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【脂肪燃焼HIIT10分】この春こそ変わりたいと思っているそこの君!! うちらと一緒に身体を変えませんか!???🔥 

Marina Takewaki
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おうちでもしっかりできるキツイ動画だああああ!!!🔥
心拍数爆上げしてこー!!🔥🔥
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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2 апр 2024

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Комментарии : 112   
@user-mm7zb5oj8l
@user-mm7zb5oj8l 3 месяца назад
この動画(レイシーバージョン)をした後にランニング10分✖️3セットして本気モードの私をどなたか褒めてください🥹🥹🥹
@sakuramonte
@sakuramonte 2 месяца назад
すごい(⑉>ᴗ
@user-mm7zb5oj8l
@user-mm7zb5oj8l 2 месяца назад
@@sakuramonte ありがとうございます😊💗
@user-mk9yl5ky3q
@user-mk9yl5ky3q 2 месяца назад
素晴らしい🎉🎉🎉 私も見習ってがんばります🎉🎉
@user-ki2im8ui2b
@user-ki2im8ui2b 3 месяца назад
夏までに目指せ10キロ減! みんなのいいねで頑張れる!
@milkcocoachan7
@milkcocoachan7 3 месяца назад
ちょうどHIITやろうかなと思って開いたらこの動画!心拍数爆上げがんばります✨💪❤️‍🔥
@user-fu1tw5fc9j
@user-fu1tw5fc9j 3 месяца назад
キツイですが、かなり効きそうです。マンションでも出来るのをやってくれるのはとても有り難いです。ありがとうございます❤
@ayako.sss.
@ayako.sss. 2 месяца назад
大会まで51日。今日はこちらをやりました。そしたら、また別の動画が出て来てそちらもやりました😂まりなさんが沖縄大会を発表されてから私もスイッチが入って毎日頑張ってます❤
@haku_224-20
@haku_224-20 3 месяца назад
めちゃくちゃ汗かきましたー💦 終わった後の達成感が💃 お疲レイシー🔥🔥🔥
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
こんにちは❤❤ ヒートハマりそうです❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 もうすでにはまってますが😂😂 昨日より、、ものすごい汗かいてます🥵🥵🥵  肌着も服もすべて変えないといけないぐらい汗ダクダクです🥵🥵🥵 でも、、有酸素運動でまたあせをかくし洗濯ものがパンパンになってしまうのでそのまま続けたいと思います😅
@user-kd1yt7eb4i
@user-kd1yt7eb4i 3 месяца назад
来週から新学期なので今日からこれも取り入れたいと思います!!!
@ALiPoolside
@ALiPoolside 3 месяца назад
大好き10分HIIT!待ってました〜 滝汗でやりきりました! "地獄へようこそ"で笑った😂
@user-ml3bg1zl6h
@user-ml3bg1zl6h 3 месяца назад
そこの君!と言われたらやるっきゃない💪
@user-tv5gm1yp9d
@user-tv5gm1yp9d Месяц назад
終わったとの爽快感がめっちゃいいです!! ウォーキングとこの動画を続けて痩せて綺麗になるぞ🎉
@oftuuun_kansouki
@oftuuun_kansouki 3 месяца назад
始めからキツいのではなく、徐々に強度が上がって行くのが良い❤😊 一見シンプルな動きですが、めちゃくちゃ効きますね😂 お二人の励ましの声が背中を押してくれて、頑張れました💪
@tanobu1
@tanobu1 3 месяца назад
素晴らしい👍
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
こんにちは❤❤ 昨日アップロードされて見学で飛ばないやつかな?と思ってみてて、、これならやれるわ!!となったのですが、、私が見たときは夜だったのでお父さんからのクレームが来るので😅 明日(今日)にしようと思い、、来ました❤❤ 立ってプランク体制になるやつあれハマりそうです❤❤ めっちゃくちゃ楽しかったです❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 もう、、やばい…🥵🥵🥵 汗がすごいです🥵🥵🥵🥵 また続けてみようと思います❤❤
@user-gp9hr5jv8r
@user-gp9hr5jv8r 3 месяца назад
55歳、オバチャンも最後までやれた〜💪みなさん、お疲れ様〜🎉
@user-jj5ci7qi7o
@user-jj5ci7qi7o 3 месяца назад
68歳だけど、まだまだ頑張れるよぉー!皆んなで頑張りましょう❤
@user-fh8wi6qg1q
@user-fh8wi6qg1q 5 дней назад
46歳も頑張ってまーす🤩🤩
@user-jn4eg4wp5j
@user-jn4eg4wp5j 3 месяца назад
なんか普通にサーキットトレーニングだ😂 心拍数爆上がり💪❤
@hanaokatou9900
@hanaokatou9900 3 месяца назад
レイシーさん&まりなさんHIIT初めてですよね❣️準備運動があるHIITはいいですね🌸
@user-gj1ff4vz5p
@user-gj1ff4vz5p 3 месяца назад
HIIT苦手だけど、休みの日に頑張ってやります💪💪😊
@asukam.4740
@asukam.4740 Месяц назад
おつかれいしー!! 楽しい!初めてでもできたー!
