【レンジで簡単！】低糖質いちごケーキ🍓の作り方！クリスマスにもいいよ【ダイエットレシピ】

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今回はいちごケーキを作りました！
小麦粉や砂糖不使用で低糖質ダイエットにピッタリです。
おからパウダーを使ったスポンジにカスタードホイップといちご多めでたっぷりサンドしました✨
ちょっとしたデコレーションでクリスマスケーキにもなりますね🎄
電子レンジで簡単に作れて、とっても美味しいです！
🔥この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️
/ @umaumacooking
【スポンジケーキ材料】
卵1個
微粉おからパウダー　20g
純ココアパウダー　5g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
ベーキングパウダー　5g
水　80g
いちご　8個
【カスタード材料】
卵1個　　　　　　　　　　　　※冷蔵庫から出したて
無調整豆乳　100g　　　　　　 ※冷蔵庫から出したて
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）20g
バニラエッセンス　４滴
【ホイップクリーム材料】
生クリーム　100g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）20g
※生クリーム150gで作って全部ホイップにしたほうがクリームが流れ出ずに安定します🥺
※カスタードに少しゼラチンを加えると、硬めに作れますよ✨
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
🙇‍♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇‍♂️
ラカント　　　　　　amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー　amzn.to/3LGON3S
ハンドミキサー　　　amzn.to/39yYbDB
オオバコ　　　　　　amzn.to/2CbpXt4
純ココアパウダー　　amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル　amzn.to/3ggm9W9
スキムミルク　　　　amzn.to/3kQBAas
ガラスボウル　　　　amzn.to/3jslymz
15cmケーキ型　　　 amzn.to/2HTfN3a
パウンドケーキ型　　amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り　　　　amzn.to/2TGXX6j
泡立て器　　　　　　amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁　　　　　　amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ　　　amzn.to/2D1j7ag
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🌺🌺🌺🌺🌺🌺動画のご紹介🌺🌺🌺🌺🌺🌺
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
#うま馬クッキング#いちごケーキ#糖質制限#ダイエット

Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 57

@umaumacooking 3 года назад

低糖質な料理やスイーツを定期的に投稿しています。👍グッドボタン・🟥チャンネル登録・🔔ベル登録してもらえると嬉しいです❗ 動画内容に関する感想や質問や些細なことでも、何でもコメントしてくださいね✨ つくれぽもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです😆

@MS-bk6bv 3 года назад

うま馬さん　こんばんは！低糖質とは思えないステキなクリスマスケーキ🍰ですねスポンジを、割り箸を使って水平に切る技、すばらしいです😍 自分がやってもこうは上手くできないだろうなぁ… がんばってみます！

@umaumacooking 3 года назад

M Sさん、こんばんわ！クリームたっぷりで見た目にも豪華ですけど、どれもほとんど糖質入ってない材料ばかりですからね✨ クリスマスにケーキないと、なんだか物寂しいですし、やっぱり食べたいですよねえ～😋 私もいつもは混ぜて焼くだけのような簡単なのしか作らないから、こういうちゃんとしたケーキって慣れてないんです🥺 四苦八苦しながらでしたけど、結構楽しく作れました！順を追って丁寧に作ってあげれば、きっと美味しくできますよ👍👍

@いぬきた 3 года назад

これは😳 すごくいいですね！ココアパウダー入れなくてもプレーン味でもよさそうな。めちゃ見方だわ！嬉しい動画でした！🤗

@umaumacooking 3 года назад

いぬきたさん、ありがとうございます！ココア入れてるので、ちょっとビターな感じもありますね。でも、プレーンでも全然いけますよ～✨ どっちかというと、断面を綺麗な層にしたかったのが一番の理由でしたけど、ご覧のように崩れちゃいました🤣

@たこ焼きさん-c4d 3 года назад

たくさんの美味しそうなお料理動画をありがとうございます😊❤️ 食べること大好きだけど、ダイエットもしたいので強い味方だなぁ〜って思ってチャンネル登録しました😋❣️

@ryotaGmama 3 года назад

まさかレンジであんなにおいしいチョコスポンジができるとは感動です!レンジで作るとスポンジがうまくできなかったのですがとても上手に仕上がりました。カスタードクリームのほうはアーモンドミルクで作ったせいかプリンになりました(笑)それもおいしくいただきました!とても簡単なおいしいものをありがとうございました。他のも見ていろいろ参考にして作ってみたいと思います。

