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夏に向けて7kg減量する筋トレ女子のリアルなお弁当作り置き 

ちゃぴさんです。
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27 авг 2024

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Комментарии : 105   
@mekabumeka9172
@mekabumeka9172 3 месяца назад
ひじきを戻す時は、排水口用ネットにひじきをぶち込んで、そのまま水を入れたボウルで戻せばザルも使わないから楽チンです。
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
なるほど!!天才!!ありがとうございます!
@user-us3ci8cs3y
@user-us3ci8cs3y 3 месяца назад
めっちゃありがとうございます
@user-er2gs4fp5p
@user-er2gs4fp5p 3 месяца назад
水を入れたボウルで戻した後にザルで水切れば引っかかりません🙆🏻
@makotoyuimaru
@makotoyuimaru 2 месяца назад
天才すぎる❤
@2tomu531
@2tomu531 Месяц назад
ひじきの戻し汁は、使わないと勿体ないです
@kkkkk1191
@kkkkk1191 3 месяца назад
ちゃぴちゃんのお弁当見てこんなシンプルでええんか!!って気づいて真似し始めたら、一年以上続いてるお弁当生活。鶏も飽きるかーと思ってたけどいろんな味付けするからか全然飽きない!ありがとう❤️
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
よかったぁ❤
@Mii-qx7rk
@Mii-qx7rk 3 месяца назад
作り置きするといつも味飽きちゃうし続かない..都度作りだから作り置きできるの尊敬します...!
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
食べる前の調味料を変えてます!
@user-yb8ll7os8x
@user-yb8ll7os8x 3 месяца назад
食事管理素晴らしいです!私は焼き芋を家で作りますがオーブン予熱なし150℃で60~90分加熱、裏返しフォークで穴を開けて更に30~60分同じように加熱するとすごく美味しくできます✨
@user-fd9uf7fi9i
@user-fd9uf7fi9i 3 месяца назад
ちゃぴさんへ 以前からマッチョになりたくて自分なりに色々やってみたけど全然大きくなれませんでした。 そんな時にちゃぴさんの動画に出会って、どんどん素敵になっていくちゃぴさんに刺激を受け、先日パーソナルジムに入会しました。 陰ながら応援しつつ、私もちゃぴさんみたいに素敵になれるように頑張ります。
@user-cm7yn1qx5b
@user-cm7yn1qx5b 3 месяца назад
まみやでちゃん!!!!?ちゃぴさんも見てるの嬉しすぎ💞
@user-oi1pi8sk9f
@user-oi1pi8sk9f 3 месяца назад
昨年から私も大会に出始めました。 ちゃぴさんと体格が似通っているのでいつも参考にさせていただいています。 わたしも4月から減量に入りましたが1月経ってちょい増😢という悲しい経過です。 ちゃぴさんのSNS見ながらモチベーション上げて頑張ります。 応援しています。
@kwkmmo115
@kwkmmo115 3 месяца назад
えっ!やでちゃんとちゃぴさん繋がってるとか嬉しすぎる!!!!いつかコラボ動画待ってます❤
@user-vt1fc7xg5q
@user-vt1fc7xg5q 3 месяца назад
いつも見てるちゃぴちゃんと まみちゃんが繋がるの嬉しい
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
私も嬉しい🫶
@salmon6266
@salmon6266 День назад
サツマイモ 洗ってアルミホイルで包むとき 大さじ1の水入れてトースターで片面30分くらいずつ焼いて 冷めるまでほったらかしにしとくと めーーーっちゃくちゃ甘くなるょ♡
@mizuki4871
@mizuki4871 3 месяца назад
