【バスケ】ダンクシュートができる秘密のジャンプ力トレーニング【元プロが解説】

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元プロの堀田大暉が16才174cmの頃に実際にダンクシュートができるようになった秘密のトレーニングを紹介。
【BASKET MASTER DAIKI】元プロバスケット選手/現スキルコーチの堀田大暉が、その経験と知識を基に、バスケット上達への最短ルート練習方法を紹介していくチャンネルです。主にドリブル・シュート・ハンドリングのスキル向上を目的とし、初心者から上級者まで、レベルに合わせて解説いたします。プロ選手との1on1動画もUPしていきます。
☆個人レッスンやチーム指導、出張workoutも行っております。
お問い合わせはこちらのアドレス、もしくはInstagramからよろしくお願いいたします。
　【Gmail】basketmasterdaiki38@gmail.com
【Instagram】 ....

Опубликовано:

16 сен 2024

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Комментарии : 236

@nagataku0318 Месяц назад

2024年8月12日から始めました。 6ヶ月でダンクできるように動画を実践してみます。結果についてはまた連携します。

@user-sz5rx3xr2m 2 года назад

約2週間やってみたんですが、ジャンプ力伸びました！これからも継続して頑張ります！ありがとうございます！

@basketmasterdaiki 2 года назад

嬉しいです！ありがとうございます😊応援してます！

@黒-c2o 2 года назад

2日に1回は守った方が良いですね。毎日やるとジャンプ力は上がるけど膝壊して、トレーニング出来なくてジャンプ力元通り。やってなかった時が楽でモチベもダダ下がり適度にやるのがいいなと身を持って知りました

@user-me3zc6vc3q 2 года назад

雑魚いな

@高橋基-g3i 12 дней назад

初見でコメント失礼します！動画観て8月27日から開始しました。ペースは1日1回で動画の動きを20回ずつ行っています😊 怪我が無いように精進して参ります😁 結果についてはまた報告しますのでよろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️

@爬虫類ヤモリ Год назад

これ続けてたら中3の１７５センチでリング触れました！！！！！！ガチで効果あるから他の人も頑張って！！

@サバキン大好きマン 5 месяцев назад

本当？

@moriyukisuemoto7773 Год назад

初めて見たけど面白くて楽しい感じでとてもいいと思いました。😊 トレーニング頑張ります！！

@basketmasterdaiki Год назад

ありがとうございます！！！頑張りましょう😊

@OO-oj4ol Месяц назад

凄く勉強になりました。

@沢田柊波 2 года назад

ダンク見てみたいです…

@dmp1149 Год назад

最近175cmでもダンクをしてみたくて参考にしています！今自分はなるべくお菓子などの間食を控えているのですが、ダンクを目指していた時の食事など知りたいです！！

@千晶安藤-w3v Год назад

ダンク決めるのが夢なんで参考になりました！ありがとうございます！

@user-zm9go2eu8z Год назад

小学4年生(身長146cm)です。このトレーニングを始めて、学校の正規リングでダンク出来ました✌️ありがとうございます(_ _)

@MUDA8 Год назад

凄すぎ！尊敬します

@まる-b9p1y Год назад

さすがに胡散臭いな～俺小6の時身長１６６でぎりぎりできなかったぐらいだったからさすがにえぐすぎん？

@hi.to_de127 Год назад

ジャンプ力たかいね

@まる-b9p1y Год назад

80cmくらい飛んでない？

@ただのNBA好き-e1u Год назад

@@まる-b9p1yすみません失礼します。このコメ主です、なぜ変わったのかって言うとまあスマホ乗り換えました。ダンク出来たって言うのはホントです。ジャンプ力は、80〜85(ギリギリ)ですね。小学生じゃないだろって思われるかもしれませんが小学5年生です(今はね)。ダンクって行ってもめっちゃギリギリですよ。めっちゃすごいダンクとか出来ませんm(_ _)m僕は僕なりに頑張ってます。これやってからなんか急にジャンプ力伸びたし、身長も伸びたので一石二鳥でした！あなたもダンクしたいのであれば一緒に頑張りましょう！長文失礼しますm(_ _)m

