【まとめ】今日から精神的に強くなれる方法【精神科医・樺沢紫苑】 

まさに今日、仕事中に理不尽に怒鳴られ、帰宅してもなお頭を離れず悶々としていました。樺沢先生のおっしゃる「レジリエンス」を数年前から肝に銘じていたつもりなのに、まだまだ自分の拙さに落ち込みそうです。これから今日の出来事をノートに書き出して頭を整理し、明日に持ち越さないようにしようと思います。

精神的に強くなる必要はない ・物事を真に受けない ・ストレスは受け流す(スルーする) ・未来の自分を信じる ・ニュートラルに受け止める

本当にその通り、私も今まで真面目すぎました。パンチをよけないでもろに浴びていました。ネガティブに全集中もしてました。 受け流す、真に受けない、暖簾のように生きる、ニュートラルに戻す、そのようにやってみようと思います！ 樺沢先生、とても役に立つお話をいつもありがとうございます❤

母の介護で、もっとこうしていたら回復に向かったのにと、他界後に私が身体を休めてからメンタル回復してきた頃の後悔が止まらず、こんな夜中に目が覚めてしまう。毎日家にいる時は母への感謝の言葉で埋め尽くしていてそこはいいけどやはり淋しいです。

未来の自分を信じる。 とてもいい言葉ですね。元気が出ました。

のれんのように生きるを頭に入れていますが…難しい時もありますね。仕事で落ち込んだときに、樺沢先生の動画を見ると元気がでます！いつもありがとうございます！

人に好かれようともがいて苦しんで結局病む。しなやかにゆるやかにの言葉に救われました。ありがとうございます😊😊😊😊

過去に自分をけなされたことばかり思い出していました。自分が出来ない方が、周りが都合が良いように思えて、とても悔しく思っていました。そうですね、自分のことくらい、自分が可愛がってあげないと🙂

合わない人をフワァっとかわせるようにします😊 先生いつも有難うございます😃

40年位前に、桜木健古さんの「心を強くする本」というのを読んだことがあり、すごく参考になりました。 弱いままで生きる、怖いままやる、ただやればよいみたいな 話が自分には良かった記憶があります。

①緩やかさを鍛えます。鉄板防護はやめます　②自分を信頼します。未来を信じます　③自分を信じます。結果は出る！　④未来の自分を信じて一つずつやれる事をやります　⑤ぼちぼちニュートラルになります。レジリエンス上げます。 今回は人気動画なので、収穫満載でした！！

性格はなかなか変える事が出来ないけれど行動は変えることができるので、上手く対処できるようになりたいです。薬の服用はもちろん睡眠、運動、朝散歩と併せて良くなるはずと思ってしています。不調で思うように出来ない日があっても良くなるって信じてます。

昔、3年後離職率９割の会社に勤めていました。 辞める時も、こちらが法律の許す最短日で退職しようとしたらLINEでギャーギャー言ってきたので、プリントアウトした物をお医者さんに提出。未だにスクショ+紙で残してあります。 その後のその人の対応も違法行為の連続でした。場合によっては暖簾には限界があるなぁと思います…。 その後勤めた所は内容はハードでしたが、残業は少なく、会社側も従業員に対してコンプライアンスを守る会社だったので結構続けられました。上司も男性、女性両方おり、相談しやすかったです。結婚のタイミングもあり辞めましたが、仕事内容でちょいムズを感じても環境が良かったので色々学べました。退職してずいぶん経ちますが、その会社と上司に感謝してます😊

いつも元気と勇気貰ってます！ 自分の未来を信じて頑張ります！ ありがとうございます。

まとめ(16分)という集中力が欠けやすい精神病者に対して優しい時間にまとめられた動画に感謝

真に受けない 仕事に行く時はのれんのように、のれんのように、と唱えながら行ってます。

このまとめ 動画 好きです

保存しました！ 最近ネガティブな考えばかりよぎってます。息子が来年高校受験ですが、学校に行かず、勉強もせずで私が不安になってます。 息子は大丈夫と信じて、自分の気持ちをブラさずに過ごしていきます。 樺沢先生、ありがとうございます。