焼き芋、紅天使か紅はるかのいい感じのサイズをオーブン160℃で90分焼いて冷めるまで庫内放置でもうみっちみちの超うまい焼き芋になります🥰💖💖💖買うよりうまです🤟💖
@Tang_2015
@Tang_2015 3 месяца назад
鶏むね冷凍しとくの、良いですね。ちょっとタンパク質足りてない時にも便利そう😊
@sucre7795
@sucre7795 3 месяца назад
ちゃぴさんのおかげで、頑張れた!明日のお弁当と朝食の作りおきしながら見たよー ちゃぴさん、すごい👏えらい👏 すぐ嫁に行けるわー❤
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
ないす😊
@acek1616
@acek1616 3 месяца назад
冷たい空気は上から下に移動するので、底の保冷剤は1番上のお弁当箱の上に置くといいですよ! 上からこんな感じ↓ 調味料たち 保冷剤2 お弁当箱2 保冷剤1 お弁当箱1
@user-rn4sk6xe8c
@user-rn4sk6xe8c 3 месяца назад
ニトリにザル洗う用のシリコンスポンジ?的なの売ってます。ひじきのときはそのシリコン使うとびっくりするほど速攻でひじき取れます😊
@jin5945
@jin5945 3 месяца назад
肌めっちゃ綺麗!!納豆冷凍は初耳で笑いました!そういうところも最高です。ちなみに私も胸肉低音調理してますがジップロックだと地味にコスト高いと思うんですけど、ポリ袋でもいけることに気付きました。袋溶けないしコストも下がるので固定費の削減になると思います!
@user-wr2nc1ie9v
@user-wr2nc1ie9v 3 месяца назад
ちゃぴさんならではの、 お弁当いぃですね‼️ やっぱり、作るには、テマヒマまけずに、続けられる弁当がいいですよね‼️😊 私も、一人づから、最近、節約やんないと!って思い、体に、負担ないように、オートミール買おうって思ってます。 レンジちん❗で、いぃですし、楽だからね☺️笑 まみやでちゃん、動画とりました? 楽しみです😊 いつも、ありがとー😉👍️🎶
@user-jy3mn1qi9k
@user-jy3mn1qi9k 3 месяца назад
コストコの冷凍焼き芋サイズ感も良いしたくさん入っててお得ですよ✨
@ahiru_run
@ahiru_run 3 месяца назад
競技は違いますが、夏のマラソン大会に向けて減量中で、最近ちゃぴさんの食生活めっちゃ参考にさせてもらってるのお弁当動画めっちゃ参考になりました!! こんな嫁欲しいー!! とりあえずニトリ行ってタッパー買ってきます!!
@user-mn6qp4dw7t
@user-mn6qp4dw7t 3 месяца назад
ひじきの発音、めっちゃ笑ってしまった😂きのこも…😂ちゃんと色々考えて料理して…凄い❤
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
関西人あるある…?いや、私あるあるw
@user-sy2mi6ml8y
@user-sy2mi6ml8y 3 месяца назад
ちゃぴ氏!いつもいつもありがとうございます☺️
@user-yw5ke5qx7k
@user-yw5ke5qx7k 2 месяца назад
保冷剤は上においた方がいいですよ!冷気は上から下に流れるので! ひじき今度試してみます❤
@hisausa
@hisausa 17 дней назад
ちゃぴさん、初めまして。 偶然流れてきた動画をみてたら もう楽しくて楽しくて。 RU-vid開けたら、ちゃぴさんがエンドレスで流れてくるようになってます。 いつも元気をありがとう。 そして、、 バルミューダンスは“お返し”の気持ちからだったのね。最高😂❤
@user-qb3tw6nt3g
@user-qb3tw6nt3g 3 месяца назад
焼き芋🍠スーパーで売ってるものいい匂いすぎますよね🥺🤍 もし、作る!ってなったら さつまいもをキッチンペーパーで包んで濡らす→普通のアルミホイル オープン250° 1時間前後 で、作るとおいしくて簡単で激うまです💛 ご存知だったらすみません🤣
@user-sm8vx2zt9l
@user-sm8vx2zt9l 3 месяца назад
作るアレンジはお母さんのを小さい頃から見てて食べて自然と同じくなったんでしょね😊私もそういう派です。色々お勉強になります。夏まで私も一緒に美ボディに少しでもなれるよう楽しんで生活します
@kyon998
@kyon998 3 месяца назад
見応えありすぎました!参考にしまくります
@chapisandes
@chapisandes 3 месяца назад
よかた!!
