【ガチガチのお尻】ガチガチのお尻を柔らかくし、お尻の垂れ、骨盤のズレ、腰痛、股関節の痛みを改善する「お尻ストレッチ」【大分市腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

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RU-vid登録者数３２万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月美容整体師川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にRU-vidチャンネル開始。
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#GENRYU BACK PAIN CLINIC

Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 368

@user-hv6ju2cc1j 2 года назад

自分メモ 1:38 梨状筋 2:50 大腿方形筋 4:12 上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋 5:37 外閉鎖筋 7:05大臀筋 8:29 中臀筋、小臀筋

@user-xd9ci2zv4p 3 года назад

先生いつもありがとうございます😊 1年少し前に交通事故に遭い、かなりひどい坐骨神経痛と頚椎捻挫、背中の痛みで病院のリハビリに通っても全く効果無く仕事に復帰したら立ち仕事なので、毎日家に帰ってくると坐薬を気休めだけど入れずにいられませんでした。このままじゃ、一生こんな痛い思いをするのは勘弁だと思い、色々ある動画を見て試してみたら逆に痛くなって先生の動画をダメもとでやってみたら、ほんとうにビックリ‼️ 坐薬入れても楽にならなかった腰とお尻がすごく楽になりました。この先生は凄いヒトだと思って肩甲骨もやってみたら首と背中の痛みと詰まり感がビックリする程またまた楽になり、大袈裟かもしれませんが、嬉しくて泣きました… そろそろ3ヶ月くらいになりますが、必ず毎晩ストレッチの数も増やしてみたら仕事に行っても、前より全然楽になりました。長くなりましたが、本当に感謝しております。これからも毎日先生のストレッチ頑張りますので、先生も元気にいい動画どんどん配信お願いします♪

@genryu007 3 года назад

メッセージありがとうございました😊 痛みが改善出来て、良かったです👍✨ 続けて実践してみてくださいね☺️

@sib3679 4 года назад

感激！感謝！ 20年以上段々と痛みが酷くなってて、マッサージや自己流のストレッチしても治らなかった痛みが初めて消えました！ありがとうございます😊 イイねを20年分あげたいです❤️❤️❤️

@user-th2kh1ye9o 3 года назад

ぎっくり腰になりかけていて、おしりのストレッチをしたらいいと友人から聞き検索してたどり着きました。毎日ストレッチを続けていると、朝起き上がるのも辛かった腰痛が改善されてきました。本当にありがとうございます😭

@N500-d9f 5 месяцев назад

初めまして、立ち仕事をしている50代の男です。腰痛もちと年少期からカラダが固く最近股関節の痛みに悩まされておりました。これをやりましたらあら、不思議歩く時に股関節の詰まりがなくなり歩きやすくしかもカラダが軽くなった気がします。ジムのトレーニングの前にしっかりとお尻の筋肉などをキチンとほぐしていきたいと思います。ありがとうございました😊

@jobss1153 4 года назад

ダンス頑張りすぎたみたいで、、腸腰筋が固まってしまったようで色々試したりしても良くならず困ってました。先生ありがとうございます。この動画本当にいいです。

@hasty2418 4 года назад

すごくお尻から足首に痛みがあったのですが、お尻も柔らかくなり効果大です。続けてみます！ありがとうございました😊

@user-vc3is3bb2e 4 года назад

接骨院に行って股関節痛や腰痛の治療をしていますがこれをやってお尻をほぐしたら今までに無いくらい柔らかくなりました。毎晩やっています。

@s.f.10984 4 года назад

ずーっと痛くてどうやったら伸びるのかわからなかった筋肉が伸ばせました！！最後のストレッチです！ありがとうございます。

@user-qb1dj9cl6b Год назад

３ヶ月前に屈んだ時に左のお尻がギクッとなり、それからずっと左のお尻、腰、背中が痛くて激痛の時もあり、マッサージや腰痛体操をしてきましたが、なかなか痛みが取れず、悩んできました。このお尻ストレッチをしたら随分楽になりました。ありがとうございます。

@mk4549 3 года назад

最短最速で最強に腰痛に効きました。自分の腰痛の原因がお尻にあったことも学べて、本当に感謝しています。

@tube_buffet 3 года назад

テレワークのおかげで(自己責任)、おしりがカッチカチ、坐骨神経痛再発で、一歩歩くだけでもジンジンする日々でした。この動画のお陰で、どこに効果あるかのイメージもついて、嘘のように常時ジンジンから解放されました。本当にたすかりました！

