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【ケトジェニックVSローファット】糖質制限と脂質制限はどっちがダイエットにいいのか?【総集編】 

VALX 山本義徳 筋トレ大学
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28 сен 2024

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Комментарии : 238   
@目ノ下クマ吉
@目ノ下クマ吉 2 года назад
鶏胸を炊飯器で煮込んでほぐしてタッパーに入れて岩塩とオリーブ油。何にも知らずにいつも食べてたからプチダイエットの時にも食べてけど、多分これが良かったのか上手くいった。マジで旨いよ。
@mata5668
@mata5668 2 года назад
山岸さんもケトは合わなかったって言ってたから、優劣と言うよりは自分で試してみるしかないかと思います
@yukikak3155
@yukikak3155 2 года назад
私は圧倒的にケトの方が合っていて、体調も落ちもケトの方が明らかに良いです 食費に関しても、卵、皮付きの鶏むね、アメリカ産の豚バラやロース、1kg単位のミックスナッツなどであればそれほど高いものではないように感じます ちゃんと料理にしようと思った時に野菜が高く付きますので、そこを妥協するかどうかだと思っています
@namake120
@namake120 7 месяцев назад
ケトジェニックで12キロ痩せました。 ケトジェニックのいいところは、体重ずっと落ちるので継続できるところと やってる感があるのでメンタル的にも続きやすいです。あとお腹もあまり空かないですし、プロテインバーとか食べれてそんなにキツくないです!
@hakuu450
@hakuu450 6 месяцев назад
何ヶ月でそれだけ痩せましたか?
@海人-y2n
@海人-y2n 2 года назад
ちょうど4月からローファット始めようとしていたのでとても助かります! 新生活するにあたって気持ち切り替えて頑張ります!
@user-ph9gw3vk2q
@user-ph9gw3vk2q 2 года назад
ケトジェニックは食費が馬鹿ほど掛かるから、ローファットの方がお財布にも優しい これだけインフレが加速してもお米の値段が変わらない…農家の皆様感謝!!
@YY-on2mb
@YY-on2mb 2 года назад
普段の食事がローファットみたいな感じなので後は糖質をコントロールすれば体重調整出来るので楽です ケトはずっとというわけにもいかないし、油をしっかり摂るのが意外と大変なので難しく感じました
@TM-it1vr
@TM-it1vr 2 года назад
効率だけではなくどちらが合うのかためすのが大事ですよね
@jmtt4404
@jmtt4404 2 года назад
カーボサイクルについて、山本先生の考えと実践する場合の具体的なやり方をご教授お願いします。
@96wver56
@96wver56 2 года назад
どっちをやればいいのか、どうやればいいのか?の疑問が消え、とても やる気が出ます。 低脂質・低糖質の切り替えの話は面白いです。 素晴らしい動画をありがとうございます。
@筋肉命-c6v
@筋肉命-c6v 2 года назад
どっちがいいのかと結論を急がずに自分で実際に試してみて身体に合うかどうかまず確認した方がいいですよね 自分はケトは何回か試してみたけど合わなかったのでローファットに戻ってきました
@laphroaig1273
@laphroaig1273 2 года назад
私は飯は薊流でトレは山本式、気持ちはサイヤ式で頑張ってます💪
@000mihi
@000mihi 2 года назад
ケトでもローファットでも、家族と食生活を一緒にしてるとなかなか徹底するのが難しい。。。
@love15th
@love15th 2 года назад
それですね😭
@dop0918
@dop0918 2 года назад
分かりみが深すぎる
@一輝-l2e
@一輝-l2e 2 года назад
別にすりゃ良くない?
@にに-u4i
@にに-u4i 2 года назад
そう?食べさせてもらってるの?w
@modame_ikuiku_
@modame_ikuiku_ 2 года назад
自分も実家暮らしで親と普通に食べるけど食材買って自分で自炊してるよ笑 家庭環境とかもあるだろうけど
@畑耕す君
@畑耕す君 2 года назад
2:15 遂に編集が加えられてるの草
@love15th
@love15th 2 года назад
おやつつまんで悩んでたけど、低脂質ってお腹がすきやすいんですね‼️ちょっと安心した🥺
@u.t026marines
@u.t026marines 2 года назад
いつもお世話になってます。 長期的にダイエットしてます。9月までにあと4kg減量頑張ります!
