【有效脚步vs无效脚步】别让无效脚步毁了你的努力：过人篇 

說到重點了!!自己練這麼多還是覺得懸浮拉球轉髖才是真理，幾乎所有的過人進階變化動作都是建立在這個基礎上

感覺在做突破最重要的還是觀察防守者…要確認防守者腳步或重心是否真的改變了，雙重crossover 更多時候是防守者看到第一次crossover 根本還沒來的反應，持球者就急著為了crossover 變向回去，負負得正的效果當然騙不到人。

其實最好的過人，就是投藍很準 2.能預測防守 3.懸浮拉球轉髖 原地站投->原地跳投->位移跳投(拉高拉遠)->假投真切，練的好得分沒煩惱 附帶過人也沒煩惱，不論多壯多高來防守都一樣，照吃不誤，除非他爆發力特強

應該在於 很多時侯在做double cross 是為了做而做 double cross本應是一個counter move 流程大約是 : cross換手轉向 > 觀察對方反應 > 對方腳步有轉變時出現空位 > 再cross一下換手過人 但很多時侯看到就是壓根不理對方受不受騙 就bom bom兩下crossover 不過你介紹的轉髖很有用 謝謝了！

終於有人敢出來說美式教材有些根本就沒用了👍👍

單打講求的是博奕，你要先設局，引對手入坑 看他的反饋，再慢慢用各種招式套他 假如自己連中投都投不進，防切入就是二選一非左即右，比三選一好抓多了。 很多人打球只是一直放大絕，一次兩次有用 第三次就免疫了

太真实了 我打球6 7年了 一直觉得一次挖步 直接过是最实用的 反而一直双变相 没啥用 又累还容易运不好 被断。。。

Crossover的要點為重心轉換 以右切為例 重心由 原本位置->左膝->右膝切入 並完成換手 兩個技巧: 1. AI在crossover前 並不是做Drop “而是踏出外側腳” 並切換重心至外側腳上 手打開球呈現floating的狀態 2. 換手過程 “運球要低 手要直” 最好要幾乎可以摸到地板(如同畫出1/4圓形) 並踏出另外一隻腳完成切入 這部分做不好很容易被抄球

變向過不了人原因很多，但70%的主因是角度不對，你沒晃出一個可以切的角度，其次才是髖關節或是小腿爆發力。 有個小技巧是運用反作用力，雙變向前身體需先稍微左右晃動，產生擺盪慣性的力量，然後做完雙變向時，用另外一隻腳往反方向用力踩一下，這一下除了鄧地的爆發之外，還會加上前面擺檔身體的慣性力量，即使你小腿爆發力不足，也能產生瞬間快如閃電的變向爆發力。 最後我還是要強調，即使你用了角度不對依然切不過去。判斷防守者的站位，距離，重心，角度，才是過人的核心。

双变向运球的要点是节奏变化，配合脚步发力。哈登的运球节奏和重心转移都至少有三个速率的节奏变化，这样才会把防守人定在原地。运球基本功是这个技术的关键。

雙變向 第一下 是要讓防守者認為你要突破並重心往後(如果沒往後，就直接過掉就好)，然後第二下拉回 是為了讓他的重心重新靠近你，再用墜步往前 他則會因慣性跟不上，如果同時用護球手抵在他的後方 就會增加他的困難，而不是單純為了變向而變向、原地運來運去（然後墜步、挖步、撤步是不同的東西，更多的我就不清楚了）

