足が100％速くなる「かかと上げ」トレーニング！！ 

毎日やっています🎉６秒台いけて嬉しかったです

これをずっと続けて 中学1年 8.5 2年7.1 3年 6.5になりました ホントに変わるのでみんなさんも頑張ってください

約半年間このトレーニングをした結果 50mが7.4▶︎6.4 になり飛躍的に縮めることが出来ました！ 継続は力なりです✨

このトレーニング3週間続けてた息子が50mで1位になりました！ありがとうございました！これからも腹筋と合わせて、つづけます。

息子に誘われて、やり始めて、そろそろ3ヶ月。ほぼ毎日やっています。最初は1分半やり切ることさえ難しかったですが、やっと最後までスムーズに出来るようになりました。走ってないので足がはやくなったかは分かりませんが、これをやり始めてから、ふくらはぎを攣らなくなりました。これからも続けます。

続けてると、最後の「素晴らしい！」が癖になってくる

これ一回やっただけで久々ダッシュした感じのふくらはぎの状態になりました！体育祭があるのでこれから毎日やっていこうと思います！応援お願いします！

最後の素晴らしいって言葉がなんだか嬉しい！

この動画と3分足が早くなるトレーニング2つで、合計3つ 1〜2年間毎日続けてきたけど効果ある。 7.9から7.49何年もしてる割にはあまり変わってないかもしれないけど、ホント効果あるからみんなしてほしい。 50m走がもうすぐあるからまた結果伝えに来ます！

僕は、中1の時とても遅く9.1でもこの動画とこのチャンネルの他の動画をたくさん見て色々練習したら中2で8.1になって嬉しかったのでこれからも続けていきたいです

最後に素晴らしいと言ってくれるから続けられる

こんなにきついと思わなかった、、！ 後半足つりそうなのが我慢出来なくて辞めちゃった泣 けど毎日続けてちゃんと最後までやって足速くなるようにがんばります✊🏻

1週間続けただけで9秒台だったのが8秒6になりました！！ありがとうございます👍🏻

一回やっただけで、0.4秒も足が速くなりました！このトレーニング本当にすごい！

部活引退して体力作りでふくらはぎのトレーニングを始めましたがふくらはぎの筋肉に凄く効いて毎日続けて行きたいです‼︎このトレーニングを継続して高校で400mhでいいタイムが出せるように頑張ります🔥

なんで50m走の計測終わったあとにおすすめに出てくるんだよ～(泣)

こーゆうカッコイイbgmつけてくれると余計やる気が出るから助かりま

毎日やるのを3ヶ月続けたら１００メートル16秒から14.３秒になりました‼️ この動画には、感謝しかないです。

１ヶ月毎日コツコツとトレーニングをしていたら、8.9から8.1まで短縮できました！ これからもコツコツと地道にやっていきます！

11月8日体育祭なんですけどそれの選抜リレー出ることになって今1ヶ月続けています！それで100m測ったら15.85から13.24になってました！まじ嬉しいです自信が付きますこれで選抜リレー突っ走ります！

これマジでオススメする。

前の50m走の記録が8.2秒だったけどこの動画を1週間実践したら7.2秒まで記録を更新することができて嬉しいです！ありがとうございます！

1年間やり続けたら頭痛が治りました！ ありがとうございます！

中1の時に友達につま先立ちすると、足が速くなるって聞いて、休み時間にずっとやってたら、1年で50m8.4から7.0まで上がったけど、やっぱり効果あるんやね。

去年リレーで2位で、今年6年生で小学生最後の運動会なのでどうしても1位になりたいので頑張ります。 6月6○1日目 6月7×2日目 6月8○3日目 6月9○4日目 6月10○5日目 6月11○6日目 6月12○7日目 6月13○8日目 6月14○9日目 6月15○10日目 6月16○11日目 6月17○12日目 6月18○13日目 6月19○14日目 6月20○15日目(2セット) 6月21○16日目 6月22○17日目(3セット) 6月21○18日目 6月22○19日目 6月23○20日目 6月24×21日目 6月25×22日目 6月26×23日目 6月27○24日目(4セット)三日間もやってなかった😭 6月28○25日目 6月29×16日目(熱中症でお休み)26日目 6月30×熱中症でお休み)27日目 7月1○28日目 7月2○29日目 7月3○30日目 7月4○31日目 7月5日×32日目(😭) 7月6日×33日目(😭) 7月7日34日目○34日目 7月8日35日目× 7月9日36日目○(2セット) 7月10日○37日目 7月11日○38日目(2セット) 7月12日○39日目○(2セット) 7月13×40日目 7月14×41日目 7月15○42日目 7月16○43日目 7月17○45日目 7月18○46日目 7月19○47日目 7月20○48日目 7月21○49日目 7月22○50日目 7月23○51日目コメント「なんか今日やったら急に足痛くなり出したんやがw」 7月24○52日目 7月25○53日目 7月26○54日目

