【筋トレ科学】毎日オートミールを食べると筋肉はどうなる？　~正しいオートミールの食べ方~ 

【公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Chun Shing Kwok(2019)Dietary components and risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: a review of evidence from meta-analyses S H Holt(1995)A satiety index of common foods Mark B. Andon, PhD(2008)State of the Art Reviews: The Oatmeal-Cholesterol Connection: 10 Years Later Qingtao Hou(2015)The Metabolic Effects of Oats Intake in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis 【チャンネル登録】 ⇒ru-vid.com/show-UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒ru-vid.com/show-UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【関連商品】 粉末オートミール ⇒amzn.to/45Z5vFg ⇒prf.hn/l/yOmWdgO 朝食にお勧めのオートミール ⇒amzn.to/3N7w8PE 【関連動画】 パスタを毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Er6egFrk-u8.html コーヒーを毎日飲むと筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jSh32Ehjszk.html バナナを毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rz9jm9cFHFU.html ニンニクを毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7msn6VXPhcQ.html 蜂蜜を毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2Hz4BMogunc.html 毎日塩を摂取しすぎると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zsTauTJw2rY.html 納豆を毎日食べると筋肉はどうなる？ ⇒ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-95_91FSlP_0.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22

オートミールの一番のメリットは常温で放置出来て少量の水分さえあれば食べれちゃうことな印象。

水分多めの、卵とじにして時々食べています。ワカメや鰹節など入れ醤油を少し垂らし、和風にして食べる時もあります。動物性タンパク質と、植物性タンパク質の両方が同時に取れるので良いのではと個人的に思っています。それに美味しいので。

業務スーパーのオーガニックオートミール 特有のクセなく食べやすい😁

体内の炎症で思い出しましたが、細かくは忘れちゃったけど以前検診で炎症反応みたいのが出てるって言われたことあります。 筋トレをすると必ず炎症反応が出るらしい？だったかと思うのですが、適切な量のトレーニングをしていれば、炎症反応が低いままなのか、またはオフの日でほぼ０まで戻るんでしょうかね？？

オートミールもそうですが、フレーク系って50gじゃ全然満足できなくて、バクバク食べちゃうんですよね😂 脂質も高いですし、難しい食材。

便秘になるよ。

デメリットの部分にある大量のオートミールとは、一日の上限があるということでしょうか？

デメリットの「大量摂取」って具体的にどれくらいかと、満足度の調査で「オートミールに何を混ぜてるか」が分からないと鵜呑みにするのは怖いですね。

テヘラン大学からの論文では、オートミール等の穀物からの水曜食物繊維は腎機能改善に効果が無かったとなってたように記憶してますが？

白米の糖質換算と同じ量食ってるはずなのになんかパワー出ないんだよな、、

米化が流行ったけど、お粥にして食べる方が好き

50gも食べれないわ。1食３０ｇくらいが限界

オートミール100gあたり糖質66gは記載間違いですよね？

牛乳で戻して食べてる、味なんかどうでもいいよな？わかるだろ？

朝30gお昼60gとプロテイン飲むの2年続けてます。ダイエットじゃなく、筋トレと髪の毛、肌の為に白米をやめた。月に2回位食べるくらいかな？白米食べるより簡単だし、本当に太らなくなった。オートミール米化が1番飽きない。あと少し頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧オーバナイトすると凄く良いですよね！

マツコの知らない世界