@umaumacooking 3 года назад

橘シオンさん、作って頂き、ありがとうございます！おからと水分の量を調整してあげれば、レンジでもフワフワスポンジにできるんですよ😋 このカスタードは全卵使ってるので、ちょっと加熱の加減が難しかったりするんですよねえ…。でも、スポンジに挟むなら、プリン状でも大丈夫ですね😁 美味しくできたようで良かったです！他のも作ってもらえたら、また感想聞かせて下さいね～✨

@ゆみゆみ-c7i 3 года назад

わぁ！凄いなぁ！私にもできるかな😊オーブン使わなくていいから楽ちんかな。糖尿病なのにケーキ大好きだから、こういうのとっても嬉しい😆ありがとうございます。

@umaumacooking 3 года назад

ゆみゆみさん、ありがとうございます！クリスマスだし、ケーキ食べたいよね✨ スポンジはおから蒸しパンを作るような感じなので、とっても簡単ですよ！私もクリーム系のケーキはほとんど作ったことないんですけど、なんとかできました😅 意外に作れちゃうもんですよ～👍

@MrYukky7023 3 года назад

イチゴたっぷりで美味しそうですね！！卵の固まる力を利用すれば小麦粉なしでカスタードクリームが出来るんですね😲

@umaumacooking 3 года назад

yukincoさん、ありがとうございます！スーパーにいちごが並ぶようになってきたので、これは作らねば！と頑張りました😆 甘酸っぱいいちごとホイップは本当に合いますよね😋 カスタードも卵黄だけだと、おからや片栗粉が必要ですけど、全卵だと白身の凝固作用で固まってくれるんです✨ ただ、逆に固まりやすかったりするので、レンジの加熱はよりこまめにする必要はありますけどね🤭

@occhan2525 3 года назад

うまうまさん、今週もこんにちは！シュークリームのホイップカスタード大好きなんです(*´ω｀*) 最近めっきり食べてなかったのですけど、これなら食べてもだいじょぶですよね？ですよね？( ；∀；) ケーキとか作ったことないけど、来週挑戦しようかな！

@umaumacooking 3 года назад

ひろしさん、こんにちわ！私もシュークリームはホイップとカスタードのダブル派ですよ🤭 生クリーム使うからどうだろ？って思いましたけど、他の材料に余計なものを省いたら結構、糖質もカロリーも抑えられました！これなら食べても大丈夫ですよ～✨✨ お菓子作りも最初からうまく作れる人はいませんからね。かという、私も生クリームを使ったケーキはほとんど作ったことなくて、動画のような有様ですけど😂 失敗しながら、楽しみながら作っていけば、いつの間にか上達しているもんですよ！

@高橋恵子-d5l 3 года назад

サイズ感いいですね‼️クリスマスケーキに最高です🎵頑張って作って見ようと思います😃ほんと低糖で作れるのは有り難いです🙏

@umaumacooking 3 года назад

高橋恵子さん、ありがとうございます！食べきりサイズもいいですけど、やっぱりケーキなら、これくらいの大きさが華やかさもあっていいですね🤭 美味しいケーキ、作れますように🙏

@a_a2018 3 года назад

おからパウダー手に入りましたので作ろうとっ

@Snow-oc7yj 3 года назад

素敵なレシピ、ありがとうございます(*´∇｀*) クリスマスケーキ、食べたいけどカロリー的に諦めようかと思ってましたが… こちらのケーキはぜひ作ってみたいです😆

@umaumacooking 3 года назад

Snowさん、ありがとうございます！クリスマスにケーキが無いと、なんか味気ないですもんね🥺 細かい材料を突き詰めていけば、生クリームをたっぷり使っても、かなり低糖質・低カロリーにできました😁 味は申し分ないので、是非是非作ってみて下さいね✨

@ひよチワ 3 года назад

クリスマス🎄だけでなく一年中食べたいケーキです😍💓💓 低糖質で生クリームたっぷり～それも、カスタードクリームと生クリームのツインクリームでしょー美味しい過ぎますよー👍️👍️👍️✨ 通常のいちごショートケーキの糖質量は41.5gだそうです😱 身体に優しい低糖質で美味しいいちごショートケーキ🍰が食べられる幸せ～😌🌸💓 割り箸のアイデアやカスタードクリームと生クリームのアドバイスを参考に作りますねー🙋 レシピありがとうございます🙇‍♀️ そして、チャンネル登録者数あっと言う間に5万人超えてました。おめでとうございます🎊🎉💝 ついこの間4万人超えたばかりなのに、すごい勢いです👏👏👏👏👏✨ これからもマイペースでお願い致します。何かと大変なご時世です。どうぞご自愛下さいませ❣️

