【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み 

おすすめお家有酸素運動はこちら🤲 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-039Z1QfeurE.html ストレッチの書籍はこちら books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091 （楽天） amzn.asia/d/7GBYUB5 （Amazon） オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

こんにちは　スクワットしっかり出来ました　クールダウンで足がほぐれるのが良いですね　いつも有難うございます　毎日先生の運動　頑張ります✌

お疲れ様でした♪腸腰筋の運動も続けています。今日は雨なので以前の動画のエアロビをしました。四股踏みも頑張れました。昨年はできなかったことが　できるようになってきたので嬉しいです。

チャプター（目次） 0:00 オープニング 2:06 運動の説明 2:27 運動スタート 6:02 二つ目の運動の説明 9:05 運動だけのパート 11:52 クールダウン 15:00 おさらい 15:50 関連動画の紹介

出来ましたー😮ハーハー為ながらでしたけど笑、楽しかったで～す🎵ありがとうございます🙇

簡単な，スクワット気持ちよかったです❤これなら！続けられます🎉ありがとうございました😂

とても分かりやすい説明があり正しい姿勢でスクワットが出来ました!🎉温かい声がけもあるので続けられそうです❤ 何時もありがとうございます🙇

先生のように深く沈めませんが 続けて実践して 『足腰体幹』少しで強くしていきたいです。 いつも取り組み易い動画届けて頂き　　 　ありがとうございます。

先生こんばんは！四股踏みスクワット私は結構きつかったです。途中左足が攣ったり1テンポ2テンポ遅れたりでしたけど何とかクールダウンまでいけました🙌これからも頑張りたいです🙋‍♀️

お疲れさまです。しっかり汗が出ました！熱いです体全体熱く燃えてます。頑張りました！けっこうききますね！もも全体が痛いです。😂😂😂

良い汗がかけました😅

今日は👋😃　2回目　出来ましたよ　毎日本📙やって居ます　スクワットと四股踏みの違い分かりました😊　四股踏みは　全然平気だけども　お尻ボンボンの方がきついです

今日は👋😃　四股踏みとスクワット　何処が違うのかな〰️❓️　割りと簡単に出来ましたよ　お尻ポンポンの方がかなりきついですね　登録者増えましたね😊　良かったです　本📙毎日して居ますよ　有り難うございました🙏　又宜しくお願い致します