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【減量レシピ】本格減量期でも毎日食べてる神レシピ❗️超簡単で栄養価満点 

ちゃぴさんです。
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クリーミーキムチ炒め
材料
・完全に嫁にいける鶏ハム
・ピーナッツバター15g程度
→脂質抑えたいならこちらおすすめ! www.myprotein....
・キャベツ
・きのこ類 100g程度
・汁多めのキムチ
・醤油
1、 火をつける前のフライパンに野菜を入れて
水をショッとかける
2、蓋をして弱火で火にかけて
フツフツするまで待つ
4、キムチを入れて炒める
5、醤油を入れたら火を強めて
水分を飛ばすように炒める
6、鶏ハムを入れて炒めたら火を止めて
ピーナッツバターを混ぜて溶かす
8、火を付けて少し炒めたら完成
アレンジのおすすめ!
にら、もやし、豆腐など...
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お仕事は↓
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27 авг 2024

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Комментарии : 195   
@anko.ohagi.usagi.
@anko.ohagi.usagi. 2 года назад
完全に鶏にいける嫁ハム、ほ~んまにジワる
@KPmiliyah
@KPmiliyah 2 года назад
完全に鶏にいける嫁ハムしんどすぎる🤣(笑)
@kakurekumanomi7100
@kakurekumanomi7100 2 года назад
爆笑しました(ノ∀≦。)
@rin_2023
@rin_2023 2 года назад
目標変わっとる🤣🤣🤣
@nepi6209
@nepi6209 2 года назад
🤣🤣🤣🤣
@user-xp1qx4sv8h
@user-xp1qx4sv8h 2 года назад
鶏にはなりたくないwwwww
@user-wz6vi8rd1v
@user-wz6vi8rd1v 2 года назад
つぼったwww
@d_backs4872
@d_backs4872 2 года назад
ちゃぴちゃんの動画見始めてから沢山影響を受けました!食べるのも怖かった白米もしっかり食べられるようになって嫌いだった上半身トレも追い込めるようになって…本当に感謝感謝です🥺うちも今減量期です!ちゃぴちゃんと共に頑張ります🥰
@selfnail_
@selfnail_ 2 года назад
ちゃぴさんの影響でパーソナル体験行ってみました!!「理想の体型はなぎちゃぴさんです♡」と言ったらトレーナーさんも ちゃぴさんのこと知ってたみたいで「体きれいですよね!」と言ってました🤎✨ちゃぴさんええ体ですぅ
@_rr_k317
@_rr_k317 2 года назад
…自分用… クリーミーキムチ炒め …材料… ・嫁にいける鶏ハム ・ピーナッツバター15g程度 ・キャベツ・きのこ類 100g程度 ・汁多めのキムチ・醤油 1、火をつける前のフライパンに野菜を入れて   水をショッとかける 2、蓋をして弱火で火にかけて   フツフツするまで待つ 4、キムチを入れて炒める 5、醤油を入れたら火を強めて   水分を飛ばすように炒める 6、鶏ハムを入れて炒めたら火を止めて   ピーナッツバターを混ぜて溶かす 8、火を付けて少し炒めたら完成! ・アレンジ  にら、もやし、豆腐など…
@user-rb8ps5kd6x
@user-rb8ps5kd6x 2 года назад
ちゃぴちゃんの食事レシピは信用できる。❗食レポも素直だし、ダイエットしなくても参考にして体型維持して行きたい🎵 これからも太らない食事レシピ楽しみにしてます♥️
@karimelg1
@karimelg1 2 года назад
カルディでピュアなピーナッツバターが売ってたのでさっそく買って作ってみました!!本当にピーナッツバター入れるだけで美味しすぎて飛びました!!!😍😍
@user-iv5uu1ps4s
@user-iv5uu1ps4s 2 года назад
レシピ参考にして作ってみました。 初めてピーナッツバター使ったのですが、めっちゃ美味しかった! 体調にお気をつけて、残りの減量期駆け抜けてください、応援しています。
@user-mu6qk9gu8k
@user-mu6qk9gu8k 2 года назад
拒食から過食になった過去があってまだ若干その尾を引きずってるけど、最近かなり筋トレとか健康的な生活へのモチベがすごいのでちゃぴさんの動画参考にして楽しく頑張ります✨
@user-vl6ol9iq4m
@user-vl6ol9iq4m Год назад
ちゃぴちゃんの影響でマイプロのピーナッツバターにハマっています。今日このレシピで作ったら美味しすぎて幸せでした! これからもこういうどの家庭でも作れるようなレシピ動画上げてくれると嬉しいです。
@mityo4273
@mityo4273 2 года назад
完全に鶏にいける嫁ハムはあかんですw今まで我流で作ってた鶏ハムだとあんまり美味しくできないし、途中で飽きてやめてしまっていたのですが、ちゃぴさんの完全に嫁に行ける鶏ハムを試したら毎日美味しく続けられてますし、同居人にも好評です❤︎今回のもとっっっても参考になりました!早速試します!
