【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK） 

今日もウォーキング1時間とこれしてるウチ偉すぎ

一回もコメントしてなかったけど今日9日目‼️他の方の動画で腹筋と、足痩せしてて合計3つ筋トレ毎日してるけどこのトレーニングはまだ9日しか経ってないのにすぐ効果出てきてやる気でてる🍑すぐ諦めちゃうしどうせ無理って思っちゃうタイプやけどお尻ちっさくなってきてずっと触ってる🥹このコメントが誰かのモチベになりますように🎶

今日も来た！今日は早起きして朝1時間ウォーキングしたのでさすがに偉すぎる自分

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

月曜からスタート🎉 9/9(月) 9/10(火) 9/11(水) 9/12(木) 9/13(金) 9/14(土) 9/15(日) 1週間達成🎉 9/16(月) 9/17(火) 9/18(水) 9/19(木) なんか太ももが太くなってる気がする😭 頑張ってるんでいいねください😭

こどもが寝た後じゃないとできないけど何度も寝落ちしちゃって週3、4回しかやってないけど 履けなくなってたパンツがスルリと履けるようになりました🎉

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

えらいえらいいいい

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

今日も頑張りました～！皆のコメント見ながらやるのモチベです✨

やっぱりお尻はこれが一番効く！今日からまた頑張ります！

キツ〜イ！お尻が割れそうです😂自分に負けない！

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

動かしてないほうの足ばっかキツくて本当に効いてるか心配だったけど、5日続けただけでほんとにお尻丸くなってきた！嬉しい🍑🍑

やって1日目からお尻の形触った感じ違います！！！毎回滝汗！！！488万人の仲間のみなさん頑張りましょう〜！！🔥

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

生理終わりかけ！戻ってきた！今日も皆自分も含め偉い💮

休まず最後までできない😂 いつか休まず最後までできるよう頑張ります！！

尻のトレーニングなんて人生で1回もしたことなくて、10代の頃からデケェプリケツ(全て脂肪)＆たるんだ太ももだったのに、これを夜に1回、朝に4、5分のメニューを必ずやるのを１ヶ月続けたら見違えるほど変わって感動している。 デニム越しに見た尻が見たことないやつすぎる。上がってるし小さくなってるし、痩せました。 ありがとう。 1週間目から少し変化が分かったので、皆さんもぜひ続けて見てほしい。(私は10年くらい1週間も続けられなかったです。) 時間経つのが早い動画を下に置いて見ながらやるといいです。 追記 6/1から始めてもう2ヶ月半やってるけど、毎日続けられてる！たまに朝できないけど、でもえらい。 みんなもえらい！

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

一回でびっくりするぐらい汗かいた

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった 今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

66歳です😂お尻のほかにあと二つのトレーニング頑張ってます！いつも続かないけど最近はやらないと眠れなくなりました😆スタイルいいおばあちゃん目指して頑張ります😅

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど お尻小さいって言われた そんな事は一度も言われたこと無かったのに しかも辛口な人に言われたよ 今後も続ける

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎ この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！ 本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！ 私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

みんなが歳を重ねて綺麗になったりライフステージを変化させていく中で、わたしだけ何の努力もしないデブのままでいいのか？と思い、ダイエットの決意をしました。頑張ります、頑張りましょう！

このトレーニングを始めて約3週間が経ちました おしりが明らかに小さくなって、脚が長く見えます！ トレーニングはとてもきついけど継続して変わっていく自分に自信がつきました✨️ コメントでモチベ上げながらこれからも頑張ります！！

