骨が弱っている人は、この5つの食べ物を食べてください。！
骨を強くするために牛乳を飲もうと考えている方は、この動画の内容を知らないと大変なことになるかもしれません。
骨に大切な栄養素はカルシウムだけではありません。
むしろカルシウムだけ多く摂ると骨は溶けてしまうかもしれません。
今、日本では年齢に関係なく骨が弱くなっている人が増えていますが、その大きな原因が今回お伝えする5つの栄養素が不足している人が多いこと。
不足すると骨が溶けてしまう栄養素として、カルシウム、ビタミンD、タンパク質、マグネシウム、亜鉛の5種類の働きと豊富な食品について徹底解説いたします。
これらは単独ではなく、それぞれが協力して働いているのでバランス良く食べる必要があります。
もしサプリメントで摂るのであればこれらの栄養素がバランス良く入ったマルチビタミン＆ミネラルや骨に良いことを意識した専用のサプリなどがオススメです。
骨を強くする栄養素を摂って健康寿命を伸ばしましょう！
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00:00骨の新しい働き
02:31カルシウムの効果と豊富な食べ物
04:49ビタミンDの効果と豊富な食べ物
08:43タンパク質の効果と豊富な食べ物
13:51マグネシウムの効果と豊富な食べ物
19:44亜鉛の効果と豊富な食べ物
22:48ビタミンKの効果と豊富な食べ物
23:45骨を強くするおすすめ食品
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7 авг 2024