@user-ug8kz5xh2z
@user-ug8kz5xh2z Год назад
減量ちゃんとしてるのにマジで肌キレイ
@mbaby911x
@mbaby911x 2 года назад
これ恐るべしレシピ‼️身長157.体脂肪30.体重49だったんですが、体脂肪27になりました‼️体重は全く変わらないけど、本当に飽きない‼️マイプロピーナッツ届いた日、こんなん量食えるかー!ってボロクソ文句言ってた主人も今やこのレシピの大ファンです‼️ありがとうございました😊
@chiiipi8130
@chiiipi8130 2 года назад
わかめ摂りすぎると、ヨウ素の影響で甲状腺の疾患になりやすいので(とくに女性) 一日、120g〜190g程度を目安にするといいそうですよ〜^^
@user-js9jx7ck5o
@user-js9jx7ck5o 2 года назад
凄い絞れてますね‼️ びっくりしました。
@chiekom4493
@chiekom4493 2 года назад
美味しそう〜〜 いつも視聴者の健康考えてシェアしてくれるの大好き。 腹筋かっこよすぎ!!
@Ami-rq4ze
@Ami-rq4ze 2 года назад
いつも動画ありがとうございます❤️ 今さらなんですが、こういうモチベーションが大切になってくるボディメイクというものの過程をRU-vidという身近に感じられるもので発信してくれてとても感謝しています☺️
@momokoy9135
@momokoy9135 Год назад
嫁ハムアレンジハマってます! フライパンにチーズ敷いて、上に嫁ハム乗せてチーズがカリカリになるまで焼いて、ブラックペッパーかけて食べるの美味い!
@cook0903
@cook0903 2 года назад
これ美味しすぎて毎日食べてます。 本当にありがとう。
@user-sz8sp6gl6z
@user-sz8sp6gl6z 2 года назад
ちゃぴさん。はじめまして。 私は何度もダイエットに失敗してきましたが、食べても良いんだということをチャピさんの動画で学びました。これからも色々と勉強させてください
@user-sd2sl5tf2k
@user-sd2sl5tf2k 2 года назад
おはようございます。只今減量中。早速ナッツバター買ってみまーす。ありがとうございます😆💕✨
@Belle-gp6ok
@Belle-gp6ok 2 года назад
めちゃうまだった!ちゃぴさん大好きで毎日嫁にもろてケーキ食べてる!ピーナッツバターは量多いし手を出してなかったけど動画であまりにもちゃぴさん美味しそうなに食べるからついに購入!マグケーキもいつもの倍美味しかったけど、この炒め物最高すぎたー!!練り胡麻みたいなコクでるけど、胡麻臭さはなくて、、、最高の一言。ちゃぴさん....天才です!!ちなみにマイプロのピーナッツバタースムーズとクランチがあるの知らんくってゴロゴロ入ってるのがよかったのに間違えてスムーズ買ってしまって固形なし😭でも料理には使いやすいかも♡素敵な情報いつもありがとう‼️
@kkimu9692
@kkimu9692 2 года назад
カッコいい💪 しかし、かわいいもある最高✨ 減量終わったら 甘酒、味噌、キムチ用唐辛子、を混ぜて 自家製コチュジャン作ってほしい〜 めちゃくちゃ自分好みの無添加な 美味しい〜コチュジャンができて 長期保存も大丈夫✨ ラーメンにかけたり 野菜炒め もちろんそのまま野菜にのせたり 鶏ハム巻いたり万能調味料😋 美味しそうに食べる天才ですねっ❤️ 動画にでてくる料理全部 美味しそうです✨
@eno-bs4my
@eno-bs4my 2 года назад
ちゃぴさんのレシピを最近色々作って食べてます!!体重はあまり変わりませんが、見た目が少しずつ引き締まってきてます嬉しい、、
@user-fo6ct6tz1g
@user-fo6ct6tz1g 2 года назад
腹筋凄っ❗️普通に立ってるだけで凄いわかるねー😳‼︎ 肉体改造してるわぁ!って感じ⤴️ 顔もちっちゃなったし😊 体調は良さそうやから モクモク食べてる姿見ると安心します!
