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【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ/トレーニングは限界まで追い込むべきなのか?/筋トレ×有酸素運動のバランス/「筋肉と対話」は本当か?
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【確実に変わるメニュー】これだけやって!全身の筋肉をしっかりつける6種目
Miyako's Channel
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18 сен 2024
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Комментарии :
71
@MiyakosChannel
Год назад
種目数えたら6→7種目でした☺️笑 沢山ありますがやってみてください🤍
@sion0709
Год назад
3:28 スクワット 4:07 ブルガリアンスクワット 4:59 ルーマニアンデッドリフト 5:40 ベントオーバーロウ 6:16 ワンハンドロウ 6:39 ダンベルフライ 7:09 膝つきプッシュアップ
@LALA9963
Год назад
太っていて、ジムにいくのを物凄く躊躇していたのでダンベルとジムと同じような筋トレ方法ありがたいです!😂 これ欲しいです!!
@user-yr8ir4yf4q
Год назад
うわーー🥺生後3ヶ月の子供がいるので、ジムに通えず宅トレもモチベ上がらずボディメイクから遠ざかってたところです🥺これを機にまた体鍛えようと思います!!! 子どもと海やプールに行っても恥ずかしくない体になるぞ!!! 都さん、ありがとうございます😊
@miki_8_
Год назад
うわぁ!家トレ嬉しい!!!!!
@tomo_arashi
Год назад
このまえ旅行中にミントジム行きました。 太っているし、変わるきっかけにしたい気持ちが大きかったのですが大成功です。 ジムはすごいきらきらしたイメージあったので地方から行くのは怖かったのですが、分からなかったことが解決してモチベーションも上がりました。 2日に分けて予約したのですが、教えてくださる方は2人ともすごく優しくてもう1、2時間長めに予約していたら良かったくらいです。 旅行中沢山食べましたが、寧ろ2キロ落ちて体脂肪も2%落ちていました。 また指導して欲しいので冬に行けるように頑張ります! 初心者でも指導して貰えてすごく嬉しかったです。
@もっちり太郎-o6t
Год назад
ちょうど可変式ダンベルいいのないかなーって思ってたところなのでありがたいです!見た目が可愛くてテンション上がりそう😂✨
@nmnmnm555
Год назад
みやこさん今日のウェアとても似合っていて素敵です!! ダンベル、自分への誕生日プレゼントに買いたくなりました😆 腰と膝を痛めて、そこを庇って歩いたりするうちに股関節と大臀筋も痛めてしまい、せっかく頑張っていた筋トレができなくなったり、体重が増えてきたりで凹んでいます、、 膝腰に負担をかけずにできるおしりと背中のメニュー、おすすめありませんか?😢
@komamura_taicho1
Год назад
分かりやすいです‼︎ 保存して宅トレやジム活で活用します💪
@AS-wr3ly
Год назад
ジム通えないから助かります‼️ メニュー組みがホント分からなくてあれこれ調べてやって手をだしては何が正しいか分からなくなっていたので、コレをやります!一日に沢山時間かけれないので、分け方(種目)を教えてほしい。宅トレダンベルのみで! このダンベルホント可愛い😍
@tmatsu9716
Год назад
この可変式のダンベルめちゃくちゃオシャレで可愛いですね! 家トレ、分かりやすくて助かりました。
@pikacheb
Год назад
あまりにも可愛くてオシャレだったのでダンベルセット買ってしまいました。これで家トレ頑張ろうと思います。情報ありがとうございました。
@ch1010_
Год назад
ダンベルかわいすぎます😳
@user-ti3oz5rm7w
Год назад
白い可変式ダンベル長らく探してました!!!!
@棚橋由紀子-r4h
Год назад
今日から毎朝やってみる!