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
こんばんは❤ 今日もできました❤❤ ヒート?ものすごく汗かきますね🥵🥵🥵 何回もしたくなる😂😂
@user-tw9mx4zx4y
@user-tw9mx4zx4y 3 месяца назад
まりなさんと同じように動こうとしてもワンテンポ遅れてしまってました… でも、なんとかやれました😂 すごいきつかったけど、やりきった感がありました。 ありがとうございました😊
@user-yc2vz9wr4i
@user-yc2vz9wr4i 3 месяца назад
まりなさんの動画に出会うまでは、夜勤の日って基本的にはギリギリまで寝てたんですけど、今は朝から起きて休憩挟みながら、出勤ギリギリまで体、動かしてます😆
@user-jo9li2gp7p
@user-jo9li2gp7p 3 месяца назад
こりゃ凄い‼️‼️‼️朝のウォーキング後に、体が温まってるからその勢いでやったら、灼熱の夏かと思うくらいの汗が💦💦💦 燃えるなぁ〜‼️心も燃えるけど脂肪も燃えててくれると良いけど、、、(笑)でも、2人のコメントに励まされ、アラフィフ最後のお姉さんも、下手くそながら頑張りましたよ😂最後のスクワット、ありゃなんですかっ‼️鬼だぉ〜🤣🤣🤣汗だくで午前中過ごさないと、、、桜散る🌸私の脂肪も散りやがれっ〜、、、っかな(笑)
@user-xd5yu8jm1r
@user-xd5yu8jm1r 3 месяца назад
やばい笑めっちゃ汗かいた😂ほんとにキツイけどやりがいがあっていい!これは痩せそうだ!頑張るぞー💪
@user-ch7sv4bi3e
@user-ch7sv4bi3e 3 месяца назад
ハア〜ッ😵‍💫息がぁ〜上がりました 今日もやってみました💪
@user-rc5gz8sg3q
@user-rc5gz8sg3q 3 месяца назад
ジャンプしながら走るあたりからつい変顔になってしもうた。地獄のトレーニングでしたが終わった後の達成感がスッキリします
@remi4288
@remi4288 3 месяца назад
やったー!ウォーキングにあわせなきゃ!
@kt-vd6lf
@kt-vd6lf 24 дня назад
このhiitなら頑張れます!やり切ったら達成感半端ない!つかれたああああ
@harukan3598
@harukan3598 3 месяца назад
最後まで出来ました😊
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
こんにちは❤❤ 16分の有酸素運動を久しぶりにして汗ダクダクになりながら来ました❤❤ 毎日してますよ!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日もヒートで汗ダクダクになりました🥵🥵🥵
@user-rb4ue9we6n
@user-rb4ue9we6n 3 месяца назад
最初は余裕かな?って思ったけどめっちゃ息上がったし汗かいたー!まりなさんのHiitその日やりたいやつやってるけど、これもその中に入れる!笑
@momo-ek7mq
@momo-ek7mq 3 месяца назад
おつかれぃしー😂👏 頑張った!!
@user-ch7sv4bi3e
@user-ch7sv4bi3e 3 месяца назад
ハア〜!やりましたぁ〜💪暑いです😅💦
@user-nl7fo5ox8e
@user-nl7fo5ox8e 3 месяца назад
お疲レイシー🙋‍♀️ レイシーの動画いつもキツくてくたばっていますが、その分やり切った達成感がすごいです😂🔥 自己肯定感がより上がりますね🤫
@pichan7406
@pichan7406 3 месяца назад
キツイけど頑張ります!
@user-kg4dy1qc8z
@user-kg4dy1qc8z 3 месяца назад
普段筋トレ➕有酸素しっかりしてて、特にお尻トレはめちゃくちゃやってたつもりなのにこれやったら今までよりも次の日お尻が筋肉痛😂wめっちゃ効いてるのがわかる!!これからも続けます✨
@harukan3598
@harukan3598 3 месяца назад
4/22ゆっくり頑張れました😊
@user-bq1pp8ub6t
@user-bq1pp8ub6t Месяц назад
楽しかった🎉
@user-qw4yn6to1c
@user-qw4yn6to1c Месяц назад
今日から8月までhitt+ランニングを頑張る day1
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 24 дня назад
朝やりました! アパートだったので飛ばない方をやったのですが、それでもキツい!😅 でも最後までやり切りました! 今日も頑張ります!😊
@m_banana_peace
@m_banana_peace 27 дней назад
サイコーです
@user-sd5ix6ve8g
@user-sd5ix6ve8g 3 месяца назад
今日続けるぞ! ほんまに疲れた😂
@micchon410
@micchon410 3 месяца назад
やったぞー!!!