@akane16097
@akane16097 3 месяца назад
推しと推しの話聞けるの嬉しい☺️🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@user-cp5rm1kz5b
@user-cp5rm1kz5b 3 месяца назад
私も4/1から減量スタートして1ヶ月半経過しました!!! 食事参考にさせてもらいますっ♡
@user-fz9id9ql5u
@user-fz9id9ql5u 3 месяца назад
久しぶりに会った仲間が、ちゃぴさん観てるって言ってて きゅーんとなりました! 健康診断まで頑張って裏層の体重まで落とせましたーと思ったら1週間で2キロ増えた、、また頑張ります、一緒に頑張らせてくださいっ
@mirai0118
@mirai0118 2 месяца назад
この動画見たらマジ次の日から頑張れる
@nono22kk
@nono22kk 3 месяца назад
今年こそはちゃぴさんと同じように減量成功させたい〜
@user-id4th5uz1l
@user-id4th5uz1l 3 месяца назад
すっぴんが既に美人過ぎる👐
@mkana7047
@mkana7047 3 месяца назад
まみちゃん❤ちゃぴさんの組み合わせ素敵ー
@marieru9292
@marieru9292 3 месяца назад
まさかのいなべの黒米😳 私も毎日食べています😳
@user-pe4yv5ji3o
@user-pe4yv5ji3o 3 месяца назад
剛毛スープっていう時、真顔なのと、テロップと、音?がもう色々マッチしてて笑ってしまった😂
@user-zw3zr5cr6v
@user-zw3zr5cr6v 3 месяца назад
吉高由里子さん元気そうでよかったです!
@user-jp7pn2rr3v
@user-jp7pn2rr3v 3 месяца назад
あんま面白くないよそれ
@dietCLUB39
@dietCLUB39 3 месяца назад
わー!まみやでちゃんとコラボ!?!? 楽しみしてます!!!!大好き❤
@user-rt9li3sx3t
@user-rt9li3sx3t 3 месяца назад
どんどん綺麗になりますね😍
@user-ty9ht8dw1l
@user-ty9ht8dw1l 3 месяца назад
だし道楽だ〜🐟 広島のもの使ってくれてるの嬉しいです☺️
@user-uw6jy9hg6j
@user-uw6jy9hg6j 3 месяца назад
剛毛スープってネーミング最高🤣 絶対おいしいと思うけど😄 私もそのブロッコリー使ってますー! けどすぐなくなる😅 調味料いっぱい持ってはるのがいつもすごいなー思ってます✨
@user-km8gm7ef9e
@user-km8gm7ef9e 3 месяца назад
ちゃぴさん!私もさつまいもねっちょり系が好きで、炊飯器で炊いてます!お芋の種類がかなり関係すると思います!紅まどんなとかねっちょりになります!
@happy_ak9
@happy_ak9 3 месяца назад
ずっと16時間ダイエットを頑張ろうとしていて、でも全然痩せなくて自分が痩せない原因はそこではなかったのかと思い、今食生活見直しています!16時間ダイエットはたぶん、毎日お付き合いでディナーが外食という人には向いてるかもしれませんが、夜ご飯をきちんと家で食べられる人には必要ないのかと思いました。
@RICO-wh1yy
@RICO-wh1yy 3 месяца назад
お肌がツルンツルン。 おでこが光ってる✨ 食生活が整ってるですね。
@juntaka3490
@juntaka3490 3 месяца назад
私もスーパーの焼き芋大好きで活躍してます!冷凍した焼き芋はどんな方法で解凍させて食べていますか?😊
@lury7987
@lury7987 2 месяца назад
剛毛スープ気に入りました💛
@masae243
@masae243 3 месяца назад
わぁーちゃぴちゃんとやでちゃん❤ふたりともファン😊
@ai-bt8xz
@ai-bt8xz 2 месяца назад
ちゃぴさん! ストウブっていう鍋ご存知ですか? 私も減量がんばってて、ストウブで焼き芋作ってます! スーパーくらい、もしくはスーパー以上に美味しいので是非!!!