@tomotomo-ow6ju 3 года назад

腰痛から左足の痺れが治らず、整形外科などで電気治療してもダメで諦めてました。お尻ストレッチやってみます。首は、上を向けなくなるは、足は痺れるしで大変な毎日ですが先生の動画を見て少しでも楽になりたいと思っています。

@zer0double 2 года назад

デスクワークでガチガチだったので大変参考になりました。この調子でメンテナンス続けていきます。

@Kazz.factory Год назад

今までウォーキング程度のダウンで済ませてたけど、これやるようになってから一回も筋肉痛で次の日痛い目見たことがない。マジで楽になりました。

@miyu.8084 Год назад

1日中じっと動かない立ち仕事をしています。新しい靴のかかとの高さが合わなかったらしく、お尻が痛くなり腰まで痛みが出て辛いときにこの動画に出会いました!2日で症状が楽になり、それから毎日ストレッチを続けています!本当にありがとうございます✨✨✨

@licaco_diet Год назад

子育て中で左ばかりで抱っこしてたら左のお尻〜腰がずっと痛くて地味なストレスで沢山お尻のストレッチしても全く効果なく困ってました😢でも！この動画に出会ってたった一回で痛みなくなりました‼️本当にありがとうございます😭毎日続けます！

@user-ws8jq4jv6p 4 года назад

股関節が悪く、今は坐骨神経痛が痛く困っています。あぐらもかけなくなりました。完璧に足が動きませんが似たような形になるように真似をしてみました。痛気持ちかったです。毎日やってみます。ありがとうございました。

@acar826 10 месяцев назад

ありがとうございます。仕事がドライバーなので、日中ずっと座って固まったお肉をぼぐすストレッチをさがしていたのでとても為になりました。継続してやっていこうと思います。

@user-xs9mp3bs1c Месяц назад

もう本当に有難うございます！！ある日急にお尻から腰にかけて痛くなり、立っても座っても横になっても痛くて痛くて…。お風呂にゆっくり浸かったり旦那に毎日揉んでもらっても改善しない状態でした。段々痛みが背中や肩にまで広がってきて仕事中はもちろん家にいても頭の中は「痛い」が占めていてもう耐えられない！と必死にストレッチ動画を探してたいたところこちらの動画に出会い救われましたーー！一回でかなり改善して痛みから解放されて感謝しかないです。原因は分かりませんが、冷房の冷えとか立ち仕事の負荷が溜まっていたんでしょうか。このまま続けてみます！

@user-pi6ie2kw7r Год назад

これめっちゃいい足が軽くなった！！でも普段使い用の解説なしでただやるだけの動画もあったらもっといい！

@nocs9709 2 года назад

いろんな動画巡っても結局GENRYU先生に辿り着くんだよなあ～！！筋トレがんばって固まってた尻が一気にほぐれました。尻の奥の筋肉をほぐしたかったのですごくすっきりしました。ありがとうございます！

@user-wh5by3fj5f 4 года назад

本当にガチガチの人は2つめ3つめで骨盤浮かないようにってのがすでに難しい！何はともあれやる事に意義があるとおもってやっていたら伸びてたので良かったです。お尻は運動するにも大事な筋肉と最近実感してます

@genryu007 4 года назад

お尻の筋肉はとっても大切です😊 普段、なかなか伸ばさない筋肉ですので、意識しながら伸ばしてくださいね✨

@mii5212 Месяц назад

長時間の運転で、お尻から腰にかけて痛かったのですが、こちらのストレッチで痛みがなくなりました😮 すごいです。特にこのストレッチ 6:58 が効きました💦 続けます！

@yuipi2431 Год назад

ビックリしました！腰痛に悩んでましたが1度やっただけでかなり改善されました！明日からもしてみようと思います😭💞💞

@lilybessor3869 4 года назад

広告が一切ないのでエクササイズに集中できる。続けていきます！お忙しい中いつも動画のアップありがとうございます！

@chean7138 2 года назад

産後腰がピキッとなるのが辛くてお尻ストレッチ探してました。ほんと、柔らかくなりました！続けます！

@user-kb8zs9xn4t 2 года назад

ランニングしてトレーニングして、おしりが筋肉痛で楽になるストレッチを探して、ヒットしました。 1回のストレッチだけでだいぶスッキリして股関節の動きも良くなりました！続けます☺️✨

