちょっと痛いけど、パーじゃなくグーがいいのかな… 頑張ります。 今日もありがとうございました😊
@まる-p3i3w
Год назад
ゴリラ になった気分で笑いながらしてました😂他の動画も合わせて頑張ります❤
@hanamurphy8107
Год назад
元気にもなれます。井上せんせいに会いに行きたいです😊
@tsubasa6989
Год назад
結構疲れたけど、おふたりのやりとりで笑っちゃって適度に力が抜けました😂
@はんぺん-c3j
Год назад
こんばんは! 手をグー✊のままだとつづけられないのですが、パー🖐️のまま続けても問題ないでしょうか?
@のいの
Год назад
ちょうど肩甲骨周りに効く運動をやりたいなって思ってたとこですよ!ありがとうございます😊 2つ目と3つ目のエクササイズは、グーだと拳が痛くなるのでパーでやりました。グーパンじゃなく掌底です。獣神サンダーライガーですわ😁
@AppearanceTV
Год назад
パーでも✋オッケーです🙆♂️
@りこりこ-o1p
Год назад
いつも楽しく為になる動画有り難うございます😊😊😊 去年、人工股関節の手術をして 足の動きに制限が出来た時に 先生方の動画にたどり着きました😂🎉🎉🎉 先月、主治医の先生に「痩せて足に筋肉もついてきたね」と言われて嬉しくてテンション上がりました😊 有り難うございます。 これからもよろしくお願いします😊
@もっこもこの布団
Год назад
肩甲骨周りにお肉が付いてるので剥がしたいと思い、やってみました。腕立てのような運動で二の腕にめちゃくちゃきました😂続けてみて上半身痩せ頑張ります!
@chipo3115
Год назад
首から肩、背中にかけてすごく熱くなりました!そしてなぜか頭痛も和らぎました。 肩こり首こりがひどくて色々なエクササイズをやってもいまいち効かなかったのですが、これは効果ありそうです😆確かに過去最高にやばい動画かも(笑)
@AppearanceTV
Год назад
オススメです😁
@クッキーさん-w5m
Год назад
確かに…疲れないけど暑いですね💦 最後のは、チョット二の腕がピクピクなりましたが、効いてる感じ! 痩せると良いなぁ〜!とりあえず、1週間頑張ってみます♪
@AppearanceTV
Год назад
ぜひ続けてみてください✨
@mhani6283
Год назад
過去最高が多いですね‼️😊
@mie4916
Год назад
背中と肩がバキバキだったので動画見ながら試してみたらとにかく身体が熱くなり背中バキバキも楽になりました。GW中に毎日試してみます。
@さくら-b2z
Год назад
昨晩やって朝起きたらバキバキの筋肉痛です😂これ続けたら効いちゃいそうな予感
@chihiro7057
Год назад
疲れないのにめっちゃ汗かいてびっくりしました笑
@t-s4126
11 месяцев назад
この肩甲骨ワークいいですね!!
@いね-f6g
Год назад
こんなに肩から背中にかけて熱くなったのは初めてです! これは痩せちゃいますね! ついでに私達の身の安全までフォローしてくださって、ありがとうございます😆 今日もありがとうございました😊🙇🏻♀️😊
@きなこ-d6e1k
Год назад
ストレッチが終わったら体がポカポカしました!
@HiKasandra
Год назад
すごく役に立ちます。ありがとうございます😊
@bdmr1230
Год назад
今日もありがとうございました! 手をグー👊にするとこ、グー👊が痛いので、パー✋でやりました😅
@AM-ty9kz
Год назад
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーはフルマラソン3,4回完走するのと同じくらいなので、さすがに1週間で4キロ痩せるは無理でしょう。 でも肩甲骨あたり動かすのは健康にいいと思うのでやる価値はありそうですね。
@浅野インデックス
Год назад
何いってんだお前? 基礎代謝って概念知らんのか?
@Kコえこ
Год назад
この頃楽しく寝床で始めています。最初の肩甲骨を寄せる運動がとても気持ち良く骨が寄って来るのでお気に入りなのですが、右手首 が痛くて出来なくなりました(右手首元々弱いです)でも、グーですると、あまり骨が寄らないので、他の動画今日から実施しました。肩甲骨が動かないと、首が動かなくなるので、仕事がキツくなるので、別の方法で頑張りまーす
@indigoblue0523
Год назад
これはいいですね✨
@cocolups5336
Год назад
50代半ばです リングフィットとあすけん食事管理で10kg痩せて以降2年間停滞してました 健康診断では毎回体重を指摘され続け色々模索してる中こちらがお薦めに。 他の動画で続けられそうなのをを5つセットにして 引き続きリングフィットと食事管理で一週間毎日続けてたらやっと1kg減りました!! ありがとうごさいます😆
@森本けいこ-u4f
Год назад
これは肩こりにいい!