@meme-sc9ol
@meme-sc9ol 3 месяца назад
独立したお米🤣 いつもワードセンスさいこーや
@user-nekotaniko22
@user-nekotaniko22 3 месяца назад
ちゃぴちゃん、冷凍を自然解凍するやつは、それ専用に作られた冷食はいいと思うけど、納豆はそういうものじゃないと思うから、自然解凍は気をつけてね! お腹壊しませんように!
@yzk9299
@yzk9299 3 месяца назад
うまそう! 低温料理器買いたくてもピンキリでどれがいいのかわからず、、 どのメーカー使ってますか?
@kcon3200
@kcon3200 3 месяца назад
さつまいも🍠用意する時間なくて、最終手段で干し芋代用したことあります😅なかなかでしたよ‼️
@misaki2122
@misaki2122 3 месяца назад
ちゃぴちゃーん❣️ 筋トレ大嫌いな私でしたが、2か月、ジムトレ続けられています🥺 ちゃぴちゃん見習って減量とボディーメイク頑張ります‼️
@MIKAchannel927
@MIKAchannel927 3 месяца назад
やでちゃんも好きなRU-vidr😊 陰ながら、勝手にコラボしてくれないかなぁ〜って思ってた笑笑 既に仲良しさんなんですね✨✨ ぜひコラボしてほしい❤
@maycahn
@maycahn 11 дней назад
good!おもしろい!
@user-td1gq5dx7u
@user-td1gq5dx7u 3 месяца назад
ちゃぴさん!ニトリで私もそのお弁当タッパー買ったのですが、大きさが違うような気がして、、?どの大きさのを使われてますか?💦
@user-ch2hm6uo1u
@user-ch2hm6uo1u Месяц назад
ごはん炊いたらジャーに入れて置いておくんですかね? 110グラムづつラップで包んで冷凍しないんですかね? 弁当箱に入れるとラップで固まったごはんのままでいまいちになるの。 ふわっとならない。 そこんとこどうしてますかね?
@user-jh1ih7pe7p
@user-jh1ih7pe7p 3 месяца назад
保冷バッグが同じで、うれしかった❤
@tomo_tomo_32155
@tomo_tomo_32155 3 месяца назад
こういう動画、好き〜💕 名言頂きました‼️ 『冷凍庫にBack to the Future』🤣❤️
@user-ik5lo2zd9e
@user-ik5lo2zd9e 3 месяца назад
間違いなく嫁行ける〜❤
@KANSOUWAKAME82
@KANSOUWAKAME82 3 месяца назад
この子太陽の子
@schwarzblack2849
@schwarzblack2849 3 месяца назад
ほうれん草ってシュウ酸抜くためにアク抜き必要じゃない!?🧐
@user-nh2om3vr3x
@user-nh2om3vr3x 3 месяца назад
あく抜きした方がいい絶対に
@o.4043
@o.4043 3 месяца назад
すっぴんもかわいい。😊
@user-bm4wr4yw5g
@user-bm4wr4yw5g 3 месяца назад
好き❤️
@soraran8271
@soraran8271 3 месяца назад
ちゃぴさん❤︎見る度に、日に日にどんどん綺麗になって進化していく〜😂 お肌ツルピカ✨️ 本間にめっちゃ羨ましい……(T_T) 納豆冷凍‼️アタシも割引見付ける度に 大量買いして冷凍ストックしてます!🤣 共感出来て何かそれだけで嬉しい😂 (笑) これからも動画楽しみに…… 応援してます‼️ヾ(●´∇`●)ノ
@JenniferA-yp6ms
@JenniferA-yp6ms 3 месяца назад
ちゃぴちゃんがいつも言ってくれる『一緒にがんばろな🔥💞』の一言でいつも頑張れる💪😆︎ ❤̖́-
@mi-zs9pe
@mi-zs9pe 3 месяца назад
えーー!いなべ地元です🥰嬉しい〜!お米が美味しいのでぜひ🧡🧡
@misu2737
@misu2737 3 месяца назад
私もいなべ地元です〜!名前が出てきてびっくり‼️
@mi-zs9pe
@mi-zs9pe 3 месяца назад
@@misu2737 わあ🥰良い出会いが!地元の名前が出ると嬉しいですね〜!