你的雙變向的第一動徒具形式，很容易無效。而且肩膀實在太僵硬了。練雙變向前你應該要先把第一次的變向當作真的，能直接發動，然後再來增加第二次變向的練習。

這個頻道真的超讚 我常常做很多變相運球但防守者就是站在原地不動 現在才發現我只有球動了身體根本沒騙到人

有道理，女兒的教練是個剛退役的職業球員。他要求過人先練Hesi，而且反覆強調第一步壓低衝出去，禁止來回變向，具體示範下來的確就是視頻裡面的這種。

可以根據觀察防守者的站位和腳步來決定後續的進攻策略： 直接突 變相 乾拔... 會更有效率 這也是drop的優勢之一 逼迫防守者做出選擇 再針對選擇去進行進攻

這個真的是給我們凡人看的籃球頻道

厉害，讲的东西很硬核。不否认你讲的很对。在爆发力一定的前提下，我觉得跟肩宽和臂展也有一定关系。

雙變向要產生效果，關鍵在能使人感受突破壓力，實戰上要嘛重心極低如AI，或者配合一定腳步的橫幅或前後移動，兩者都能讓防守者有移位的壓力，製造一種下次發力就能過掉對手的狀態 不過雙變向之所以沒用，就是因為這個第二次變向製造的狀態不足，從空間和欺敵的層面上，都還不足以彌補第二次變向所喪失之髖發力的動能，所以對一般人來說，二次變向效果反不如後撤步或單手內外運球後的衝刺

我覺得並不存在單变向比雙变向厲害： 1. 每個人身體素質不一樣，AI crossover 可以过 jordan, 你crossover可以嗎？ 2.如果同一方式進攻有70%成功率， 应该是防守那位有问题。籃球不可能一直用同一招。 总結：每个人都有自己拿手的招式。你的实验結果应是你比較拿手是單转向。

這動作跟人種也很有關。 單一動作的啟動到爆發，所有人都辦得到，但加上急停變向，黃種人乃至白人，都需要有個1、2、3、4的節奏。1是停止,2是變向,3是啟動,4是爆發，但如果你仔細觀查，黑人可以少掉3這個環節。少了這個環節整體動作就會變的很有韻律感，不會有卡拍的感覺，欺騙性自然就強。

真是好頻道 ，視頻從B站過來的 ，只能說B站上面真是一堆寶可以挖

phil handy教的第二次变相不是一定接突破，接后撤步或者横移，能造出很大的投篮空间。有投篮威胁之后突破会更容易。

無意間看到這個影片，平時都是外線居多，上周在球場想試試多一些運球過人，但總是過不了，換手之後啟動太慢，看了影片晃然大悟，原來我一直正面對著對手去作換手，沒有切入的角度啊! 看了一下頻道影片，原來我已經看過多部片了，那就訂閱啦!

我幫動作練了，然後不是怎麼研究自己腳步怎樣過人，而是更多把注意力集中在防守我的防守球員身上，運球是為了找機會觀察防守動作隨後做出投籃傳球和過人。 沒有專研自己進攻模式，把大多注意力集中自己如何觀察防守和如何防守進攻者🤣

個人覺得，「雙變向」要在你的轉髖加速給對手威脅大到他必須付出全力防的前提下，才有威脅。否則你只是自己回到他沒有太多移動的防守中。

双边向的使用时机很重要，当你往一侧硬突也能勉强过去时，来个双边向可以彻底晃开空间；像这样还没起速就硬拉双边向当然是无用的。第二个问题是第一次变向威胁不够大，球向两侧拖得不够远，髋也没扭过来

我个人认为不一定，前戏的准备动作也是为了迷惑防守人，过人也分小步和大步，小步能提供快速启动，大步能迷惑对手进攻路线（个人觉得区别就是启动脚有没有超过支撑脚位置的1/3，假如你启动脚方向已经过了支撑脚对手大概率会认为你要过人了 当然大步的启动速度也会大幅度打折扣），什么时候怎么用才是最重要的，当然要通过不断的实战摸索，

一般人的防守經驗跟動作轉換其實第一拍有過就過了，像是球星訓練那種多是經驗豐富的才需要兩拍三拍來欺騙重心，這個應該跟訓練方式動作本身無關

第一. 一般業餘防守者比較晚甚至沒有移動身體. 所以双变向不大有用 (因為防守者沒有針對第一次移動)....你看國外球員防守摔倒(break ankle).其實是認真有爆發力防守的結果. 在亞洲根本很難看到...第二點: 我們的雙變向. 讓第二次的力量變小變慢. 第三點: NBA的雙變向. 是看對手反應決定的. (防守者有移動才會進行反向攻擊) 我們業餘是事先在心中想好的