@パンケーキ-b1i
@パンケーキ-b1i 2 года назад
自分は今回、ローファットでずっと続けてます!狙いは自分には何が合うか再確認するためです!1回ローファットからケトからローファットでやってみたいんですけど、体感ケトの方がお腹減ったり、きつかった記憶があります
@user-ll1ix5lc9f
@user-ll1ix5lc9f 2 года назад
お腹がすくならケトーシス入ってないかもしれないですね
@user-ks7gq5by6b
@user-ks7gq5by6b 2 года назад
うまくいってるとケトの時はわりとお腹は減りにくいですよ
@パンケーキ-b1i
@パンケーキ-b1i 2 года назад
@@user-ll1ix5lc9f 一応、MCTオイル、アボカド、アーモンドとか取ってたんですけどね😅脂質の量が足りなかったんですかね?
@パンケーキ-b1i
@パンケーキ-b1i 2 года назад
@@user-ks7gq5by6b 一応体重は減ってました!
@user-ll1ix5lc9f
@user-ll1ix5lc9f 2 года назад
@@パンケーキ-b1i 僕の場合ローファットは2500キロカロリーで減量なんですけどケトの場合は4000キロカロリーとっても痩せていきます。糖質抑えてタンパク質摂りすぎなければ脂質いくら摂っても太らない感じです
@junkietime2743
@junkietime2743 2 года назад
ケトはやっぱり少々コストが高いですよね...。 コストコの鶏胸肉めちゃくちゃ安いからおすすめ
@1124英太
@1124英太 6 месяцев назад
追記、合うほうが正解でしょうね。 こっちはケト、糖質制限ですが、 少なめ、そば、玄米、酢飯、低炭水化物に切り替えます。 もともと、勉強していたのでやりやすいですし。
@Winchester-el6qk
@Winchester-el6qk 2 года назад
2:15
@dujwpgnwptgjmw
@dujwpgnwptgjmw Год назад
少しずつ切っていくのが私のやり方です。 増量期は1日6合以上で、減量に入ったら1日3合で最初は脂肪少なめで、だんだん白米減らして言って最終的には油たくさん取るケトジェニックにするってやり方ですね
@kzac8171
@kzac8171 2 года назад
一瞬で着替えてる🥳
@user-tr9fq3vq3o
@user-tr9fq3vq3o 2 года назад
質問です。 時間が取れず、朝5時に起きて、6時からトレーニング(40分〜50分)をしています。起きてからトレーニングまでの間のエネルギー補給に何をどれくらい取ればいいのか教えてください。
@user-tr9fq3vq3o
@user-tr9fq3vq3o 2 года назад
返信ありがとうございます。 朝起きて、プロテインとバナナを一本食べてるのですが、糖質のエネルギーがそれで良いのだろうかと思いまして… 時間もないですし、血糖値の事など何が良いのか知りたくて… ワークアウトドリンクには、私もEAAとマルトデキストリンを飲んでます!
@mimizuku_
@mimizuku_ 2 года назад
ケトとローファットの交互が長く続けられる。 体重落ちるのはケト。でも筋肉も落ちる。 ローファットは即効性はない。 けど、筋トレの重量も落ちずに続けられる。 結論、 ゆるく交互に続けていくのが、長続きのコツだと思う。
@安-l5t
@安-l5t 2 года назад
医療のデータは短期的に見て効果があっても長期的に見ると副作用の方が大きくなる場合があります。たとえば食事制限ダイエットをやると細胞が飢餓状態に陥り逆に太りやすい体質になってしまう。目標の体重までいったと安心して食べ始めると大リバウドしてしまうなどです。皆んな自説の優位性を語るときは期間を切り取ったデータを使い副作用については一切触れないので気をつけましょう。
@mondonosuke62
@mondonosuke62 2 года назад
副作用があるかないかなんてエビデンスないだろ?適当すぎる
@新潟トレーニー
@新潟トレーニー 2 года назад
ローファットからケトに切り替えたら、腹は減らないし、体重は落ちるし、どんどん絞れていったな でもケトはローファットと比べて金がかかる
@ななし-i3l
@ななし-i3l 2 года назад
ローファットの方がやりやすい!