今日から始めます！！まずは1か月習慣化する！！ 8/5 🙆‍♀️ 8/6 🙆‍♀️ 体調悪いけどこれだけ這いつくばってやりました笑頑張った 8/7 🙆‍♀️ 筋トレ色々やってるけど、お尻筋トレが一番変化が大きくて楽しい！！ 8/8 🙆‍♀️ 今日も頑張る！！ 8/9 🙆‍♀️ 8/10 🙆‍♀️ 受験期太りの2年前から履けなくなっていたデニムを今日試しに着てみたらなんと、履けるようになってました！！他の筋トレや有酸素運動は1ヶ月前から今も続けているのでこの筋トレだけの効果ではないと思うけど、お尻が大幅に絞まった気がします！！お尻の筋トレ大好き！！これからも頑張ります🔥 8/11 🙆‍♀️ 筋トレを始めてから1ヶ月、最初は痩せなきゃ、ダイエットしなきゃっていうマイナスのモチベでしたが、今は変わっていく見た目が嬉しくて、楽しみながらやれています！さらに身体を綺麗にしたくて食事も工夫してみようと玄米生活を始めたりと、新しい経験が出来て楽しいです！無理なく、あくまで毎日を楽しむために運動や筋トレを続けていきたいです！今日も頑張ります🔥 8/12 🙆‍♀️ 今日は来るのが遅いけど頑張ります！筋トレやると次の日の活動モチベ上がるので絶対やってから寝る 8/13 🙆‍♀️ メンタルが今日は下がってるけど頑張りました！！明日からは朝活で頑張る 8/14 🙆‍♀️ 朝から来ました！頑張ります🔥 8/15 🙆‍♀️ 頑張ります！ 8/16 🙆‍♀️ 今日も頑張ります！！ 8/17 🙆‍♀️ 8/18 🙆‍♀️ 8/19 🙆‍♀️ 8/20 🙆‍♀️ 8/21 🙆‍♀️ 筋トレやり始めて2ヶ月経ちました！ 身体への効果ももちろんですが、とにかく自己肯定感が上がってポジティブに生活できるようになりました！筋トレが全てを解決するってよく聞きますが本当にそうだと思います。今日もまた頑張ります🔥 8/22❌ 他の尻トレやりました！明日は戻ってきます！ 8/23 🙆‍♀️ だんだん🫑から🍑になってきたような気がします！TikTokとかでトレーニーの方がジムでゴリゴリの尻トレされてて私もやりたいなと思ったけど、社会人になるまではこちらを頑張って続けてできる限り🍑尻にしていきたいです🔥 8/24 🙆‍♀️ 今日も頑張ります！！ 8/25❌ 8/26🙆‍♀️ 8/27 🙆‍♀️ 8/28（21日目）🙆‍♀️ 8/29（22日目）❌ライブに行きました！モチベ上がったのでまた頑張ります！✖︎付くの嫌だけど仕方ない 8/30🙆‍♀️ 明後日もライブ行きます！楽しすぎる！でも筋トレサボりたくないので早朝筋トレして行きます！！ 8/31🙆‍♀️ 体調崩しました😢今日から再開します！ 9/5🙆‍♀️ 9/6❌ 9/7🙆‍♀️ 最近ダメです、また今日から気合い入れます。 9/8🙆‍♀️ 資格勉強に時間とりたいって思ってしまって、最近筋トレが億劫になってました、、でも筋トレ辞めたら逆にストレス溜まることがわかったので、1日１時間は筋トレします。時間無いことを言い訳にせず頑張ります。 9/9🙆‍♀️ きょうも気合い入れてSiri引き上げます 9/10🙆‍♀️ 今日もやります！！ 9/11🙆‍♀️ 継続！！ 9/12❌ 明日は必ず！！ 9/13🙆‍♀️一年後の自分に投資するつもりで全力でやります 9/14🙆‍♀️気がついたら1か月達成してました🎊のがチャンネルさんのHIITも今日から始めました！頑張ります 9/15❌明日来ます、、 9/16 冬までに体重を大幅に減らしたいのでHIITを2セットやることにしたので、尻トレは12月、目標体重になってから戻ってきます！

今まで動画止めずに他のお尻トレーニングしてたけどこんなにもきついの初めて！！！諦めずになりたい自分を目指して、推しに会うために頑張ります‼️‼️‼️💪🏻

今日も来てるウチら最高♡

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

今年の正月に太ってからダイエットをしてどうしてもお尻が丸くならなくてどうしようと思っていた時にこの動画に出会ってやってみたら、しっかり形が変わりお尻も丸くなりました。生理でお休みしてからまた再開するとちゃんと筋肉痛になりました💦😂続けようと思います。