运球投篮重心脚和投篮手能搭配好，极限投篮距离可以比静止投多一米半吧，所以中圈投篮不是梦

3:10 同意 爆發成功卻拉回，我看法偏進攻路線被擋住的選擇之一 若有進攻空間卻強迫拉回做二次變向，可能為習慣動作

一般来说双变向没有用是因为我们生活中遇到的防守者反应和防守脚步跟得不够快，以致于第一步本应该欺骗的空间没出来，所以第二步再拉回来就变得很多余。 简而言之，对于防守差的对手请直接过。对于身体条件比较强又积极偷球的防守者可以夹杂双变向（但第二下一定要低否则绝对被偷因为第二下没有胯下保护）

兄弟那只是個基本動作，過人有很多技巧可用，當然最簡單的就是靠天賦速度，其他的就是眼神 頭 肩膀 手臂下球等等，而且說實在你那過人動作也沒把人重心騙掉，速度又慢，兩個動作做完對手還在你面前，那何必做呢! 所謂過人應該是第一步就過，而不是為了做動作而過，你影片示範的動作是，明明左切能過，你偏偏要來個跨下運球換回右邊，本末倒置

看那麼多教學，只有你有附上實證，給你讚

雙變向 其實是要看節奏性 慢進快出～～～

其實我覺得你是不是忽略了最重要的本質 創造空間 進攻不是只是專注在自己的動作 而是要觀察防守的腳步跟相對位置

我也有練phi handy的練習, 運球手感好了是真的, 但最初也急著用他的雙變相, 但經常没效, 因此就放棄了, 改為隨意打, 但反而進步了. 我檢討了, 應是練到有肌肉記憶, 遇刺激而自然反射, 在實戦中行雲流水用, 而不是故意耍帥,

你可以參考tim hardaway 那種crosover實際運用最好練也最有用，我用這個幾乎都過爽的但是很難收住，這動作很容易把爆發力瞬間發到最大，然後有個可以改善的地方 右手換左手時 左腳稍微往前帶半步 可以更好發力

哥你的影片真的很不錯！ 但我看前面你的雙變向測試，感覺好像不太精確？有些你並沒有直接起速反而是接hesi（這樣前面的運球是什麼實際上沒有差別吧）；有些是其實你已經過了半步，這個切入其實成功了~ 一對一時除非初見的對手前面幾球可以比較容易用第一步速度過掉或簡單變向過乾淨以外，實際上要過掉一個身位以上還是不容易的。 而且我認為運球過人搭配創造空間投籃兩者兼用是可以有綜效的，只要過半身位，在進攻上就已經領先防守者了，接下來的進攻只是逐漸擴大這優勢伺機出手而已，所以單純這樣比較過人效果我覺得不太精準（個人意見）。 並且看你前面的動作，shimmy做的最到位，而雙變向的第一個變相真的太假了，換到左手的切入感覺也沒殺傷力，再加上前面說的一些因素，讓我覺得你覺得雙變向較差單純是因為你的單手切入本來就比較好而已~ 總結是我覺得技巧優劣比較，似乎不能以哥你自己的動作去分析，真的要分析一對一實用性或殺傷力，也要以「成功創造高命中率機會」而非「乾淨過掉成功率」：）

各位如果認真去看Phil 的影片 就會發現其實他的動作目的是重置腳步 同時具備投射跟切入 但在這部影片中 所有的動作都只有切入一個選項 也難怪幾乎沒有用

雙變相 我不知道我做的是不是妳需要的 但是我很常用也很好過， 順序球在左左手立刻胯下換右手 重心在右腳，然後立刻同手同腳把球甩到左邊換手那一拍，球換到左手時當第0步接左腳右腳上籃，可以直接三分線內一步殺到籃下

目前感覺最有用的教學頻道，其他常會有一些講解的部分常用感覺帶過，沒有講實際的改善方式

其實答案很簡單,對方還沒跟上去,你就變向了....... 重點是>>>>要讓對方跟上去!!!!!! 要讓對方跟上去!!!!! 要讓對方跟上去!!!!! (很重要!!!!!說3次!!!!!) 然後你一瞬間變向造成的離心力,就能輕易甩開對方了~ 甩開對方靠的是製造有效的離心力!!!!!!