この動画に救われました。 気分が揺らぎそうになった時、聞いています。

このパターンの樺沢先生を観たのは久しぶりですよ、これが一番聞きやすいトーンで好きです。あんまり早口だと、聞きとれない😢

樺沢先生のトークを聴いていると安心します。 朝散歩とI日Iページ日記を書くをやっています。 少しずつ元気になれています。ありがとうございます😊

のれんのように、ゆるく生きる。 未来の自分を信じる。 物事をニュートラルに観る。 いろいろ立て込んでくると忘れがちなので、繰り返しこの動画を観ようと思います

のれんのように ふわっと生きる😊 分かりやすくていいです。 樺沢先生いつも元気いただいてます。 お話し面白いです。ありがとうございます。

これから挑戦したいことがあるのですごく勇気をもらえる動画でした。

ありがたいまとめでした！

樺沢先生。動画編集ありがとうございます😊

私も樺沢先生はメンタル強いな〜 理路整然として生きていらっしゃるからなのかな〜と思っていました。 ちがう側面が見れて勝手に親近感。 いつも肩の力を抜けさせてくださいます。ありがとうございます♪

根性論で、思い出しました。 小学校で、体育や運動会の練習の時に喉が渇いても水分摂取禁止でした。 「 飲んだら汗が出る。」と言われて、根性で頑張らされていました。 脱水症状で倒れなかったのが不思議です。 根性・気合い？ 倒れたら、どうするのでしょう。 血栓が出来そうですよね。 体罰が在った時代で厳しかったです。 宿題も多かったし。 親も根性の考え方でした。 無理矢理の考え方？ 適当が良いですね。

この動画なつかしい!大好きな動画です👍この動画で樺沢先生のファンになりましたよ😊のれんのように生きたい🤗💕

未来の自分を信じるは気に入りました。 仰る通りにポジティブな考えになります。

ただ南海トラフのことを考えたら未来の不安感が出て来てしまいます💦

疲れたら寝る、シンプルに…

おはようございます。 昨日、精神病院の精神保健福祉士から強く辛い言葉をたくさん浴びました。責められたので、生きるのが辛くなりました。 他にも本来なら精神対応するはずの機関に精神的虐待を受けました。思い詰めた始末です。 今日、日が変わって少ししたら目が覚めたんです。目は眠くても市に本来のプロからの激しいモラハラ対応を伝えようと思ってひたすら行動しました。 その後に樺沢先生のYou Tubeからまた何か学べるといいと思って観ていました。 樺沢先生も悩むことがあると知りました。「気にしない様にしている」らしいですね。 特別な精神障害者でHSS型HSPでもある私は、とにかく敏感性が強く、いいことも悪いことも強く感じます。辛く苦しい思いは残ります。 特にストレスは激しく強く感じます。障害前兆や発作、体調に繋がりもします。 その２つの性質を合わせて何か大きなことが出来るといいです。以前、樺沢先生のYou Tubeで、私の障害について話されているのを観たんです。 「非常に大きな力を持っている」ことや、アレキサンダー大王やクレオパトラもそうだったと知りました。 もしかしてそれで市に辛い経験や改善点連絡などを伝えるなどするのでしょうか。 色々と思い付いて連絡します。 私ほど意見を伝える人は他にはいないのかとも思います。 樺沢先生からは如何思われますか？出来たらお願いします。

メンタルが強い人って打たれ強いと思ってましたが、ストレスをスルーできるんですね！！

先生はやはり、ステキです🎀凄いとは🎵解ってましたが☀️流石が学者肌、又素晴らしい医師😊

樺沢先生の考えと生き方大変ためになります。 すごく力みがなくみていて安らぎます。 フワッと受け流すことは大切ですね。 自分でできることはやって、それ以上は受け止める必要がないのかな。 自分の未来を信じてやりたい勉強をした楽しみます。離婚を最近したのですが、大変今楽です。自分らしく生きることができ始めて感謝しています。