@aaa-fc2xd
@aaa-fc2xd 2 года назад
ケトジェニック初めてやった年、MCTやエゴマ油をたくさん摂った結果悪玉コレステロール増えて健康診断引っかかったことを思い出しました。笑 ビタミンを摂ればよかったんですね…
@めび-f9e
@めび-f9e 2 года назад
いつも思うのですが、ケトもローファットもカロリー制限を前提にしてるのでしょうか? 私はカロリー制限(体重の1.5〜2.0くらいのタンパク質摂取)をしていれば痩せると思っているので、ケトやローファットにこだわる必要もないと考えておりますが、その辺りはどうお考えなのでしょうか?長文失礼しました。
@さみだれ-b2p
@さみだれ-b2p 2 года назад
中途半端にカロリー制限するよりどっちかに振り切った方が筋肉が落ちにくいとか前に動画で言ってた気がする。 まあ普通にバランスよくカロリー制限でもいいと思うけどね。
@タラの芽-w8z
@タラの芽-w8z 2 года назад
極端に糖質減らせば、燃やすための糖がなく、すぐに脂肪がエネルギーに変わるので痩せやすいのでは。ケトン体がうんたらかんたらとかもあるし。
@美来斗利偉蒙古男
@美来斗利偉蒙古男 2 года назад
いくら筋肉の材料となるタンパク質を体重の1.5~2倍摂っていても生命活動を維持するエネルギーである糖質またはケトにおける脂質のどちらも抑えてしまうと、糖新生が起こり筋肉を分解してしまいます。 またカロリーを制限するとなると代謝も下がってしまいます。 それでも体重は落ちますが、その殆どが筋肉が失われた結果で、代謝も下がりダイエット以前よりも太りやすい身体になってしまいますよ。
@180ml-day8
@180ml-day8 2 года назад
私も同じような疑問を感じています。 ダイエットをするなら「消費カロリー>摂取カロリー」は絶対なのかと。 それなら低糖質と低脂肪どちらにせよ「カロリー制限」がダイエットの答えですよね。 「糖質(あるいは脂質)を制限する代わりに摂取カロリーは今までと同じ」というような、 極端な話をすれば「毎食ビーフステーキ・しゃぶしゃぶ食べ放題なのに糖質抑えてるから痩せる」 というような話にはならない…んですよね?
@めび-f9e
@めび-f9e 2 года назад
はい、私もそのように考えてます。 このタイプの話、摂取カロリーの数値に触れてるところをあまり見たことがないので、動画に出演してる競技者達と競技者ではなく一般ダイエッターでは筋量等かなり違うと思いますし。 やはり目安としてカロリーの話を詳しい聞きたいなと私は思いました。
@cleome4688
@cleome4688 2 года назад
ケトジェニックは体調崩しちゃって厳しかった
@リーリーリーボーイ
ケトが俺には合ってたなぁ、糖質制限で目標体重に近くなったら二週間くらい沼食ってりゃリバウンドせず普通の体質に戻るよ どか食いしたらヤバいけどね
@あさと-e1u
@あさと-e1u 2 года назад
ケトジェニックはやりたいんですけどどうしても筋肉が落ちちゃう気がして、勇気が出ません。筋肉は落ちますか??
@さみだれ-b2p
@さみだれ-b2p 2 года назад
減量の時点でケトでもローファットでも筋肉は落ちます。 減った筋肉は減量期間にもよりますがマッスルメモリーで割りとすぐに戻ります。
@あさと-e1u
@あさと-e1u 2 года назад
@@さみだれ-b2p ローファットは炭水化物取ってるから落ちないと思ってたんですが、落ちるんですね… ありがとうございます!
@DOORDIEEEEEEEEEE
@DOORDIEEEEEEEEEE 2 года назад
@@あさと-e1u ローファットの方が落ちにくくはあると思います 上手くやれば筋肉も落ちないと思います
@パリストン-q2c
@パリストン-q2c 2 года назад
ケトン体の話もっと聞きたい
@banjo1184
@banjo1184 2 года назад
2017年に医学雑誌「Lancet」に「脂肪の摂取量が多いほど死亡リスクは低下する」という論文が発表されました。 その論文では他に、炭水化物は摂取量が多いと全死亡リスクを上昇させるとの内容がありました。 脂肪カットはほどほどがいいのかなと思いました。
@kk-dz4qw
@kk-dz4qw 2 года назад
たけたこたん腕太くなってる!
