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【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単ストレッチで代謝アップ!! 

Marina Takewaki
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朝にこの体操やると、老廃物が流れたり、痩せやすいカラダになっていいことしかない!!🌱
すっきりとした気持ちで1日を過ごそう✨
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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27 апр 2024

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Комментарии : 188   
@user-vp8ck7uv7s
@user-vp8ck7uv7s 2 месяца назад
いい気持ちでやり終えたーからの最後の「今日も一日がんばろう」で心に太陽のぼりました
@yoko5852
@yoko5852 Месяц назад
6月6日誕生日、 今朝も出来ました。 良い1年にしたいです😊
@natsu1438
@natsu1438 Месяц назад
お誕生日おめでとう🎉🎉🎉 ステキな1年になりますように!
@user-or2pb1uk5c
@user-or2pb1uk5c Месяц назад
朝なんかしようと思ってこの動画見て、やり終わっていい気持ちだったところに 今日も一日頑張ろう!の言葉がすごくすごく嬉しかったです😭😭😭
@kaede7877
@kaede7877 Месяц назад
今日も1日がんばろ!のまりなちゃんの言葉に心があったかくなります🥲それが聞きたくて1ヶ月続けられています。 あと、鬱病持ちなのですが、このストレッチのおかげで少し気持ちもラクになれている気がします。
@ebikachan
@ebikachan Месяц назад
今日も一日がんばろう💪のまりなちゃんが好きすぎる🥰 6/11◎6/12◎6/18◎6/23◎6/25◎6/26◎7/1
@user-ds3dz8tc8m
@user-ds3dz8tc8m Месяц назад
夜の老廃物のストレッチでびっくりするくらい脚やせしました!朝もスッキリして1日頑張りまーーす!!
@user-hb3mo3bj1h
@user-hb3mo3bj1h 2 месяца назад
これ、40年前に高校の部活で先生が同じ動きを同じ説明で教えてくれていました!あの先生、スゲ〜!
@fbh523
@fbh523 Месяц назад
すごい!!
@ana-we4pq
@ana-we4pq Месяц назад
体におはよ〜っていいながらやると細胞が目覚める感じがしますね💓5分でできるのも魅力的です😊ゴロゴロしてるベビをあやしながらやると笑ってくれます✨
@mermaidprincess3355
@mermaidprincess3355 Месяц назад
読書に熱中して、寝るのが遅くなって起きた時、まだ少し眠かったですが、このストレッチのお陰で目が覚めましたわ❤この後、今日の夏のダイエットメニューの二の腕の方、やりますわ❤
@shizuku-xf5jw
@shizuku-xf5jw Месяц назад
今日から始めます!ハードな筋トレだと続かないのでまずは朝ストレッチを毎日習慣付けられるよう頑張ろうと思います😊
@user-ts2di8no2v
@user-ts2di8no2v Месяц назад
3日目やれました!前屈まだ床に届かない🥲頑張ろう!
@user-ho5kb1fy7l
@user-ho5kb1fy7l Месяц назад
まりなさんの寝る前ドバドバと座ってリンパを寝る前にするように継続してます。 今日からこちらを初めて見ました😊 出来たって実感すると嬉しいです✨ 今までストレッチ続いたことないんですけど、まりなさんの声や音楽聴いてると癒されて頑張れます💪 ありがとうございます❤
@ohanasan
@ohanasan Месяц назад
3日間坊主になりがちですが、 たった5分なので1ヶ月間続けることができています〜! 続けることでちょっとずつ自信を持てるようになった気がする。
@kykymusic89
@kykymusic89 2 месяца назад
ダイエット考えれば考えるほど何したらいいか分からなくて結局面倒くさくなるけど、「とりあえず動画再生して真似して動いちゃえ」という適当な気持ちでもやり始めたらカロリー消費出来るのでありがたいです。
@user-qh6wo2js8h
@user-qh6wo2js8h 2 месяца назад
夜もやりました✨ 身体がポカポカになりました☺️ いつも動画アップ本当にありがとうございます。 3日坊主の私が2年近くできてる奇跡✨笑
@mihofukui1949
@mihofukui1949 Месяц назад
まりなさんの 今日も1日がんばろう!で 毎朝、元気を注入してもらってます😊
@user-op2qi1cw2o
@user-op2qi1cw2o 11 дней назад
「体がだんだん起きてきた!」のあたりで私の体も起きてきました! 梅雨のせいか体がだるかったけど、終わったあとには心も体もスッキリ😊 続けていきたいです。
@yutuzu1207
@yutuzu1207 8 дней назад
90万回再生こえましたね😂 毎日やるリストに入れて頻繁にやってます! 腕ふにゃふにゃが楽しいです♪今後も続けます!