今日からやります！ダイエットと並行してお尻トレ頑張ります！！ まずは1週間続けたい、、、 165cm 9/17 ⭕️52.2kg

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。 骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。 これからも続けます。

今日からまた頑張ります！🔥 9月16日 🙆‍♀️

旅行と生理で長めに来てなかったので今日から再開しマース🙋‍♀️これからイベント事無さすぎてモチベ皆無だけど気楽にやっていきまーす！！！😂

今日も偉いぞ自分！！！

効果ガチレビュー 投稿主：骨格ウェーブ、反り腰 期間：2週間 3日目→すごい筋肉痛 7日目→パンツからはみ出る肉が少し減ったかな？ 10日目→尻の変なへこみがなくなる 14日目→目に見えて丸くなったと分かる タイトスカートを自信もって履けるようになりました。 友達にはなぜか｢足細くなった！｣と言われたので脚やせにも効果あり。

4/24から今日5/11 サボったのは1日だけで毎日やってます！ 初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！ 肝心のお尻の変化… 本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍 あとこれは期待してなかったけど 足の浮腫み！ 座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！ 調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

こういう系ではじめて1週間続いた！今月いっぱいはつづけるぞー♡

続けて1ヶ月半。ずーっっと辛い！笑 下半身デブなのであんまり変化分からないですが、このまま続けて良いご報告が出来るように頑張りたいです🍤

これ凄過ぎます🤣3日間筋肉痛で、私の場合ですけどお尻はもちろん下腹や横腹にまで筋肉痛！😳少しキツいですがこれは期待大です！頑張ります😈👍

やばい💦1回しただけでめちゃくちゃ汗でてきました、これから毎日やるぞー！腹筋にもききますね

週5〜6日やって１ヶ月続いてるけど…タイトスカートのお尻の部分が緩くなった🙌✨ 2週間で結構変わる！！！ まだまだ変われると信じてるから続けます！

一週間頑張った！ 今日友達にお尻上がった！？って言われた！嬉しいいいい！！ もっと頑張る！！

9日目、めちゃくちゃお尻薄くなって小さくなって、、封印してたマーメイドスカートがするっと入りました、、😭 皆諦めずにやれば絶対綺麗になれるよ！！！

3週間前から3〜4日に一度、無理のない範囲で続けています。 少しずつお尻の形が良くなって来たような…！？途中の再生数の数だけ仲間がいますと言う言葉に、見たこともない人たちや、過去の自分がエールをくれていると思いました。まだまだ続けます、ありがとうございます！

今日もみんな偉い👏

いつも効く筋トレでほんとに身体が変わってきました。45歳で体脂肪率21パー、20代の時より今1番体が引き締まっています！いくつになってもやれば変わります！これからも楽しみにしています。

彼氏に振られました！逃した魚は大きいんだと思われるように筋トレ頑張ります‼️🔥

今日も頑張れた！！どんどん自分が好きになる！！！おやすみなさーい！！！

最初から最後までキツいけど おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた パンツからのはみ肉が無くなりました！

水着可愛く着たいので八月までにヒップアップしたい！！去年は挫折したから今年こそ夏までにがんばる！！😂

くじけそうになるんだけど、再生数の数だけ仲間がいますって言われたらラストスパートおらあああ！ってなる みんなで桃尻なろうね🍑今日も頑張ってえらい！！！

ほんとにしんどい。おしり痛い笑 途中途中休んでしまうけど明日も頑張る😊

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

4か月ほぼ毎日続けてますがお尻めちゃめちゃ小さくなった！ それにお尻と太腿にも良い感じに筋肉も付いて引き締まった感じです✌️

お尻の境目できました🫶🫶

これえぐい、ほんとに効く。 これ以外なにもやってないけどおしりほんとにちっちゃくなるし太もももちょっと痩せた気がするやばい

好きな人も彼氏もいないのに頑張ってて自分偉い

コメント増えてると今やってる人が居るんだって思って頑張れるから自分もコメント残しとこ

でっかい丸いお尻になりたいので頑張ります！！

4日やっただけなんですけど、ほんっっっっっとうに効果を感じます！！！！ 凄い！！太ももとお尻が大きくて悩んでたんですけど明らかに細くなりした！ ありがとうございます😭😭 これからも続けます💪

