【8 min】Full Body Workout | Afterburn HIIT 

最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉 www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube

たったの8分たったの8分たったの8分なのにやるまでに相当な勇気が必要

初めてやる人にとって足裏タッチは半分脳トレ

まじで騙されたって思って1ヶ月くらい続けてみたら特に食事制限もしてないのに7キロ痩せました。ありがとうございます！これ見てる人のやる気になりますように！

始めるまでにすごい時間かかるんだけど、動画押して直ぐに始まるから「なんで広告ないの」って騒ぎながらやってる私偉すぎる可愛い

10日間サボった私最悪だけどまた始めた私最高 みんなで健康になろ

24時間のうちの8分間！１ヶ月間やると言っても30回やれば痩せると思ったらなんか頑張れる。(伝われ)

今までダイエットとか続いたことなくて、細い子を見る度に自己肯定感がどんどん下がって でものがちゃんの動画のおかげで毎日続けられて、１ヶ月3キロマイナスとかは出来てないけど、毎日続けられてることで自分のこと褒めれるようになりました。 ありがとうございます！ 買う服を体型で選ばないくらいになりたいです！頑張ります！

1年半のダイエットで106Kg→56Kgに減量したものです。 今でも平日は食事管理を続けて、土日は好きなものを食べる生活をしてますが、土日はのがちゃんのhiit動画とこの筋トレをして食べるようにしてます！ そしたら大幅な増減はしなくなりました、、！本当にありがたい😊

これまじで息切れやばすぎる。一生痩せられない民だと思って生きてたけど、まず1週間頑張る

私にいいねで通知を鳴らしてください！！！！！！！！ －11㎏成功（泣）生まれて初めてダイエット成功して、自信持ててもっと綺麗になりたい…リバウンドで後悔したくない…！！

持久走終わった後のあの、、喉の奥が痛くなるやつ、、、、学生時代思い出す、、、

のがちゃんねるさんいつもお世話になってます ダイエット目的で8月中旬からちょこちょこ始めて、今ではこの動画を連続で2回やったりしてます！ 2ヶ月で66kgから56kgになって-10kg体重落ちました😭こんなに体重落とせたの初めてです！頑張るきっかけを作ってくれて感謝しかないです🥺

1個1個BGM変えてくれてたり頑張りましょうって言ってくれたり、上のバーがスーーってどんどん進むの見ていけるいけるもう少しだって思えたり、できるだけ苦しくないように考えて撮ってくれてるのがとても好き。

食事制限なし、食生活も一切変えず、毎日こちらだけを1セットお風呂前にやっていましたら、2ヶ月で8キロ痩せました。 しかも、その前から色々試していましたが、うんともすんともならなかったのに、こちらのトレーニングを始めただけで自分でもビックリしました。 周りに痩せ過ぎじゃない？と言われるほどで、私自身もそんな気がして、週3回に変更したところ、いい具合になりました。 やればやるほど痩せるし、調整もできるし、こんなに効果のある簡単で短時間なトレーニングは初めてです。 本当にありがとうございます。

まじでこれやり始めるまでにありえんぐらい時間かかる。ただちゃんと動画開いてやり切った時の達成感はものすごいよね

3キロ痩せたい！！10キロとか20キロ、50キロ痩せた話を聞くと 3キロなら私にもできるはず...と思える 痩せた人すごい！

今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、トレーニング終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強…！ 参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』

見ただけで痩せた気がします ありがとうございました

週4回、食事制限ありで 一ヶ月半で−６キロ嬉しすぎるありがとうございますめちゃめちゃ感謝です！！！

1ヶ月間ほぼ毎日続けてる！！食事も記録して他にも腹筋、肩ストレッチ、足マッサージ、夜朝ストレッチ続けたら2.5キロ痩せた😭誰からも痩せたねって言われないけど、集合写真見たら全然ちがくて、ほんとに嬉しい！あと1.5キロ痩せてシンデレラ体重になる！！！！

これを毎日やってその他に食後にお腹痩せの運動してたら、5か月で12kg痩せました！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！これからも続けます🔥