@user-bl4wr2uh8z
@user-bl4wr2uh8z Месяц назад
今日から減量します😂 最後の今日も1日頑張ろうに嬉しくなりました😊♥️🌈 ありがとうございます😊♡🌈
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/19朝の目覚めの運動に🎶
@user-qd8oq6fi7y
@user-qd8oq6fi7y 26 дней назад
こういう大変すぎなくて、でもちゃんと効いてるって実感できる運動が好きです❤
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 13 дней назад
おはようございます!😊 朝起きてすぐやりました! 全身動かせていい感じです!🎉 次の運動行ってきます!
@MK-nd5kb
@MK-nd5kb 27 дней назад
朝と夜のセットですごく気持ちいい!
@michikokato7478
@michikokato7478 Месяц назад
おはようございます。今日も朝が来ました。気持ちよく、出勤できそうです。ありがとうございました😊❤❤❤
@Ckwww94
@Ckwww94 Месяц назад
最近朝ストレッチ始めました!! 痩せるぞー!笑笑
@user-cs2cv4uu7z
@user-cs2cv4uu7z Месяц назад
まりなさんのレッスンは5分とかでスッキリ!忙しい朝でも頑張れる!隙間時間に出来るレッスンも多くて主婦に有難いシェアデス
@kyon5086
@kyon5086 Месяц назад
おはようございます✨ このくらいの感じの運動だと朝にピッタリ!ですね☺️ 朝の家族とのリズムで、どうしても朝食後にやる様になってしまうのですが それでも大丈夫なのかな??と思いつつやっています😅 本当は空腹時がベスト⁉︎ でも身体がリラックスするので楽しんでやってます♪
@user-sb4lc8ce2g
@user-sb4lc8ce2g 13 дней назад
たった5分でも、とてもスッキリしました。時間のある日はしたいと思います!💗
@user-uv3cz3mu7m
@user-uv3cz3mu7m 2 месяца назад
気分が乗らない時に有難い内容 とにかく続ける ゼロにしたいためにも ここからまた動けるようになる まりなさん、素敵な動画と元気いっぱいな笑顔をいつもありがとう!
@ebikachan
@ebikachan 2 месяца назад
色んなところが伸びて気持ちいい〜毎朝何かしらマリネスしてるのでこれもやってみまーす。代謝あげるぞ〜️🔥💪
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o Месяц назад
朝やりました! 今日も1日がんばります!
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/11朝はやっぱりコレだね✨
@user-pw8nj2ex6y
@user-pw8nj2ex6y 2 месяца назад
4年前にまりなさんに出会い、自分も身体も変えることが出来ました。今改めてまりなさんからお話聞くことが出来て、更に改めて頑張ろう!って思いました。自分ひとりじゃ目的は決められても、目標が合ってるのかな、これやればいいのかな、と悩みます。ぜひ、次の動画も出してください。お願いします!!!