@user-td7it1jm4p
@user-td7it1jm4p 2 года назад
腹筋すごい🥺👏✨ ものすごい絞れてますね🥺👏👏 しっかり食べてるのに日々絞れてきてる体をみてると、やっぱり食べて動くのが1番良い減量方法なんだなって分かります🥺✨ 完全に嫁にいける鶏ハムはほんとに美味しくてむね肉買ってきたら絶対に作るし、調味料入れて冷凍してます🙋‍♀️ これも早速作ってみます🤤❤️
@user-mn6qp4dw7t
@user-mn6qp4dw7t 2 года назад
久しぶりに動画観にきたけど、日々身体の変化すごいですね。腹筋スゴすぎる❗
@user-hj7ks9vu9z
@user-hj7ks9vu9z 2 года назад
瑛人くんとの動画で作ってた鶏ハム常備するようなって減量飯作るのすごく楽になりました! 簡単そうだし、飛びたいからこれもやってみます
@mmkkjm5839
@mmkkjm5839 2 года назад
すごいいつも成分を考えられてて すごいです‼︎✨ 再生リストのところに お料理動画だけをまとめたりも してほしいです🥺
@user-hs5dr2tm2l
@user-hs5dr2tm2l Год назад
あなたは天才です。美味しすぎました。ありがとう。
@terry.m2702
@terry.m2702 2 года назад
キムチなかったんで、豆板醤、液体味噌、鶏がらスープ、ニンニクとか適当に入れて、白滝、キャベツ、キノコで坦々麺を食べているような満足感でとびましたー!しばらくの間、続けて食べたいと思います!
@terry.m2702
@terry.m2702 2 года назад
鶏胸肉をミンチにしたらさらにいいかもです!
@user-qd8fy3nh9s
@user-qd8fy3nh9s 2 года назад
腹筋スゴすぎてびっくり!!!😳 かっこよすぎるよ!モチベ上がるー😆
@user-uy4eg3nn8p
@user-uy4eg3nn8p 2 года назад
ピーナッツのやつ嫁にもろてマグケーキにしか使えてなくて困ってたからとても助かります🙏明日絶対作る!
@user-ty8ou7qz4p
@user-ty8ou7qz4p 2 года назад
嫁にもろてマグケーキ食べたくてマイプロのピーナッツバター買っちゃった😋明日届くから、トレーニング後のお昼ご飯に早速食べよ😊💓
@marunana9223
@marunana9223 2 года назад
ホント‼️ちゃぴさんのお陰で料理のレパートリーが増えてますよ〜♪ ありがとう😭あと大会観に行きたいので、詳しいこと教えて下さい。お願い致します。
@user-fd2hs2oe2o
@user-fd2hs2oe2o 2 года назад
ナッツバターってまだ未知なのですが、クリーミーになるんですね😲試してみたい…いや、ちゃぴさんに作ってもらいたーい😀 ちゃぴさんの絞れ具合が半端なくってかっこえぇ✨お腹✨ 今日も関西弁お料理講座楽しい 料理番組やってくださいww
@MH-bk3jp
@MH-bk3jp 2 года назад
出遅れましたが、今さっき作ったよ😊 野菜入れすぎて水分でシャバシャバなって、どないしよ😱て思ったけど、ナッツバター入れたらいい感じにとろみついて最高😉👍️✨ また作ります🥰
@user-tz4pi8nc3j
@user-tz4pi8nc3j 2 года назад
嫁ハム作ってみました! 食べる度に鶏に近付いている気がしてとても最高でした🐔🐔🐔 そろそろ飛べる日も近い気がします☺️
@ginger5800
@ginger5800 2 года назад
一口一口がちゃんと食べてる感じで 何か嬉しくなりました! 作ってみます、ありがとうございます!