好的變向是運球初期會有一個往a方向的假象，然後再往b方向，你初期往a方向的感覺不夠，所以不能稱為一個好的變向，你看柯比的動作就能明白，他往外拉的動作有夠大，nba球員的手都很大，可以抓球運球，所以能做出更為誇張的變向運球，iverson不行，所以他運球變向時，手在球的側面，以防止大幅度甩動球時，球控制不住

我不是很厉害打球，但是你这个问题其实很明显你根本没有去调动防守者的重心，说白一点进攻没有半点威胁。

講的太好了 👍

正解。。。说到底 一切的一切就是为了快。。。否则太多的动作没有任何意义。

結論就是你不夠快 雙變向不只第一次要騙到 第二次爆發要更強 在防守重心偏移的瞬間過掉

你所有的视频讲的都很好 但是看你打球就是僵硬 缺少柔润性 但是视频讲的很好 真的

我來解答你的問題(一個2年沒碰籃球的人了) 球運慢一點，看對手在幹麻，讓對手來抄球，你在做反應，習慣這個感覺，你會覺得過人很輕鬆。 身體接觸越多越好，強的防守者會直接貼上來，迫使你失誤，必須習慣感覺。

不是為了變向而變向，第二次變向本來就是因為第一次晃不掉才做的

要看防守積極度啊，如果只是一般公園通常防守的不會太貼會讓個兩步距離，這種情況一次換手就有用了其他多餘的根本沒用

可以吐槽一下嗎，對付大多業餘球手防守不動腳，只上手的話當然頓步加上加速最有用。但遇上真正高等級或職業，防守會用微妙腳步變換加上身體施加壓力，讓你跟本頓步後沒有空間力量加速，這時雙變相的第一次騙防守者就變成非常有用的。

第一次变向运球，衔接第二次运球，速率需要快。防守人以为第一次运球是你的突破方向，结果第二次变向更快。参看哈达威的胯下变向运球。

1:11 媽呀我直接笑出聲

你是沒有看懂Phil Handy的教學啊。要做到過人效果要先滿足兩個條件。一是你的起步腳一定要在防守者站位的外面。在防守者站位內crossover就等同小孩在大人面前原地拍球，晃不到人的。第二個條件是crossover 時重心也要向前傾，這樣才能騙到人。你兩個條件都沒有達成，當然晃不動人。你那幾個成功過人例子就只是單純靠速度，並沒有製造出空間。 Phil Handy 示範的between cross或是1-2-1 cross橫向移動就是要做到條件一

防守者不扑，所有突破基本无效。

主要不是無效，是對手重心有沒有被騙起，以及自己第一步爆發力～

美國訓練師都有不同門派, 當然名字也會不一樣, 觀念意識才是根本, 沒人在管那些名字的. 就算是不同的Drop也是從Drop基本去變化的, 過於化繁為簡, 最後只是害了受眾, 把該有的創意和新想法抹掉. 這才是為什麼一直亞洲籃球沒上去的主因. 不是人問題, 而是教學者問題. 影片開頭說自己跟Phil的練了幾周, 結果沒用, 但我看你單挑的片, 你根本沒學到Phil所教的, 然後影片後段卻說是自己分析自學, 所以有用了, Phil的訓練又變得有用了......說了一大圈就是想說明你的方法比較管用...

其实跟你说的关系都不大，关键要阅读防守，根据对方的反应进行变向，而不是去套招。

雙變向第一運要慢一點，然後看到防守者抖一下就是吃晃了啦😂，第二下boom就過了，建議看看Jalen brunson 的影片

雙變向無效我覺得在於重心都在同一個高度重心沒有高低變化很難欺騙防守重心 速度也都一樣而且動作很僵 所以1接2時 完全沒有節奏的變化 驗證應該找比較有能力及經驗的球員 會比較有說服力 有經驗球員雙變向應該就有效了

T mac當年都是直接右手右邊過人，但問題是你第一步要有強勁爆發力才可以。

不認同把所有動作都拿來分解，大部分的切入或換手運球都該是自然且流暢的，刻意地步驟一步驟二就是制式化公式，沒有任何協調性，騙不到重心很正常。

打球本来就是见招拆招，进攻人要根据防守者的重心和脚步变化做动作。

理论说太多没用，大家也未必理解。运球好坏是肌肉记忆的结果。篮球爱好者需要的是更多的训练量和比赛经验的积累。

進攻時先想好要用什麼招過人 我覺得就已經失敗了，應該是先看防守者站位再來決定如何攻吧？而且double crossover本來就是運用在防守者回過神來的情況緊接著做出的counter move啊，只不過普通人的反應都比較慢，可能晃過去第一拍 他根本還來不及反應第二拍 你就以經做了第二次換手運球，所以效果才不大吧