@ncnc34
@ncnc34 19 часов назад
体を動かしたら頭もスッキリ起きてきた気がします!✨今日一日頑張れそう! マリネスのモチベボトルを持ってお仕事に行ってきます✊
@ebikachan
@ebikachan Месяц назад
停滞期なう🥲︎代謝あげる為に続けてみる️🔥💪
@ebikachan
@ebikachan 25 дней назад
停滞期脱出したよ!よく頑張ったと過去の自分に言いたい😊
@sayako4532
@sayako4532 2 месяца назад
雨で気分があがらないですが、そういう日こそストレッチして少しでも明るい気持ちにしたいですね!すごく気持ちよかったのでまたやります。いつもありがとうございます😊
@mee.963chan
@mee.963chan 27 дней назад
6/24目覚めの運動に🎶
@user-dr1pp2pn6p
@user-dr1pp2pn6p 2 месяца назад
朝やると本当にすっきりします! 特に首、肩甲骨、股関節は本当に大事だとわかります😊
@inemri
@inemri 2 месяца назад
朝の習慣になって気持ちいいです、ありがとうございます~💝
@T-xw1ru
@T-xw1ru Месяц назад
これやって、自分の身体がガチガチなことに気が付きました😅毎日やるようにします。今日も1日がんばろ❤
@itigo32
@itigo32 Месяц назад
時間がある時してます❤ 感謝してます🎵ゆるゆる頑張ります
@AYUMI-ph1gq
@AYUMI-ph1gq 2 месяца назад
四十肩、ぎっくり腰、膝痛の私に出来たRU-vidです。ありがとうございます❤
@hanya555
@hanya555 2 месяца назад
朝用には3分間の体操と8分の有酸素のマリネスをやっていましたが、これからはこれも追加したい!!🤩✨朝からやんわりとスッキリできました〜🌞アップロードありがとうございます💖
@user-zb3oi6co8i
@user-zb3oi6co8i 4 дня назад
あら!五分くらいならできると思って、やってみました! 私にも出来た!嬉しかったです❤ 最後、お顔がアップになった時、あっ!ぎーにょちゃんのお友だちの方だ!知ってる!と嬉しくなりました✨ 毎日続けられそうです🎉 ありがとうございました😊
@user-yr4zk7io3n
@user-yr4zk7io3n Месяц назад
生理6日目になったのでこちらも追加! 生理が終わるまでここまで! 体かったいけど継続頑張ります!
@haku_224-20
@haku_224-20 2 месяца назад
前屈が全然届きませんでしたが、やり終えたらじんわり汗をかきました💃
@harumitobe5827
@harumitobe5827 2 месяца назад
おはようございます🍀✨ さて何からやろうと思った時 こちらバッチリでした😁👍
@user-dn7tf2jv4t
@user-dn7tf2jv4t 2 месяца назад
朝やりました。スッキリしたー! このくらいの短時間だと、出勤前のバタバタしているときにもやれてうれしいですね。 もちろん、長時間のきっちりストレッチも、休日にできるのでそれはそれでありがたいのですが。 毎日続けます。ありがとうございます!
