【ガチガチの腕コリ】ガチガチに固まった腕(前腕)の筋肉のコリをスッキリ解消する「腕コリストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 

1:45 円回内筋 3:06 橈側手根屈筋 4:31 長掌筋 5:51 尺側手根屈筋 7:29 浅指屈筋 8:54 深指屈筋 毎日やっていると解説部分がちょっと飛ばしたくなってしまうので、ルーティーン用の解説短縮版動画も作っていただけるととても助かります！

彫刻家をしています！ 前腕の筋肉は複雑で理解が難しく作るのが難しいのですが 解説をしてもらいながら伸ばすととてもよくわかりました！ 素晴らしい解説とストレッチをありがとうございます！

先生は理学療法士さんだからこういうの得意👍シンプルで素直にまっすぐでパワフル💪。もうダメって思う厳しい時も力って泉のように湧いてきますね😂　やっぱ大分☘️

出会えた😂って感じです。 ありがとうございます。 肘の内側から痛くて寝ていても起きる程でした。先生に偶然出会えました。今は痛みも無くなりました。幸せな気分です。勿論チャンネル登録させてもらいました。ありがとうありがとうございます。

嘘の様に、痛みが、良くなりました。有難うございます。毎日続けてやります。本当に先生凄いですね。嬉しい😊です。

不眠症です。 不眠症は腕の筋が硬いんだそうで、伸ばそうとしましたが、 痛くて出来ませんで こちらの動画にたどり着きました。 ストレッチした側だけ柔らかくなった気がします。

寝違えた首痛は治ったのに、前腕が張って困っていましたが、スッキリ。 指を動かすのも辛かったのに、パソコンのキーボードが打てるまで復活しました。ありがとうございます。

前腕を細くする？ほぐす？動画って少なくてほんと嬉しい😭😭😭

パソコン作業で腕が凝り指の動きも悪くなって悩んでいましたが、前編後編終了後、ゆびの動きが劇的に改善しました！！！ありがとうございます😭

これぞ求めていた動画でした！ 腕全体のストレッチはやるんですが、細かい筋肉が硬いままで結局重だるさ、凝りは残っていたのでこれをやることでフワフワの前腕を手に入れることが出来そうです 前側が柔らかくなったので後ろ側も今から行ってやってきます！GENRYUさんありがとうございます🙇‍♀️✨

先生、こんにちは。 肩こりの動画で肩の血流改善を実感し、感動しています。 先生は救世主です。 最近、起床時や座位からの起き上がり時に足首の痛み（ひどいときはふくらはぎから下の痺れ）があり QOLが下がって困っております。 そこでお願いなのですが、足首の痛みの動画を是非検討していただけませんでしょうか？ 足の痛み(や痺れ）で悩んでる方は多いと思います。 よろしくお願いいたします。

待ちに待ってました‼️ありがとうございます。 2部作ということで、後編も期待しています。 前編のストレッチを1回やっただけでも、結構柔らかくなってます。

昨日知人が「もんでほしい」って来て---先生の動画をやりました　「気持ちよかった」って帰りました　自分でやってよね　でも勉強になりました🐤

ゲームのやりすぎで大根並みに太くなった腕が細く柔らかくなりました。継続していこうと思います。

ありがとうございます！ ずっと悩んでいた腕コリが嘘みたいに軽くなりました！ 感謝です✨これからも応援してます！

本当に感謝します。ボルダリングで張った前腕の張りが軽減され、肩甲骨の位置が正常になり肘と上腕筋の痺れと痛みが取れました。

めちゃくちゃ楽になりました❗️丁寧で貴重な情報ありがとうございました😊

TFCC損傷で手首のストレッチ色々やってても効果無かったので、たまたまこちらのこの動画を見つけ前腕のコリを取ったらだいぶ良くなりました。 初心者🔰にも大変分かり易い動画になっていて助かります。 これからも前後編をやってみようと思います。 チャンネル登録しました。 ありがとうございます🙏🏼

左前腕が慢性的に張ってつらいのですが、緩和されました！繰り返してみます。動画、ありがとうございます。

本当にありがとうございました！！

前腕の、トレーニングはしますがストレッチはしていなかったので、これからは、やりたいと思います。 比べると、確かに実感できます。 ありがとうございます！

しびれる程の痛みは肩こりから来てると思ってて、ずっとマッサージ通ってたりしてたんですけど、このストレッチやったらすぐ治っちゃいました♪♪♪♪ありがとう御座います。

前腕のストレッチめちゃくちゃよかったです！ 即効性が高くデスクワーカーには重宝します。ぜひ上腕二頭筋・上腕筋・上腕三頭筋の細かな部分別でのストレッチ紹介いただけたら嬉しいです！

兎に角、助かりました。毎日2回しました。 腕が痛くて、手を付けなくて夜寝れなくて困っていました。 有り難うございました❤　嘘みたいに痛みが取れました。 感謝しています❤ 維持して行きます。

こちらの前編と後編、上腕、背中と全ての動画ストレッチした所ずっと痛みがあった親指の付け根が軽くなりました！ 手がポカポカしていて冷えも解消しそうです！！ありがとうございます！