@user-fd2hs2oe2o
Год назад
私はジムが苦手で、もっぱら家トレなのでこの可変式ダンベルは魅力的ななのですが、やはりお高いですね😅今あるダンベルで都さんのトレーニング見て頑張ります。いつか欲しい🤩
@AA-xd4tm
Год назад
爆弾分かります💣🤣 インテリアを邪魔せず素敵です💓欲しい🥹✨ ベンチとかも色んな色がこれから出るといいですね❣️ 家とれメインなのでありがとうございます❤️
@いちろう-e5j
Год назад
Miyakoさんの動画、いつも参考にさせめもらっています😊 お使いになっているスマートウォッチ、どのような形で使われているのか教えていただけると嬉しいです。
@tk-nt8xo
Год назад
彼女がジムに入会して1ヶ月経ちますが女性視点のメニューがわからなくて、いつもみやこさんの動画に助けられてます! これからも2人で楽しく、なりたい身体を目指していきます🤞🏽
@sion0709
Год назад
前回の動画でコメントさせていただきました❣️動画にしていただき感謝です!この動画を何回も見直して頑張ります。
@riboha6313
Год назад
家トレ動画すごい嬉しい❗️ このダンベルのセット欲しい〜
@kkmjjm2496
Год назад
このダンベルほしい!!!
@home-brown
Год назад
これすごくいいですね!!
@naho74k
Год назад
ちょうど可変式ダンベル探してたのですが、どれも可愛くなくてテンション下がる&高くて、決めかねてました!これめっちゃ可愛い!し、そんなに高くない!買います!共有ありがとうございます!
@user-zw1mi1vd7j
Год назад
これみて私も買いました✨️
@Wanwanwick
Год назад
こちらのダンベル欲しい!❤ちょっと高いから少し我慢しますが、ジム行かなくても、これがあれば十分かな。ありがとうございます❤❤❤❤❤
@ヤマモトサキ-x1f
Год назад
筋トレグッズでホワイトはすごく珍しいです!かわいい😍家にあるダンベルバラバラだから買い替えたい‼️しかもバーベルもあるなんて❗️これでトレしたらテンション上がりそう‼️ご紹介ありがとうございます😊
@user-he5pr5uq6u
Год назад
このダンベル、いいですね!買います🎉
@ケロ-v5u
Год назад
動画リクエスト答えていただきありがとうございます!!
@tmiki1862
Год назад
動画ありがとうございます♪ White&Silverのダンベルセットすごく気に入りました!
@user-lb1ui9jp6d
Год назад
ありがたい!
@mimimoto1028
7 месяцев назад
エニタイム最近入会してたまたまこの動画見つけました!田舎なので混んでる事はないのですが、マシンの周りウロウロしてお水契約してました😂 私もコミュ障ですがアルバイト先の上司からせっかく紹介してもらったのでがんばろうと思います!
@user-ir5tx1ei4d
8 месяцев назад
家でダンベル持て余してるのでさっそくやります!
@squidwardtennisballs3390
Год назад
Definitely the most beautiful woman I've ever seen in my life 😊
@aairi5413
Год назад
6:20~ ワンハンドロウの背中~腰~ヒップから脚への曲線美が美しすぎて… しっかり厚みがあるのにメリハリあって憧れます!!! 骨格ナチュラルの自分、全体的に薄いまま四角い感じにしかなりません メリハリをつけるには重量をあげた下半身トレが必要なのでしょうか。
@Jasmine-dv5ei
Год назад
爆弾みたいな見た目!😂 Miyakoちゃん大好きです✨
@mippo131
11 месяцев назад
こういうの待ってました😭🙏 眠ってた可変式ダンベルも復活できて ほんとうれししい🧡 できればなんですが… みやこさんのカウント付きの 動画があると嬉しいです! 毎週筋トレのやる気スイッチにしたいです🥺
@user-tn2uh2kc7m
Год назад
確かに、自重では限界😵ありますよね。ボディシェイプするには、荷重トレーニングが必要なんですよね。可変ダンベル可愛すぎるですねー、🥰🥰。Miyakoさんのような美しさボディを目指し、先ずは、ペットボトルから始めてみます。
@user-gh2jv1tn5v
Год назад
紹介されてるダンベル、とっても可愛いです〜!!☺️❤️ 疑問なのですが、重さを扱ったトレーニングをした方がメリハリがつくのは何故なのでしょうか‥?? なぜ筋肉が増えやすくなるのか教えていただけたら嬉しいです😭
@brueckeR5677
Год назад
おしゃれぇ💛 そう爆弾みたいの💣ケトルダンベル。 いいですねぇ❗️中央のポールみたいなのでウエイト同士を繋ぐんですね❣️ ジムでヒップスラストまだちょっと恥ずかしいから家でできたらいいですねぇ🎵
@squidwardtennisballs3390
Год назад
You look absolutely amazing Miyako :)
@natsukii.9396
Год назад
ジム通っているものの、デイタイム会員なので月に数回しか行けてないので、このセットめちゃくちゃ欲しいです!
