【ヘルシー食材】スーパーで買える❗️美味しくて高タンパク質な優秀食品 

ちゃぴさん！大好きです！本当にちゃぴさんのおかげで食事が楽しくなりました！高校生なのですが、前まで摂食障害でした。ちゃぴさんが出してくれた数々の動画のおかげで摂食障害が治りました!!!本当に感謝しかないです😭 毎朝嫁にもろてプロテインマグケーキ作って食べてます！食べる時はちゃぴさんの真似して大きな口を開けて幸せいっぱいで食べてます！とにかく本当に感謝しかないです😊 大好きです！！大会1番応援してます！ちゃぴさんが1番輝いてる✨✨✨大好き！

メモ ささみ、もも肉、牛の赤身、 サバ、鮭、タラ、カツオ、エビ、ホタテ、たこ、いか、牡蠣 卵、乳製品、粉チーズ、大豆製品、(納豆、豆腐、大豆、豆乳)はんぺん、ちくわ

食事制限を無理なく続けるために「この食材の中じゃないと…」って思うより、ちゃぴさんみたいに「これも、あれも使える！」って考える方がある程度カロリーやPFCバランスの設定があっても楽しく続けられそうですね✨

こんばんわ😁 私は156センチ.88キロだったのが 去年の8月から今日までで−22キロの減量に成功しました！！！ 毎日4食食べていて 今では代謝を上げるためのチートデイさえすれば、3食分のタンパク質は胸肉でも平気になりましたww ちゃぴさんの動画は最近チャンネル登録して見ていてめっちゃツボだし減量飯なの⁈っなクオリティの物ばかりで、クリーミーキムチ炒めを作ってみました！ 凄く美味しい💪嫁にもろて

一昨年足を怪我してしばらく歩けなくなり車椅子生活をしました。整形外科の先生から「筋肉をつけなさい」と言われ昨夏からパーソナルジムでトレーニングしている今年64歳のおばちゃんです。 自分の身体が少しづつですが変わっていくのが楽しくなり筋トレにハマりました。そんな時にちゃぴさんの動画を知りました。女性らしい身体なのにバッキバキの筋肉がとてもかっこいいです。さすがに年齢的にちゃぴさんのようには慣れるとは思っていませんが［めざせちゃぴさんボディ］という感じで日々トレーニング頑張ります笑 いつも楽しい動画ありがとうございます♡

ちゃぴさんお肌つやめきすぎ〜！！ ほんとにきれい！✨ 毛穴ある？？ってぐらい輝いてる！

頑張ってる女性ってまじで素敵！ ちゃぴさん可愛いし綺麗しカッコええ😎

自分でも鏡を見るたびにストレスになるし、最近会う人会う人に【太った？】って言われてストレスなので、ちゃぴさんをモチベに痩せようって思いました。いつもありがとうございます♡

学生の頃の先生の教え方って癖ある先生が居るけど意外と覚えてるんですよね😂ちゃぴさんの動画、本当に勉強になるから動画、更新されてると嬉しい😍

ちゃぴさん顔が細くなってる。😊 めっちゃ減量がんばってるから、私も頑張る。

便秘解消の動画を数ヶ月前に見つけて、それがきっかけでちゃぴさんにハマったのですが、今ではジムに通うぐらい影響受けてます🥺私も綺麗で健康な体を作りたいので頑張ります✨✨大会までファイトです❗️

いつも刺激です！！！！ 脂質制限が全然うまく行かずやばいです。。 デブのまま嫁にもろてもらったので(奇跡 沖縄結婚式まで…時間ない… やってみます！！

お肉食べると体に合わなくてお腹壊すので胸肉以外のタンパク質を教えてくれるのはめっちゃありがたいです！！

「あなたの体はあなたの食べたもので出来ている。」を良く耳にします。 日常生活を送る上で、基本タンパク質は 上質なものを取り入れたいですね。 新鮮で確かなもの。 女性は鉄分の補給も意識したいですね。 バランスが大事だと思います。

ちゃぴさんはいつも参考になる動画を あげてくれてすごく嬉しいです。 お料理のレシピも簡単だけど美味しい です。 お話も上手でしっかり頭に入ってきます。 大会まであと少しですが頑張ってくださいね。 どんどん綺麗になっていくちゃぴさん これからも応援してまーす

減量末期の動画が一番神々しく感じでしまう今日このごろ！とにかくちゃぴさん応援しています！

なんか、チャピさん好き。元気出る。好き。なんどもいうけどすき

ちゃぴさんの体型が理想的過ぎる。 脂質を減らすダイエットをしてるので、参考にします！

できるだけ体に良い物を選ぶ✨でも、我慢してるわけではなく、その食事を楽しむようにしたらストレスだいぶなくなりました😌ちゃぴさんと一緒で、はんぺんそのまま食べても美味しい♡

