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23 окт 2024
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Комментарии :
5
@kaiji_sensei
2 дня назад
ご視聴ありがとうございます! それぞれの運動のメリットを活かして活用していこうね!🙌 質問や感想などあればコメントで教えてね!🔥
@MaguroNYC
День назад
いつも動画楽しみにしています! 質問です。 現在私(40歳女性)は筋トレ週3回、1日なるべく一万歩(週5回ぐらいは達成できています)、それと気分でヨガかピラティスを週に1〜2回やっています。今停滞期に入っているようで、やさぐれています笑。 筋トレがハードだった日とかは、夜疲れすぎてストレッチする前に寝落ちしてしまったりするのですが、ヨガやストレッチはやはり筋トレと同日の方がいいでしょうか?
@kaiji_sensei
День назад
コメントありがとうございます! 嬉しいお言葉ありがとうございます😭 素晴らしい運動習慣ですね!🙌 停滞期、きついと思いますが続けていれば必ず身体は良い方向に進みますので安心してくださいね!😊 なるほどですね! 確かに筋トレで疲労した体をほぐすという役割があるので同日に行うメリットも大きいです!🤔 ですが疲れている時にしっかり睡眠をとる!というのも大切なので、他の日にできているのであれば心配する必要はないと思いますよ!🙌 あとは疲れた日は寝ながらできるぐらいの簡単なストレッチだけしておく!とか使い分けるのもいいですね!😊
@ホイミスライム
День назад
怪我予防も踏まえて、「運動前」に3〜5分ほど手や足のストレッチをする事をお勧めします😂😂🎉 代謝が13%増えて運動効率が上がります😂😂🎉 オーストラリアの大学が論文を出しています😂😂
@kaiji_sensei
День назад
コメントありがとうございます! いわゆる準備体操ですね!🙌 本当に大切なことです!!😊 怪我をしてしまったら元も子もありませんからね💦 多くの人が軽い運動だからいっか!と省略しがちですが必ずやるべき!🔥
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