@上村裕樹-d3g 2 года назад

2ヶ月前くらいからこのトレーニング動画を見てジャンプトレしてます。自宅でできるというところと、丁度良い時間でトレーニングできるので良く参考にしています。少しではありますが、効果を実感し始めました。フリーウエイトを使わないので怪我のリスクが低くて良いなと思いました。このトレーニング以外に脚トレをされていますか？されていたらどういったメニューか教えていただければ幸いです。

@basketmasterdaiki 2 года назад

コメントありがとうございます☻！色々と行っておりますが、簡単ですぐ出来るのはスクワットやカーフレイズ、なわとびです！特になわとびは効果が出やすいかと思います💪☺️

@まる-b9p1y Год назад

@@basketmasterdaiki 縄飛びをやるとジャンプするときの瞬発力ってあがったりしますか？

@user-zm9go2eu8z Год назад

このトレーニングは、いつからやっていましたか？

@katsuyuki_cook 2 года назад

ウチの末っ子3歳が、この動画がお気に入りで、一緒にトレーニングしてます！

@basketmasterdaiki 2 года назад

嬉しいです！ありがとうございます💪💪

@ナカジママオ 21 день назад

2日に1回をどのくらいやっていましたか

@user-hg3zg1us1j Год назад

最近ダンク出来るようになって試合でも安定して出来るようになりたいので頑張ります！！！！！！

@basketmasterdaiki Год назад

頑張りましょう😍👍

@ルイ14世-g5x 2 года назад

自分用 4:13 6:19 7:13

@user-zm7uu3hj3q 2 года назад

ダンクが出来たのはトレーニングをどれくらい続けたら出来ましたか？後ジャンプの時の飛ぶコツなどありますか？

@basketmasterdaiki 2 года назад

半年程度だったと思います。腕を後ろに引いて腕の力も使うことでしょうか🤔あとはタイミングですね！

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

テスト期間でできんかったからまた始めます！！

@Koji1991 8 месяцев назад

今日からダンクできるまで頑張ります！

@basketmasterdaiki 8 месяцев назад

頑張ろう！

@hornet9832 3 месяца назад

どうですか？脚力伸びた感じしますか？

@Koji1991 3 месяца назад

@@hornet9832 はい、旅行が重なって大丈夫が3.5キロ増えましたが、ジャンプ力は変わっていません。大丈夫減らしたらもっと飛べると思います。週2でやって、個人でバスケの練習1時間を集合3でやっています。

@りゅう-l8b7u Год назад

1ヶ月後県大会あるので今日からがんばってジャンプ力が少しでも上がるように頑張ります！

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

3日目ー！今日も頑張る！

@basketmasterdaiki Год назад

えらい！ファイト💪

@xsutox Год назад

バレー部ですが今日から頑張ります！

@Taiyaki6271 Месяц назад

現状どんな感じですか？

@kenshirou2350 Год назад

毎日続けて、1ヶ月でリングを掴めると思いますか？（今、リングから指がちょっと出るくらいです）

@ayamiyamada8175 6 месяцев назад

高知弁も懐かしい😂❤ 子どもたちが🏀勉強してます！

@そら-f9d9n Год назад

質問です！ウォーターバッグなどの体幹トレーニング器具を使って、この動画のトレーニングをしようと思っているんですが、どういう意識でやればよいですか？また、器具を使ってこの動画のトレーニングをした方がよいですか？それとも使わないほうがよいですか？よければ教えて下さい！