@user-pg1qr5ew8e Год назад

お尻と股関節の痛みで悩んでいます今日から始めてみます！

@qwettyyui Год назад

自分の痛い所が分かりました！！お尻の奥からひざ辺りまで一日突っ張る様に痛かったのがこのストレッチで解決！！ここが痛かったんだ！こうして伸ばせばいいんだ！！神！

@ryokorattray1155 Год назад

昨夜右の臀部が痛くて寝付けず、やってみたらあちこちとても凝っていましたが、一回やっただけでとても気持ち良くなりました。タレ尻にならないように頑張ります。ありがとうございました！

@user-ig8vk8vh7i 4 года назад

今日初めてやってみました。気持ちいいし腰痛(右)が無くなりました。まだまだ一時的なものかもしれないので続けて行きたいと思います。ありがとうございます

@genryu007 4 года назад

コメントありがとうございます🤗

@user-ir9qm9ne7q 3 года назад

ホントに腰の痛みが和らぎました❗さっきまで少し動くだけで電気が走っていたのにストレッチしたら痛くなくなりました❗ありがとうございます🙇

@coolcatsbar1195 4 года назад

この影響でテニスが出来ず、筋力がだいぶおちてしまいました。右半身を特にやり続けてます。有り難うございます🎶先生✨✨✨

@genryu007 4 года назад

無理せずにやってくださいね👍 応援してますね🤗

@user-zr3qn2pn5t Год назад

いままでガチガチに固くて、どうすればいいか悩んでたところ、こちらのを実践したら一発で柔らかくなりました。体が軽くなった感じです。ありがとうございます。

@Ritsu_1971 Год назад

平日立ち仕事と、休日登山三昧でしゃがめないほど膝が痛くなりました😖。整形外科のレントゲンでは膝は異常なし。そして鍼灸師からお尻が固いと言われてここにたどり着きました。しゃがめるようになるためにストレッチやってみます❗

@gyu-nyu-250ml 4 года назад

最後の2種類永遠にやりたいくらい気持ちいいです🤗 下半身が全部セルライトみたいな体なので先生の動画見て頑張って色々剥がしてます😤 最近声を出す機会が少なすぎてうまく声が出ないので喉におすすめの動きとかマッサージなどあったら知りたいです！いろんな人の動画を見てますが筋肉の図を出しながら説明してくれるので1番わかりやすくて効く気がします👐ありがとうございます🙏🙏🙏

@genryu007 4 года назад

コメントありがとうございます😊 メッチャ嬉しいです✨ 喉にオススメな動きは、天井を見上げて頂き、喉の前筋肉（深部首屈筋群）を手でマッサージしながら、１５秒を２セット伸ばしてみてくださいね👍

@gyu-nyu-250ml 4 года назад

@@genryu007 お返事ありがとうございます🤩🙏🙏🙏 やってみたら喉でも左右でかなり違うんですね😲‼️習慣にしたいです✊ 今日も下半身剥がします😤

@masumiuchino7028 4 года назад

とても気持ちが良いです! 梨状筋を伸ばす時、膝が開かず、足を横に出せず、斜め位にしか出来ません。あぐらがかけない位硬いんです。毎日続けて、坐骨神経痛を少しでも軽くしたいです!有難うございました!

@genryu007 4 года назад

少しでも坐骨神経が改善できますように🤗

@user-xm1uv7td3b 2 года назад

腰も背中ももちろん痛いけどお尻から足にかけてピキッとなる右足の痛みにここ数年悩まされていますが、こちらのストレッチしばらく続けてみようと思います😭

@user-mu2tt6je2h 4 года назад

先生のおかげで4ヶ月近く痛かったお尻と腰がだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨これからも続けます！

@genryu007 4 года назад

それを聞いて嬉しいです🤗

@user-ll4mb9qp9z 4 года назад

今まさにお尻ストレッチ知りたかったので凄く嬉しいです😆‼︎頑張ります♡

@genryu007 4 года назад

ありがとうございます😊 がんばってくださいね✨

@00Tomkry00 4 года назад

す

@pipaoi4720 3 года назад

自分用メモ 1個目 1:30〜 2個目 2:45～ 3個目 4:00～ 4個目 5:26〜 5個目 6:58〜 7個目 8:23〜

@user-wh5by3fj5f Год назад

最近ふくらはぎの痺れがあり、足をストレッチしても腿をストレッチしても効果なかったのに、尻をマッサージしたらかなり変わりました。それでもしやと思いこのストレッチをしたら…腰から背中の血流まで劇的に変わってびっくりです

