【二の腕痩せ】座ったままマジで痩せる！２週間でタプタプ二の腕がスッキリするトレーニング

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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、RU-vidやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#二の腕
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 137

@mieybodymake 2 года назад

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@ぷれこ-c3f Год назад

膝が痛くて正座が出来ないので、椅子に座ってやっています．肘を膝に乗せるところはテーブルに乗せています。同じようにできないのは残念ですが、続けて頑張りたいです！

@KEducky Год назад

私も全く同じです。でも、それでも、日々効果を感じています。頑張りましょう。そのうち、膝痛もお互い治るといいですね😃

@ナナナナナナ-d3n 2 года назад

10日程続けたら、細くなりました！　ありがとうございます♪ ちなみに、巻き型の猫背良くなった！

@さあや-w1r 2 года назад

一回やっただけですごい軽くなりました！！痩せても下半身全然落ちなくて股関節のストレッチ始めて4ヶ月ほぼ毎日やってるけど、家族から珍しく足も痩せたじゃん！って言われるようになりました！！股関節のストレッチにプラスして最近二の腕も気になるのでこのトレーニングも今日から追加して頑張ります☺️🧡

@お寺-w5l Год назад

昨日からはじめました。 2週間毎日続けて頑張ってみます！二の腕細くなれー。

@suga7465 Год назад

30秒間一緒にしてくれるので、頑張れそうです!初めて毎日見ながらしたいと思えました!

@アンパンチャン Год назад

お風呂上がりに、やり始めて、なんだかんだと一週間くらいたちます。講師のお姉さんのカワイイ声と「頑張って、頑張ってる、もう少し、自分に拍手」という、あのセリフも励みになります！これからも頑張ります。3ヶ月後も続いていたらいいなぁ〜頑張ります😃

@KEducky Год назад

先生、先生、これ、凄いです！！今日初めて視聴しトライしてみましたが、とても気持ちいい。終わってみれば、意図せず、肩凝り首凝り五十肩までもが、嘘みたいに軽くなって感動です！腕を細くする効果と整体効果がゲットできるなんて最高です！有難うございます！

@yumekomachi 12 дней назад

最近出会い、すごく効果ありで毎日頑張ってます。このトレーニングは1回やったら肩周りすごく楽になり腕が軽く感じました！続けます！

@ろひ-s2x Месяц назад

ここ二週間の間に何回かやっていたら、肩が楽になり、姿勢が良くなりました。二の腕のためにやっていたのですが、肩や背中が楽になるので、気持ちよく夏を過ごせてます。ありがとうございます。

@m_atsu.i2054 Месяц назад

いつも元気を頂きありがとうございます😊頑張って続けたいです💪

@tomomi6289 Год назад

お初にコメントします！この一月以上エアコンとサーキュレーターの風がガンガンに当たってガチガチだった肩・首・背中が動画を見ながら一回試しただけで明らかに血流が良くなり動かしやすくなりました♪2週間と意気込みたいですが... まずは後2日！ 3日坊主からスタートします😊 説明め話し方も優しくて心地よくチャレンジできます❣️

@ey1970 Год назад

これ、まじで気持ちいい、終わったあと肩から肩甲骨のところが暖かく感じます。覚えたら難しい動きじゃないので、続けたいと思います。年を取ると肩周りがきつくなってきたので、少しでも動きが楽になり、二の腕痩せもできたら嬉しいです。

@akora-vw3er Год назад

動画初めです。肩甲骨辺りの痛みがとれました！ありがとうございます！

@はな-i7m 10 месяцев назад

毎日、頑張って続けています。

@はな-i7m 10 месяцев назад

わかりやすいです。毎日頑張ってます。

@武澤房江-y1e Год назад

同窓会でノースリーブ着たいので頑張ります！

@マリモ326 Год назад

簡単だから、30秒があっという間です!!!😳 筋肉の解説図もあってとってもわかりやすいです!! 最初の肩回しでは、ボキボキ鳴ってても、最後の肩回しでは、ホントにスッと動くのでびっくりですｗ😂 2週間頑張ります!!😊💪✨