@ladyqueen0222
@ladyqueen0222 2 года назад
ケトジェニックやローファットの割合は性別関係なく一律で問題ないんでしょうか?
@野球馬鹿-j9i
@野球馬鹿-j9i 2 года назад
ローファットのが筋肉量落ちない気がしてる(個人的に)
@charinskyinthesky
@charinskyinthesky Год назад
糖質あった方が筋肉育つしね
@野球馬鹿-j9i
@野球馬鹿-j9i Год назад
@@charinskyinthesky ですよね! ありがとうございます😭
@野獣の微笑み
@野獣の微笑み Год назад
水分の関係でそう錯覚してるだけ説
@野球馬鹿-j9i
@野球馬鹿-j9i Год назад
@@野獣の微笑み マジか((((;゚Д゚))))
@starlight0406green
@starlight0406green 2 года назад
体質とか食事の好みがあるから何とも言えないけど、自分はローファットのほうが性に合ってるかな。 実際ケトジェニックまではいかないけど糖質制限してた時よりもローファットやってる今の方が体重の落ちもいいし、何よりストレスが少ないのが良い。
@tarochan7
@tarochan7 2 года назад
食料自給率の観点からもローファットの方が良いと思いますね。現実に戦争が隣の国で起きている状況があり、自国の主食をきちんととる必要はあると思います。
@ワハハ男
@ワハハ男 2 месяца назад
なら痩せない方がいい。
@fifthfly
@fifthfly Год назад
油脂は酸化し細胞に格納され、 糖をエネルギーにしなくなった場合、細胞に格納された酸化した油脂が血中に放出され良くないそうなのですが…?
@kitigadekitayo
@kitigadekitayo 2 года назад
鶏胸肉がいいのはわかったのですが、もも肉はダメなんでしょうか?
@ああ-r7w1d
@ああ-r7w1d 2 года назад
質問です。 筋トレ2、30分後に1時間ほどの有酸素運動(空手の練習なので、軽いジョグのような感じではないです)を行うのですが、筋トレと有酸素運動の間にサプリを摂った方がいいのか、筋トレ後か、有酸素運動後か、どのタイミングが一番いいですか?因みに、摂取しているサプリは、プロテイン・アルギニンとシトルリン・グルタミン・クレアチン・糖質・EAA(全てパウダータイプ)です。また、上記の3つ以外に、いい組み合わせと、そのタイミングがあれば教えてください(上記のサプリの種類は減らせますが、値段が高いので増やす事は出来ません。また、筋トレ前と筋トレ中にもサプリ摂ってます。)
@ヤマト-h1r
@ヤマト-h1r 2 года назад
なげえよ! もっと短くまとめろ
@うめーれーん
@うめーれーん 2 года назад
ケトやってるけど、痩せません。ちゃんと計ってはないですが6.3.1は守ってるし、カロリーも基礎代謝を超える量は摂取してないと思います。ケトチェッカーも毎日数値がまばらで1週間経過しました。飲み物は水か烏龍茶です。
@ウバザメ
@ウバザメ Год назад
O型の俺は糖質制限ダイエット効果的
@masaozi1329
@masaozi1329 2 года назад
噛んだとこテロップにすな笑
@めっちゃさよなら
@めっちゃさよなら 2 года назад
吹いたww
@あらまあ-k3o
@あらまあ-k3o 2 года назад
律儀でいい子たんなよちのりたんだから仕方ない
@ほおおる
@ほおおる 2 года назад
2:15
@tsukunekorikori4885
@tsukunekorikori4885 2 года назад
なるほどケトンと脂肪でしぼんさんか🤣
@たぬきおやじ-u1n
@たぬきおやじ-u1n Год назад
しぼんさ
@fatpandaman24413
@fatpandaman24413 4 месяца назад
12:28
@ドラゴン桜-c7e
@ドラゴン桜-c7e 2 года назад
糖以外からグリコーゲンを作ることが糖新生 ケトでも糖新生は起きます。
@小野寺武史
@小野寺武史 2 года назад
つい最近までケトやってたんですけど自分には合わず、2ヶ月で2kg、体脂肪率は1%しか落ちませんでした... 糖質は徹底して摂らなかったんですけど、ケトンチェッカーがないといまいちケトになったのか分からず、1度のチート前後でも体調に変化は感じられず、湿疹が出てきたので切り上げました。