@user-rc1nc8ry5u 2 года назад

お尻を丸くする筋トレやってます。ガチガチだったのが今日両方両方のお尻をストレッチしたら柔らかくなりました😭嬉しい。ありがとうございます🤗

@genryu007 2 года назад

お役に立てて、良かったです😊✨

@kayfujio8349 2 года назад

ゴルフで右横のお尻の筋肉痛。マッサージに行こうか迷っていたのですが、試しにこの動画をやってみたら、あら不思議、痛みが取れました。有難うございます。ただで治ってしまって、申し訳ないくらいです。

@megan-kd9qx 2 года назад

朝起きてから腰痛で困っていた。家帰ってこの動画見つけて体操したら次の日何もなかったようになりました。とても効果がありました！

@aa-iz3zs 2 года назад

2週間ほど腰痛が取れず、気がつくともも裏とお尻がガチガチでした。特におしりは昔から硬くて先生の半分も畳めません。先生ほど柔らかくできたらどれ程楽になるのか、、おしりがポカポカして血流が蘇った感覚があり、腰痛にもジワっとですがダイレクトに効いてる感じがします。しばらく続けてみます！そして先生のところ通いたい！

@genryu007 2 года назад

ぜひ、続けてみてくださいね👍 来て頂ければ、なんとかしたいです😊

@yuki-wc8em Год назад

お尻の凝りなのかずっと違和感あって夜も寝辛くて病院行こうか悩んでるけどちょっとこれ続けてみようかな。

@matokyonn9938 4 года назад

あぐらが出来ないくらいガチガチなので、どのストレッチも苦行で、どこに効いてるかわかりにくいのですが、何度かやるうちにゆるむの意味がわかる気がしました。キツイけど先生が一緒にカウントしてくださるので、励みになります。

@kyasuko8440 3 года назад

本当に良く伸びます。お尻の筋肉の細かい部分迄解説してくださり、ありがとうございます。

@genryu007 3 года назад

この細かい筋肉がポイントなんです😊✨

@user-rf4fw4vq2e 2 года назад

サッカーでおしりの筋肉と股関節が痛かったけどこれをしたら痛く無くなりましたありがとうございます

@user-db8gv6df3i 4 года назад

半年前から坐骨神経痛で苦しんでいます。起床時お尻にキツい痛みが出たり、ふくらはぎがしびれたりして困っています。身体を冷やさないようにして、色々ストレッチして凝りをほぐすようにしているのですがなかなか良くなりません。今回の動画のお尻ストレッチ、効果ありそうなんでしばらく続けてみます。またもっと深堀した坐骨神経痛対策用の動画、期待しています。

@genryu007 4 года назад

コメントありがとうございます🤗 深堀りverもまた撮影してみますね😁

@sawa5141 4 года назад

ケツ痛、腰痛が１発で治りました。本当に効果あり。

@user-ls2xm4ub1v Год назад

最近左右の臀部の筋肉が朝起きる時痛くて、椅子に捕まって置きあがる状態で、整形外科に通ってますがこれもやってみようと思います。今日初めてやりましたが、やりずらい。これ片方だけしてますが両方してもいいんですよね。VTRを最初からにして反対側もしてます。

@genryu007 Год назад

両方行って頂けるとさらに効果的ですが、最初は無理せず痛みがある方だけでも行ってくださいね☺️

@user-pd9ge2pg8e Год назад

私は、膝が、悪いので、あまり、膝がまがりません、曲がらないなりに、先生の、真似を、して、みました、これは、無理だ、と、おもいました、ビツクリです、腰が曲がって、困ってました、この、ストレツチを、終わったら、腰が、大変、まつすぐに、なつて、きました、とても、良い、ストレツチです、ありがとうございます、私には、とても、キツイ、ストレツチですが、ボチボチ、続けて、いきたいと、おもいます、