@user-dh9ib7tm2m Год назад

良い運動ですね。登録したくなるわー

@basketmasterdaiki Год назад

してください🥹

@殺し屋コカコーラ Год назад

これから2日に一回頑張ります！

@basketmasterdaiki Год назад

頑張ってください！！

@hiromasa9198 Год назад

今高一です！絶対ダンクしてやる‼️

@basketmasterdaiki Год назад

応援してます‼️

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

四日目ー新年明けましておめでとうございます！

@basketmasterdaiki Год назад

おめでとうございます☺️すごい！3日の壁を突破！💪

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

足治ったら頑張ります

@スラムダンク-l2t Год назад

ランニングジャンプにも効果ありますか？ランニングジャンプでダンク目指してます💪

@basketmasterdaiki Год назад

あります🔥

@otn8597 5 месяцев назад

1:55 自分用

@user-pc2qc3nh2r Год назад

どのくらいでダンク出来るようになりましたか？

@grasshopper-lr9gu 2 года назад

おすすめのヨーグルト味のプロテインはどこのメーカーのなんて商品ですか？

@ヤングオイスター-f6x 7 месяцев назад

最近ショートのジャンプ力上がる動画やってるんですけどこれも取り入れたら膝壊れちゃいますかね？

@そりゃ待ってるよ早くしろよ 2 года назад

中3で身長175センチ指向２２８センチなんですが何センチ跳べばリング掴めますか?（まずはリング掴みたい)

@user-zr7lw4kc4k 2 года назад

リングが305センチなので77センチ跳べばリング触れます自分も同じ身長ですがバレーボールでダンクできます高校一年ですお互いにジャンプ力あげれるように頑張りましょう！

@そりゃ待ってるよ早くしろよ 2 года назад

アドバイスありがとうございます。お互い頑張ろう!

@TAIGAdunker 2 года назад

@@そりゃ待ってるよ早くしろよ掴むならさらにプラス10センチぐらい必要になるので88センチぐらい飛べば余裕で掴めると思います！

@そりゃ待ってるよ早くしろよ 2 года назад

@@TAIGAdunker おっ、こんなところに君が!アドバイスありがとうございます。正規リングでダンクぶちかますの楽しみにしときます!

@なまハム2 Год назад

最近見始めたのですがこの動画のトレーニングを一日に2セットなどやるのはダメなんでしょうか？

@user-ir6eo9ou5m 10 месяцев назад

膝痛めない？

@kk_Zz-t2q Год назад

リバウンド負けて悔しいんでやってみる💪😂

@user-wb2fl9rg7k Год назад

ウェイトトレーニングはやっているのですがジャンプトレーニングがこれだけで十分ですかね？

@sora97961 2 года назад

バレーボールの飛び方にも有効な筋トレですか？

@basketmasterdaiki 2 года назад

もちろんです‼︎

@さはぬ-y9l Год назад

・公式のバスケットゴールの高さが305cm ・ダンクにはリング上に最低手首まで出る必要があるつまりダンクに必要な高さは、身長+手を伸ばした時の手首までの長さ(約30cm)＋ジャンプ力（≧約300cm）あなたの場合、 167cm+30cm+ジャンプ力=300cm ジャンプ力=103cm ちなみに垂直跳びで100メートルを超える日本人は、バスケット選手にはいません。バレー選手でもごくごく少数です。さらにアフリカ系バスケで身長170cmでダンクを決め、殿堂入りを果たした人が１人います。これらのことから考えるに、低身長者の妄想乙ってことですね。

@basketmasterdaiki Год назад

174センチです😊

@user-ir6eo9ou5m 10 месяцев назад

ジャンプ力100メートル草

@リポビタンA-k3h Год назад

やっぱり筋肉を付けるためにはプロテインとか飲むんですか？

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

２回目ー！一昨日の筋肉痛がまだあるー😂

@basketmasterdaiki Год назад

ちゃんと守っててえらい💪そして頑張っててえらい！

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

ほんとに毎回返答とても元気が出ます！！ありがとうございます！

@西山れみお Год назад

何ヶ月続けたら出来るようになりますか？

@Aaaaaaaaaaasaassss 28 дней назад

一日目

@Aaaaaaaaaaasaassss 27 дней назад

二日目

@Aaaaaaaaaaasaassss 25 дней назад

三日目

@Aaaaaaaaaaasaassss 24 дня назад

四日目

@Aaaaaaaaaaasaassss 22 дня назад

五日目😊

@Aaaaaaaaaaasaassss 21 день назад

@user-kl3ro3ff5g Год назад

今中1でバレーボール部に入ります!初心者ですがジャンプ力が無さすぎる事は確実なので頑張ります🔥🔥足は筋肉太りしたくなくてこれの後にマッサージとストレッチをしていますが効果に影響はありませんかね、？筋肉がほぐれて効果無くなるよー！とかあればぜひ教えて欲しいです😢