一ヶ月やります 50メートル8.6秒 5月20日◯ 5月21日◯ 5月22日◯ 5月23日◯ 5月24日◯ 5月25日◯ 5月26日◯ ここで50メートルはかって、8.01あと0.02秒で7秒だい 5月27日筋肉痛で休み 5月28日◯ 5月29日◯ 5月30日◯ 5月31日◯ 6月1日◯ 6月18日◯ 6月19日◯

これと他の動画のトレーニング、ストレッチのおかげで体育祭のリレーがすごくいい思い出になりました！来年の体育祭のために1年間またやろうと思います。ありがとうございました！

明日大会なので前からこれをやってたので頑張ります この動画最高ですありがとうございます

最後の素晴らしいで、動画が流れる間に、足が鍛えられた感じがする。

体育祭で足でまといになりたくないのでこの動画やらせてもらいます！！

中学1年生です 春休みなのでずっと続けていたら 50メートル走 7.2秒 だったのが 6.7秒になりました 。 良いトレーニング ありがとうございました😊

これ2週間続けたら12.47から11.89になりました。ありがとうございます🎉

会社の行事でビーチフラッグがあって、カッコ悪いところ見せたくなくて探してたらこの動画見つけました 正直「こんなの楽勝じゃない？」て思ってたんですが、筋肉に効いてる感じあってとても良かったです！！ 毎日続けてみようと思います！！🥰🥰🥰🥰

近畿大会ももう少しであるので 先生の指導とこの練習を挟ませてもらってますありがとう😭

毎日これを2セットやって100m走速くなれるように頑張ります！ 7月14日 100m13.45秒 7月18日 〇 7月19日 〇 7月20日 〇 7月21日 〇 7月22日 〇 7月23日 〇 7月24日 〇 7月25日 ✕ 7月26日 〇 9月頃に100m測るので頑張ります！

明日50m走本番だよ！って言われたから、前日にやっただけで9,3から8.9になった！ありがとうございます😊←5月の出来事 現在、もうすぐ体育祭があるので毎日続けてまーす！

これやる前は50m6.6秒だったけどやり始めて数ヶ月で6.2秒まで縮めることが出来ました！正確な記録ではないにしろ明らかに速くなっているのでとても嬉しいです！！

これと寝る前の３分トレーニングを20日くらい続けたら、50m走が8.4秒から8.19秒になりました。たった0.21秒しか変わってないけど、この小さな差が本当に嬉しいです。 有益な動画をありがとうございます！！！！

素晴らしい動画をありがとうございます！ これを続けて、足を速くしふくらはぎの筋肉も鍛えます！！✌️

もうそろシーズンinが近ずいてきたので、体作りのためにやってます！これ効きますねぇ……効果が感じられるので続けていきたいと思います

コロナで50m6.4だったのが半年後測ったら6.9になっててこれじゃリレー選でれない！って思ってふくらはぎを中心にトレーニングしたら全盛期より0.1秒早い6.3秒になってました！！

足が遅いと馬鹿にされて悔しいので見返すために頑張ります

これをやってる最中にすごく足のふくらはぎが痛く、ちゃんと効いてる感じすごく良かった！7.9秒から7.4秒になり、すごく嬉しかったです！これからも、毎日続けとがりさんのトレーニングを中心に鍛えていきたいたいとおもいます！

1ヶ月やったら50m 8.4→7.7秒になリました。クラスリレー頑張ります。感謝です！

現在6.7で後0.1は縮めないと体力テスト1位無理な気がしたので、この動画に出会えてよかったです！まじで頑張ります！

僕もこれを一年くらい毎日やり続けたらタイムめっちゃ上がりました！動画を作ってくれてありがとうございます！

今日体育祭練習で100m走があったんですけど前の人についていける様になりました！5mぐらい差があったけど付いていけてとても嬉しかったです！これからも続けていきます！

0:42「いいね」の声が好き 頑張れる

50m本番3日前にこれ初めて7.7から7.1まで縮めることができました！ありがとうございます😭 これからも続けます！！

腰が疲労骨折してしまって2カ月間部活ができませんがこのトレーニングを毎日やって少しでも差が開かないように頑張ります！！

今日から毎日頑張ります 1日目○🙆 2日目○🙆‍♀️ 3日目○🙆‍♂️ 4日目○ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○ 10日目○ 11日目○ 12日目✕ 13日目○ 14日目○ 15日目○ 16日目○ 17日目○

