⏩ 01:16 トレーニング開始
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ご視聴いただきありがとうございます😊
今回は僕が指導していた際に、実際に毎日行っていた体幹トレーニングをご紹介します！
技術練習だけでは基礎体力を高めることはできません。前回はラダートレーニングをご紹介しましたが、今回の体幹トレーニングも必ずプレーが変わるトレーニングです⚾️
地味でキツイ練習ですが、ぜひ、毎日の練習に取り入れてみてください😌
【動画のハイライト】
［体幹トレーニング８種］
① プランク
② 足上げプランク
③ サイドプランク
④ サイドプランク（反対）
⑤ クランチ
⑥ レッグレイズ
⑦ バイシクルクランチ
⑧ ツイストレッグレイズ
➡ 30秒１セット・インターバル10秒
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
［アディダスのカッコいいトレーニングマット］
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【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
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22 ноя 2020