@shizuka-dj7mr
@shizuka-dj7mr 3 месяца назад
すっぴんが美人だわ〜😊
@makiituki5218
@makiituki5218 3 месяца назад
いつもありがとうございます😊低温調理するとき袋の口は殺菌されなさそうで気になるのですがお湯につけなくても殺菌されますか
@yossii-ei3jh
@yossii-ei3jh 3 месяца назад
行けるょ😆🎵
@user-nl9ic8kx2v
@user-nl9ic8kx2v 3 месяца назад
まじで嫁に行けるやーん❤❤🎉🎉
@Rumiluminarie
@Rumiluminarie 3 месяца назад
チャピさん チャピさんが読まれてる栄養学の本の名前教えてください➖❤
@a030104814
@a030104814 Месяц назад
i am keep fighting i keep watch you keep chase you
@h9130
@h9130 3 месяца назад
お姉さんと暮らしてるんですね
@trinity2571
@trinity2571 3 месяца назад
ちゃぴさんピカピカ(՞o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ̳՞)⭐️💕
@user-fb9ge6rg4n
@user-fb9ge6rg4n 3 месяца назад
❤お疲れ様❤超綺麗❤元MAEKAWA❤
@user-te5hg4rk6n
@user-te5hg4rk6n 2 месяца назад
ちゃぴさんの、レシピ集出して欲しい❤
@ball9carrot933
@ball9carrot933 3 месяца назад
16:12 そういう知識は勉強したのかな? 食事管理の勉強してると、得なことしかなさそう
@user-iq1qv2wr6w
@user-iq1qv2wr6w 22 дня назад
えのき、袋ごと切る、あるある笑
@user-pm9su8fn8h
@user-pm9su8fn8h 3 месяца назад
チャピさん黒米洗わなくていいですよ。黒米大さじ1に対して水大さじ2入れると良いです。これで嫁に行けますょ😂
@amcatpm5814
@amcatpm5814 3 месяца назад
剛毛スープで大爆笑😂
@emi.n6774
@emi.n6774 3 месяца назад
スプーン、小さじサイズじゃないような🤔(笑)ラカント、大さじ3くらい入ってそう😆😆😆
@n.s.5389
@n.s.5389 3 месяца назад
完成系が白飛びでよくわからない😂
@tom-jw5fb
@tom-jw5fb 3 месяца назад
肋骨気になる
@user-cs7vi1os1w
@user-cs7vi1os1w 2 месяца назад
卵(肌)が喋っとう…
@user-jd6om9uz5h
@user-jd6om9uz5h 3 месяца назад
お酒🍶は飲まんのかな?
@Shirokuma0916
@Shirokuma0916 3 месяца назад
旦那にもろて
@user-xd5du5lv9z
@user-xd5du5lv9z 3 месяца назад
「つくりおき」のイントネーションおかしくない?
@alexandersumarokov5901
@alexandersumarokov5901 3 месяца назад
kawaii
Далее
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