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【楷教練訓練精華】│兩個動作,告訴你一些練上胸的細節 

楷教練
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20 окт 2023

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Комментарии : 91   
@user-me5ro5me8q
@user-me5ro5me8q 9 месяцев назад
快力竭的時候我一句話都不想說 楷教練真的厲害邊做邊講解❤
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
👍👏👏
@u815063
@u815063 8 месяцев назад
訓練方式百百種,重點是怎麼清楚講解 , 楷教練每次的解說都十分清楚易懂, 真的很棒
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 8 месяцев назад
謝謝🙏
@spygame20000
@spygame20000 9 месяцев назад
謝謝楷哥分享💪
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
不客氣
@shakefat
@shakefat 9 месяцев назад
學到了,感謝楷教練分享
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
不客氣
@user-zm5oh1ih4z
@user-zm5oh1ih4z 9 месяцев назад
教練太厲害了
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
👍👍👏
@babytoy3999
@babytoy3999 8 месяцев назад
最欣賞的自然之一😊
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 8 месяцев назад
😊👍🙏🙏
@darion8010
@darion8010 9 месяцев назад
楷教練,我愛你,真心愛,每次都讓我進步一點,好想去健身房給你指導😂
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
😂👍👏👏👏
@user-my1zq9iw7p
@user-my1zq9iw7p 9 месяцев назад
很有帮助,谢谢你
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
不客氣
@020221913
@020221913 9 месяцев назад
楷哥可否把你健身生涯受過的傷跟我們分享一下.讓我們新手避個坑
@user-xu9hk2vq6n
@user-xu9hk2vq6n 9 месяцев назад
拿個20萬出來學,比較快😂
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
今晚直播來聊吧
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@@user-xu9hk2vq6n 十萬就可以了😂😂
@1603463305
@1603463305 9 месяцев назад
有包含心理受傷的部分嗎~🤣
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@@1603463305 這不是我的專業⋯⋯
@LuckyDevilJames
@LuckyDevilJames 9 месяцев назад
楷哥来北京啦!🎉🎉🎉🎉欢迎👏
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
🫡👍
@user-xz1rm6cm1j
@user-xz1rm6cm1j 9 месяцев назад
感謝分享
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
不客氣
@p95175354
@p95175354 9 месяцев назад
干貨滿滿
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@i_see1997
@i_see1997 9 месяцев назад
又學到了~~~
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
讚👍
@brucewang1926
@brucewang1926 9 месяцев назад
有料
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@dradramo312
@dradramo312 2 месяца назад
乾貨🔥
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 2 месяца назад
🙏👍
@jkomin137
@jkomin137 9 месяцев назад
實用
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
👏👏
@leowangmmaclub9311
@leowangmmaclub9311 9 месяцев назад
太水了❤❤🎉
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
❤️❤️
@user-no8dv1jy1o
@user-no8dv1jy1o 9 месяцев назад
謝謝教練的分享
@tahitiborabora-ry7by
@tahitiborabora-ry7by 9 месяцев назад
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
👍
@CCCC-mp4ot
@CCCC-mp4ot 3 месяца назад
楷教練第一個動作下半身設定也很重要,盆骨沒有前傾,背不會arch
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 3 месяца назад
👍👍
@user-dt9gp4vp5b
@user-dt9gp4vp5b 4 месяца назад
楷哥你好,我健身半年多,平板卧推也差不多半年多,目前極限65公斤而已,我前天早上試了史密斯上斜卧推,但是極限只能推起50公斤,請問這重量比例正常嗎?謝謝你!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 4 месяца назад
沒有所謂的正不正常啊,每個人的力量的起點都不一樣,能夠進步的幅度也不一樣,所以我沒有辦法回答你。
@rickycm
@rickycm 9 месяцев назад
欢迎来北京!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
❤️❤️