@あまつかみれい
@あまつかみれい 2 года назад
糖質少なめ脂質摂る
@Pukuripo
@Pukuripo 2 года назад
ケトやりたいけど、いかんせんお金がなかかっちゃうから貧乏な自分はローファットです…
@87たぁーくん
@87たぁーくん 2 года назад
体感的にはケトの方がやっぱり身体への負担が大きかったですね。 頭痛や倦怠感が凄くて自分には合いませんでした。 勿論、個人差があるでしょうけど自分は時間かかってもローファットでゆっくり落とす派です。
@tmt102
@tmt102 2 года назад
山澤さんやハラダマンはケトでうまくいってると思うけど、彼らは金があるからなぁ・・・w 全卵と皮つき鶏もも肉でも可能ではあるけど、できれば牛は欲しい。
@がもすてる
@がもすてる 2 года назад
ケトジェニック推奨してる人って元も含めたユーザーが多い気がするんだよなぁ、、、
@ポンデリング-b4n
@ポンデリング-b4n 2 года назад
日本人の多くはローファットの方が合う。これは紛れもない事実
@mamorusdailylife5648
@mamorusdailylife5648 2 года назад
一体何をもってそれを事実と証明するの(笑)
@まっちゃ-x9q
@まっちゃ-x9q 2 года назад
いや人によって違うでしょ。
@dd-zh2en
@dd-zh2en Год назад
日本人に主食が米なんだからそりゃそうだよね〜って話なのに何言ってんだこの上の二人は
@ポンデリング-b4n
@ポンデリング-b4n Год назад
@@dd-zh2en 頭悪い奴らだからほっといた
@Neru1323
@Neru1323 Год назад
@@dd-zh2enそれな 相関関係なの分かってない
@佐々木久志-o7y
@佐々木久志-o7y 2 года назад
ご飯食べないで毎日ステーキ食べれば いいんですかね〜
@くしゃくしゃ-y1x
@くしゃくしゃ-y1x 2 года назад
なにやればいいかわからん
@steam-jj6ve
@steam-jj6ve 2 года назад
ケトはハードルが高い。 一般的な食生活がおくれないというデメリットはでかいよ。
@Mm-pq9qs
@Mm-pq9qs 2 года назад
どうしてもケトやりたいのに何回やっても2、3日で色素性痒疹が出ちゃいます...
@180ml-day8
@180ml-day8 2 года назад
強度の高いトレーニングをしているスポーツマン・アスリートではなく、 いわゆるメタボリック状態で、日常的な運動不足をジムで軽く運動して 解消しようとしている場合はどうでしょうか? 例えば3食のご飯の量を半分以下にして、代わりに肉や魚・ゆで卵などを意識して食べる。 間食はほぼゼロとし、飲み物も甘いジュースなどは控えて、麦茶や牛乳。 運動は週に3回、メタボなのでまずは無理せず軽い筋トレと、20分程度の軽い有酸素運動。 運動不足でひどく太ってしまった人間が、ダイエットを始めたという良くあるパターンです。 こういうやり方で糖質を軽く制限すると、ダイエット効果が少なく筋肉は減少という、 最悪のパターンになったりするのでしょうか? 年齢もあり、ハードなトレーニングを続ける体力もない、それでもメタボは解消したい。 なんとか頑張ろうと決意はしたものの、体組成計の数字は思ったような結果にならず焦ります。
@kiii278
@kiii278 2 года назад
山本先生本人ではありませんし、質問の回答にもなりませんが、ダイエット応援しています。
@ビンビンに勃起したちんぽを激しくし
結局その食事は何kcalなのか。あとは自分のTDEEはどの程度なのか。把握しなきゃ話にならない。 あと牛乳は太りたい人が飲むもんだ。
@starlight0406green
@starlight0406green 2 года назад
まずはレコーディングダイエット用アプリで自分が普段どれだけ食べているか、どれだけカロリーを消費しているか、痩せるためには摂取カロリーと消費カロリーをどれぐらいにしないといけないのかを把握することをおすすめします。
@180ml-day8
@180ml-day8 2 года назад
@@kiii278 さん ありがとうございます、がんばります!