@user-zv7cf6ou7b
@user-zv7cf6ou7b 24 дня назад
やりました🔥
@ain4459
@ain4459 Месяц назад
まりなさんエクササイズを毎晩10分、子どものお風呂の 見守りしながら脱衣所でやり始めて半年。最初はゼーハーしてたのが、今では軽めのだと汗も出なくなりましたが、このレイシーさんバージョンはやりがい凄いありました!40歳過ぎたからって半分諦めてたけど、自分の身体まだまだ若いじゃんと元気になりました。ありがとうございました!
@min21coco34
@min21coco34 3 месяца назад
やったぞーーー!全身熱くなった🥹🌸
@rima6257
@rima6257 3 месяца назад
これだったら出来そう。しんどい時間が短いし、準備運動がちゃんとあるから🙆‍♀️4日目にしてちょっと慣れて来ました!
@rima6257
@rima6257 3 месяца назад
途中休日挟みながら2日連続でやりました。1.7キロ減です!6日間やりました🎉
@user-oy7xt4zo9u
@user-oy7xt4zo9u 3 месяца назад
初心者verと上級者verを混ぜながら自分のペースで最後までできるように頑張った!
@harukan3598
@harukan3598 2 месяца назад
5/19頑張れました🔥
@user-bq1pp8ub6t
@user-bq1pp8ub6t 3 месяца назад
あーしんど! また やる!
@user-pk3le3gs6y
@user-pk3le3gs6y 3 месяца назад
自分にみんなにお疲レイシー👍🏻🔥
@-aoi-katoya
@-aoi-katoya 3 месяца назад
4月からメラメラ❤️‍🔥出来た☺️👍✨
@user-gj3bk8dd4c
@user-gj3bk8dd4c 3 месяца назад
明日からまずは初心者で頑張り💪ます🔥
@user-ov1tq3bx7n
@user-ov1tq3bx7n 3 месяца назад
なかなかキツイ😂 でも最後までやり切った時の達成感がイイ😆 ランジホップの上級者向けを出来る様になったら良いなぁ。
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 3 месяца назад
最近仕事が大変だったのですが、ジェットコースターHIITがハードなおかげでその間だけ忘れられました😊
@Momo-vv7zb
@Momo-vv7zb 18 дней назад
今日もがんばったー足がやばい〜
@user-tz1eu5ip4p
@user-tz1eu5ip4p 3 месяца назад
徐々にあげていくんですね。😅 ヒットやってみます。
@user-bn7ql2ec3y
@user-bn7ql2ec3y Месяц назад
頑張ったぞー‼️
@user-mm9jk8jj4f
@user-mm9jk8jj4f 3 месяца назад
凄すぎ❤全身熱くなって、特に足🦵助かりました! ありがとうございます♪
@kazumasatokuda6845
@kazumasatokuda6845 24 дня назад
キツいけどこれいいね👍
@marinjunjun5169
@marinjunjun5169 3 месяца назад
ぶっひゃ~~~!!🤣😵💨💦オツカレイシ~~~!!😆💦汗だくだ~!💦💦💦全身に効いてるぅぅぅぅ!💯💯💯二人の掛け声で頑張れたよ~!!👍💯楽し~~!!✌🤩
@MAI-to5cu
@MAI-to5cu 3 месяца назад
マンション騒音気になるから飛ばないバージョンあるの助かる~❤いやー、汗かきましたッ😂
@harukan3598
@harukan3598 2 месяца назад
5/3 キツい😂久々に頑張れました🔥
@user-ht1fe4lh4m
@user-ht1fe4lh4m 3 месяца назад
これは効き目凄そうだから 期待大だね
@user-bs8oi4jo4d
@user-bs8oi4jo4d 3 месяца назад
ジェットコースターキター😂キツイたけまりさんモードでやりました。
@harumitobe5827
@harumitobe5827 3 месяца назад
これは良いwww 上級者三星☆☆☆でも2パフォーマンス 有るからやりやすいし 何よりレイシーの細かいアドバイス的確 楽しかったです
@peri1020
@peri1020 3 месяца назад
おつかレイシー‼️ やりきったー! またやろ!!