@rickycm
@rickycm 9 месяцев назад
@@Kai-coach.singer 楷教练在北京留几天?这些天在哪里健身啊?有没有机会去找楷教练请教请教
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@@rickycm 要錄影,可能時間不好安排🙏🙏
@user-jn3zb4jy3h
@user-jn3zb4jy3h День назад
凱教練 想請教一下 槓鈴握推跟史密斯臥推 在槓鈴往下到胸之前就覺得左肩有拉傷的感覺 該怎麼改善 如果不要放太下來是還OK
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer День назад
@@user-jn3zb4jy3h 首先你的活動範圍可能不能到這麼大,所以暫時先在不會疼痛的範圍練習。再來增加你肩關節的活動度,動態伸伸長或者是做一些活動度增加的練習。如果一段時間後活動度慢慢增加還是會疼痛,那就要看醫生,看看裡面是否有結構上的傷害。
@user-jn3zb4jy3h
@user-jn3zb4jy3h 7 часов назад
@@Kai-coach.singer 謝謝🙏 對了您夢多的課程多久會上啊好期待
@SL-jl7bh
@SL-jl7bh 9 месяцев назад
不好意思請問楷教練,我用6-8下力竭的重量來訓練,通常做完第一組後的休息時間必須拉很長(4分鐘以上),否則第二組開始根本做不到6下,這種狀況應該怎麼做調整?謝謝楷教練😢
@Thweiz
@Thweiz 9 месяцев назад
降低重量ㄅ
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
降低重量,降低訓練容量,等到進步再慢慢提升。
@user-cy6rb5jv8v
@user-cy6rb5jv8v 9 месяцев назад
休息更久也可以
@user-no8dv1jy1o
@user-no8dv1jy1o 9 месяцев назад
0:16 😂❤❤
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
😊
@pondaapple
@pondaapple 9 месяцев назад
楷教練會穿這身肌肉裝上台比賽唱歌嗎? 😁
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
應該不會準😂
@akromawrath7353
@akromawrath7353 9 месяцев назад
👍💪👏😁
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
👏👏👏
@zonglun0525
@zonglun0525 4 месяца назад
請問斜的跟垂直的史密斯差別有影響嗎
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 4 месяца назад
幾乎沒有
@yan8351
@yan8351 9 месяцев назад
面向機器內跟外有分別嗎?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
如果是直上直下的史密斯就沒有。
@HaHa-uc3gu
@HaHa-uc3gu 9 месяцев назад
楷教练请问: 1. 怎样瘦肚子? 2. 但是我不想练太壮。 3. 有氧太多会不会掉肌肉? 4. 为什么我健身一段时间了还没有腹肌? 5. 要练多久才能像你这样?1年可以吗? 6. 下个礼拜要参加婚礼,有没有什么方法可以快点瘦掉?
@HaHa-uc3gu
@HaHa-uc3gu 9 месяцев назад
就是看过才故意的哈哈哈,我很喜欢他激动的反应🤭 我也是老手了,也是经常被问类似的问题🤣
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
1. 少吃多動 2. 你想太多 3. 有可能 4. 也許不夠努力,也許不夠長,也許有太多也許。 5. 看天份,也許一年,也許一輩子到不了。 6. 剩一週別想太多,好好調適心情。
@HaHa-uc3gu
@HaHa-uc3gu 9 месяцев назад
楷哥你那么认真回答我都不好意思了🤭😆
@007assassins2
@007assassins2 9 месяцев назад
@@HaHa-uc3gu 有点无聊,幼稚🥱….
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@@HaHa-uc3gu 這就是我的目的👍
@user-pk8hw8fx6g
@user-pk8hw8fx6g 9 месяцев назад
這集干到我覺得有點水😂
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
所以到底是😂😂
@docexcy2439
@docexcy2439 9 месяцев назад
我是你美國的粉絲 請你多參加比賽 還記得當年你跟華仔的模仿大賽 你不唱歌是地球的損失 祝你的歌聲女生一聽就出水
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
謝謝你的祝福⋯⋯
@namelness8319
@namelness8319 9 месяцев назад
明天剛好要練胸,不過健身室好像沒有第二個機械
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
第二個是啞鈴耶⋯⋯
@16777215
@16777215 9 месяцев назад
他應該是說沒有這種靠背的椅子
@user-wz6wh7up3s
@user-wz6wh7up3s 9 месяцев назад
楷教練能和鹿晨輝和小蘿跋約練
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
有機會一定👍
@jayden8066
@jayden8066 9 месяцев назад
请问凳子的角度?45吗?
@123999cck
@123999cck 9 месяцев назад
上胸一定是30-45度 然後你再試下那個感覺較好
@jayden8066
@jayden8066 9 месяцев назад
@@123999cck 🙏
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
理論上超過45度請三角就會吃到太多。
@jayden8066
@jayden8066 9 месяцев назад
@@Kai-coach.singer 感谢楷教练
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
@@jayden8066 不客氣
@best_fish6007
@best_fish6007 9 месяцев назад
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
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