ほんとは頑張りたい。ってことでちゃんとやろう。なんだかんだ2ヶ月で13キロ痩せれた。継続が命。。。。。

やりたくなさ過ぎて2時間葛藤してやっとできました。達成感半端ない！！感謝！ありがとうございます！！！そして私えらい！！！

なかなか超えられなかった46kgの壁がこのトレーニングを取り入れてスルスル落ちました。 チートデイちょこちょこ入れながらでも約3週間で約3kgちょっと痩せた😂 これからも続けます👍🏻

これ初めて4ヶ月経つけど64kgから54kgまで落とせて本当に嬉しい😭♡ 着れるような服が増えてきてファッションに興味持つようになりました.ᐟ‪.ᐟ

最初、めちゃくちゃやりたくない！！って思いながら動画始めるけど、やった後の汗の量を見ると達成感すごいです。 この動画のおかげもありまして、体重が53➡︎50まで減り、体脂肪率は25➡︎23までになりました！ これからも続けていきます！

長くランニングしてたのを8分のhiitで時間もかなり短縮で痩せ具合もランニングよりいい！すごい！

これを週5回取り組んだら半年で75kgから56kgまで減らすことができました😿💞本当に信じられないです😿😿(ちなみに軽い食事制限ありです！)

これ1週間続けたら 3キロ落ちてそのあとなんも してないけど4キロ落ちたし これのお陰で今まで汗が出ず 顔がリンゴ並みに赤くなる私 が、汗が頭から流れ出てくるほど出てくるようになりました(語彙力) ちな夜ご飯食べたあと動画を 2回ぶんやってました！ (1動画を流す度に2セット なので計4セットしました！) 1週間で4キロならキツくても やろうって思えるw これを始めたきっかけが 『細くて顔もかっこいい 彼氏のため』だったから そんな彼氏に見合う女子 になるためにこれからも 頑張ります💪 これが誰かの励みに なりますように✨

痩せました。びっくりするぐらい痩せます。今後はやりすぎないように調整しようと思います。

週4回くらいこの動画＋ゆる〜い糖質制限で、2週間で3kg減量出来ました！やった〜✌ キツくても、のがちゃんの応援で頑張れる！まだまだ続けます！

１週間ちょっとやっただけで、服のぱつぱつ感が減ってきました！ 「騙されたと思って〜〜」のコメントの方に騙されたと思ってやってみて正解でした。 続けてやります！ 2週間で−1.9kg😭 3週間目は-0.2で体重維持🥲 4週目も体重維持で、先週はやる頻度少なかったですが-0.6してました！ 今6週目？で-0.1の維持期間に突入したので、ちょっと真面目に頑張ります！一応、−3kgは突破しました☺️

これのおかげで受験勉強太りから脱却！！ありがとう！！！

いつもやってる有酸素運動と筋トレだけじゃ物足りなくなってこれやってみたんだけど、終わったあとの爽快感がすごい！！中学のときのキツかった部活や体育の後のなんとも言えない達成感と爽快感が味わえた！！これは普通にハマるw週に3回くらいで続けようと思う〜〜

何これ ノリでやってみたけど辛すぎる これ続けてるここのみんな偉すぎる！ 私も頑張ります

3日連続続けてやったんですけど、1キロ落ちました……むくみが取れただけかもしれないけど、初めて痩せれたので嬉しかったです…！！ 毎日続けてダイエット頑張ります🔥🔥

のがちゃん『次は、インチワームです』 私（あ、休憩だ…） のがさん『休憩ではありません』 私（休憩じゃない…）

これやる時毎回取り掛かる前に気持ちの準備が必要なのわたしだけ？

8分取り組む覚悟を決めるのに余裕で20分とかかかる

48歳　会社員であり母親です。ずっと別のトレーニングをしてましたが30分かかりました。のがちゃんは8分😂ほんとにありがたいです！！しかもめちゃめちゃキツくて快感😂終わったあとの達成感ハンパない。早く明日もやりたい！！目指すは-５キロ！もっと早く出会いたかったー。

暴食を止められないのでもう動けばいいかなという結論に至りました。どうか応援してください。

滝汗！のがちゃんありがとう😭 始めて3日目。体の調子がいいです！ 1.5キロは軽く落ちました。 これだけじゃなくて違う筋トレと終わった後のストレッチ、食事ちょっと変えるだけで目標体重に近づけそうです！！