@umaumacooking 3 года назад

ひよチワさん、ありがとうございます！（お名前変えられたんですね😁）えええ、イチゴショートそんなに糖質あるんですか😇 まあ、生地もクリームも砂糖満載でしょうからねえ…。このケーキは一切れ糖質2g！！20分の1…🤩 ホイップとカスタード、一緒に食べるのが個人的に大好きなので、どうしてもこのツインで作ってみたかったんです！欲張って、クリームが溢れちゃいましたけど🤣 新鮮なイチゴ🍓にホイップにカスタード、もう勝利しかないです✨ チャンネル登録の人数のあんまり気にしない様にしてるんですけど、やっぱり増えると嬉しいですね！また私の動画を観たいと思ってもらえてるってことですから🥺

@Kmovietube 3 года назад

このカスタードは早速作ってみたいと思います！私はシュガーカットが好きなのですが、シュガーカットでもうまく出来るか少し不安ではありますが・・・。とにかく、本当に参考になります！

@umaumacooking 3 года назад

Marikoさん、ありがとうございます！シュガーカットって液体のやつでしたっけ？でも、大丈夫だと思います！白身の凝固作用で固めていくんですけど、卵黄だけの時と比べて、ダマができやすいので面倒でもこまめに加熱→混ぜるのを繰り返すのがポイントですね✨ 全卵なので、少しあっさり目のカスタードになりますよ～。冷えたカスタードに小さじ1のレモン汁入れてあげると、レモンカスタードになって、これまた美味なのです😋

@ak-me9oy 3 года назад

別の動画でも言ったけど、本当に天才

@umaumacooking 3 года назад

ありがとう😘

@雪ん子86-c2n 3 года назад

うま馬🐎さん、こんばんは🌠😄 わ～い！レンジでXmasケーキ🎂が作れるなんて、とっても嬉しいです😋😋 旦那さんもケーキ大好きだし、カロリーが低いから嬉しいです🤗🤗 これから、イチゴ🍓と生クリーム買ってきまーす🏃 予行演習しょっと😄😄

@umaumacooking 3 года назад

雪ん子86さん、こんばんわ！やっぱクリスマスはケーキ食べたいもんね🥺 ちょっと贅沢に生クリーム使ったんですけど、思いのほか、低カロリーにできました🤣 勿論、糖質も低ーい👍👍 見栄えはちょっと悪かったですけど、味はもう最&高ですよ😋

@カオカオ-i1u 3 года назад

美味しそうですね😋それに糖質が低いのは嬉しい😍サイズ的にも嬉しいかも😅

@umaumacooking 3 года назад

カオカオさん、ありがとうございます！カップでミニサイズもいいですけど、ホールで作ると、作った満足感もあるんですよねえ～🤣 生クリームは糖質が低いので、見た目の豪華さとは裏腹に結構糖質抑えられるんです！勿論、味のほうもバッチリですよ～👍

@美味い海鮮丼 3 года назад

セブンのかまくらみたいなフォルムでダブルクリーム、最高ですね！この前のココア蒸しパンももちもちで美味しかったのでクリームあればケーキになるかもと思ったけれど、こちらも簡単に出来て美味しそうです！！

@umaumacooking 3 года назад

美味い海鮮丼さん、ありがとうございます！前の動画のココア蒸しパンのレシピでそのまま作ってもいけちゃいますよ😁 蒸しパンだけでもいいですけど、やっぱりクリームあると断然美味しくなりますね🤣

@美味い海鮮丼 3 года назад

@@umaumacooking さん。蒸しパン、シャトレーゼの低糖質アイスクリーム乗せて熱々を食べたら最高だろうな〜と思いました！お餅に続いてケーキとは、確実に季節ネタを盛り込んでくれるので有り難いですね！次は低糖質なフライドチキン🐔とかでしょうか😁