これを暇な時に、やってますが、マジで効果やばい！野球で盗塁したいのでめちゃくちゃ成長しているのを実感して嬉しいです！

コメント見てると、効いたと言う声が多かったので、毎日これやりたいと思います‼️

足が速くなるから頑張れる。魔法の言葉ですな♪

スノーボードアルペン種目の元プロです。これ移動中の電車で吊り革持ってやってました！ 体幹も何もかも強くなります！

めっちゃききました！　陸上やっているので毎日頑張りたいです👍

日記（4月から中2） 3月24日◯ 3月25日◯ 3月26日◯ 3月27日◯ 3月28日◯ 3月29日◯ 3月30日◯ 3月31日◯ 4月1日◯ 4月2日◯ 4月3日◯ 4月4日◯ 4月5日◯ 4月6日◯ 4月7日◯ 4月8日◯ 4月9日◯ 4月10日◯ 4月11日☓ 4月12日◯ 4月13日◯ 4月14日◯ 4月15日◯ 4月16日◯ 4月17日◯ 4月18日◯ 4月19日◯ 4月20日◯ 4月21日☓ 4月22日◯ 4月23日◯ 筋肉痛でやってない 4月27日◯ 4月28.29.30.31.◯ 5月1日◯ 5月2日◯ 5月3日◯ 5月4日◯ 5月5日️⭕️ 久しぶり5月25日 毎日やってます5月30日１ヶ月後にコメントします 久しぶりです7月18日️⭕️

ありがとうございますふくらはぎができました！

手軽に出来て素晴らしい！

つかれるけどすごくトレニングになりました。

これやってたら初の50m6秒台行ったー！ありがとうございました！😊

短い時間で出来るので忙しい時もできていいですね😊

体育大会で補欠で2回走ることになったので頑張ります！ めっちゃふくらはぎに効く…！！

燃えるようにふくらはぎが熱くなりました🔥ありがとうございます❗

これと他5個くらい筋トレしてたら100mのタイムが1年間で12.98から11.78まで伸びました！ありがとうございます

ありがとうございます😊 12・66から2ヶ月で12・28です 感謝しかないですこれからも毎日続けますね！

部活休んだ時には助けてもらっております

クラス選抜のリレーメンバーに選ばれた時から体育祭までこれを毎日やり続けて本番2人抜き出来ました！ ありがとうございました！

200万回再生おめでとう🎉

見かけによらずちょーキツイ……

明日体育祭。今この動画がおすすめに出てきた 早い人が同じ走順に居て、負けたくない 一日でもやればやらないよりはいいハズ、 負けたくない。絶対に 現在5/10 9.7秒 ↓ 2ヶ月後体力測定の時に測るのでその時の結果を…‼️

一年で7.4秒から6.8秒になりました！ありがとうございます😭

一日5セット生活一ヶ月目です。 体育祭まで頑張ります！

絶対今週自己ベスト出してきます

7.1から6.6まで上がりました！ありがとうございます!!

体育祭もうすぐなのでありがたいです︎！

これ1週間位続けるだけでだいぶ終わった時の辛さがマシになってて、筋肉ついたんだなって感動した

毎日続けてたら去年50m7.7だったのが 6.9になりました！感謝です！

今度クラスマッチがあるんですけど、なぜか全員リレーをすることになりました。文化部だし､普段運動しないので､せめてこれを毎日続けます！

僕元々サッカー歴6年だったからこれは楽勝だと思って8キロのダンベル持って最後までやって少し動いたら筋挫傷なったわ。これからはもっと自分を大事にしたいと思ってます。だから次は5キロで行きます

足が速くなれるように頑張ります❗️

１ヶ月続けたらまじで1秒はやくなった

ありがとうございます

もう、1年半続けてますが速さの変わりようがエグいです今じゃあ足ムキムキになってしまった😂

体育祭があるのにめっちゃ足遅いので今日から頑張ってトレーニングします！ 4月15日　9.80 　↓ 5月4日　 9.05 これガチです！ふくらはぎの筋肉がついていくのが目に見えて分かりました。

めっちゃためになる

ほぼ毎日1セット。1ヶ月以上続いています。今後もずっと習慣になりますように。

１ヶ月後に体育祭があるので、寝る前や歯磨き中などにやっています！ 頑張ります！

これいつもドライヤーで髪乾かしてる時にやってます☺️代表リレーに出たいので頑張ります！

テニス部なんですけど、頑張ります！

再来週陸上の県大会なので少しでもタイムを上げるために毎日やりたいと思います

とても参考になりました。ありがとうございます！！

これやってから凄い変わった気がするチャンネル登録しました！

毎日頑張っています

体育大会のリレー走るのでこれ 毎日やります！

ふくらはぎめっちゃきれいー

足が遅い10.2なのでこれを１ヶ月続けてみます！

今小学6年で50m走ったらまさかの10秒😢みんな9秒行ってる人多いいからこれ毎日2回やって次に夏？か秋にあるから次こそは9秒で友達の記録こせるように頑張ります😊

今日50m走の記録でやっと6秒台乗れました！ありがとうございます！ これからも毎日続けます！

ふくらはぎがとても痛かったけど最後までやりました🥲足を速くしていつも遅いと言われてるので皆に自慢したいです笑