@ケサランパサラン-k7g 6 месяцев назад

スゴイ!今日からスタートします🙇⤵️

@knike8027 Год назад

２日目ですが朝☀️の日課にして続けられるよう頑張ってます💪

@cyo__bo Год назад

二の腕や肩がスッキリし、しない日は肩が重くて辛くなります😂できるだけ毎日続けてます！

@宮路祐子 Год назад

初めてやった日から　腕も上がり易くなリました😊二の腕が細くなるよう頑張りたいと思います❤😊

@天神裕子 Год назад

とっても気持ちがいいストレッチです！頑張って二の腕ひきしめま💛

@rumi4707 Год назад

肩甲骨周りがポカポカしてコリコリか柔らかくなりました！

@774thecat69thedog 2 года назад

トレーニングをしばらくサボっていたのですが、久しぶりに先生のRU-vidに帰ってきました。やはり先生の解剖学に基づいた説明が自分わかりやすく、、「今ここの筋肉にアプローチしてるんだな」と集中出来てキツくないです！以前、先生のイントネーションが気になるなどご指摘されていた方もいらっしゃいましたが、日本語標準語圏の私は全然気になりません。むしろ綺麗な日本語でとても聡明な方なんだろうなと感じます。説明もとても丁寧だと思います😊 久しぶりに動画を観ましたが、先生が綺麗になってらっしゃる気がしました❗️新しいスタジオでもご無理なさらず、ご自愛くださいね😊

@yumi-vj1gt 2 года назад

下半身の動画ばかりやりがちだけど、肩周りのトレーニングも大事ですね！終わったら姿勢がよくなるのが分かります😊

@zero.4756 9 месяцев назад

やっぱり下半身痩せるには上半身も、上半身痩せるためには下半身もやることが大事だと思います！

@user-zr7sn9ml7i 5 месяцев назад

腕と背中がポカポカして凄くスッキリ気持ちよくて、1週間継続出来てます！脇の下コリコリが顔歪んでしまう位に凄く痛かったのが、強く押しても気持ちいい感じになりました❤ 頑張って続けて行きます

@may_y2869 2 года назад

昨日の夜から開始！ 9月21日　🌸 9月22日　🌸 9月23日　🌸 9月24日　🌸　日付跨いでしまった…けどやった！ 9月25日　🌸　朝からやったえらい👏 9月26日　🌸 9月27日　🌸

@marinoku677 2 года назад

他の方の二の腕やせ動画をずっと続けてましたが全く細くなりまけんでした↓年齢や個人差もあるかと思いますが、美先生の他の動画をやってみてここに辿り着きました可愛らしさと独特なアクセントに癒されながら単純な動きと見せて素人には結構難しいポーズが多いですが続けさせてください✩.*˚何とかタプタプを無くしたいです⤵ 寒くなってきますので美先生、皆様、ご自愛ください☺︎

@mamie866 Год назад

どこの筋肉に効いてるか理解しながらやるとやる気になれました！続けます！

@norikonozaki3828 Год назад

途中苦しかったけど🧘60代でもできました❤続けられそうです👍

@おもち-k3x Год назад

すごい後ろまで手が回るようになった‼︎ そして、なんと…娘から手細くなったねって😂😂😂😂😂😂 頑張ったよ、かーちゃん😂 背中が軽い✨ 上手に教えてくれて、ありがとうございます*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*

@えびせんかっぱ-n8g Год назад

もう、手術しなきゃいけない股関節。座ってやる負担のない体操の動画ありがとうございます❤

@しずかさんです 2 года назад

腕の痛みが取れました。いつも本当にためになることをありがとうございます😊 毎日見てます❣️ お話もとてもポジティブで大好き❤です🌈 これからも楽しみにしています🥰

@カモミール-c3c Год назад

こんばんわ、暑さで毎日怠かったのですが、たまたま見た動画で楽しくストレッチが出来ました❣ありがとう少しでも続けてみようかな🥹

@みのり-w9k 2 года назад

肩甲骨辺りがポカポカと温かくなると共に肩も凄く軽くなりました！

@Kケイ-r9x Год назад

スゴい❗分かりやすくて為になります😂

@chizuruhashimoto2370 2 года назад

とっても腕が上がりやすくなりました！

@真理子伊藤-s6l Год назад

一週間で、肩甲骨の位置が変わっるのを感じました。首元がスッキリしました。あと一週間頑張ります。有難うございます。

@ancoro5090 Год назад

途中で何回も「はい、では最後に〜」とかけ声がかかるが最後じゃない😂

@keikokinoshita4050 Год назад

4日目でやっと肩甲骨の辺りを動かせるようになったようです。まだまだ続けます。

@名匿-i8c 2 года назад

一回で、違い感じられました❤ ポジティブに、続けていきます本当に、本当にありがとうございます

@YUKI-tw3ig Год назад

まだ２日目なのに巻き肩まで良くなってきてビックリしてます😂🎉

@さや-i4t 4 месяца назад

2週間頑張ります！ 1回目！！

@山田裕子-t9x Год назад

一週間やり、やっと腕がゴリゴリいわなくなりました。😅 まだまだ頑張って続けてみようとおもいます。

@seresa292 Год назад

チャンネル登録したよ！頑張る💪腕太いんで困ってましたww

@Hana78643 Год назад

はじめて見ました。典型的な巻き肩で二の腕太いので、回すと痛いです。後ろに真っ直ぐ曲げるストレッチと脇の固さが重要な気がするので、のびるようになったら、全部を様子見ながらしようと思います😊