@monsters.7767
Год назад
40代の女です。 私の体重が重すぎるのかもしれませんが、布団の上でやっても拳が痛くなってしまって途中で断念しました。拳の他の方法はないでしょうか。みなさんは拳のどの面を床につけていますか?
@otome3286
Год назад
お風呂上がりの今やってみました!暑いです💦そして何気に二の腕が痛いです😅
@まめてん-s7j
Год назад
肩甲骨の辺りがあったかくなったのがわかりました😮 金子先生ー、同じ向きーって突っ込んじゃいました😂
@kameno-emiri
Год назад
全部終った後上半身がちょいと軽くなった気がします!日に日に体重が増えてきて焦りながらも仕事で疲れてなんの運動もせず… 手をグー✊にして行うと手が痛いです😭
@松岡尚美-p3v
Год назад
いつも楽しく拝見しています😊 左薬指を骨折して✊がしづらくて、✋にしてますが、効果は変わらないですか?
@ひさまつもと
Год назад
いつも動画を拝見しています。 動画を観ながらなので、一緒にやっている感覚になって三日坊主が1日も欠かすことなく1ヶ月も続けることが出来ています🎉 切実なお願いなのですか、 電車の待ち時間や、信号待ちなど少し時間がある時に目立たないエクササイズを教えて欲しいです!! もっとキレイに若々しく過ごすために是非ご教授お願いします!!!
@SHI-BA-dk9od
4 месяца назад
手の痛さはバスタオルを厚めに折ってクッション代わりしました。特にエクササイズ2と3は筋肉の下を肩甲骨が動いている感じが気持ちいい。
@mayu5694
Год назад
これですよね? 先生が言ってたやーつー☺️ がんばります!! ありがとうございました🙏
@chanhajimi8648
Год назад
拳が痛くて、手のひら下でやってしまいました。暑いです🥵
@0118ribon
Год назад
今日も配信ありがとうございます。 気持ちいい!あつい!効きそう!
@AppearanceTV
Год назад
オススメです✨
@mochi-ih2hx
Год назад
ゴリラで笑ってしまって途中断念しました😂でも簡単なので続けられそうです!
@RaquelLuvRomance
Год назад
じゅん散歩見てたら井上先生が出てらしてビックリしましたー
@瑞紀西川
Год назад
こんばんは。🌃🤱🌇🤱🌆🤱今日も、ありがとうございます。🍛🤱🎂🤱🍰🤱🎅🤱
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@MS-fy7bk
5 месяцев назад
とりあえず一回やってみました。 きくといいな。
@島田直美-d5c
Год назад
井上先生🤗金子先生🤗 新しい✨肩甲骨剥がしエクササイズ👯🦵💪ありがとうございます🙇 二年前5分ノンストップ有酸運動 ノンストップエクササイズしていました⭐⤴️⭐ 今よつば健康剥がし気持ち良く ラストじんわり汗💧 ブルスリー懐かしい🤗 確かにブルスリー動き早い🦵💪 筋肉素晴らしい🤗⤴️ ヤッパリ肩甲骨剥がし1年間25キロ 痩せた方凄い努力ですよネ 63歳私今日エクササイズやれば ブルース・リーみたいに体締まるかな?⁉️しまりたいです⁉️⁉️
@AppearanceTV
Год назад
体締まるのでぜひ続けてみてください😊
@島田直美-d5c
Год назад
@@AppearanceTV 井上先生🤗金子先生🤗多忙中 良きアドバイスありがとうございます🙇🙇🙇 頑張って引き締まりスタイル目覚まししてみます⭐⤴️⭐
@yukayukar
Год назад
これすっごい!!めっちゃ熱くなる!!
@きんぎょ-z5l
Год назад
50代女子ですが、猫背、巻き肩、腕がプロレスラー、背肉ダブダブで悩んでます🤣このエクササイズで改善しますか?