@user-vz9di2bs2m
@user-vz9di2bs2m 23 дня назад
すごく簡単なのに、本当に体が目覚める感じがします!今のところ4日間続けられてます。何よりも朝一でまりなさんに会えるのが凄く嬉しい♥
@minyueqiu7594
@minyueqiu7594 2 месяца назад
やりました~~!!心なしか体もスッキリ、今日も頑張ります♡最後の「今日も一日がんばろう」めちゃ可愛いです💕
@kaorin.s7788
@kaorin.s7788 2 месяца назад
明日の朝からやります🤗!! お正月からまりなちゃんの朝と寝る前のマリネスを毎日やってます😊 朝は本当に目覚めるし代謝アップを感じて、夜は気持ちよく眠れるようになって🎌゛ほんとプラスしかない!!💕 新しい動画ありがとうございます🎉毎日続けて自分を大事にしまーーす🎉🩷🩷🩷
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/8朝はやっぱりコレ✨
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/15朝やりました✨
@usagi-fl3kk
@usagi-fl3kk 2 месяца назад
今日は、体調が良さそうだったからやってみたらめちゃめちゃ気持ちよかった✨
@renka6415
@renka6415 2 месяца назад
とても気持ち良かったです😊 まりなさんの最後の、今日も一日頑張ろうの言葉、とても癒やされました😆 頑張ります💪
@natsu1438
@natsu1438 Месяц назад
6/13 ○ 今日もお疲れさまです! 家事いちだんらく😐
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/5今朝も出来ました✨毎日続いています😊
@itigo32
@itigo32 Месяц назад
毎日ゆるゆるやっている❤ 忙しい中感謝してます😊
@wa-kao7950
@wa-kao7950 2 месяца назад
5分だし汗だくになるメニューじゃないので出勤前にやるのにちょうどいい❕行ってきます❕
@user-bl6lv8ur6r
@user-bl6lv8ur6r Месяц назад
朝、余裕がある日にやってますが、 体がスッキリします😊 首、背骨おはようの時「ゴリゴリゴリ」と目が覚めるほど、音が鳴っていました😂 しかし、それが気持ち良く、終えた頃には肩周りも軽くなって良いですね👏
@user-sp5uj9sd7g
@user-sp5uj9sd7g Месяц назад
朝ごはん準備中にキッチンでできてありがたい❤
@user-gw4uf9wv1q
@user-gw4uf9wv1q 16 дней назад
おはようございます☀ インスタのお知らせ見て早速やりました👏👏👏 気持ちいいですね😆
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 2 месяца назад
全身ほぐれて目を醒めてきた! このまま次のトレーニング行ってくる! 今日も一日頑張ります!
@natsu1438
@natsu1438 26 дней назад
6/25 ○ 今日もお疲れさまです🌻
@user-pb5yo6kw1c
@user-pb5yo6kw1c 23 дня назад
最近毎朝やってる☀️ 目が覚めるし寝起きにちょうどいい運動量なんだー! 今日も1日頑張ろう!
@user-uz6vs5tz9b
@user-uz6vs5tz9b 2 месяца назад
朝からまりなさんのお顔を見られると元気でます❤朝ストレッチ、スッキリして気持ちいいですね🥰🥰
@user-pk8dy7cr9y
@user-pk8dy7cr9y 2 месяца назад
今日からファスティング1日目ですが、合わせてこちらのストレッチ頑張ります!
@mee.963chan
@mee.963chan 17 дней назад
7/4朝やりました✨
@tanobu1
@tanobu1 2 месяца назад
素晴らしい👍
@kuremusume
@kuremusume 7 дней назад
毎朝、頑張ってます❣️ スッキリします💕😊
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 25 дней назад
朝やりました!🎉 次の運動に行ってきます! 今日も1日頑張ります😊
@user-zz1nl4jo6w
@user-zz1nl4jo6w 2 месяца назад
朝の運動ストレッチ探してたので、とても助かりました!そして、BGMも気持ちよくて、今日も1日頑張れそうです😆✨️ありがとうございます!
@user-sp5uj9sd7g
@user-sp5uj9sd7g 2 месяца назад
時間が長い動画のストレッチよりも、こちらの方が解れた感覚があります! ありがとうございます😆
@user-tz1eu5ip4p
@user-tz1eu5ip4p 2 месяца назад
朝運動すると気持ちいいですよね。😊
@mee.963chan
@mee.963chan 22 дня назад
6/29今日の朝はコレから✨
@HH-sl6kb
@HH-sl6kb Месяц назад
生理前でほてりと、超絶なだるさ、疲れの取れなさを感じていたので、朝にしてみたら、少し楽になりましたー!ありがとうございます!
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/4 朝はコレだ🌞
@user-ze1lk1dh8g
@user-ze1lk1dh8g 22 дня назад
毎日頑張るぞ💪🙌
@user-ts2di8no2v
@user-ts2di8no2v Месяц назад
久しぶりにおはようストレッチ!体がしっかり起きました☀️
@m_banana_peace
@m_banana_peace Месяц назад
すっごく気持ち良かったです💛 ありがとうございます!