今日も頑張った！体重45キロに戻したい！！！産前より綺麗なボディラインにしたい！！！頑張る！！！

今日も昨日も一昨日もやりました！えらい！みんながんばろ😭

1週間達成🎉効いてると思うのでもう1週間頑張ります！ 6/27◯ 6/28◯ 6/29◯ 6/30体調不良のため🙅‍♀️ 7/1◯ 7/2◯ 7/3◯ 7/4◯ 7/5◯＋寝たまま3分反り腰解消、内腿トレ 7/6◯＋2分腹筋、内腿トレ 7/7◯＋プランク2分 7/8◯ 7/9◯＋プランク2分 7/10◯ 7/11◯ 7/12途中まで、、お腹痛くて断念 7/13◯＋カエル足トレ 7/14◯＋プランク2分

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

朝から賢すぎて、、😼😼😼

三日坊主すぎる自分だけど本気で頑張ってやる！！！ 結局三日坊主どまりだったけど戻ってきただけ偉い！また頑張ろう

この動画がアップされてから週6ペースで続けています。 筋トレは朝に行うタイプなので、この動画のために平日は5時起きしてます（笑） 1年以上ほぼ毎日やってもまだキツくて本当にありがたい動画です🥺笑

元旦からこれしてる私可愛い！！

ぜったいにきれいになってみせます。 彼がよそ見なんてできなくなるように。 9/12 〇

7月に推しのライブに行くのでナイスお尻で臨めるよう頑張ります！ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 軸足と手首が痛い、、笑 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ 6/6 ⭕️ 昨日出来なかったので3分別トレーニングを+追加！ 6/7 ⭕️ 6/8 ❌　次の日休みはサボりがち笑 6/9 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/10 ❌ 6/11 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/12 ❌ 6/13 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/14 ⭕️ 6/15 外泊 6/16 外泊 6/17 体調不良 6/18 ⭕️ 6/19 ❌ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ❌ 6/23 ❌ 6/24 ❌ 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 メンタル落ちてるので一旦お休 7/2 ⭕️ 7/3 ⭕️ 7/4 ⭕️ 7/5.6.7外泊 7/8 ⭕️ 7/9 ❌ 7/10 ⭕️

7/22⭕️ 7/23⭕️ 7/24⭕️ 7/25⭕️ 7/26❌ 7/28⭕️ 7/29⭕️ 1week 既にお尻のライン上がってる 7/30⭕️ 7/31⭕️ 8/1⭕️ 8/2❌ 8/3❌ 8/4⭕️ 8/5⭕️ 2week 8/6⭕️ 8/7❌ 8/8⭕️ 8/9⭕️ 8/10⭕️ 8/11⭕️ 8/12❌3week 8/13⭕️ 8/14⭕️ 8/15❌ 8/16⭕️ 8/17❌ 8/18⭕️ 8/19 ❌4week ・・・1ヶ月間1週間ごとに写真を撮り続けました。四角いお尻が丸のお尻に変化し劇的ビフォーアフターで驚きです❕ただ、骨格ウェーブなのもあるのか、お尻の横の筋肉が発達？したことで、より横幅が目立つようになった気がします…😭なので、トレーニングの仕方を変えたいのですが、何かいい方法はありますか？？皆さん教えてください😢 8/20❌ 8/21❌ 8/22⭕️ 8/28 ⭕️1週間休んでいましたがまた再開します。

４人目産んで53キロからしばらく戻らず😣 夫から「お尻がでかい、垂れてる」と言われて悔しくて始めました。 腹筋も合わせてやってますが 164cm、49キロまで来ました！ ここまで4ヶ月です。 明らかにお尻の外側が削がれてる！パンツにお尻がちゃんとおさまる！！ 最初の説明の時から始めたり、インターバル無しで次のを始めたりしてやってます。 もっと頑張るぞ！自分で自分のご機嫌をとる！！！