@がね-t4d
Год назад
初めてこの運動しましたが、途中で首や背中がボキンポキン言って…終わったら超調子良かったので続けます
@カメリア-g4k
Год назад
膝を痛めてるから、コレ出来ないわ😢めっちゃ痩せそうな動画なのに😢
@ゆかちむ-i4e
Год назад
2人の会話に笑ってしまってたびたび力が抜けちゃう😂 でも楽しく痩せれそーだから頑張る(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
@elena_02ch.34
Год назад
これで数万キロカロリー消費できるとか最高じゃねえか!!毎朝5キロランと1日の総摂取カロリーおおよそ把握しながら生活してますが、全部やめてこっちやります!!
@直子竹井
Год назад
ありがとう😉👍️🎶ございます
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@yuuyuu3767
Год назад
肩甲骨凄くほぐれます。なぜか次の日腹筋筋肉痛でした。この動画の他に全身痩せの肩甲骨ほぐしの動画をやったら腹筋筋肉痛でした。😂
@ぽぽ-o9p
Год назад
汗だくになった! 初めてやるときは、エクササイズ一つひとつの間を15秒くらいあけて、インターバルとりつつやった方が続けやすいかも😃 慣れたら続けてエクササイズできると思う☺️
@みか-g9j
Год назад
過去最高簡単に痩せる‼️その言葉に弱いんだよねー私😂😂 今出先なので、帰ったらやろーかなー😁 ...にしても、金子先生、痩せ続けてる?
@AppearanceTV
Год назад
みかさん!これはマジでオススメです✨ キープって感じですよ☺️👍
@みか-g9j
Год назад
@@AppearanceTV ほんとですかʕʘ̅͜ʘ̅ʔ ちょうど、今からやろうか悩んでるところだったので、、、はい、やります、やります(๑•̀ㅂ•́)و✧ キープなんですね(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ 去年実際に会った時の印象は動画より痩せてるなーだったので、きっとあの頃より更にスッキリされたのかなーʕʘ̅͜ʘ̅ʔ 私もそう言われるようになりたいです( ߹𖥦߹ )継続…継続…頑張ります(ง •̀_•́)ง
@yoriton6046
Год назад
いつやるのが効果でますか? 今は夜ご飯の後、お風呂に入る前にやってます!
@yama9107
Год назад
夕食後に取って置きのお餅を3個頂いたせいか、お腹がパンパンで動けない😭 ヤバイ😨 どうしよう😥 なんと、今夜の動画と偶然出会えました。ホント ラッキー✌️です。 実際やってみると、まぁお腹が重くって息がハァ~ハァ~ 肩甲骨にも効きましたが、お腹も軽〜くなりました🈵⤴️ 有難うございました。
@TM-gl3fb
Год назад
この時間からゴリラが増えますね… 私も熱々ゴリラになりました~🦍
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@leeruruleo
Год назад
いつも楽しい動画、有難う御座います😊 この運動は一週間で痩せるためには、1日何セットやればいいんでしょうか? 日々、太ってきて悩んでます😂
@グッシュ
Год назад
1セット消費カロリー50として1キロの脂肪消費するために7200カロリー必要。 150回セットくらいやれば脂肪1キロ燃える計算になります。 毎日10セットなら一週間で0.5キロ痩せますし(もちろん余計なお菓子、ごはん食べすぎたらアウト)、基本的には痩せる魔法はないので自分しだい。
@vtomofumiv
Год назад
グーで身体を支えるのが難しいです。パーで支えたら、効果ないですか?
@あらら-s9w
Год назад
今やりました!効くよーって書いてあるストレッチでも、そんな直ぐに汗かかないくらい冷え性ですが、手汗がすごくてびっくりしました。肩甲骨とか背中バキバキなので続けてみたいです。 こぶしにするのはなにか理由がありますか?指が硬くて拳にしているのがちょっときつくて…
@花京院はち子
Год назад
30歳80キロただのデブです😊 このストレッチ頑張って継続します!
@nenu-nenu
Год назад
実家宮代とか杉戸方面かーい 肩が軽くなった気がするわー 首あたりも同じように軽くなるのをやりたーい
@SA-eo2rl
Год назад
職場が大宮だから、いつか(笑)浦和行きます😂
@tomo.k5578
Год назад
✊のままだと身体を支えきれなくてこぶしが痛くて出来ません😰 ✋にして体操したら効果ないですか?
@Blue10.15Moon
Год назад
手首と膝が痛かったけど💦 これ地味に疲れますねー😅 最後、めっちゃ腕立て伏せ出来てる気になれるやつ🤣🔥笑
@佐藤直子-v3e
Год назад
拳が痛いのですが、みなさんはそんなことならないのかな?