@user-nv6mp8ck5z
@user-nv6mp8ck5z 2 года назад
ちゃぴさんの影響で一昨日からあさんぽ始めました!ちゃぴさん肉体も精神力もかっこいい!
@marikomurata551
@marikomurata551 2 года назад
完全に鶏にいける嫁ハム🤣🤣🤣美味しそうです❣️
@user-vk9wq9ex5c
@user-vk9wq9ex5c 2 года назад
お野菜をセロリにしてしめじと炒めてマイプロのアーモンドバター入れたら美味しすぎました🤤
@AT-aki
@AT-aki 2 года назад
ピーナッツバター🥜の隠し味、Eitoくんとの動画で見てやってみたら、まじコクが出てとっても美味しかったです。Thank you! それ以来リピートしてます😋
@user-yy8vz4rq1i
@user-yy8vz4rq1i 2 года назад
動画待ってました!いつもお疲れ様です😻明日早速作ってみたいと思います!!
@---so3vf
@---so3vf 2 года назад
ちゃぴさんが美味しいって紹介してくださったご飯、今のところ全部美味しいし栄養満点!!🙌💗
@wani3117
@wani3117 2 года назад
さっそく作ってみましたー!無添加のピーナッツバター持ってなかったので水分少し多めにしてPB2入れて作ってみましたが、とろみが出て美味しかったです🥹
@jun_1205
@jun_1205 2 года назад
辛い物大好きだから鳥キムチいいですね😊豚キムチが好きだけど、脂肪が気になるのを考えたら🙄鳥キムチ❗️😋👍🏻👍🏻とろろ昆布とワカメも毎日食べているけど、ワカメを食べた後にとろろ昆布をたしすのは新発想でした。ちゃぴさんオリジナル知識を有難う😊チャレンジします✨
@sayajasmine0521
@sayajasmine0521 2 года назад
鶏ハム最近飽きてきて食べるの嫌だったから このキムチの嫁ハム作ってみます✨
@user-yo6gk9ds3p
@user-yo6gk9ds3p 2 года назад
めっちゃ体カッコ良くなってますね!肩と腹筋素敵🥳🌱
@user-vd3sx5gn2r
@user-vd3sx5gn2r 2 года назад
すごい綺麗なお腹!腕!すごい〜! 一ヶ月後に体育祭があるのでちゃぴさんみたいになれるように私も頑張ります!
@user-uu7xn8ve9i
@user-uu7xn8ve9i 2 года назад
ちゃぴさんのRU-vid見て鶏ハム作ったらメチャウマで最近よく作っています😋いつもわかりやすい動画ありがとうございます❤️てか腹筋ヤバイですねー😯ちゃぴさん見習って筋トレ始めたくなってます💪
@akikosunazawa5688
@akikosunazawa5688 Год назад
いつもジャーからそのまま食べてしまっているナッツバター料理に使ってみます〜。ちゃぴさんありがとう〜
@wmanami
@wmanami Год назад
おいしそう!真似します!ナンプラーも、買ってもいつもなかなか使いきれなかったけど使います!
@tomo-tb4mw
@tomo-tb4mw 2 года назад
おいしそう~❤ 材料ぜんぶ揃ってるからさっそく明日作ってみます! 嫁ハムもあるで👍
@mookarikko
@mookarikko 2 года назад
ナムプラーは美味しいですねー✨ でも塩分が高い賞味量なのでタイのトレーナー達は控える事をお勧めします。みんな気をつけて使ってくださいね!
@user-zz5vr5ny8g
@user-zz5vr5ny8g 2 года назад
豪快に美味しそうに食べてるのが気持ちいい❗️ お腹空いてきた〜
@fegaroangel
@fegaroangel Год назад
めっちゃ美味しそうに食べる♥
@remuriSATI
@remuriSATI 2 года назад
わー、作ってみよー😆🧡 本当に美味しそうに食べるちゃぴさん好き🥰🥰
@user-fi3ci1ud8o
@user-fi3ci1ud8o 2 года назад
やっぱりちゃぴさん食べてるところ魅力的🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺❤️❤️❤️❤️❤️
@user-ck9xg6lj7c
@user-ck9xg6lj7c 2 года назад
アーモンドバターで作りました。びっくりするくらいまろやかで美味しいです!
