【1日3分】足が速くなるストレッチ 

10.4→8.3 すげぇ効果ある！！ 他にも色々なストレッチやりました！！ 足遅すぎて馬鹿にされてたんでほんと嬉しいです😊

これ去年の高3の体育祭で100m走をやることになっちゃって必死に見てたｗｗｗ懐かしい、まじで必死にやってたから本番でわりと上位に行けた、みんなも速くなれますように

今日選抜リレーでした。中一の時は早い方だったけど中二になり2秒ほど遅くなってしまって中三でこの動画に出会い選抜リレーまで頑張ってきたら選ばれました！本当に感謝しています！これからも続けたいと思います！

リレー選手に選ばれるまでとは言わないからせめて普通の速さになりたい

リレーの選手になるために毎日楽しく続けていたら、子供がリレー選1位になりました!とても効果的です! これからも続けたいです！

もうすぐ体育祭で好きな人に良いとこ見てもらいたいので頑張ります！！

前の動画のおかげで持久走1位になれましたありがとうございます 【追記】 なんか主にコメントをもらったしぐっと150超えたの初めてです！

2年前にぼろ負けしていてた、女子に勝てました！めちゃくちゃ嬉しいです🙇‍♂️ありがとうございます。リレー選に慣れるように引き続き頑張ります🙆‍♀️

約2週間後に体育祭でクラスのリレ選に出ることになってその中でいちばん遅いのでこのストレッチ頑張ります‪👍🏻

これ足も速くなるし腹筋も鍛えられそうなので毎日頑張ります👍🏻

これなにげ腹筋にくる…体育祭なぜかリレーの選手になっちゃったから頑張る！

ランニングストレッチ1 右 00:11 ランニングストレッチ2 左 00:33 ランニングストレッチ3 交互 01:06 もも裏・お尻ストレッチ1 右 01:27 もも裏・お尻ストレッチ2 左 01:49 もも裏・お尻ストレッチ3 交互 02:11 もも裏・お尻ストレッチ4 交互に手を使わず 02:33 ランニングフォームストレッチ1 02:55 お疲れ様です❕頑張ったね。 お役に立てたら嬉しいです☺️ 間違っているところがあれば言って下さい😌

これのおかげで、リレーのアンカーになりました！！体育祭で最下位から1位になりました！！、金曜日体育祭でした！

このトレーニングのおかげで50mが6.9〜6.1になりました、ありがとうございます!このトレーニングを毎日続けていつか5秒が出せるようにしたいです！

長距離のラストのスプリントが課題なのでこの動画のストレッチを毎日やって速くなります!素晴らしい動画をありがとうございます

足めっちゃ遅いのにじゃんけんで負けて体育祭のリレーメンバーになっちゃったので今日からこれ続けてみようと思います!！

部活も辞めて久しぶりに走ったらだいぶ遅くなっててだいぶ悔しいのでこれから初めてようと思います！

明明後日運動会なので来ました！！ チームに貢献できるように頑張ります💪

思い出した時にやるくらいで、結構サボってましたが、0.5秒早くなりました👏 ありがとうございます😭 このまま続けて運動会で1位になれるように頑張ります🥰

体育祭まであと一週間ですが、 このストレッチ続けてみます！ 記録⤵︎ ︎ 1日目:⭕️ なんということでしょう、 ストレッチはしっかりやっていたのに 記録をつけ忘れていたようです。 もう体育祭は終わったのですが、 選抜リレーで無事に満足のいく走りが できました！！ このストレッチのおかげです🙌🏻 ありがとうございます！！

50m走で脅威の10.2秒を叩き出してしまったので今日から体育祭くらいまで頑張ります‼️🔥 少しでも速く走れるようになりますように🎉ー😭😭 4/28から〜

好きな人におすすめされたんで頑張ります🔥💪

今日50m測りました！このストレッチ効果がでてベストタイム7,4出せました！！ ありがとうございます！これからも続けていこうと思います！

私遅いのに何故かリレーの選手になっちゃったので、恥ずかしくならない程度に走れるようになりたい…なのでこの動画に希望を持って頑張ります💪

ずっと8秒台でしたけど、この動画のおかげで7.3秒になっていました！

やってみて太ももが上がるようになっている感じがします！これからも続けて行きます！

友達におすすめされて今日初めて見た... 9月下旬に体育祭があるからそれまでに早くなりたい... 頑張ります...！ (自分は広報委員も入ってるので走る事が多い😭)