@かや-q6o 2 года назад

「肩甲骨は感情を持っている」その通りだと思いました、、

@niroco2084 2 года назад

一回やっただけで呼吸もしやすくなった感じがします！二の腕たぷたぷなので健康的な細い二の腕目指してがんばる！

@RM-xy7hc Год назад

めっちゃ汗かきました。しかぁし、振り袖が伸びなくて、力こぶのほうがいいねぇーのびてる、間違ってるけどねなおせなぁーい、腕がどっちむいてるかわからなくなっちゃうー🤣

@bunchou-bugyou Год назад

運動やトレーニングをする前にやってます！為になるお話を聴きながら続けると内容も覚えるので脂肪は落ちて知識が増えます！

@ozalisa 2 года назад

二の腕箇所がポカポカに！ついでに上半身もじんわり温まりました！

@mitsumal9768 Год назад

これめっちゃイイ！右肩少し痛くて回しにくかったのに回すの楽になった✨ストレッチ途中で少しキツくなるけど最後まで頑張る価値アリ！

@中尾久仁子-u4b Год назад

頑張って続けてみようと思います😊

@dadadabon 2 года назад

私は足の指を立てて正座をすると、指が辛くてエクササイズに集中できません😢 足の指を下ろしてもしくは膝立ちでやっても大丈夫でしょうか？

@A-182-x6e 2 года назад

私も足の指痛くなります💦

@矢島真佐美 2 года назад

今日から二の腕始めました。 1回でこんなに変わるなんてびっくりです！毎日続けて細い二の腕目指します! いつもありがとうございます✌️

@座禅牛 Год назад

効果でましたか！？

@矢島真佐美 Год назад

はい、少しですが、細くなりましたよ😃

@HT-bw9hc 2 года назад

肌、背中、肩、腕、脇綺麗ですね。ウェアも似合ってますね。

@あんぱん-p8r Год назад

6日目🤩

@おもち-k3x 2 года назад

初めてトレーニングしてみました！本当に最後には腕上がるようになって…😮コリコリがあるとダメなの知らなくてて😂これから、あそこ意味もなくほぐそう笑腰痛めてから、なかなか動かない1か月を過ごして、子どもにママ腕太っ！ってお風呂で初めて言われました😢 ショック過ぎて、来た次第です…。座って出来るし、頑張って続けます‼︎

@おもち-k3x 2 года назад

2日目‼︎

@おもち-k3x 2 года назад

9/25 ４回目

@degudegu4103 Год назад

1度マネしたら肩甲骨周りがらくになりました😊二の腕スッキリさせたいけど肩周りに筋肉付いて太くなると言うオチならヤバい😂

@あんぱん-p8r Год назад

9日目😁

@あんぱん-p8r Год назад

11日目🤩

@珠生新谷 2 года назад

一週間とちょっと前あたりから毎日やっています。昨日まで脇下がゴリゴリに固まっているせいで、脇下ほぐしが痛すぎて摘めず、ゴリゴリと揉むことしかできないほど苦痛だったんです。今日やってみたら、掴めて、揉むことができました！本当に感動しました！これからも毎日続けようと思います。

@あんぱん-p8r Год назад

3日目☺️

@あんぱん-p8r Год назад

2日間やれなかったー💦 18日目😍

@あんぱん-p8r Год назад

7日目😊

@自由人リュウ Год назад

脇下のタルタルが全くなくなりませんがどのくらい続ければ無くなりますか?また無くなるもんですか？😢

@月桂樹-k4t 2 года назад

僧帽筋下部がぽかぽか！ありがとうございます💕

@イシュカ-m2b Год назад

ちょっと頑張る！多分私の場合２ヶ月は必要だなwそれでも少しな気がする

@32ki917 Год назад

4日目自分用 5日目 6日目 7日目

@AMNSND 16 дней назад

コリコリいってええええええ！！！！！！

@あんぱん-p8r Год назад

10日目😻

@金井清子-t5f Год назад

膝の手術をしており正座やあぐらができないのですが、椅子に座ってでも肩がスッキリしました。椅子でも効果はありますか？

@池谷清子-u2n Год назад

今度は数年前腰を圧迫骨折して今整形外科に電気と牽引にリハビリ通ってます、ず〜と立っと痛くなり前かがみは２分３分で痛くなり悩んでいる良い体操有りましたらやってください