@basketmasterdaiki Год назад

影響ないです！マッサージ、ストレッチは大切です😊頑張ってください🔥

@user-kl3ro3ff5g Год назад

@@basketmasterdaiki 良かったです！膝を痛めないように2日１回行うことにしました！全部頑張ります！💪🔥

@user-kv7vh8or2b Год назад

僕は175cmあるのですがどれくらいやればダンクできるようになりますか？

@るぱうぱ-o2l Год назад

動画主（174cm）は半年程度してダンクできるようなったらしい

@user-kv7vh8or2b Год назад

@@るぱうぱ-o2l ほんとですか？！ありがとうございます！

@そばかす-y9f 9 месяцев назад

182センチって鍛えればダンクできますか？

@calm_5252 5 месяцев назад

女子の180代選手がやってましたよ

@pomn_gg 9 месяцев назад

青空の下ってのがいいななんか

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

足治ったのでまた再開します！

@basketmasterdaiki Год назад

頑張りましょう！

@山﨑克也 2 месяца назад

2週間くらいで10cm伸びました！

@桜n Месяц назад

ホンマにジャンプ力10cm上がったんすか!?

@山﨑克也 Месяц назад

@@桜n 上がりましたね。なにもしてないから最初は筋肉つきやすいのでは。

@桜n Месяц назад

@@山﨑克也なるほど参考になりました😊

@user-kc4pc6ej6s Год назад

167㎝でもダンク出来ますか？

@user-ek2gd6km5o Год назад

僕はバレーボールをやってたんですが、167cmでダンクしてた友達がいたので絶対できるようになると思います！頑張ってください！

@user-nh2st1eu3q Год назад

@@user-ek2gd6km5o バレー部ってほんとに凄いとべますよね！尊敬でしかない✨

@user-kc4pc6ej6s Год назад

ありがとうございます

@なかむらー-k3r Год назад

頑張れ！

@犬の戦い投稿中 Год назад

@@user-kc4pc6ej6s誰だよw

@濱田祐紀 9 месяцев назад

38歳でもトレーニングにバッチリです

@user-iw9ur9ik2g 11 месяцев назад

部活引退からトレーニング全然してなかったけどこれ始めて2週間ではやくもリング届くまでジャンプ力戻りました！継続していきます！

@user-gm8jm9cq6r 8 месяцев назад

身長何センチですか？

@user-iw9ur9ik2g 8 месяцев назад

@@user-gm8jm9cq6r 恥ずかしながら177センチなのにリングに中指の第一関節が出るくらいしか届かないのです笑

@user-gm8jm9cq6r 8 месяцев назад

@@user-iw9ur9ik2gおお！！すげーー

@かつまさ-d1v Год назад

このトレーニングは小学3年生には早いでしょうか？？

@ぴょん-b1u 2 года назад

一日何セットすればいいですか

@basketmasterdaiki 2 года назад

1日1セットです！

@ぴょん-b1u 2 года назад

@@basketmasterdaiki ありがとうございます

@user-hk4rg2yx3n 9 месяцев назад

1日2回やろうと思うんですけどどうなんでしょうか？

@PAINAPPUR 3 месяца назад

膝痛めないんですか？痛いならやめた方がいいと思います

@mohukunn Год назад

どれぐらいで効果で始めますかね？

@ふせん-y2f 2 года назад

0:27

@user-ti5kh7mr1j 8 месяцев назад

垂直跳び・リバウンドジャンプに効果ありますか？

@basketmasterdaiki 8 месяцев назад

あります‼︎

@cvuv-g5b 2 года назад

171センチでMAXのジャンプをしてゴールのボードに届くくらいなのですが、リングを掴めるようになりますか。

@TV-vr3yt 2 года назад

中学3年生ですけど県総体行ったら170ピッタ位でリング掴むやつがバンバンいたのでいけると思いますよ

@YK-cr8fo Год назад

今171㎝でようやくリングを掴めたところですが後２ヶ月でダンクできるでしょうか？

@basketmasterdaiki Год назад

できるかできないかではなく、やるかやらないか！！！🔥できるまでやれば必ずできます💪

@しおまるさん可愛すぎる Месяц назад

みんなで報告だー

@Taiyaki6271 Месяц назад

今んとこあんまし変わらん！

@ジャイロツェペリ-b8z 2 года назад

だいきさんはこれを何ヶ月くらいしてダンクできましたか？自分は高一で11月にはリングを掴んで欲しいといわれました。今から3ヶ月毎日やって掴めますか？できれば教えて欲しいです。