@GAGAGA77
@GAGAGA77 2 года назад
牛乳とか絶対ダメですよ!
@myselfdiscovery5454
@myselfdiscovery5454 2 года назад
体臭がきつくなる時点でケト絶対やらない
@cubaryo9060
@cubaryo9060 2 года назад
しぼんさ(笑)
@パインアレ-e4u
@パインアレ-e4u Год назад
ローファット一択 ケトは一般人がやることじゃない
@私は信者
@私は信者 2 года назад
ケトは筋肉量の維持以前にケトン体になると体臭がキツくなるからそれで速攻やめた、普通に大会とか出ない人はローファットが1番楽だしなにより食費に相当差が出る
@KR-bp9de
@KR-bp9de 2 года назад
何よりケトは体臭臭くなるからそれだけでもケトはやめた方がいい
@すいしょうちゃんねる
@すいしょうちゃんねる 2 года назад
筋トレを追い込みすぎると38度くらいの熱がでます。 あることなんですか??
@ゴリラ-y3l
@ゴリラ-y3l 2 года назад
オーバーワークです
@メガテンメガテン-z6e
@メガテンメガテン-z6e 2 года назад
空腹で筋肉が分解されると言われてますが、科学的な研究で空腹時でも筋肉は分解されないと言われています。 空腹時のエネルギーは糖、脂肪、筋肉の順で分解されるので減量中のボクサーでもない限りすぐ筋肉が落ちるわけではないようです。 空腹時に筋肉が分解されると言っているのはプロテインやサプリ等のメーカーの陰謀だと言う話もありますが、どう思いますか? 空腹時の筋トレの方が体脂肪を燃やせるようです。
@ナンデス-h8c
@ナンデス-h8c 2 года назад
ユーザーはケトですか?
@Nyarlathotep0763
@Nyarlathotep0763 2 года назад
逆じゃない?動画の内容的に糖新生を抑えて脂肪を燃やしつつ筋肉の減少を抑えるのがケトなんだから
@ガシャガシャブロッコリー
ケト目指すなら白米は厳禁ですか!?😭
@ラーメンライス-q2w
@ラーメンライス-q2w 2 года назад
絶対ダメです🙅‍♂️
@蔵前鈍次郎
@蔵前鈍次郎 2 года назад
ナッツは糖質も結構入ってるからなぁ
@美来斗利偉蒙古男
@美来斗利偉蒙古男 2 года назад
カシューナッツでも100gで糖質約6g、生クルミだと約4gですよ。 と言っても100gのナッツを食べるのはさすがにキツイので、前に先生が動画で仰っていた生クルミ40gでも約2g程ですよ。
@なおなお-m3f
@なおなお-m3f 2 года назад
それ食物繊維では?