最近ボディメイク始めたからありがたい〜🥺お肉があんまり好きじゃなくてお魚をメインに食べたいのに一人暮らし学生にとってはやっぱりお魚は高いからな〜炭水化物取ると眠くなっちゃうから結局野菜と豆腐しか食べ無くなってしまった…冷たいものばかりであまり体に良くないよね…

牛もも肉はいいの分かるけど高いんだよね…

自分男性なんですけどちゃぴ様の今回の動画を参考に減量をしていきます ちゃぴ様大会頑張ってください応援してます📣

🔶ちゃぴさん いつも楽しい動画配信、ありがとうございます😄🙏減量末期でお顔がシャープな感じになってきました❗ 私自身も筋トレが好きなので、今回の配信はとても勉強になりました❗ 私は『ちくわ』が好きで手軽に食べられて美味しいです🍀😄コンテストまでカウントダウンです❗寒暖差が激しいので、風邪等ひかずに身体をご自愛下さい❗

朝から筋トレしながらちゃぴさんの動画見て学んでる🤸💕💕

肌荒れしてて、タンパク質とりたいからプロテイン試してみたいけど添加物も気になるし、、食材から摂れないかなと思ってたところでした！！魚介や魚はシーズンによって高くて手が出せなくて今まで手が出せなかったものも多いんですが、幅広く取り入れてみようと思いました！！

今回もめちゃためになりました🤗 ありがとうございます🎵 大会まであと少し！頑張ってくださいね🤗

ダイエット食って窮屈な印象あるけど、毎回ちゃぴさんの話聞くとストレスから放たれて楽になるし簡単で美味しそうだから私もやってみよっ♪てなる😋🍴💕

とっても勉強になりました！ 牛肉は脂質も気になるし、ちょっとお値段高めだから最近食べてない🥹 だけど部位と調理法で変わるし、ちゃぴさんが食べてるし挑戦してみます！

嫁にもろてプロテインマグケーキ毎日食べてます！🤍 こんなに食べれるものあるんだ！っていつも参考になる動画ありがとうございます🥹 これを見ながらスーパー行ってきます🛒🤍

ちゃぴさんの話めっちゃ説得力あります！！

本当に綺麗に痩せたね🙋顔も細くなって肌もめっちゃ綺麗❗大会までもう少し減量末期食事制限大変だけど頑張ってね🙋結果は必ずついてくる❗応援してるよ♥️

顔もスッキリしてきましたね！ ちゃぴさんの動画が私のモチベーションに なってます！

嫁にもろてプロテインマグケーキ、キムチ炒め美味しすぎて毎日食べてます❗おいしいというのがポイントですよね✨でないと続けられない、本当にその通りだと思います。また、次のレシピ楽しみにしてます。大会まで、無理せず頑張ってください✊😃✊

よーしゃべるなぁ～上手や！♡ばばやけど楽しい、勉強になった。ありがとうございます♥

拒食の治療で、脂身がどうしても苦手になっていて、でもたんぱく質とかお肉とか取らないといけなくて食事のことで頭がいっぱいいっぱいになっていたので、分かりやすくまとめてくださって嬉しいです✨

勉強終わってからのひと息はちゃぴさんの動画🌚🧠

ちゃぴさん更に色気が出てきちゃいましたね✨ステキ❤️

こうゆうの嬉しい*ˊᵕˋ*♡食べ物の事考えちゃうし、これは食べれない、これは食べ過ぎたらダメ...どないしよう🫣になってたから、参考になる!!

初めてコメント致します。 RU-vidを見ていたら、ちゃぴんさんの動画に出会いました✨今、健康な食事でダイエットに挑戦中です。 嫁にもろうて鶏ハム。嫁には行ってますが~😁早速作りました。牛肉の赤身でチャーシュー✨動画を参考に作りますね😊エビの🍅煮も楽しみにしてます。 ちゃぴんさん、お肌がとっても綺麗で、美しいプロポーション✨本当に素敵です😍

食事って一生続けていくものやから飽きひんのがめっちゃ大事ですよね！ 嫁にもろてプロテインマグケーキはまさにそれで朝起きて食べんのが最近の楽しみです💖💖 レシピ動画楽しみにしてます！大会頑張ってくださいね😍💪私もトレーニング引き続き頑張ります！

トマト煮めっちゃ楽しみ😚❤️

肩周りががっしりしてきましたね👏憧れる❤ ぜひぜひ今話してた食材のレシピとかアップしてください〜✨ レシピ動画見るとスイッチ入って作りたくなるしダイエットメニュー困らないので助かります😊 楽しみにしてます♪