@池谷清子-u2n Год назад

初めてやりました、７１歳です、左肩は２年前に骨折して右は脇腹を今年１月３本骨折運動をやめていたら、最近背中が丸く前かがみになり悩んでいて、😂今日動画を見てやりましたら重かった背中が少し軽くなり、姿勢が良くなりました😂😊ありがとうございます二の腕の体操が肩や背筋に効き早速友人に動画を送りましたが、

@さや-i4t 4 месяца назад

3回目！

@am1980 2 года назад

これまじすごい。一回しただけで肩のこりがめっちゃ軽減された。

@auauuaua8571 Год назад

二の腕がゴツいけどタプタプで頑張りたいです。上腕三頭筋伸ばしの時などですが、どうも三角筋の方が痛くなります… 猫背改善もしたいのですが、猫背が原因でしょうか😭😭

@さや-i4t 4 месяца назад

2回目！！

@あんぱん-p8r Год назад

1日目😊

@asana210 Год назад

二の腕ずっとコンプレックスなので頑張りたいと思います(^^)

@あんぱん-p8r Год назад

2日目😘

@明江谷口 Год назад

初めて拝見いたしました。質問ですが、両膝変形性膝関節症で正座ができないのですが、椅子に座ってやるのはダメでしょうか？

@モンブラン-l8y Год назад

初めてコメントします。終わったら上腕というか、上腕とか手も温まってて、驚きました。とても強そうなガッチリ上腕の私でも細くなりますかね^ ^ 続けてみようと思います！

@megumi-02 Год назад

ガチでダイエットせなあかんレベルの人は、２個目の肘は掴めんし、３個目のコリコリは届かん(*•̀ᴗ•́*)و とりあえずそれが出来るレベルまで頑張ります (*•̀ᴗ•́*)و ↓↓↓↓ ５ヶ月後.... 33キロ落として出来るようになったのでぼちぼち頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و

@恵子-g3b 2 года назад

肩が上がり痛みが取れましたぁー😄👌👍👍最高👍👍

@あんぱん-p8r Год назад

4日目😁

@あんぱん-p8r Год назад

8日目😘

@youyainna9688 Год назад

初めて拝見しました！初心者でも、分かりやすく、やりやすく、効果も出ていいです。続けていこうと思います😊 ポチッと。

@植竹文恵 Год назад

一度やっただけでも、だいぶ肩があるくなりました。爪先を立てて膝を付ける時、爪先が曲がらなく、とても辛くできないので、どうしたらいいですか？

@shimane-neko222 2 года назад

コメントは初めましてです(๑'ᴗ'๑) 数日前からですが、ストレッチを無作為に1時間くらい一緒にさせて頂いています♪ 殆ど運動をして来なかったので、ちょっとした動きでもかなりキツいです。効果の程はまだあまりわかっていませんが、ラジオ体操をする時に背中や腕がバキバキ言わなくなったのはかなり成長かな？と思っています。あと、筋肉痛が酷い状態で始めたのですが、翌日には引いてました！肩甲骨攣ったり凝ったりしやすいのですが、ストレッチを１本終わる頃には嘘みたいに引いてます。もう、辞められませんね。田舎住まいなので直接お会いして教えて頂くのは残念ながら出来ないのですが、RU-vidでは是非末永く宜しくお願いします

@元子齋藤 Год назад

2週間やりましたがひきしまりませんでした。でも肩こりがなくなりました。

@suke_suke_suke 2 года назад

違いを感じて毎日しています！途中の応援、とても励まされます🤗

@房美中上 Год назад

ブヨブヨ腕何とかしたいよ😢 ガンバりまーす

@あんぱん-p8r Год назад

15日目😋

@あんぱん-p8r Год назад

16日目😘

@kaakakana Год назад

えっ！細くなった気がする！🎉

@TomFunKTKR Год назад

体操（動き）の内容としてはとても効果的なのだと思います。が、動画の作りがとにかく慌ただしくて、下手すると焦ってブンブン腕を振り回してかえって肩を痛めそうです。できれば、初めに的確にポイント（腕の角度、手のひらの向き、どこの筋肉を伸ばすのか）を手短に解説してもらってから、正しくカウントで動画と一緒に体操できる方がいいです。しっかり解説、焦らずカウントバージョンがあるとすごくいいと思います。