【減肥全攻略】手把手教你走出反覆減肥，任何人也能成功減肥的方法｜lowang小鹿🦌 

📖《12個快樂瘦身練習手冊》 這本電子書通過12個練習： 輕鬆瘦身｜不再復胖｜擺脫暴食 🛒購買連結：www.lowang69.com/

真的，我越壓抑澱粉，反而越容易爆飲暴食。

你是我見過分析得最好說話方式最舒服的RU-vidr，越來越靚女😊 我現在努力減肥中，有一次想放棄感到迷失嘅時候看到你頻道，你改變了我思想❤謝謝你 ❤支持你

看了妳的影片我得到很多啟發！減肥了一輩子，一直不斷的復胖減重的循環，回想起來真的就是心理問題，當愈壓抑反彈就愈大，現在的我，想要單純享受運動為我帶來身體健康的改變，而不是一昧只要求自己做各式的減肥挑戰。謝謝小鹿

无意中刷到你的频道，非常喜欢！谢谢你的用心！❤❤❤

真係好鍾意路泓拍呢種減肥嘅心理片😭😭😭有時候減肥過程中會出現好多唔同嘅情緒😢同時又唔知點排解，希望以後會有更多呢d片❤

我建議寧願跟以前極高糖油飲食比例，單純減少總量，都唔好去食咩健康減脂餐。 唔好以為低能量密度可以幫你低攝入高飽腹感，你飲水同飲牛奶可能當下飽腹感係差唔多，但係飲牛奶之後可以好長時間都未餓，你冇能量攝取，就算塞滿肚都照樣頂唔到幾個鐘。 反而食完之後會覺得食得唔係好飽跟住又去食其他，而且極可能係暴食。 最後結果就係，你食得未夠爽，但係仲係冇瘦到。

謝謝你，分析了這些來鼓勵我們 我也是很在意自己的體重和身材😞可是我想改變了，只是我這個禮拜六日要和家人出門逛夜市等等 我希望我可以快樂的吃著想吃的，但我又怕回來會變胖，我要怎麼做才好呀～?😢

我用20年時間, 從60公斤減到48, 最近一年內，由52減到48， 期間生咗三個小朋友。😊😊😊 如果要有減肥嘅意識，已經會失敗， 不是要減少體重，而是要重新學習平衡飲食， 通常我會用211， 兩份蔬菜，一份澱粉，一份蛋白質。 佛系減肥，肚餓先食。期間以飲茶為樂❤❤❤ 澱粉會吃但是會吃最好吃的~ 一半份量， 以前是過量，常常積食，現在是正常吃。 我的開竅的一刻是分別和兩位45公斤的朋友聊天， 了解他們一星期一日三餐的份量和品種。 不健康品種單一但是份量很少， 很少是相對的，和我比較很少，我才知道原來我想達到目標體重的人的份量是吃這樣的~ 我就開始跟他們的份量但是盡量做到我所知道的營養均衡。 因為我比較矮(160)，所以我會想體重到45kg, 但是有肌肉的， 所以現在計劃中要做運動😂😂😂 所以我打算找一個45公斤有肌肉的朋友詳談一下， 從而自己“覺悟”出朋友的運動量和種類。😂😂😂😂 對我而言，“自身覺悟” 才能變為“潛意識”。

額 前面說重點不是少吃多動 阿門票又說兩個少吃 和一個多動是在額 但還是希忘大家能成功

越來越靚女呀😊😊😊

謝謝妳的分享，真的很棒很受用！

這部影片真該大推👍 所有胖子減肥路上的盲點，全都剖析了！

小鹿，你的路 行對了，有粉絲了，恭喜你。👍👍👍

首次看你的影片， 非常誠懇和有說服力的建議。我剛開始這個無限的減重賽局，會記住你建議的五個規則，一年後回來跟你報告一下進度。我已經下載了你的影片，定時提醒自己一吓。謝謝你🎉❤

我是超級甜食控耶，真的會有不愛吃甜食的那天嗎⋯⋯⋯⋯？😢 認同妳說的，養成ㄧ輩子的好習慣，才能擺脫輪迴😊

很受用 謝謝 ，破百的人路過...

很棒的觀念 我也是調整習慣 減肥成功 總共減掉18公斤 小鹿在台南讀書嗎？ 有幾個鏡頭再起來在台南😊

你太棒了💗