@basketmasterdaiki 2 года назад

半年くらいです！2日に一回くらいがおすすめです！🔥

@ジャイロツェペリ-b8z 2 года назад

@@basketmasterdaiki ありがとうございます😊

@ジャイロツェペリ-b8z Год назад

このトレーニングをしてから１ヶ月で、ボードのオレンジの所をさわれることが出来ました！これからも続けて行きたいと思います！ありがとうございます😊

@まる-b9p1y Год назад

今日身長測ったら180あった中2です。これを2かに一回を一年やったらダンクできるようになりますか？

@まる-b9p1y Год назад

@@しか-t7hまじ！！ありがとうモチベもっと上がったわ！

@user-rt8pp3tg6m 2 года назад

ファンです！説明がとても分かりやすくて、いつも参考にさせてもらってます(ﾉ´▽｀)ﾉ♪ 今後もスキル解説、一緒に練習、楽しみにしています！

@basketmasterdaiki 2 года назад

ありがとうございます😭 嬉しいです😃

@exxn_15 Год назад

170cmで最高295ってどうですか？特にバレー部でもバスケ部でもないです

@user-wb2fl9rg7k 2 года назад

毎日やってはダメなのですか？

@basketmasterdaiki 2 года назад

ダメなことはないです‼︎ 僕は脚を休めるために、毎日はしてませんでした＾＾

@user-wb2fl9rg7k 2 года назад

@@basketmasterdaiki 有難うございます

@user-zd2ll7jo3e 10 месяцев назад

ダンクする

@あるよあるよ-h6n 2 года назад

トレーニング前はどのくらい飛べてましたか？

@basketmasterdaiki 2 года назад

ボードに触れるくらいでした！

@user-mb2kk9qr1k Год назад

これって次の日筋肉痛来ないと意味ないとかありますか？それか筋肉痛になるくらいやった方がいいとかありますか？

@basketmasterdaiki Год назад

意味なくないです！！！💪

@Taiyaki6271 Месяц назад

自分用0:25

@チャッキー-r4j 5 месяцев назад

4月12日⚪︎

@ヤングオイスター-f6x Год назад

160センチでダンク出来ますか？

@flow-qi2dr Год назад

中二で160cm何ですがダンク出来ますか？

@insectman4637 Год назад

このトレーニングは大体何ヵ月ぐらいやれば出来るようになるんですか？誰か教えて下さいお願い致します🙏💦🙇 (知っている人がいたら)😃

@ジャイロツェペリ-b8z Год назад

人それぞれかもしれませんが、自分は2日に１回を１ヶ月続けてリングの下のオレンジの棒に触れたので、半年くらいやると出来るようになると思います。頑張ってください🔥

@basketmasterdaiki Год назад

継続力が素晴らしい😳😳😳🔥

@insectman4637 Год назад

@@ジャイロツェペリ-b8z わかりました。ありがとうございます🙋🙇🙏💦

@lushen2294 Год назад

30歳からでも効果ってありますか？

@basketmasterdaiki Год назад

あります！

@Hatogamesan Год назад

バレーでもいかせますか？

@basketmasterdaiki Год назад

もちろんです！

@officialyoutube6817 2 года назад

このトレーニングを始めてから成果を実感したのはどのくらいですか

@basketmasterdaiki 2 года назад

コメントありがとうございます☺️半年くらいです！

@LOVE-dz6gz Год назад

ダンベル持ってやったらどうなりますか？限界までを３セットです。後、37歳からでもいけますか？回答に遠慮は要らないです。

@basketmasterdaiki Год назад

負荷がかかるのでより良いと思います！本気で遠慮なく言わせていただくと、僕に出来るかどうかを聞くのではなく、やる覚悟があるか、やれるまでやるか、だと思います🙇‍♂️必ずやれると自分を信じて、覚悟を決めた人にしか出来ません！(厳しくてすみません🙇‍♂️僕は何歳であろうが絶対出来ると信じてます！)