食べ物関連助かります！！！！心の底からthx😭

いつも元気もらっています！！😍 冷凍した牛肉はどうやって調理してらっしゃるのでしょうか？

大会後の大食い動画が今から楽しみです🥺❤️🌈

最近昔の動画を観させてもらってますが、本当に顔もサイズ変わって、おきれいです✨

食材選ぶのとかどうしたら美味しいとか、自分1人じゃ考えるの難しいからこの動画すごく嬉しいです😭ありがとうございます😭😭綺麗な身体を目指して私も頑張ります！💖

家庭科の先生の真似すき😂❤

鳥もも肉を炊飯器で カオマンガイできるんですね！ やってみます！ ネイルがシンプルでステキです！！

おすすめトレーニングウェア紹介してほしいです！形から入るタイプでして😅

ちゃぴさん、お疲れ様です😀頑張ってる姿見て元気もらってます😊お料理動画楽しみにしてます😃体調に気をつけて頑張って下さい😁✌️

めちゃくちゃタイムリーに胸肉以外のたんぱく源模索してたからほんま助かります。海老のトマト煮たのしみ！

五大栄養素のくせwww 最近ちゃぴさんの動画ばっかり見てますが、体だけじゃなくて動画もお話もクオリティが上がってて凄いです🙏🏻✨ テーマも勉強になる内容が多いので、もっと登録者さんが増えてほしいと密かに思っています…😌

ちゃぴさん！楽しい！動画楽しい。48歳のおばちゃんですが見てまーす。私の若い時にチャピさんに出会っていたらいい体になってただろうなぁー。48でも頑張る！ちゃぴさんも頑張ってください！

ちゃぴさん小麦肌似合いますね😊✨

ちゃぴさん、初めまして😊楽しく観させていただいてます。とても参考になりました。エビのトマト煮が楽しみです‼️

マジで綺麗！大好き😭

さば水煮缶、いわし水煮缶にハマりつつあるんですけどちゃぴさんは食べますか？ ささみレンチンで味付けなしで食べるの好きだったんですけど悪玉菌？が増えるのかお腹の調子悪くなるので頻度少なくしました。 ちゃぴさんの話を聞いていて牛の赤身とエビがかなり気になりました！今度買ってみます

今日も勉強になりました🙇 エビ料理気になる🤤

素敵です！

イカ、タコ、エビ、マグロ、カツオ最近ローテーションでサラダの上に乗せて食べてます〜🥺✨ またいろいろな動画楽しみにしてます🦄💜💜💜💜

ダイエットしなきゃしなきゃじゃなくて 柔軟に考えれば色々食べれるんだなぁ🥳

ダイエット中なので、ちゃぴさんの動画見てモチベ維持してます！嫁にもろて鶏むね本当に美味しかった〜食べすぎちゃいそうになるw

サマーウイカにもにてるし吉高にも似てるし若い頃のヒロスエにもにてるうー😊　　 でもいっちゃんかっこえーのはちゃぴちゃん！

可愛い🩷詳しくありがとうございます。

意識しようっと👀👏🏻👏🏻

すごく参考になりました！！！魚介、ほぼ食べてないので食べるようにします！　塩分て気にされてますか？？　浮腫みやすい体質で、塩分をかなり控えてるんですが。

"美味しくたべた結果痩せてた" が理想でちゃぴさん参考に学ばせて頂いております(._.)！！ だけど、基本癖強すぎて内容が入ってこなくて大好き(笑)w そんでまた2回目観て学んでるw 一日の終わりに良い気分にさせてもろて、ちゃぴはんありがとなあああ🤗

鶏のせせりと膝軟骨とかどーなんですかね？💕

次の海老のトマトに楽しみ🍅🍤

質問なんですが、日中、寝る時などいつもスポブラですか？🦘

お久しぶりに拝見したら…顔が痩せてるー！！！

すごく勉強になります✨ ありがたや〜❤️

魚介類は意識して摂るようにしてるけど、胸肉よりもやっぱりお高めなので健康食ってやっぱり少し値段張るイメージ😅トマト煮待ってます✨色んな飽きない味付け知りたい‼️

毎回、無きにしもあらずが言えないのおもろいw

コスト的にむね肉一択で、ここ五年以上ほぼ毎日むね肉です😁甲殻類大好きなのでエビを使いたいんですけどね。牛肉もジビエ系の赤身肉、カルニチンが含まれてるし摂りたいんですが😅たまに見切り品シールのを見つけた時はすかさずカゴにほりこんでます。今回の動画を参考にスーパーに出かけてみます