腕がとても楽になりました。 こんなに柔らかくなるものなんですね。 ありがとうございました。

素晴らしい　良い情報ありがとうございます

伸ばす事が凄く気持ち良くて、伸ばした後はとてもスッキリしました。これからも続けていこうと思います。ありがとうございます。

動画ありがとうございます❤凄い、ガチガチだったのが大分柔らかくなりました

腕がだるくて夜全く寝れず、これをやったらすごく腕が楽になり眠れました。 本当にありがとうございます。

めちゃくちゃ根深いのかわりと激痛で終わってもパンッパンなので根気よくやっていきます……前腕の伸ばし方知らなかったんでめっちゃありがたいです…！！！

素晴らしいです！

微妙な指の握り方や手首の反らせ方で全然聞く部位が異なるんですね！勉強になりました！

良くなってきました！ ありがとうございます！

左前腕の筋肉が特に固っているのを実感していたので、左でやってみました。一回一通りやっただけで、柔らかくやっているのを感じました！ ありがとうございました！今後も何回もやります。 ただ腕全体を伸ばすストレッチをするよりも本当に効果大だなと思いました。オススメです！

美容師なんですが。腕が疲れて痛くてこの動画をしたら、素晴らしい。痛くないでーす。伸びる

朝起きたら、首が痛いのですが、夕方 になったら治っています。多分枕が合って無いからだと思います。先生のストレッチで暖和してますが、、、自分に合った枕の見分け方、こういう感じで睡眠したら??とかご指導して頂いたら嬉しいです。

清掃関係の仕事してます。 腕がとにかく疲れます😂 感謝してます❗

パンパンに張っていた腕が楽になりました。 左を先にやって右と比べてみたら、左右で太さが違ってました！ パンパンに張っていた腕を緩めるとこんなにスッキリするんですね。 右もやったら、太さは同じになりました。

先生の方法でストレッチしたあと、チエロのテクニックがグッと上がりました！感謝感激です!🙏

1:50 3:13 4:33 5:53 7:36 8:54

感動しました😭フワッフワ！実は上腕の正面側の筋肉が硬くて気になってたんですけど、そこも柔らかくなってます。ありがとうございます。

前編後編を早朝に2セットやっただけで、手をぶらぶらするだけで痛みがあった腱鞘炎が緩和されてる！ありがとうございます！！

ドラマー的に非常に助かるストレッチ動画でした。ありがとうございます！

おかげさまで肩の周りが楽になりました。ありがとうございます。

腕コリで重だるかった腕が楽になりました！ わかりやすくてよかったです！ ありがとうございました！ ついチャンネル登録しちゃいました😁

本当にありがとう。

腕（　´∀｀）がガチガチに凝っています！毎日続けてみます！

ストレッチしたほうの腕が伸びました！ ほんとすごい‼️もう少し短い腕コリストレッチを出していただけるとやりやすいです。

ボルダリングであまりにも前腕がガチガチになっておりましたが、少し緩和されました。 合わせて後編を試してみたら、こちらは効果が非常に出て腕が一瞬で軽くなりました。 表、裏のストレッチを続けるとともに、是非コロナ落ち着いたころに伺いたいです！！

巻き肩で腕が痛くなりますか？ このストレッチ、やっていくと治っていきますか？わかりやすくて毎日できそうです。ありがとうございます😊 チャンネル登録しました🥰

筋肉痛が和らぎました。助かります。

捻挫で緩くなった足首をどうにか改善する方法ありませんか？

重い荷物の時間制限付きの配送をしているせいか、腕がバキバキに固くてコリに悩んでいました。肩甲骨剥がしも腕がバキバキなので、背中で全く手が組めないw　このストレッチ、毎日やってみます。

高評価ボタン押しました❤ 質問です 私は今、右手に力をいれて 肘を曲げると 前腕に痛みがでます、 これはテニス肘でしょうか? 私は毎日仕事で右腕に力を いれる作業をしてます、 テニス肘は肘だけでなく 前腕も痛むものなのでしょうか? 是非コメント返信お待ちしております❤

グーパー運動とか揉み解しどれだけやっても細くならなかったのに、3日くらいやったらすごいスッキリしました！！！続けます

諦めていたガチガチ痛む腕をほぐして二日目✨痛くなく軽いです😭ありがとうございました✨🍀🍀 帝王切開でお腹の筋肉を横に切ってから、数年経ちますが、筋肉の復活できず もし何か良い方法があったら教えてください

確かに、一番効果を感じます。やわやわになりました。腕全体、がちがちです。効果期待します！ありがとうございました。

難しいんだけど、上手くいくと確かに緩む。更に首の前とかも緩くなって嬉しい。

5:59 このときの左手の位置と 6:37 このときの左手の置き方って逆になっていませんか？ あとの方のやり方でやっていますがどちらが正しいのでしょう？

ダルかった腕が楽になりました。 続けます☺️

ストレッチしてるときは痛いが、した後は脱力できて柔らかくなるので続けていきます！

事務仕事で長時間椅子に座ってます。右手で数字キーを使うので右腕が左腕に比べて明らかに太いです。コンプレックスだったのでこの動画試してみます！！

OLWEYS very intresting,with so good tips and I can lern haw to caunt nombers (1-10) on japanise language😊Big hello from CROATIA 😊🇭🇷👋