@user-ww8ze4gy4c
7 месяцев назад
フィットネスの物って黒いのが多いですよね〜。ホワイトは嬉しい☺️
@5つの星屑
Год назад
都さんが居るから、母親でも筋トレ頑張れます!
@りーやん-n2l
Год назад
妊娠中やっていたトレーニングとかストレッチあったら教えてほしいです❗️
@ぐれぐれ-d1c
Год назад
ダンベル、こんなオシャレなのあるんですね😳✨
@久保田景子-z3k
5 месяцев назад
白いイスはどちらで購入されましたか? 同じものが欲しいです!😊
@八木悦子-n4p
4 месяца назад
がんばります。😂
@fuji_1151
Год назад
こちらの宅トレメニューでしたら、週に何回のペースで効果が期待できますか?
@ryosato9716
Год назад
おしゃれですね。重量を軽くした時に、ダンベルの長さは短くなりますか?そうでないと、使いづらいことも多々あると思われます。
@fity3190
5 месяцев назад
3/25◯26〇27〇28◯29◯30◯31✕ 4/1〇
@あんぱん-v9v6e
Год назад
その可変式ダンベル早く知りたかったー!!まじいかついダンベル家にあります!笑
@y.s2a7-.-
4 месяца назад
ブルガリアンスクワットをすると効いてる感じは、もちろんあるんですが 軸足の方の腰が痛くなってしまい回数がこなせません、、、😭原因ってなんでしょうか😭?
@ともりん-t9c
Год назад
このおしゃれなダンベルセットめっちゃいいですね!こゆの探してましたって感じです。 ちょっとお金貯めて買いたいなーって思いました。 これがあれば色々やれることも多いですね。バーも付いてるのがいいです☆ いいの紹介してくださってありがとうございます! 家トレ全身部位のも参考になりました。
@qwettyyui
Год назад
日焼けしました?! 私は旦那の呑み終えたウィスキー4Lペットボトルに水を入れて ダンベル代わりにしてます😊
@ti6198
Год назад
ダンベルフライをしている時の肩を置いているのは縦横何センチ位のスツールですか?😊
@hitoko3835
Год назад
ブルガリアンスクワット、15回3セットが自重でいつまでたってもしんどいんですが、ダンベル持って10回2セットにした方が、効果はありますか?🥺
@narukawa--2120
Год назад
一日でやりきれない場合は上半身と下半身で二日に分けて行っても大丈夫なのでしょうか?
@amodemasiadoaechevarria.
Год назад
部屋綺麗
@2ajon1
Год назад
3:24
@yokokawai2979
Год назад
明日Amazonから届きます^_^ 絶大な信頼❤ついていきます^_^
@GG-yc3li
Месяц назад
綺麗❤可愛い❤️爽やか❤女性の憧れ❤
@yokokawai2979
Год назад
あっもちろんMIYAKOさんの本も一緒にゲット❤
@いさはや村長
Год назад
可変式をパッと見たとき、掃除機と思いました。あの長い棒はバーベルだったのね。すごいよこれ。
@にゃんちゅーのマジチュー
Год назад
みやこ今日も可愛いと思うよ!
@amodemasiadoaechevarria.
Год назад
腕綺麗
@naokodesu
Год назад
ブルガリアンスクワットで片足セットしたら足の裏つったwイテテ😂
@kaeizawa7636
Год назад
爆弾(笑)
@やはらそのえ
7 месяцев назад
し
@るるるばーる
11 месяцев назад
現実的ではない
@alexandersumarokov5901
Год назад
cool Japan technology!
Далее
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