今日とうとう嫁にもろて鶏ハム作りました！味噌のやつ😆沸騰させたお湯を2~3分放置後下ごしらえした鶏胸肉ちゃんをジップロックごと入れて普段して60分放置しました！ 正直半信半疑というか、たかが知れた柔らかさだろうと(失礼ですみません)思って出来上がったやつを切ってみたら‼️もう断面触ってわかるやーつ‼️ 食べたら生なんじゃないか？と本気で不安になるほど柔らかくて🥹🥹🥹🥹もっと早く作れば良かったと…。 60分も付けておけば生では無いですよね？少し不安になっております。(回答いただけると嬉しいです) 4年前から間違ったダイエットをしていてここ数ヶ月前から正しく健康的に体づくりを目指してます。 それからはちゃぴさんとさくらさんの動画ばかりを拝見していて、自分磨きに一生懸命な2人が輝かしくて眩しくて…♥️♥️ 160cm54.4キロスタート→間違った悪いダイエットで42.6までMAX減り、食べない＆吐くというダイエットをやめ、3食食べる少なからず筋トレするでここ半年近くで48~49をさまよっています。体脂肪率は19~19.5をウロチョロ。 正直見た目にもまだまだ納得いかず、体重だけで言えば朝は45キロ台、夜食後で46キロ台になりたいです。 でもどっちも上手くいかず手詰まりです。 どうしたら良いのでしょうか。ちゃぴさんと友達なら色々アドバイス貰えるだろうに…高3、高1、小6の三児の母なので食事はいつも家族達のと自分のを作っています。 歳は35です。もしもちゃぴさんに迷惑でなければ本気でアドバイス欲しいです。自分のPFCバランス？とかも調べたりしたんですがなかなか難しくて💦 これからもちゃぴさん応援してます‼️

私とおなじ癖っ毛でなんか嬉しくなりました！前髪だけうねうねです

ちゃぴさん今日の動画めっちゃ美人度高いですね！！眉毛ですかね〜？大会頑張ってください😊

ちゃぴさんの嫁知識が今後のおふくろの味になりそう

この貫禄で22歳はびびった

脇！！（笑） 本当面白いですね。

業務スーパーの豆腐皮ってあるのご存知ですか？ スパゲティ🍝を夜ご飯に食べたいなーって思ってけど、夜に糖質を摂るのをなるべく控えているので豆腐皮で代用してみたところフェットチーネの若干歯ごたえがあるくらいでめちゃうまでした🥺 業務スーパーよく行かれていると思いますので、100gあたり脂質が10gくらいあるので減量に向いているかどうかわかりませんが機会がありましたら召し上がってみてください☺️

はじめてコメントします！ ふるさと納税でホタテ、カツオのたたき、むね肉買ったら冷凍庫溢れました。。計画的に買おうと思いました。。 ちなみにネタにしてほしいことのお願いです。 パーソナルジム通おうか通わんべきか、通おうか悩んでます。スリムに細マッチョになりたいのですが、どう思われますか？ムキムキ希望の本気出す人が行くべき？？

肩　モモ　フィレ　トンビ

魚肉卵豆豆製品って先生のマネめっちゃ耳に残る笑

ちゃぴさんの食事、とっても参考になります🥳🎉 嫁にもろてプロテインマグケーキ作るために、材料発注しました🤗楽しみ‼︎ そして、この動画もとっても嬉しいです⋆͛♡̷♡̷⋆

どうしても食べる食材って偏りがちになってしまうのですが、この動画で知った低脂質高タンパク食材もチャレンジしてみようと思います🥺✨

ダイエット辞めたけど嫁にもろてプロテインマグケーキ毎朝食べてるw

うちの家庭科の先生も同じ教え方やった。笑 さかなにくたまごまめまめせいひん

〇〇ｇ食べるってやつは加熱前の量ですか？加熱後の量ですか？

🦐🦐🦐の🍅煮込み見たいです🤩🤩🤩 宜しくお願いしますでーす‼️(笑)

絞れて、顔もシュッとしてきましたね！

お肉得意じゃないので魚介類嬉しい！

大好き❤

先生のモノマネが頭の中で回る笑

コロナの自宅療養の動画で言っていた脂質1？gのカレーの作り方が知りたいです🥹

ファーストサマーウイカそっくり！

ありがとうございますm(_ _)m とっても参考になります✨ 明日スーパー行きます💪💪

さばと鮭が好きでよく食べるんですけど、 PFCの脂質がオーバーしてしまいます。（だいたい50〜70gです!） いい脂質だからそんなに気にする必要はないですか（・◇・）？