@Yuka.Hanautatsubame
Год назад
私も痛い…
@幸慶
Год назад
同じく痛いです
@yuyu2277
Год назад
私もです… 自分の体重を支えきれません😅
@しの-m2d
Год назад
痛いので、パーの手でやってます😢
@よっちゃんタコ-e1x
Год назад
自分も拳めちゃ痛かったです😂
@naoto1271
Год назад
筋肉痛の最中、肩甲骨剥がしいってみよー!!
@naoto1271
Год назад
6月13日(火)筋肉痛から復活‼️今日から再開‼️ 6月15日(木)色々動いた後だけど 6月16日(金)🙆♀️ 6月
@ひまわり-r4g
Год назад
えっ😮肩甲骨で-4キロ? 更年期でも痩せれますか? 絶対頑張って痩せよ〜っと❤
@AppearanceTV
Год назад
痩せるのでぜひ続けてみてください✨
@Taeko713
Год назад
毎日朝晩やってみます❗️ 結果が出たらお知らせします。 顔のも朝晩やっています。 64歳です。 1か月1キロ目標です❗️
@CC-wo8cq
Год назад
50肩です😭 体重かけれないので、この四つん這い自体がキツイしこんなに動けませんwww🤣 治したいのに痛みがあるので出来ないのが残念です💦
@qwettyyui
Год назад
先ずは身体全体のストレッチで動ける身体をつくるといいですよー!
@いつもまるこ-w4o
Год назад
井上先生ご実家の近くに東武動物公園あるんですね! 私は春日部市民なので子供頃よく行きました😄✨
@rie00081
Год назад
グー👊じゃなきゃダメですか? グー👊の手が痛いので😢 教えて下さい❤
@user-pyonpyon4
Год назад
護身術ありがとうございますー(笑) 楽しくエクササイズでした✨✨ ゴリラって、どちらかと言えば 反り腰のような。。。(笑)
@たな-i5m
Год назад
私も7kg頑張って戻します🥺どのくらいで7kg痩せる予定ですか?
@中村美佐-q9f
Год назад
手をグーにするのは支えるのに辛いです。パーじゃダメなのかしら? 膝が痛いからタオルとか置いた方が良さげですね。熱いです‼️
@tetcat9072
Год назад
やっ、何かよさそう。肩甲骨刺激するのっていいと聞いていたからやってみたいと思います。😄
@kayana3584
Год назад
拳でつくのと、パーでつくのとでは腕の向きが違うってことなんですかね? 他の皆さんと同じように拳痛いけど、こんなに身体が燃えてる感じそうそうないし、我慢するしかないのかなぁ。
@sachitaga2203
Год назад
グーの手は必ずグーで なければダメですか? とても痛いです。 パーではダメですか?
@laura4237
Год назад
よし、私もゴリラになろう!
@haruharuchan28
Год назад
肩から肩甲骨の辺りに効きました。手首が腱鞘炎なので…痛いですが工夫しながらやりたいです。
@カーコ-c9y
Год назад
確かに暑いです。😀
@AppearanceTV
Год назад
水分補給もしてくださいね☺️👍
@なぽっち-v7x
Год назад
肩こりにも効く運動なのかな? やってみよぅ
@臼井理絵-u3r
Год назад
こんばんは🌛キッツゥー ハァハァ...///息切れ!! ありがとうございます😊頑張りました😊
@AppearanceTV
Год назад
ありがとうございます😊
@幸慶
Год назад
長い時間の運動では無いのに汗が凄いです でも、ふたつ問題がありまして 1.肩凝りすぎて肩甲骨がまだ上手く動かない 2.手をグーにして運動するとグーの手が痛すぎてきちんと出来ない 1は毎日続けたら良くなりそうですが、2が辛すぎて… グーにするのには意味があるとは思うのですが、普通に手をついてではダメなのでしょうか?
@dragon.7229
Год назад
なんか さぼってた筋肉が 動いたぞ❣️
@bts.sugaj-hope8129
Год назад
初めまして、いつも分かりやすい動画の配信に感謝しております。 私は56歳女性・更年期太りしたく無いですし、2型糖尿病の為食事制限や運動も頑張っていますが、頑張り過ぎてしまい両肩【石灰沈着性腱板炎】になってしまい夜間痛も酷く今はドクターストップが掛かってしまいました。 そんな私でも寝ながら両肩に負担が掛からないストレッチがありましたら教えて頂きたいです。(今はワイドスクワットしかやっていません(-_-;) )
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