@yuki-mz7lg
@yuki-mz7lg 3 месяца назад
うおぉおって言いながらやり切りました😂🔥 これはやばいw
@sakikikuchi8214
@sakikikuchi8214 Месяц назад
2日目🌟
@user-ob7xf4um9m
@user-ob7xf4um9m 3 месяца назад
ひゃーみんなも私もおつかレイシー❗️ 今日もがんばレイシー‼️🤣
@kojikoji_684
@kojikoji_684 3 месяца назад
みんなおつかれ!!!!!
@harukan3598
@harukan3598 3 месяца назад
4/13暑い😂頑張った😊
@remi4288
@remi4288 3 месяца назад
しかも、上級者!あした、やらねば!モチベーションのためにも。
@user-sm4qi1pd8h
@user-sm4qi1pd8h 3 месяца назад
私2階でやってるんですけどバッドキックはまりなちゃんと同じ動きでも効果ありますか?
@Momo-vv7zb
@Momo-vv7zb 21 день назад
今日は20分も頑張ったー
@harukan3598
@harukan3598 2 месяца назад
5/14お風呂上がりに半分だけやりました😂
@harukan3598
@harukan3598 3 месяца назад
暑い😂頑張りました🔥
@user-zl7yv9de8j
@user-zl7yv9de8j 3 месяца назад
プール開きまでに体絞るぞ❗️ 息上がった〜❤
@user-gc6mk3eg6d
@user-gc6mk3eg6d 3 месяца назад
あぁもう少しで死ぬところだったわ~😂チョーでも気持ち良い🎉
@user-iu4hq2ef1w
@user-iu4hq2ef1w 3 месяца назад
頑張って痩せる!
@user-uc2rj3fg6w
@user-uc2rj3fg6w 3 месяца назад
最初はレイシーに 合わせてみたけど 無理だったꉂ🤣𐤔 まりなさんに 合わせてしました😂 それでもキツイ💦
@user-im1nu9zl7w
@user-im1nu9zl7w 24 дня назад
身体が重たい。でも痩せたい。頑張るぞ!!!
@Momo-vv7zb
@Momo-vv7zb 8 дней назад
今日も頑張ったー!ジェットコースターきつい😂
@user-bq1pp8ub6t
@user-bq1pp8ub6t Месяц назад
明日こそ まりなさんについてゆくぞ!😅
@user-jj5ci7qi7o
@user-jj5ci7qi7o 3 месяца назад
息ができない!
@user-xv7sy9qm6r
@user-xv7sy9qm6r 3 месяца назад
夏に向けて脇肉なくしたいと思いチャンネル登録させていただきました よろしくお願いします✨
@harukan3598
@harukan3598 2 месяца назад
5/17頑張った😂
@popopokke7474
@popopokke7474 3 месяца назад
やる気満々! 真夏のライヴ(推し活)のために夏に強い身体をつくるぞー!
@kazumasatokuda6845
@kazumasatokuda6845 23 дня назад
昨日から足や腰が痛いのはこれの筋肉痛か〜 今日もやっとこ😂
@user-bq1pp8ub6t
@user-bq1pp8ub6t 3 месяца назад
あー!
@harukan3598
@harukan3598 3 месяца назад
心拍数爆上げ😂頑張りました🔥
@user-qo8pm5xv9r
@user-qo8pm5xv9r 24 дня назад
80%やれました😂
@user-tg7qc2jd4d
@user-tg7qc2jd4d Месяц назад
これ一つで滝汗です💦
@_mocca6391
@_mocca6391 Месяц назад
中学、高校とバスケ部でしたが、社会人になって約20年・・・。このHIITで体力の衰えを痛感してまいす。 質問なのですが、各動作は「動きは浅くなっても回数優先」と「回数は減っても、深くしっかりの動き優先」、どちらがより効果的なのでしょうか? 15kgくらい落として、あの子に「ちょっと格好いいかも」って思われたい!!
@ciao-if8gd
@ciao-if8gd 2 месяца назад
ランジホップが、ジャンプとスピードにつられて、姿勢がわるくなってしまったので、後半は、ランジホップだけ初級者verで、やりました。
@user-ln8ul6vt3f
@user-ln8ul6vt3f 3 месяца назад
きつー!!またやる〜!さぁ今日も頑張るぞー!!
@user-qs8qb5fw8u
@user-qs8qb5fw8u 3 месяца назад
長いと諦めたくなりますが、これは最後までがんばれました!!毎日やります!いい汗かきました( ^ᵕ^)
@user-bq1pp8ub6t
@user-bq1pp8ub6t Месяц назад
少し付いてけたー😂
@eri-shi4834
@eri-shi4834 3 месяца назад
心の臓がバクバク汗もダクダクです💦💦
@emia6535
@emia6535 3 месяца назад
これはキツイ!出来る所をやりました((+_+))(^_-)-☆
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