@shiratama__chan
@shiratama__chan 2 года назад
今日初めて嫁に行ける鶏ハム作って食べたんですけどうますぎて声出ました🤣 これからリピ確です!
@user-oe2mj8re7m
@user-oe2mj8re7m 2 года назад
うまそう♡絶対作ります!! ちゃぴさんの春夏コーデみたい!! ジーパンとTシャツとかでもいいので、見たいです😆✨
@misty8690
@misty8690 2 года назад
ちゃぴさん、こんばんは〜! 朝ンポ、続いてますよ〜🤨! 今日は、手持ちのオイルを整理しました。オリーブオイル、アマニ油、MCTオイル、そしてごま油を残しました。市販のドレッシングは使わずオリーブオイルと塩で食べていこうと思います。 それから、鳥ハムやってみますね。 そして、1日分のお弁当も作ってみようと思っています🌼!
@68came118.
@68came118. 2 года назад
めちゃ美味しそうです🎵 ちゃぴさんとは活動量が違うので少なめに作ってみます🎵
@unknown-ix6yp
@unknown-ix6yp 2 года назад
めちゃくちゃ参考になります...! 別の動画でしらたきも入れてたの見て美味しそうだったので ここにしらたきも入れてみようと思います!
@user-vf6ky8ty8o
@user-vf6ky8ty8o 2 года назад
腹筋がバキバキでカッコいい❗
@user-dr3ol8zf1p
@user-dr3ol8zf1p 2 года назад
いつも楽しく見ています💕 ネックレスすごいかわいいですね、どこのですかー?
@user-vr4hz8cg7g
@user-vr4hz8cg7g Год назад
今日ベトナムの調味料ヌクマム使って作りました!!😍 美味しかったです!
@yyukit
@yyukit 2 года назад
たった今作って食べました♥️♥️♥️おい死ぬ食べてダイエット頑張れます✊‼️
@na33773
@na33773 2 года назад
今作ってみました❤️ はじめてナッツバターも買ったんですが、これはナッツバター必須ですね☺️すごく美味しいです❗️
@user-kg9fw9uh9l
@user-kg9fw9uh9l Год назад
男飯って感じで作りやすくて美味そう!!
@pink8883
@pink8883 2 года назад
今日のお弁当にしました!めっちゃ美味しかった✨
@tomo-tb4mw
@tomo-tb4mw 2 года назад
極旨クリーミーになりました😳 ピュアのナッツバター天才!
@user-eg4ex3el8y
@user-eg4ex3el8y 2 года назад
わー!ずっと気になってたレシピ公開してくれてて嬉しいです❤️コストコのナッツバターでも代用可能なんですね🎵原材料名見た感じ、水あめ入ってないから、大丈夫ですよね?🤔
@user-vr2be2md6e
@user-vr2be2md6e 2 года назад
ちゃぴちゃん見て最近パーソナル通い始めました!まだまだ初心者です🔰ちゃぴちゃんのこちらのレシピ早速作ります!🍳 いっしょに食べてるわかめスープは、どうやって作ってますか?良かったら教えてください!🙇🏻‍♀️
@shio-shio
@shio-shio 2 года назад
鶏ハムレシピ色々知りたいです〜❤️ 砂糖含まれてないピーナッツパウダーなら持ってるんですけど使えますかね🤔
@user-vp7yk4we2w
@user-vp7yk4we2w Год назад
ピーナツバターいれたら、マジで覚醒した😳😳😳😳😳😳🙆‼️うますぎ
@ab30-
@ab30- 2 года назад
美味しそうすぎてレシピ真似させていただきます🤍 昆布やととろ等の海藻類は、とっても体に良いですが、食べすぎると甲状腺の病気になったりなどもするので気をつけてくださいね。 私は甲状腺の病気があるため、海藻類のワカメや、とろろは食べれないから残念です🥲
@user-qp1jz5lr4v
@user-qp1jz5lr4v 2 года назад
ピーナッツバターが入ったらコクが出て美味しいよね✨ 国産の無糖のピーナッツバターが売っているからそれを買ってこよう🎵 ちゃぴさんいつもありがとう✨
@miyachanyoshi8244
@miyachanyoshi8244 2 года назад
通りすがりのフルート吹きの主婦です〜!動画が可愛くて毎日見てます✨地味にダイエット?!とかやっていて、参考にさせてもらってます😊
@user-oe2mj8re7m
@user-oe2mj8re7m 2 года назад
作らせていただきました♡本当美味しい♡
@user-hu7wo9wj7e
@user-hu7wo9wj7e Год назад
美味しそう〜キムチの汁で,ほんま美味しそう〜。作って食べてみる。ちゃぴさんみたいに綺麗になれるかなぁ〜😮
@EM-bj2lb
@EM-bj2lb 2 года назад
stasherわたしも愛用してます🤍使いやすいですよね!