この動画をクリスマス太り後の12月26日から初めて−2ｷﾛ成功しました🥺✊他の方と較べたら全然落とせてないけれど… 元々筋肉質で体重が落ちにくいのですがそれでも2ｷﾛ落とせて嬉しいです…!!!今日もいい汗かけました✊🤍

このトレーニング初めて2年くらい経つけどまじで変わる😭😭 1ヶ月やるだけで見た目だいぶ変わるししんどいから楽しいに気持ちも変わる😽‪‪👍🏻

2週目までできるようになって、、終わった後の滝のように流れる汗が達成感半端ない！ 夏までに4kg落として身軽な体でフェス楽しむぞ！！

これガチでいい 体重減る減らないはおいといてやったあとの達成感がすごいしまじ自己肯定感上がる

62キロから55キロまでは減ったんだけどそこから停滞期でなかなか減らなかったのにこの全身ヒットトレーニング入れたら53キロまで減りました！まだまだ頑張る！

のがちゃんに途中で ｢もっと飛べます！｣とか｢休憩ではありません｣とか言われると頑張らなきゃと気持ちが正されます😂😂 きつかったぁぁー！！！！

これが一番効く気がします。 スマホ見てたりすると8分ってあっという間なのに、この8分は地獄みたいに長く感じるのは何故…

汗がやばい、初日は最後らへんで倒れ込んで長めに休憩とっちゃったけど最後までちゃんとやりました！ 毎日は無理！でも週3は頑張ります…！

8分間やっとの思いで終わった後、ケンタッキーのCM流れると気持ち悪くなる😂 家の中でこんなにはあはあできるなんて嬉しいー！！

週3〜5回が目安とのことだったので、一日おきにやってみます。 食事制限無し。目標50.0kg。 4/15　◯　56.5kg（159cm） 4/16　休み 4/17　◯ 4/18　休み 4/19　◯ 4/20　休み 4/21　◯ 4/22　休み 4/23　◯ 4/24　休み 4/25　◯　55.5kg（-1.0kg） 4/26　休み 4/27　◯ 4/28　休み 4/29　◯ 4/30　休み 5/1　 ◯ 5/2　休み 5/3　外泊のため休み 5/4　外泊のため休み 5/5　◯　55.7kg（+0.2kg） 5/6　休み 5/7　◯ 5/8　休み 5/9　◯ 5/10　休み 5/11　体調不良のため休み 5/12　◯ 5/13　休み 5/14　◯ 5/15　休み　55.2kg（-0.5kg） 5/16　◯ 5/17　休み 5/18　◯ 5/19　休み 5/20　◯ 5/21　休み 5/22　◯　54.6kg（-0.6kg） 5/23　休み 5/24　◯ 5/25　休み 5/26　◯ 5/27　休み 5/28　◯ 5/29　休み 5/30　◯ 5/31　休み 6/1　◯ 6/2　休み 6/3　◯ 6/4　休み　55.0kg（+0.4kg） 6/5　◯ 6/6　休み 6/7　◯ 6/8　休み 6/9　体調不良のため休み 6/10　◯ 6/11　休み 6/12　◯ 6/13　休み 6/14　◯ 6/15　休み　55.1kg（+0.1kg） 6/16　◯ 6/17　休み 6/18　◯ 6/19　休み 6/20　◯ 6/21　休み 6/22　◯　54.1kg（-1.0kg） 6/23　休み 6/24　◯ 6/25　休み 6/26　体調不良により休み 2ヶ月ちょっとでMax2.4kg痩せることができました。 志半ばですが、最近体調が優れない日が続いているため、ここで一旦終了にします。 今までどのダイエットも三日坊主だった私が、ここまで続けられたことが嬉かったです。 のが先生、いいねやコメントで応援してくださった皆さん、ありがとうございました。

Twitterから見て始めたんですが、動画1本でいろんなところの汗が凄いです笑 痩せよう痩せようと思って何にもしてないことが多かったので頑張ろうと思います！！😢

ゆるい食事制限とこの運動毎日続けたら2週間ちょいで3キロ痩せました！ たまにお酒も飲んでたのに！ ありがとうございます！

今日から頑張るぞー! 150cm/45kg 骨格ストレート 悩み）顔周りの肉 一緒に頑張ってくれる人いいねください❤

職場のストレスで過食症になり、過去一痩せてた頃からわずか1年で＋15kgになり、現在デブ期真っ只中です。 たくさん時間はかかってしまうかもしれませんが、絶対戻します。

