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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:29 腸の重要性
14:00 腸のお掃除① 腸を汚す食べ物を徹底的に排除する
16:38 腸のお掃除② プロバイオティクスを取り入れる
19:14 腸のお掃除③ ストレスをできる限り減らす生活を意識する
28:21 腸のお掃除④ 姿勢を改善する
31:52 腸のお掃除⑤ 運動と睡眠を整える
▼参照
『死ぬまで若々しく健康に生きる 老けない食事』
(著者：スティーブン・R・ガンドリー (著), 川岸 史 (翻訳)
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン)
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『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』
(著者： 小林 弘幸 出版社：アスコム)
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『「善玉酵素」で腸内革命』
(著者： 國澤 純 出版社：主婦と生活社)
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『寿命の９割は腸で決まる』
(著者：松生 恒夫 出版社：幻冬舎)
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『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 』
(著者： 川本 徹 出版社：アスコム)
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
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3 июл 2024