@LOVE-dz6gz Год назад

@@basketmasterdaiki いや！熱い回答ありがとうございます！

@ベン仲村 2 года назад

何センチ伸びました？

@Paipai-anakin Год назад

182センチでリング届きません😢

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

２回目ー！

@basketmasterdaiki Год назад

頑張ってるー！🫣

@squadfleek3130 2 года назад

このトレーニングは１セットだけでも大丈夫ですか

@basketmasterdaiki 2 года назад

コメントありがとうございます！はい。大丈夫です☺️

@zaku1zaku2 10 месяцев назад

体重、重い人は膝壊れるので気をつけましょう。

@48を有名にさせる高校生 2 года назад

毎日やらない理由は筋肉を休めるためしょうか

@basketmasterdaiki 2 года назад

そうです💪オーバーワークを防ぐためです！

@user-zy6qi2mv3h Год назад

2日に一回くらいのペースで頑張ろうと思う

@basketmasterdaiki Год назад

続いてますか？👀応援してます！！

@user-zy6qi2mv3h Год назад

@@basketmasterdaiki しっかり続けられてます！ありがとうございます！

@ryu-l9d Год назад

@@user-zy6qi2mv3h続いてる？

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

足怪我して全然できなかったあと三日くらいでなおるのでそこからー

@basketmasterdaiki Год назад

無理は禁物😊

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

毎回返信ありがとうございますとてもやる気が出ます😊

@negimazirou Год назад

1日に何セットやればジャンプ力上がれますか？

@user-zm9go2eu8z Год назад

2日に1回1セットがいいと思います。じゃないと筋肉がおかしくなります

@negimazirou Год назад

@@user-zm9go2eu8z ありがとうございます！頑張って続けてみます！

@もふねこさん Год назад

今14歳なのですが、このトレーニング初めても問題ないでしょうか？

@だいぼー Год назад

負荷そんなにかからないので大丈夫だと思います！！むしろ今からこういうのをやって身体を慣らしてたらめっちゃいいと思います！！！

@もふねこさん Год назад

@@だいぼーわかりました！やってみたいと思います！！

@usapyousausa 17 дней назад

後輩20cmのびて草

@neru_0731 4 месяца назад

やってたら足攣ってクソ痛かった

@user-lm5ss1gh8y 11 месяцев назад

162cmさすがにきついですかね、

@user-hd2op1fu7d 11 месяцев назад

可能性は０ではないと思います。152.2の私もボードは触れるようになりました‼️

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

これから毎日やる 1日目ー！！めっちゃきつい😂

@basketmasterdaiki Год назад

ちょっとまったー！急いで返信😳 2.3日に一回がおすすめです！

@あかさたなはまやらわ-c5w Год назад

返信ありがとうございます二日に一回にします！！

@hagakurebusi Год назад

ただの自重脚トレやん…

@バスケバカ 10 дней назад

毎日でもいいですよね？

@中坊けんちゃん 3 дня назад

0:25

@ぺいぺい-b2r Год назад

0:26

@user-ji2qw1fh2i 2 года назад

0:25