最後がめっちゃきつかったけどこれを毎日頑張りたいと思います

このトレーニングやる前は7.5で約2ヶ月間毎日やったら7.0でした！(50m) ありがとうございます✨ これからも続けていきます！！

体育祭までの2週間前、、学級対抗リレーのアンカーになったからがんばる！！！ 10.1 🙆‍♀️

毎日、一日何個かの動画画を見て夜にやっています。足をもっと早くしたいので頑張っています。まだ持久走大会は済んでいませんが、10位以内には、入られました。

もうすぐマラソン大会でした！公園で何位か、測ったら4位でした！😀でまた、練習した結果2位でした！😀とても良いトレーニングでした！😍

元々自分は50m7秒だったんですけど長距離が苦手でこれをしたらめっちゃ早くなりました

体育祭がもうすぐあります！ そこで全員リレーを2回走ることになったので このストレッチと かかと上げ90秒の動画を頑張りたいと思います！ 素敵な動画ありがとうございます😭🌟

体育祭で学年リレーあるんですけど私本当に足遅すぎるんですよね…みんなに迷惑かかるし恥ずかしいんで毎日やります！

久しぶりに運動したら足めっちゃ遅くなってたからこの動画見て速くなるように頑張る！

ありがとうございます！ 参考になりました！ 男子で吹奏楽部に入っているので筋肉がつかないと思い筋トレをしていました。 特に走るのが苦手なので頑張って筋トレをして克服したいです！

中三です、4年ぶりに学校に行き体育をやったのですが走れなくて屈辱なので毎日やっています、出来ない時はやれていませんが、でもやり始めてから確実に走りやすくなっているので本当に嬉しいです！ ありがとうございます😊

この動画のおかげで、10.5から8.2まで早く走れるようになりました✨ 体育祭のリレーも頑張ります！！

これを1ヶ月続けたら0.3秒速くなりました！本当にありがとうございます！

このストレッチ初めて、100メートルが、0.3も速くなりました！✨腸腰筋あたりが、すごく軽くなった感じで、足の回転が速くなったのとストライドが大きくなった気がします！

ジャン負けで団リレーに出ることになったのですが、100m18秒で焦ってます。今まで運動してこなかった人間なので今から1ヶ月、体力をつけつつこの動画でストレッチしていこうと思います。絶対速くなってやる！

8秒から11秒になりました！ありがとうございます！

運動会など、鬼ごっことか、でも！！足が遅くてすっごく苦手で嫌いだったんですけど、このストレッチで足を速くして、自信を持てるように頑張ります！

体育祭でみんなの足を引っ張らないように夏休み頑張って絶対早くなってやる！！！！！

ありがとうございます！ 僕は左利きの右ハーフでプレイしています。中学からサッカーを初めて3年程経ちました。今まではドリブルを練習したことは無かったのですが、ダブルタッチでたまたま敵を抜けた時に凄く嬉しくてドリブルを練習するようになりました！

凄い足が軽くなった気がする〜！！

小学校まで学年で2番目に速かった子と中学で同じクラスになり、学級で一番速くなってリレーのアンカーになれました！この動画のおかげです！ありがとうございます！！

1kmストレッチやる前3分59秒からストレッチやって1kmやったら、3分46秒になりました！😊

やり始めて2週間ぐらいです！！ 自分は 陸上部です 絶対早くなれるように頑張ります‼️💞

いいねでよんでほしいです、2日目

中3女子です！50メートル走の1週間前にこれを見てやったら7.8になりました！

7.4秒が6.8秒になりました！(50メートル走) ありがとうございます😊

今日から頑張って行きたいと思います！

今日から毎日やります！ 1日目⭕️ 2日目️⭕️ 3日目❌ (疲れて忘れてた) 4日目️⭕️ 5日目️⭕️ 体育大会あって疲れたけどちゃんとやりました！ 6日目❌ 偏頭痛で動けなかった

私、体育祭で不登校の子の分まで走ることになって…！ 走るの苦手なんですよ💦 でもクラスの子の分まで頑張りたくて!!! 10月の初旬くらいに体育祭があるので頑張って続けます👊 どうか１位になれますように…😌

一昨日から初めてます！リレーアンカーになったので責任がｯｯｯｯｯｯｯ頑張ります！

クラス対抗リレーがあるので3週間頑張ります！ 1日目 🙆‍♀️ 2日目 🙆‍♀️

お腹痛い笑 筋肉で来てる感じする❤

部活を引退してから２ヶ月間全く運動せずに体育大会のリレーに出たら、１週間筋肉痛が治らなくて筋肉の衰えを感じたのでこれからこのストレッチをやっていこうと思っています(^o^)

体育祭で明日個人種目で100mをはしらなくちゃいけなくて、一緒に競争する子たち超絶早いメンバーで、私、足がはやいほうだとは思うけど、その子たちには負けてしまいます！なので、このストレッチをして明日の個人種目頑張ります！

自分の学校は、今日が体育祭で自分アンカーをしたのですが、本当にギリギリの判定で抜かれてしまいました… なので今日からこのストレッチを毎日しつずけるようにします！ 来年ラストの体育祭なのでもし自分がアンカーだったら報告しに来ますね！