アフターバーン効果につられてのがチャンネルにやってきました。その他のノガヒットを織りまぜながら3ヶ月 で約６kg減量しなんとなくではなくて確実にお腹も少しずつ割れてきてます。これからもゆるく永くこのチャンネルと共に続けたいと思います。ありがとうございます頑張りま〜す。 追記　その後！ なんだかんだで約６ヶ月経過です。のがちゃんのHitや筋トレなど入れながら最大12kgの減量で着ていた服が合わないけど嬉しいです。これからものがちゃんとゆるく続けまーす。ありがとう〜🎉

これ滝汗すぎてやばい...寝る前にしたらめっちゃぐっすり寝れる笑 とりあえず2週間頑張って続けてみます！🔥🔥

毎日30分外に出てインターバルトレーニングしてますがあまり変化なく、この動画で8分やったほうがすごい滝汗😂ヒート終わって数分経ちますがまだ息が上がっていて汗も流れてきます…燃えてる🥹流れる汗は久しぶりにかきました！！これから30分も無駄な運動せずこちらに変えます😇笑

一時期これ毎日やってご飯も少なめでってやったらめっちゃ体重落ちたけど、生理こなくなったからやっぱり動画の頻度に従うのが1番健康的でいいんだなって思った 今はリバウンドした分戻すためにちゃんと食べて週3でやってます🫠

155cm56kgが53.5(食後54kg)まで来てます🥲第1目標の52kgまであとちょっと!!!!頑張ります!!

今日初めてやってみました。 全然ちゃんとできない 汗だくだし、息切れがやばい とりあえず1週間頑張る

いつものがチャンネルでトレーニングさせていただいています！特にこの動画がお気に入りです💕 夏頃からダイエットを始めて、６４.６キロから５７キロまで痩せられました！！目標体重まであと１０キロほどありますが、これからも地道にひたむきに頑張ります！いつも更新楽しみにしています😊

無理させないトレーニング休憩入れてくれるので助かります代謝アップに繋がります

座った時の太ももがやばすぎて久しぶりにダイエット再開！目指せ53㎏！ 開始→2023/12/12 156㎝58.8㎏骨格ストレート 2024/5/7 現在　64kg いいねの数でこんなに応援してもらってたんだと罪悪感😢 汗かいてすっきりするから今度こそダイエット成功したい…！

身長153cm現在51キロのチビデブです。 さっき体重を測ったら50を超えてこれは やらねばと思い始めました。 部活をやってた時は40キロでそこから引退 46キロに増からの自粛期間5キロ増 悲しくて仕方ありません。 今日から頑張ります。これからのがさんの 筋トレ動画マラソンをします。

「休憩ではありません」 めちゃくちゃいいタイミングで言いますやん🤣🤣🤣

何しても痩せないのでこれ頑張ります

やるまでがほんとぅに大変勇気がいります‼️笑 痩せるために2日に1回続けます‼️

毎日やってたら、食事制限せず好きな物を食べてたのに、母に「ちょっと痩せた？」って言われました...本当に嬉しいです😭✨ダイエットをいつも決意しても、食べるのはやめられず、その分動いて、なんとか体重増加を阻止できてます！！のがちゃん、ありがとう😭💖

凄いです！！！！本当に痩せました😭ずっと痩せたかったのでありがとうございます

ほんとにこれやばいです、、！！ 8分でこんなにしんどいの初めてです😢 これ続けてぜったいに痩せます！！

お布団に入ってこの動画を見始めましたが見終わる頃には何故か軽く息が上がっていたのでおそらく少し脂肪燃えたんだと思います。 ということでおやすみなさい(¦:3[▓▓]

これやるとめっちゃ疲れるし効果も凄かったです！これやり始めてから痩せた？と聞かれるのようになりほんとにありがたいです！

毎日だと辛いし続かないからめっっちゃ食べちゃった日にやってます😫そもそもが運動嫌いすぎてやりたくないから食事制限頑張れるし、食べちゃったり外食の予定ある時はこれで調節できるし重宝してます🙇🏻‍♂️