如果博主选的防守队员的防守侵略性更强一点感觉会不会就有不同的效果

固定套路都是比较前期打球玩的，像打得时间比较长时候，所有过人动作都不会有固定套路，而是通过娴熟变相同时观察防守者反应，一旦吃了假动作，马上进行有效突破，因为没有任何套路一定能骗到防守队员，就算骗到了，一两次下来，人家也会反应过来

變相是有用的,只是用不用得出來== 但要學到很流暢不容易

雙變向會減慢自己的速度 但如果做到不減速那雙變向就是一個好招式

一般防守者沒有太強的防守意識，所以一次的假動作就夠了，你做雙變向，他還在原地，當然沒用

我也有看的视频，他的步法感觉只是想快速接近投篮区直接投篮，职业比赛限制时间。

篮球突破的核心是创造新的进攻路线，避开防守球员起到的人墙。投篮的核心是制造投篮空间，配合基础投篮动作，得分。篮球的本质其实很简单。

很多時候還要加上自己協調性跟臂展 總結天賦佔一半以上

JJ轉左邊哈哈哈哈哈

別忘記這也牽扯到手長 手長相對球在空中的時間也會較長

这个分析很好，但是要考虑防守你的人，和使用技术的时机。每个人防守的习惯和你给防守人灌输的信号。防守队员一直再退防，啥变相都不如第一步。把双变相放进野球三对三，5球一局的，马上就有不一样的体验了。

你有一个问题，crossover时手肘是弯曲的，所以在防守者看来不够真实，建议参考Iverson crossover，手肘打得很直，看起来就很像是要往左

零天赋的视频必须点赞。不过看了评论就知道互联网的可怕了，感觉这里面至少一堆人都是职业级别的球员，说起来都很牛逼，其实都是云里雾里的也讲不清楚，说什么靠节奏，估计遇到一个半职业的防守，运球都运不稳吧 lol。Anyway，支持大神继续按照自己风格更新，至少我靠抱你的腿，现在已经能投NBA的三分线了，就是命中率感人，不过比原来强了10万8千倍。

幫你揪一些腳法問題 妳第二次做完變向的前腳 沒有形成真正的弓箭步 必須把前腳收起來一點 不然你變向完只是把重心壓在那邊

双变相没用，是因为防守人没动。。。那你直接过就行，变相有用，是当防守人吃晃的情况啊

留意视频里面防守人的站位，进攻者做前几个动作的时候根本没动过，也就是之前的变向都是无用功。变向有效的前提是误导防守人的重心，视频里面所有的失败案例里面，防守人重心都没动过😂

1:10 真的講得很好 很多時候不知道怎麼跟小伙伴說轉髖只能說JJ對旁邊哈

晃动的前提是判断防守者的重心，而不是一顿骚操作。

这一招很简单 基本上就和james harden过人一样 单方面强行过人 就是让防守人退后 才来做下一个动作如投球或换向过人

爆發力猛球感好的人單走一邊 肩膀 頭部 眼神 晃一下 就能輕鬆過人 有時候做太多無謂的高難度動作反而過不了導致失誤

請繼續出視頻！讚👍

點讚過一萬感覺有稍些困難...但還是想要下集啊啊！！！我已經點讚了！

多做的跨下有一部分說不定是距離拉進然後過人或者閱讀防守者….

真正的原因是因为防守者的水平不一样。对付越低水平的防守者越不要做高级动作，反而最直接的一个动作过人最有效

只有一個重點,你不會判斷防守者的站位.

普通人听懂的影片 谢啦

0:18 练的时候看正前方，好习惯

其实简单点 你的重心太靠前了 就没有办法变换重心 转髋也是为了变换重心

建议您用变相误导和提高运球浮球

看防守者是最重要，其次知道怎樣帶著球發力，打球久一點的都同意吧

這些動作都無意義的，真正是要練到你的眼睛能看的出哪裡是破綻，簡單的動作就能製造出空擋

雙變向看阿杜就對了

看到賽場用I起手的Drop，我都覺得很沒有威脅性