未来の自分を信じる、って響きました。ありがとうございます❤

先生のお話本当に為になります😃有り難うございます、いつも📹見れて幸せです🙋

いつも、くよくよ、いつまでも考えてしまい、脳が披露困憊です、、。過去は返ってこないし、何か今だけでも、楽になりました。有難うございます。

今まで、未来に対して、すごく不安ばかりでした。できるだけ、未来を信じたいと、思います！

ありがとうございます。

人生楽に生きようと思えば自分でなんとでも出来るっちゃね～🥕✨

頑張り屋さんだと本当に疲労困憊😮‍💨緩やかにレジリエンスの高い、適当に行かれるといいな。ちょっとぶつかった人がいるけど、我が強いもの同士、時間が解決するのかも。

心が疲れてるところにお話聞いて、元気が出ました！ 今日は緩めに楽しいことだけして、あとは、元気な明日の私に任せようと思います！ ありがとうございました〜

阿部弘子 先生いいですね～環境の良さ何時も素敵な処から。アドバイス。ありがとうございます🥰

しなやかさ…ですね

大変。。共感できる考え方です☺️👍

精神的に強いというよりは、あまりこだわらず結構適当とのこと。でも週5回もジム通いなさっているのですね。厳しいレビューなどは読まないのですね。 「皆さん真面目すぎ」最近何度も繰り返していらっしゃりますよね。ゆるさとか、あまり真に受けないことは、とても大切ですね。 鉄板ではなくのれんのような生き方を身に付けたいです。それがレジリエンスの高さ。「頑張れ」「真面目に」という価値観は人を追い込み病ませますよね。 正直治ることはすっかり諦めていますが、父は他界し、母も要介護になったので、少しでも自立の方向性へ向かっていけるよう日々生活改善に取り組んでいます。 ニュートラル（中立）に見てフィードバックをするようにできるとストレスフリーになるが、すぐできるものではないので、とりあえず意識すると徐々にできるのですね。

樺沢せんせいの書籍はどれも解りやすく読みやすいし、買う価値があるんですよね🎉 すべて高評価がつく作品も無いとおもうので、、、辛辣系低評価ついても 全然きにしなくってOKですよねっ🎉

酒もタバコもやってないのにこの不安定なメンタル　 なんでや

樺沢先生配信お疲れ様です　精神が強くなる＝頑張る　でなく　ストレスを　のれんのように受け流す　インスタアップ希望　精神論　嫌　インスタアップ希望

。。状況によって強くもあるし、弱くもあります(>_

のれんのように生きる、ポジティブに未来を信じる　心がけます。

・のれんのように！ ・「絶対無理」と思っていると、脳は本気を出さない。自分は、未来の自分を信じよう！ ・「一つの意見」と受け流そう！（ニュートラル） ありがとうございます m._.m

樺チャンネルではこの動画が…再生数 No´１ですよね。復活版を届けてくれてありがとう😃🌸

ホリエモンも捕まった時は鬱になったと話していたよー 強い人間はいないよきっと

ホリエモン氏は何か言われたらすぐブチ切れてるイメージです😮

失敗するていでいました😂自分を信じてやらなきゃ、と、また、息子への言葉も気をつけようと思いました！

私は昔から周囲から「打たれ強い。」と言われています。RU-vidの動画のコメントにもつい攻撃的なことを書いてしまうことがあります。就労移行支援会社のRU-vid動画のコメントによく汚い言葉遣いや荒い言葉遣いや嫌がらせと明らかに分かるコメントがよく書かれていますね。私は、将来は明るい未来があるんだとしか考えていません。正義感も強く、一人でも、一人になっても正義を守ることの大切さは「仮面ライダー」から学びました。最近、就労継続支援Ｂ型作業所に週に２日通所するようになって生活が変わって来ました。

ストレスを避ける行動ですかね。まとめ動画助かります。

パニ障かかる前めっちゃ先生みたいな 考え方で、ストレスって感じた事なかった んだけどなぁ～😂

この頃。人の感情のコントロールに乗らない様心掛けてます。以外楽です。その手に乗るか位の気持ちが大切だと、私は思います。

ふわふわ生きていましたが、教員の仕事を少しすることになり、いろんな人がいるので悪意ある見方をされることもあります。隙がないよう過剰に真面目に生きるようになり結果疲れてしまった。少し前の自己責任社会は、お互いを隣組のように縛って疲労させていたと思います。明るい未来がどうやっても見えない不安、焦りがあり考え方に歪みがあります。どうしたら鬱特有の視界の狭さから少しずつ視界が広がるようになるのでしょうか？

未来を信じて行きます。

樺沢先生のボクシングの例え話はとても分かり易いです🤔🙄　「アリと井上選手の受け流し術」😮

原因不明の６日間の微熱とダルさが続き仕事を休み1週間で復活し､ストレス 精神的からくる物だろうと医者に言われました｡ストレス発散できません😂

今回も、たくさん勉強させてもらいました(^^) ありがとうございました(^^)

未来の自分を信じる

未来の自分を信じます。

頑張りすぎも良くないんですね🧐 僕ものれんの様なしなやかさをもちたいです😊

・鉄板よりのれん ・結構適当 ・やりたくないときやらないときある ・迷ったら最初の通り ・批評は嫌だから見てない ・こだわらない ・まあいいか ・いい加減にゆるく ・物事を間に受けない、話半分 ・真面目すぎず肩の力抜いて ・レジリエンス、しなやかさ ・未来の自分を信じる ・失敗前提だとパフォーマンス下がる ・うまくいくことを楽しみに ・せめて自分くらいは自分のことを ・未来を信じることでそうなる ・ちょいむずのときにいいものが出る ・睡眠運動朝散歩、ガス抜きストレス対応禁酒の努力と薬物療養 ・信じながら ・周りのみんながダメだと言っても自分だけは大丈夫と思っていれば大丈夫 ・打たれ強い→かわす、スルーする