@goodsleeping_for 3 месяца назад

筋膜ローラー難しいですね😢 でもすごく伸びます筋トレおわり風呂上がりに明日からもやってみます！

@oyoshi2126 2 года назад

すごいです！小さくなりました、びっくりです。そして楽になりました〜何やってもダメだったので、助かりました。ありがとうございます。

@genryu007 2 года назад

お役に立てて良かったでーす😁

@user-qd1kq1mg1e 3 года назад

デスクワークが多い中、色んな筋肉を伸ばす事で腰痛が起きる度に治療と痛む場所の特定に役立てています

@genryu007 3 года назад

デスクワークもあまり無理されないでくださいね☺️

@greengreen1225 4 года назад

これ、坐骨神経痛にも効きますね❗ 人工関節いれてしまった友人にも早く教えてあげられたら…。はじめてで動画についていけなかったですが😅何度も見返して実行しようと思います✨✌️ お尻意外に冷えてていつも冷たいのに、じわじわ温かくなってきました‼️ すごいです～✨💕

@kaori.balletpilates 4 года назад

もし人工股関節を入れられてるなら体勢により脱臼してしまうのでお気をつけくださいね😚

@nicomi3217 Год назад

え！？すんごいやわらかくなった！！ありがとうございます！

@user-hi7mj5qo5b 4 года назад

お尻の垂れが気になってたので有難いです☺️🙏 昔から股関節の痛みもあるので頑張ります🤗🎶

@genryu007 4 года назад

無理せずにやってくださいね😊

@user-hi7mj5qo5b 4 года назад

@@genryu007 はい🎶 返信ありがとうございます🤗

@user-dl9zp3yx1r 3 года назад

バドミントン部でお尻.足の付け根が筋肉痛で痛すぎて困っていて、このストレッチをやったらとても変わりました！✨ありがとうございました☺️

@user-pv2ov5sb3x 3 года назад

筋肉痛時にストレッチかけすぎるの良く無いですよ

@user-dq5ix6il8n 3 года назад

@@user-pv2ov5sb3x そうなんですか！？

@user-gq9kn9qk1i 4 года назад

ほんとにありがとうございます！何故か急におしりがカチッこちに固まって腰痛を起こしていてずっと右だけポキっと鳴らせないみたいな痛さが1回で消えました！ありがとうございます！

@fuwafuwafururu9539 4 года назад

お尻周りだけでなく、腰回りやハムストリングスあたりも楽になった気がします。ストレッチ足りてないんだなぁと実感。ありがとうございます。

@56miii 3 года назад

筋トレしておしり痛かったんですが、このストレッチしたら痛く無くなりました！筋トレばっかしてストレッチ忘れてたけど重要ですね！

@genryu007 3 года назад

そうです！筋トレしすぎると、筋肉が固まっていきますので、ストレッチと併せて実践して頂けると、さらに効果的ですよ😊

@user-wc6vi6nk6b 4 года назад

気持ち良くて、ストレッチしながらたまに寝てしまう

@user-xl9ee6pe2g 3 года назад

片側のお尻が座骨神経痛でずっといたかったんですが、これ毎日続けてたらすごくよくなりました。ありがとうございました！

@genryu007 3 года назад

素晴らしいです👏👏👏 この調子で他の動画もチャレンジしてくださいませ😁

@cagawadesu Год назад

744P

@user-xr9cs9fj2z 4 года назад

お尻のストレッチってだけでも、こんなに伸ばし方があるんですね！ステイホームで筋トレをやり過ぎたのか、お尻が痛かったんですが、ストレッチが気持ち良くて楽になりました❗️