10日後リレーに出ることになったけど、運動部でもないしそんなにはやくもないので時間短いですが毎日頑張ります！！

明日いよいよリレーのメンバーが、決まる大切な日だ！絶対絶対絶対なってやる！！

今年の体育祭で100m走絶対優勝する。 から毎日この動画見て頑張ります！！！

体育祭で文化部なのにリレー選ばれちゃったので💦周りに迷惑かけないよう頑張ります！！

私、もうすぐで運動会があるんですけど周りがすごく速くて自信なかったんですけど、このトレーニングを毎日やって、頑張って一位になりたいと思います🎵

体育祭で100m走の担当になってしまいました。同じクラスの人達の足を引っ張らないように10月までに足を早くしたいので毎日頑張ります！

学校の団対抗リレーアンカーで最下位から逆転1位とれました

ありがとうございます！毎日続けて必ず結果残します！

明日リレー選決めです！タイムを測ったら9.5から8.8になっていました✌️

おかげで、すこ氏足が早くなりました次からも頑張ります。！！😊

初めてしたけど、筋肉を使ってるって感覚があるからやりがいがあっていいな

イケメンですね❤️

50m7秒台前半行きたいので昨日から頑張ってます😵‍💫💕

明日体育祭で、個人走の練習ではビリだったんですよ。テンションだだ下がりでものすごく不安なんですけど、速くなりたいんですが、😭😭😭

これやったおかげで100m走17秒台から 15秒台になりました！

最強リレーっていうのに出なきゃ行けなくなったんでこれやる🥺

リレー選に選ばれてしまったので頑張ります✊ 約2ヶ月後に運動会です！ 一日目⭕ 二日目❌　忘れてた💦 三日目⭕ 四日目⭕ 五日目

本当に足が速くなりました。ありがとうございます😊

このトレーニングを、やってたら中学の50メートルが 9秒台から7秒台になりました！

1週間後に体育祭でリレー走るのでそれまで毎日頑張ります！

大体2ヶ月くらいで－1.2秒減りました！これからも続けたいです🔥👊🏻

1ヶ月やると友達に「足早くなってね。」て言われてとっても嬉しいかったです。

月末の体育祭の徒競走のアンカーになってしまって大焦りしてるので本当に続けさせていただきます😭😭 50m9.4なのに！！本当にまずい！！！少しでも早く😭😭

明日から2週間頑張りますわ。

5.15に体育祭があるので1位になれるように続けます‼️ 通知で知らせてくれると嬉しいです🙇🏻‍♀️ 4.25○ 4.26○ 4.27☓　忘れてた… 4.28○ 4.29○ 4.30☓ 5.1☓ 5.2☓ 5.3☓ 5.4◎サボりすぎたので4回やりました💦 5.5☓ 体育祭まで後10日 5.6○ 5.7○今日体育祭の練習した時走ったら 　　　速くね？！って言われました😸 5.8○ 5.9◎ 5.10○ 今日初めて友達の事追いぬかせま　　　 　　　した！若干早くなってる気がする 5.11○ 明日予行練習なので頑張ってきま 　　　 す🤦🏼‍♀️ 5.12☓ 5.13○体育祭まであと少しだからがんば　　　　 　　　ります！ 5.14× 5.15（朝）○ついに今日体育祭なので帰 　　　　　　ってきたら結果教えます！ 結果:全員リレーは1位でした！ 　　個人走は3位でぎりぎりで、総合優勝は私の隣のクラスでした🥲

3分という短い時間なので毎日続けられています✨

足が速くなった気分❤

いつするのがベストですか？風呂上がりがベストですかね？

タイムが落ちてしまったのでこれを見て頑張りたいと思います！

あと4日で体育祭なのでめっちゃ助かりました💧だいぶ効果ありです！！！😊

あと、10日で運動会なんですけど10日で早くできるように毎日やります！ みなさん、通知代わりでいいねしてくれると助かります🥺 14日 🙆‍♀️ 15日 🙆‍♀️ 16日 ❌ 予定があり😭 17日 🙆‍♀️ 18日 🙆‍♀️

これのおかげで50mのタイムが10から8.4になりました！

1から3年生の時はリレーの選手で4年生は無くて、5年生の今の時点で7秒7で2だから1位になりたいです。このストレッチをやって学年1位になりたいです。コロナの影響で運動会は10月

体育祭までに足早くしたい！！ 夏！かかってこいや！！

ガチで50メートル7.0から6.76になりました

中一の頃50m走 7.2秒くらいだったのに3年に上がったら8.2秒まで落ちてしまってたので毎日これやろうと思います、 目標は来月の体育会で選抜リレーに出ることなので頑張ります！！

陸上大会がありました！ 100メートルで総合で上位を取れました！ほんとにありがとうございます！！😢

リレー選手にはなれなかったけど運動会で一位になりたいです！