@美来斗利偉蒙古男
@美来斗利偉蒙古男 2 года назад
@@なおなお-m3f 私が普段食べている生クルミですと、 1袋36gあたり エネルギー 258kcal たんぱく質 5.6g 脂質 25.1g 炭水化物 3.4g (糖質 1.4g 食物繊維 2.0g) 食塩相当量 0g となっており、糖質が低く脂質が多く、他のナッツ類に比べてたんぱく質も多いです。 40gは一気に食べるには量が多いので、私は2回に分けてベビーチーズと一緒に食べていますよ。
@Bollywood-the-pepper
@Bollywood-the-pepper 2 года назад
農耕民族から米を盗るなんて!!魚から水を盗るようなものなんじゃないのか!!!ってわけでローファットです。
@あらまあ-k3o
@あらまあ-k3o 2 года назад
義徳しぬほどかわいい
@千葉孝-u1l
@千葉孝-u1l 2 года назад
サバ缶も昔ほど安くはない 燃料費高騰とかで年々高くなってる
@あるとq
@あるとq 2 года назад
油多い食事は頭皮によくないのでローファットのほうしてます
@user-skyreach123
@user-skyreach123 2 года назад
ウチだけなのかもしれないけどケトをやっていて、スクワット中にフラフラして意識が遠のきそうになったのと、体が臭くなるのがネックなのでローファットが1番いいと思いました😔
@美来斗利偉蒙古男
@美来斗利偉蒙古男 2 года назад
お疲れ様です。 今回も大変勉強になる動画をありがとうございます。 今まさに、ケトジェニック3週間目です。 先生の動画で予め知識を得てから始めましたが、最初はなかなか感覚が掴めず、体重は減っても体脂肪が落ちずに悩んでいましたが、最近ようやく体脂肪率も落ちてきて、日中もバルクアップ中で糖質を摂っていた時よりも身体が軽く、空腹感もありません。 MCTオイルは5gを日中複数回に分けて摂り、 脂質は複数の異なる脂質を摂っています。 朝はチーズオムレツ、昼は鶏胸肉とアボカドとチーズとマヨネーズ、間食にクルミ35g、夜はサバ缶とアボカドなどです。 これからも先生の動画を励みに頑張って行きます。
@しょかはる
@しょかはる 2 года назад
おらもケトやります! メニュー真似します!ありがとうございます✨
@どんもぶ
@どんもぶ 2 года назад
ケトのが尋常じゃないくらい金かかるしやり方間違うと普通に病院いくはめになるからやるひとすごいなー
@88to08
@88to08 2 года назад
ケトが興味深いけど、脳に悪そう。
@kurotarokurotaro
@kurotarokurotaro 2 года назад
俺はケト駄目だったわ~。 何故なら食事が辛すぎた。 油&脂の食事がもう…。1度ケトやってから、マヨネーズ嫌いになった!
@muta971
@muta971 2 года назад
まさに今ダイエット中で、 切り替えた方がいいのか…と考えていたので最高のタイミングです! 続けます!笑
@はんがいけんた
@はんがいけんた 2 года назад
ずっとローファットの方がいいよ。海外、日本のトップの人たちはみんなローファット。
@ほおおる
@ほおおる 2 года назад
@@はんがいけんた やっぱそうだよね
@アネモネ-s4u
@アネモネ-s4u 2 года назад
金持ちじゃないと続かないし、 脂食べるの本当キツくなってく、、 やっぱローファットだな
@tukimi-v4k
@tukimi-v4k 2 года назад
@@ほおおる 、、、、、、
@R8K16
@R8K16 Год назад
やりたくてもできないんですよね、
@quietquiet426
@quietquiet426 8 месяцев назад
女ですがローファットだとホルモンバランスが崩れました、😢
@股良し
@股良し 4 месяца назад
限度はあるにせよ、脂質制限だと和菓子食べられるのがデカいんよ
@africanrastars443
@africanrastars443 2 года назад
B6だけ、『ビーシックス』と言う先生。
@えーるおり
@えーるおり 2 года назад
質問違いでしたらすみません。 いつも真面目に見させてもらっています。 現在、プランシェ に挑戦しています。 山澤さんの練習動画を見ながら、練習していますが、山本先生なら、どんな練習メニューを考えますか??どんな風に動作分解をした筋トレメニューになりますでしょうか?参考にさせていただきたいです。
@ドラゴン桜-c7e
@ドラゴン桜-c7e 2 года назад
引用論文を載せてください。
@出雲のカリギュラ
@出雲のカリギュラ 2 года назад
それぞれの目的や状況次第で向き不向きありますよねぇ。 僕は尿酸値が高くて、軽めの痛風持ちなんですが、 ケトジェニック中は痛風発作がちょっと酷くなります。 調べたらケトジェニックは痛風に良くないという情報がワンサカw 以来、ダイエットはローファットです。
@GAGAGA77
@GAGAGA77 2 года назад
え、ケトはタンパク質とりすぎたらダメなんですか?