@mako-oi8qm 4 года назад

やってみたら、凄く柔らかくなりました。頑張って続けてみます。😊😊

@genryu007 4 года назад

がんばって続けてみてくださいね👍

@user-wy6vt1ew1i 4 года назад

めちゃいい！リモートで固まった股関節が楽になった！いつか施術してほしい！！

@naai937 3 года назад

おしりの筋肉痛とっても困ってたのに、やってみたらすぐに痛み消えました、、ビックリです🥲❤️ ありがとうございます！効果絶大すぎる🦭❣️

@genryu007 2 года назад

メッセージ、メッチャ嬉しいです☺️

@genryu007 2 года назад

メッセージ、メッチャ嬉しいです☺️

@user-px8cp6ye1d 3 года назад

ペリーダンスで、すっかり股関節を痛めました。このストレッチと、煙のないお灸でかなり、良くなりました。

@genryu007 3 года назад

お大事になされてください☺️ストレッチは急に伸ばさず、ジワジワ伸ばしてあげてください😊✨

@momokoy9135 3 года назад

一回やっただけなのにかなりスッキリしました。明日もやってみます。

@seiyeah1987 3 года назад

素晴らしいストレッチに出会えた事に感謝🙏

@ookinamomo922 4 года назад

腰を反るストレッチをして逆に腰痛になりました。でもこの動画で嘘のように痛みがなくなりました。有難うございます。ただ、中臀筋のストレッチで股関節の前が詰まる痛みがひどくて（右から左）倒せません。このまま続けてもいいのでしょうか？ちなみに、左から右も右ほどではないですが痛みがあります。お尻の筋肉は意外と伸びてて痛みはありません。

@hitomi1486 4 года назад

座ってるとすぐにお尻が痛くなるので、頑張って日課にします。いつもありがとうございます！

@genryu007 4 года назад

がんばってね✨ 応援してます👍

@user-xo7my9om8c Год назад

1個目のストレッチが1番左右差あったし効きました！血流良くなって寝れそうです、ありがとうございました！

@user-zl6wb4jx8x 2 года назад

妊婦なのでうつ伏せ以外のストレッチをムリのない範囲でやったのですがお尻めっちゃ楽になりました！いつも拝見しております。先生ありがとうございます！

@konekonekonokokokononeko Год назад

やってる時の左右の痛みの差がエグくて笑ってしまいました。寝ながらできるのでしばらく続けたいと思います

@user-hz9qv7qn5c Год назад

尻の筋肉岩石みたいに硬くて痛くて辛いので、こちらの動画で頑張って柔かくします😂

@user-fe3jk6kb6z 2 года назад

すごい！一回でも効果が実感できるうう

@babewww 4 года назад

凄い！ホントにフワフワになり、ワンサイズ小さくなった感じです。続けまーす！

@meme-go7qe 3 года назад

お尻凝りすぎて痛くて検索したら出てきてやったらだいぶ痛かったんですけど伸びた感じとてもしたので継続してやってみたいと思います

@momoko8986 3 года назад

ストレッチをした右側が本当に柔らかくなってびっくり！！しかも、開脚が右側痛かったのがストレッチ後は痛く無い。すご〜い！！！！！

@genryu007 3 года назад

お尻は普段、あまり伸ばさない場所ですので、固まりやすいポイントです😊 ぜひ、定期的にストレッチしてみてくださいませ☺️✨

@user-vb3cg3fy8f 4 года назад

万年腰痛に悩んでいて旦那さんにお尻全体の揉みほぐしをたまにやってもらっていました。これを観たら、あれこれ旦那に手伝ってもらわんくても良くなるやつよね？となり実践してますがかなり良い‼️ こんなん無料で教えて良いの？って興奮気味に思いました(笑) 有難うございます。少し前から登録させて頂き参考にしてますよ🎵

@genryu007 4 года назад

コメント＆チャンネル登録ありがとうございました😊 やっぱり自分でできるのが一番ですよね✨ これからも配信していきますので、応援してください😁

@user-vb3cg3fy8f 4 года назад

@@genryu007 さんへ尻の上あたり、腰なのかな。年齢重ねるとそこに固い肉がついてしまうんです💔 固い肉がついたすぐ下はへこんでるのに。その落とし方があれば3分くらいのメニューで何かあれば有難いです。

@yotsuro 4 года назад

1:50 2:54 4:32 6:07 7:32 8:48

@minnery 4 года назад

とっても効果がありました。ありがとうございます！！

@genryu007 4 года назад

良かったですね✨

@turaturato 3 года назад

ストレッチの凄さを実感しました。魔法のように腰痛が治りました。

@ziroura 3 года назад

1番目のストレッチ楽だしめちゃくちゃ伸びるこれは良い

@Rirkkma 2 года назад

ここ最近、仕事で座りっぱなしのせいか左太ももからお尻にかけて鈍い痛みがあって困ってたところでした。やり終わったらスッキリでとても嬉しいです😆股関節が硬いみたいで最後のストレッチで内側に倒す時に痛かったので、股関節も柔らかくしないと…と新たな課題ができました😅素晴らしいコンテンツありがとうございます！続けます！

@genryu007 2 года назад

ありがとうございます😊♪ ぜひ、続けてみてください😁