@umaumacooking 3 года назад

実は次の動画もクリースマスケーキなのです！ローストキチン風なのかんがえていたんですけど、ちょっと撮影と編集時間考えると、クリスマス超えそうなので断念😭 フライドチキンも良いですね～。来年は作っちゃおっかな？😁

@SN25-birdbirb 3 года назад

ダイエット中なので本当にありがたいです！ありがとうございます

@umaumacooking 3 года назад

S Nさん、ありがとうございます！生クリーム使ってますけど、卵やオイルも極力減らしたので、結構糖質もカロリーも抑えられましたね😁 一切れ120kcalくらいなので、これならダイエット中でも食べても大丈夫ですよ👍👍

@月下美人-f8m 3 года назад

こんにちは😊カスタード&生クリームの2種の味が楽しめて良いですね♪♪🤗

@umaumacooking 3 года назад

月下美人さん、こんにちわ！カスタードやホイップだけもいいんですけど、個人的にはこのダブルが一番好きだったので採用してみました😁 欲張って、クリームの洪水のようになっちゃいましたけど😭 でも、味はバッチリ美味しかったですよ😆

@月下美人-f8m 3 года назад

@@umaumacooking 私もダブルが好きですね♪（笑）😁私も時間のある時に作ってみます♪

@ダイエット料理 3 года назад

この豪華さで一切れ糖質2グラムですか！？相変わらず素敵過ぎます！しかも生クリーム使ってるのにカロリーも低い✨ 丸型ないけど角形のタッパーで作ろうかな？😌

@umaumacooking 3 года назад

ダイエット料理さん、ありがとうございます！今回の材料で糖質高いのはいちごくらいですからね😁 勿論、角型でもなんでも大丈夫ですよ👍 見た目はアレですが、味には自信ありますので、是非是非🤣

@sweetsplants 3 года назад

ココアは身体にいい事だらけ(*´▽｀)ﾉﾉ豆乳も勿論身体に良い(*´▽｀)ﾉﾉ今年のクリスマスはコレを作ります(๑•̀ㅁ•́๑)ゞ

@umaumacooking 3 года назад

ei atekさん、ありがとうございます！ココアはポリフェノールたっぷりですからね✨ 美味しいお菓子でも、栄養もちゃんと取れるに越したことはない💪 こういうケーキ作るの、ほとんど経験なかったんですけど、ワチャワチャしながら作るの楽しかったです！ケーキは食べるだけじゃなくて、作る過程も大事ですね😊

@わたきょん-h3f 3 года назад

うま馬さん!こんばんは🌠 もうじきクリスマス⛄️🎄ですね! ケーキどうしようか迷っていたのですが、このイチゴケーキにします！生クリームは動物性のものですか？いつもステキな動画をありがとうございます🙋

@umaumacooking 3 года назад

わたきょんさん、こんばんわ！街もクリスマス模様になってきて、ワクワクしだす頃ですね🤭 美味しいヘルシーケーキで楽しいクリスマスにしちゃってくださいな✨ あ、生クリームは動物性のを使いましたよ！別に植物性のでも大丈夫ですよ～👍

@yatiyatim112 3 года назад

馬🐴くん、、クリぼっちなやちと一緒に過ごしましょう❤イチゴ切り係立候補します😘ほぼ味見で無くなりそう(笑)🤣 割り箸テクニック、松井棒ならぬウマウマ棒だっ🤗

@umaumacooking 3 года назад

yatiyati mさん、ありがとうございます！ボッチ勢でパーティーしちゃいますか🥳 いちご🍓、ちゃんと三等分に切ってくださいね！💨 味見は２切れまでですよ～🤣 私はウマウマ棒で切る係になろうかな？😁

@yatiyatim112 3 года назад

@@umaumacooking クリスマスパーティ🎉はうまくんレシピ総動員しましょ😆 楽しみっ✨

@友紀-v3t 3 года назад

ケーキって低糖質には出来ても低カロリーにはなかなか出来ないですよね😢 あ、豆乳生クリームにして作ってみます！

@umaumacooking 3 года назад

友紀さん、ありがとうございます！生クリームが結構カロリーありますからねえ😇 なので、生クリーム半分をカスタードに変えたり、スポンジの卵を1個にしたりと色々工夫してなんとか、カロリーもそれなりに抑えられましたね😅 豆乳生クリームにすると、更にカロリーも抑えられて良いと思います✨ 是非是非、作ってみて下さいね～😊