先生こんにちは✨😃❗ 今日も動画と一緒にストレッチ✌️ やはり右手は左手と比べるとすごく痛いです😅 それだけ疲れを貯めて硬くなっていたんだとよくわかりました✨ もはや毎日の習慣になっている皮膚はがしのおかげさまで体の不調がどんどん改善しております🎵 あと、気になるところは首から肩にかけての痛み、位でしょうか。 これはおそらく姿勢の悪さや仙骨の歪みなど複合的な原因があるのかも、ですが、これも毎日のストレッチで徐々に良くなってくれると思います✨ これからもご指導よろしくお願いいたします🙏💕

ガチガチだった腕が、めっちゃ柔らかくなりました😆マッサージしてもガチガチ腕が治らなかったので、嬉しいです😊後半のストレッチをやってると、親指側の手首がひきつって痛いです。腱鞘炎っぽいからでしょうか？

すごく痛くて嫌になってたのに、痛みがとても軽減しました！ 気持ちもパアッと晴れた感じ(^^)

キッチリ伸びました。 柔らかく成ってビックリ。

初めて試してみましたが やった方とやってない腕比べると めちゃくちゃ腕柔らかくなってました！

解説はいいのでストレッチ部分だけを集めた動画ってあったりしませんか？ 一緒に通しでやりたいです

高齢出産で子育て中です。 左手首が痺れるように痛みます。 近所の整骨院では、腱鞘炎と言われました。週一で通っていましたが、ちっとも良くなりません。腱鞘炎には先生のどの動画が効果的ですか？

Very good

これ、肩も楽になるのですが関連していますか？

腱鞘炎をこじらせたのとストレスとで、腕がうまく動かないのと手の震えがあります。 仕方ないので右腕を使わずにいたら固まってしまいました。 子育てのために治したくてストレッチしようとしていて、先生の動画にたどり着きました。 尺側手根屈筋のストレッチがうまくできません。 手のひら上向きグーにしてから反らすの自体むずかしく、 更に親指の方に曲げるとなるとほぼ動きません。 コツなどありましたらご教示いただけますと幸いです。

脇の下に力が入ってもいいですか。姿勢を意識し過ぎでしょうか。

1:47 〜 ハンドのせいで出来たこりが無くなればかなり細い腕になれるので継続します🥺

親指伸ばすやつで親指が硬すぎてまっすぐ伸びません これも柔らかくなる方法があるんでしょうか？

副鼻腔炎に効くストレッチとか、やってほしいです！妊婦でくすり飲めなくて本当に辛いです

首と肩の強張りが酷くで腕が凄く怠くて重いです💦 血流も関係してるんでしょうか😭

この動画で痛み軽減しました。 マウスの形に添うように親指が手のひら側に回り込んでしまっているのを直す動画もお願いいたします。（腱鞘炎と母指ＣＭ関節症と言われました）

腕の脱力教えて下さい

尺側手根屈筋のストレッチだけコツが掴めない…

長掌筋のストレッチの時に、親指をしっかり広げることができません。親指を広げようとすると痛みが出ます。

腕の筋肉痛和らぎました。懸垂で筋肉痛になりました

中指のバネ指で治療していましてが改善せず困っていましたが腕をほぐすことで、とても楽になりました。毎日続けてケアしています^_^

尺側手根伸筋、手のひら下向きにして同方向に捻るとわかりやすいんだけどそれだとダメなんかなぁ

ガチガチで重だるかった腕がほんとに柔らかくなったし楽になりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ　肩甲骨や肩首にかけても何だかすっきり軽くなりました！感謝❤

腕上げた時の痛みが緩和されました6/21

一回で腕が片腕が細くなり爆笑🤣明日筋肉痛かもw

コリは取るに限りますな♪

先生の動画を実践した後の脱力感が凄いです。活発化した血行のおかげで身体が痒いです(≧▽≦)

手首が常に腫れて固くて動けない状態が続いていて困り果てていたところでこの動画に出会いましたヽ(；▽；)ノ現在１日二回実践させてもらっていますが、実施中のしんどさと次の日の疲労感からやりすぎだろうかと迷っています。１日二回は多いのか、ストレッチのやり方がまだうまく飲み込めていないのか…。教えていただけると嬉しいです(ToT)

フランス語の翻訳をお願いします

1年くらい痛かった右腕が1度動画通りにしたら、痛く無くなりました！びっくりです😳ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬✨

これやってる逆側の手がパンパンでつらい😂

s'il vous plais la traduction en français

待ってました〜！ そして、皮膚を持ち上げるステップがないことに驚きました😎 指を曲げてやる系のストレッチは力をどう加減しても手首が痛くなります…できるやつからやっていきますね。 後編も楽しみに待ってます✨

腕のストレッチ、舐めてました…　でもびっくりするくらいフワフワになりますw

使ってないせいか、筋肉ピクピクしてました😂

traduisez vous video