@mee.963chan
@mee.963chan Месяц назад
6/7日課になってきた✨
@momo-ek7mq
@momo-ek7mq 2 месяца назад
小顔、二の腕からのこの動画に来ました😆 軽めだけどそこがいいですね!
@user-if8zd3hk1t
@user-if8zd3hk1t 2 месяца назад
まりなさんおはようございます😊 朝体操からのストレッチ、汗💦だくです😊
@saori2454
@saori2454 16 дней назад
朝活サイコー! 気持ちいい~身体の浮腫もスッキリ😊天気も良いし今日も1日ハリきって行ってきま~す🙋
@ika9887
@ika9887 2 месяца назад
朝の運動というかこういうのって寝起きすぐにやっても大丈夫なのでしょうか? 出勤しなきゃいけないから時間なくて悩みます🤔 皆さんどうされてるのかな~?とささやかな疑問です
@misty-hikari-no-tamatebako
@misty-hikari-no-tamatebako 2 месяца назад
ストレッチ系はしてまーす。ちょっと早く起きて、その後の朝ゴハンも美味しい。😄
@user-rx7ek5iw3z
@user-rx7ek5iw3z Месяц назад
久々に朝活こちらやりました🎉
@user-oz7bd3rx2j
@user-oz7bd3rx2j 24 дня назад
ありがとうございます😊体が楽になりました。
@user-el3yv5ut5h
@user-el3yv5ut5h 2 месяца назад
気持ちよかったです。 休み予定ないけど。 楽しむ
@user-tx1ve1gx1j
@user-tx1ve1gx1j 4 дня назад
今、やったら、スッキリしました✨
@user-pz6rg2ny1v
@user-pz6rg2ny1v 2 месяца назад
おはようございます。 さっそく朝からさせてもらいました。気持ちよすぎて疲れがとれたように感じます❗今日から毎朝していきます。😂
@user-do1wf2sc8y
@user-do1wf2sc8y 2 месяца назад
朝の時間が無い時にピッタリ😄 サイコーです🎵
@user-iz9mb5qd4e
@user-iz9mb5qd4e 2 месяца назад
朝スクワットと一緒にやりたいと思います!
@yunaga3176
@yunaga3176 Месяц назад
今日も1日頑張ろ!で泣けちゃいました😂🤍 朝からやって良かった〜🎉
@user-xk6is9gw4y
@user-xk6is9gw4y Месяц назад
めっちゃ良いですね! 肘ブラブラや足ブラブラ、こういうやり方は新鮮😊 スッキリしました〜
@sk-rn7ze
@sk-rn7ze 2 месяца назад
子供がいるので寝転んだり座ったりするストレッチは上に乗ってきてストレッチ出来ないけど、朝は必ずストレッチしたいので立って出来るものが有り難すぎます、、!!
@user-ef5zu8kf2u
@user-ef5zu8kf2u 2 месяца назад
急に入院する事になったので、体力が落ちないように毎日やらせてもらってます!😊
@ayama9999
@ayama9999 Месяц назад
生理前で身体だるくて今日は運動できない‥って思ってた所おすすめに出てきてやりました!!その後はいつもやってるまりなさんの有酸素も10分できて自己肯定感上がりました!いつもありがとうー!!❤
@user-bg3pm1lw8d
@user-bg3pm1lw8d Месяц назад
瞑想の流れからこっちきました! 良かったです!
@user-pz6rg2ny1v
@user-pz6rg2ny1v Месяц назад
毎朝していますよ❤ 身体がスッキリして軽くなるから、このストレッチだけははずせない❤
@kotakota8159
@kotakota8159 2 месяца назад
朝からやると気持ちいいですね~😊毎日出来るだけ続けたいと思います🎵今回の動画で着用している、パンツはどちらのですか???デザインが素敵で気になりました🤭
Далее