@ryohversus
@ryohversus 2 года назад
腹筋すげ〜!! なんか、以前より割れ方が半端無いです。
@miracleroom569
@miracleroom569 2 года назад
美味しそうですね!フィッシュオイルにピーナッツクリームに鶏肉野菜♪素敵!
@user-jo2dw5zp8l
@user-jo2dw5zp8l 2 года назад
ピーナッツ🥜とアーモンド🫘食べられないんですけど、代替え品はありますか❓嫁にもろてマグケーキにも使われてるし、出来るだけ似た物を作りたいんです‼️チャピさんの動画を見て、ダイエット頑張ってます。おもろ可愛いチャピさんに、いつも癒されてます💕
@saimo5242
@saimo5242 2 года назад
めちゃくちゃおいしかったです
@kkawano1961
@kkawano1961 2 года назад
筋肉飯のレシピ本出してください 塩も入ってないピーナッツバターが味も調整しやすいんですよね
@user-ic3mm2pn2p
@user-ic3mm2pn2p 2 года назад
完全に鶏に行ける嫁ハム笑笑 じわる笑笑笑
@munvtl
@munvtl 2 года назад
スープのレシピがいつも気になってます!ぜひ紹介して欲しい!
@user-ni6kd6du9g
@user-ni6kd6du9g 2 года назад
完全に鷄にいける嫁ハムに爆笑😂ちゃぴさん可愛い🥺😂
@user-ji4tv5sx9z
@user-ji4tv5sx9z 2 года назад
顔だけ見ると、そんなに体を鍛えてるとは思えないですよね!😲 本当にすごいです!
@user-ww4nn2tc4s
@user-ww4nn2tc4s Год назад
失礼なことすごく自然に言ってるの無自覚でこわっ😂
@user-sc6ty4in2s
@user-sc6ty4in2s 2 года назад
毎日バリバリビール飲んでます!! 毎日好きな物食べてます!! でもまったく太らないです!! なぜなら現場の仕事してるので!! あー😮‍💨仕事終わりのビールは最高だぜ〜😮‍💨😎
@user-ei1gs9ij1b
@user-ei1gs9ij1b 2 года назад
キムチ苦手な人はどうアレンジしたらいいのどしょう?
@user-ud3zz7cn4j
@user-ud3zz7cn4j 2 года назад
鶏ハムが入ってた袋どこのですか? 私もそれで鶏ハム作りたい! いつもジップロックが1回しか使えないからもったいないなーって思ってて。 教えてください!
@user-hv3xx9ec8c
@user-hv3xx9ec8c 2 года назад
完全に鶏に行ける嫁ハムでタグ付けしてこれ作りますね🤣🤣あたしはアーモンドバターで作ってみようと思います!
@user-of2yn4gb1x
@user-of2yn4gb1x 6 месяцев назад
우연히 지나가다 영상 보고 무슨 말인지는 모르지만 재미나서 구독하고요 가요 ㅋ
@user-ox8fs7ys2m
@user-ox8fs7ys2m 2 года назад
今回も勉強なったけど「完全に鶏にいける嫁ハム」がカオス過ぎて草
@momoko.yk.8173
@momoko.yk.8173 2 года назад
身体のラインが理想的すぎる😀
@mame9416
@mame9416 Год назад
初コメです!動画で着用しているトレーニングウェア?はどちらのものですか?
Далее