テレビ見てると日本の未来に希望が持ちにくくなるけど、あんな馬鹿に洗脳されずに未来に希望を持っていこう

私はこのネクタイ、好きです😊

親によく「真面目すぎるから」と慰めてもらってますが、なかなか変わらないですね、、、😓

こんばんは。わかりやすいお話しです。いつも通りスッと頭に入って来ますm(_ _)m

我慢するのではなく、レジリエンスやニュートラルにのりきる。

まぁ中々難しいよね

家族のDVに我慢して頭がそれだけになってましたがカウンセリングの時だけ思い出すとか？ なかなか難しいけど頑張ってみるかなー 確かに他に沢山楽しいこともあるし。 あと授業が難しくて、成績、評価も悪く落ち込んで他の人と比べたり。 でもこれは何もならないですね。 事実は事実として認めて、復習する 乗り越えるためにそれしかない。 いつも一喜一憂、ストレス溜まりよくないです。

13:29ニュートラル

「最悪な事態を想定して行動する」 防災や事故予防には良い考えですが、人の生き方の指針には良くない考え方なんですね。

一応この世界に30年居て、いろいろな人の、生き死にっていったら大げさだけれど、 私なりに、見てきて。 真面目で病気になった人って、やっぱり周りの人が助けてくれてるし、 逆に他人の金で遊び呆けている人間は、「あの人、いまどこでなにやってるんだろうね」 みたいになっています。 一発逆転の人生なんて、ないですよね。 私、これからは、ちょいムズ、逃げません。 先生、ありがとう。

仕事で自分の成果物にとやかく言われると、相談した時は取り持ってくれなかったじゃないか！それでも頑張って作ったのに！と泣きたくなってしまいます。社会人もうすぐ6年目ですが、なかなか慣れずに困っています。 間に受けず、言われても仕事の一つだと気にしなきゃいいんだとは思うのですが、イラっとするし涙が出てしまいます。

体と脳は繋がってることは理解できるのですが、体を激しく動かして(アドレナリンやテストステロンは放出されてると思いますが)体が疲れている時に、脳は疲れてないはずなのに、集中して考える事ができないのはなぜですか？どうしたら、体の疲れと頭の疲れを切り離し、体を休めながら頭を働かせる事ができるようになりますか？

職場で何故か金銭が2度なくなっており何より師匠から伝授された5年分の指南書もなくなっており、凹みが酷いです。。 基本は緩やかに生きる様にします。

それができたら悩まない。 わかっているけどできないから辛いだけどな。

動画とは関係はありませんが、樺沢紫苑先生がトゥルースリーパーのCMに出て驚きました。

未来の自分を信じよう、染みます

はじめまして。 統合失調症持ち、高卒のの40歳です。14歳の時に発症して、服薬しながら生活しています。 現在は障害者年金とアルバイトで細々と生活しています。 学校に行けばいじめられ、自分を諦めて生きてきました。 現実の見える年齢になってしまいましたが、こんな私でも自分を信じれば変わっていくでしょうか？

暖簾のようにスルー、 中立的に・・・！ まあ、サウナが一番ｗ

柳に風ですね

完璧主義な夫に限界です。 娘も帰って来なくなりました。 私も夫がいる自宅に帰りたく ありません。

真面目なことが何が悪いのですか❓

サウナ、セントウ大好き、休みだけ、ジムで軽い運動してるは、ラーメン大好きだし

好きな女子とディズニー、行けたらラッキーですね！、確かに❤

自分自身が己に根性論で行くの好きだな(^◇^;)柔道部出身だしw

ほんま、知らぬが仏がいいよね😂 真面目なんかなー 決めてる通りにやらないとあかんことないのに 自分の中でできへんかったら、イライラしたりするー

朝散歩やりたいですけど。 私の地域散歩する、とこに厳しい坂や下り道だので、出来ません。朝散歩出来ません。長い距離歩けません

めちゃくちゃ生意気な部下がいるのですが、のれんのようにヒラリヒラリとやれば良いと理解した

コスプレすること

ホリエモンはよわよわでは…？