@1124英太
@1124英太 6 месяцев назад
なるほど。論争はバカバカしい。どっちも極端なやり方はうまくいかない。
@なのは-k3m
@なのは-k3m 3 месяца назад
ケトで2ヶ月10キロは痩せたかな? ローは脂肪の制限が難しい。 ケトはサプリさえしっかりとれば油をいくらとっても大丈夫。(むしろ取ろうと思ってもすぐ腹一杯になるから取りすぎることは絶対ムリ)
@xrqli5550
@xrqli5550 11 месяцев назад
バター200グラム450円 むね肉300グラム250円 計七〇〇円
@レモン羊羹
@レモン羊羹 2 года назад
ケトは空腹感はないけれども、食べることが好きで太った人は口がかなり寂しく感じますね。 同じカロリー量だとケトのほうが圧倒的に食べれる量は少ないので・・・ お腹は減っていないが口に入れたいという不満足感との戦いでした。
@s.h.i.n1028
@s.h.i.n1028 2 года назад
ケトジェニックはどうしてもEuDKAになるかもと考えてしまう…
@gottk6860
@gottk6860 2 года назад
ケト中は胸肉よりもモモ肉ということか、ただ私は体脂肪が高いのでもともと体に脂肪があるんだから脂質の摂取を増やさなくてもいいのかな?
@しゅう-k4g
@しゅう-k4g Год назад
脳の働きには脂質よりも糖質が必要になるので、糖質抜きには抵抗があります。
@やから-n3q
@やから-n3q 2 года назад
A5牛を扱ってる肉屋さんで、牛脂を分けて頂き、スープにしていました。
@yoshikisan6512
@yoshikisan6512 2 года назад
ケトン体は身体を酸性にするのでアルカリ性食品を毎日沢山摂らないと尿酸値が凄く上がる。
@i.jun217
@i.jun217 2 года назад
このしぼんさ
@万年雪-r1h
@万年雪-r1h 2 года назад
質問なのですがケトジェニックをやる場合、いつもは筋トレ中にEAAとマルトデキストリンを溶かして飲んでるのですが、マルトデキストリンはやめた方が良いんでしょうか?
@TS-kr4wo
@TS-kr4wo 2 года назад
どうなんですかね〜。 前の動画で減量のときも、 トレ時の糖質はとった方がいいって言ってた気がします。 1日の糖質の割合をトレ付近にもってくると
@万年雪-r1h
@万年雪-r1h 2 года назад
@@TS-kr4wo なるほど。やはりそうなりますよね…
@saintcorgie1400
@saintcorgie1400 2 года назад
いや、ダメでしょう。ケトン体を代謝する体にしているのに、そこで糖質いれたら糖新生おこってケトから抜けますよ。人によりますが、ケト時の糖質は気持ちゼロにするのが基本です。特に導入時は絶対です。そこでしっかりケトにはいったら、自分のとってもいい糖質の量を見極めます。
@TS-kr4wo
@TS-kr4wo 2 года назад
@@saintcorgie1400 てことは、導入時はゼロにして、その後EAAに糖質入れたりなど 配分するというので大丈夫ですか?
@saintcorgie1400
@saintcorgie1400 2 года назад
@@TS-kr4wo 原則ケト中に糖質は絶対取ってはダメなものです。とは言っても、どうしても取ってしまう分があるので、10g程度だったらまぁしょうがないでしょう、という話になっています。この10gも人それぞれで、5gでもダメな人もいれば、20gでもなんとかなる人がいます。 ケト中にどうしても食べたいものがある、野菜が食べたい、とかなら理解しますが、マルトデキストリンは無駄です。絶対にやめましょう。
@okayuzukiproject391
@okayuzukiproject391 2 года назад
朝食に低糖質パンとくるみパンを食べる日でどっちがいい具合にトレーニングできるか比べてみたらくるみパンのほうが調子がよかったです
@hayato3790
@hayato3790 2 года назад
クレアチンよりクレアルカリンの方がいい?
@ラーメンライス-q2w
@ラーメンライス-q2w 2 года назад
1日の糖質を30グラム以下にしてケトジェニックやってましたが、トレ中に追い込めずすぐにバテてしまいました。たしかに腹は減らないし、日中頭が冴えて普段時のコンディションは良かったのですが、食物繊維をかなり摂ったにも関わらず便通が極めて悪くなり、自分には合わなかったです。ちゃんとしたコーチのもとでやれば、成功するかもしれませんが、中々素人には難しいかもしれないですね。
@学真鍋
@学真鍋 2 года назад
量減らすのが1番なのかな
@m00am852
@m00am852 Год назад
油不足ですね!
Далее
Катаю тележки  🛒
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11 ming dollarlik uzum
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