毎日続けられてる！確実にお尻小さくなりました！ほんとすごいこれまじで効くし毎日やってれば慣れてきつくなくなる！

コメント欄を参考に、手に重心を乗せてみたら支えている脚の痛みがなくなってすごく効きました！

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰 これからも頑張ります！ みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

1番キツいお尻トレーニングでした！！マジで神動画に出会えたうれしい😭

今日から始めてみた👌 コメント見てたら、頑張ろって思えた🙆‍♀️

2週間ほぼ毎日やっているのですが、明らかにお尻が小さくなりました！！！ありがとうございます😭😭😭 ・上半身が床と平行になってない▶︎平行にする (右足を上げてる時は体が床に対して斜め右上に傾いてしまいがち。特にお腹から腰の辺り) ・下の方の腹筋に力を入れてお尻の丸の位置は固定するイメージ 軸足の方が効いてる問題私はこれで解決しました！

よし今日も来たえらい

こんなにきついの久しぶり~！！すっごい汗かいた！でもその分自分頑張ったなぁって気持ちになるし達成感すごい！！🥹頑張って続けてみようと思います🫶✨️

尻が大きくなったと言われたのが悔しいのでこれを続けて引き締めて見せます

太ってデカ尻になって焦ったところこの動画を始めました！やりたくない時は4日空いたりしながらできる時は毎日で1ヶ月経ちましたがお尻が元の大きさに戻ってきました！体感5〜6cmは小さくなったと思います！ まだまだ続けるゾ〜

のがちゃんの尻トレ初めてもうすぐ2ヶ月経ちます。初心者向けの腹筋動画と合わせて夕食後に毎日欠かさずやってます！最初は真横に上げるやつとか数cmしか上がらなくてめっちゃキツかったんですが、今はのがちゃんと同じくらいまで上がるようになりました！確実に筋肉ついてるって日々実感しています。食事改善も合わせてダイエットに励んでいます。少しづつ痩せてきた時にキュッとしたお尻になってることを期待してこれからも頑張ります！

今年の1月1日から月7から8くらいでやってます。最後のトレーニングのキツさが癖になって、終わったあとのケツ筋を感じるのが楽しいです。今日は2週間ぶりになってしまったけど久々のキツさに「これだよこれえぇえ！」と心の中で叫んでました。

今のところ11日連続で頑張れてる！！すでに形が変わってる気がして嬉しい

先々週あたりから週3〜5くらいの頻度でやってますが鏡で見た時の見た目が明らかに変わってきました！じっとり汗もかけるし、効果あると思います！これからも頑張ります！

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

アラサー女、人生で初めてこんなにおしりを鍛えてます！なかあけても一日だけにしてもうすぐ20回近く、、お尻と太ももが別れてることにもこんなに下半身軽くなることにも驚き。やらないとむず痒くなってきました！人生変わってます！ありがとうございます！！

５０代です。ヒップアッププラス足腰を鍛えたいです。

まじいつの間にか夏が来てる

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です 6/15 🙆🏼‍♀️

スクワットや他の尻トレしてるし、体力ある日だけやる！とコメントしたものの、やり始めて6日連続で続いてる👏 こんだけお尻トレしてて上がらんわけないよね??楽しみ💞

1週間続いてる楽しい嬉しい！

2024.06.20 仲間がいると思うと頑張れるっ！ 8月 01🌼02😮03🌼04🌼05🌼06🌼07🌼08🌼09😮10😮11😮12🌼13🌼14😮15🌼16🌼17😮18🌼19😮20😮21😮22😮23🌼24🌼25😮26😮27🌼28😮29🌼30🌼

今日もお疲れ様でぇーす！！！！！！🙌

これ気が向いた時に選んでるけど、毎回5分に見えて始めちゃう😂

みんなみたいに頑張りたい！ 9/16○ 9/17× 9/18× 9/19× 9/20× 9/21× 9/22×さすがにサボりすぎて反省 9/23○