これを始めてから3週間が経ち、ようやく動画を一時中止したりせずにきっちりこなせるようになりました。肥え太った体が引き締まり始め、周りからも痩せたねって言われるようになりモチベ上がっております。これからものがちゃんのお世話になります。

夏に近づいてきて、薄着になるのに恐怖&焦りが出てきたので、有酸素運動より筋トレしかほとんどやって来なかったんですが、毎日このトレーニングやってみます🔥 目指せ45kg！！！(155cm54kgから現49~48kg) 今日だけにならないように6月になったら、結果報告ちゃんとしてきます❤️‍🔥 ｢結果｣ 体重変わりませんでした💦ですが身体が引き締まりました^^ 特におしり周り！

3回目にして最後まで辿り着けました！食事は絶対我慢したくないので、この調子でこれ頑張ります！

これやり始めて1週間まだ経ってないくらいだけど、日に日に楽しい！って思うようになってきてる🥺 なんなんだ、この中毒性、、

食べ過ぎた日や沢山食べる予定の前日にこれをやっています♡この疲労感＆達成感、クセになります…

産後で痩せれなくてはじめました！これを含めたトレーニングをして4ヶ月で17キロ落とせました！有酸素運動はこれが一番手応えがありました♡美容体重まで後約6キロ！頑張って目標達成します！

新しい8分のもしたけどやっぱりこっちの方が心拍数あがるし汗もかくから戻ってきちゃう🥲やりきったあと本当に気持ちいい◎

クリスマスに沖縄に行くのでそれまでに理想の体型になれるように毎日頑張ります！！❤️‍🔥 170cm/57kg 骨格ストレート 9月29日 ⭕️ 9月30日 ⭕️ 10月1日 ❌（筋肉痛が酷くてお休み） 10月2日 ⭕️ 10月3日 ⭕️ 10月4日 ⭕️ 10月5日 ⭕️ 10月6日 ⭕️ 10月7日 ⭕️

普段全く運動しないからか、終わった瞬間吐き気におそわれました😭 毎日じゃなくても、絶対に続けて平気になってみせます！！

164センチ62キロ 今日から毎日やってみます！！ 1ヶ月後どれくらい痩せたか検証します！

尋常じゃない量の汗かきました！痩せた気がします！✊✊

運動不足すぎて普通の人の倍の倍くらいキツいんだけどのがちゃんの声でやる気がみなぎります、、感謝、、 2日目にして病みつきよんこれ そして聞いておくれ...これまでよりまともにこの動画以外も追加して体動かすの続けてたら肌がきれいになってゆくのです...のがちゃん本当にお世話になってますこれからも頑張ります 3キロ痩せました.....！！！辛口な家族にもお腹周り変わったねと言われて飛び跳ねて喜んだのでこれからもお世話になります！！！

30分とかじゃないから頑張れそう‼︎夏に向けてみんな頑張ろ〜！

今まで色んな方法試したけどなかなか効かずここにたどり着きました とりあえず１ヶ月やってみます🥲 みんな頑張ろうな

これを始めて1週間になります。44歳女です。 43キロから46まで増えてなかなか落ちなくて悩んでたところ2020年版の筋トレと12分hitをこの動画に変えました。 中々減らない体脂肪が1週間で24から22に。体重は45、4になり少しの変化ですが嬉しいです。ありがとうございました😊

24歳 4年ぶりダイエット 骨スト 166cm 体脂肪率31%😱 62.5から55まで痩せたい...！週4 5/5 ○ 5/6 ○ 5/7 × 5/8 ○ 5/9 × 5/10 ○ 週4達成！ 5/11 ○ 週5できた🫶🏻 5/12 × 旅行でできない 5/13 × 〃　生理😭 5/14× 5/15× 5/16 ○×2 5/17 ○ 5/18 ○ 週に4回はできたということで🥹🥹(自分に大甘😇) 5/19 ○ 5/20 × 5/21 ○ 5/22 × 他動画やった 5/23 ○ 5/24 × 5/25 ○ 週4🎉足少し細くなった！ 5/26 × 5/27 ○ 旅行で爆食！ 5/28 × 〃　案の定2キロ浮腫んでた 5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○ 週4達成！偉すぎんか自分🥺 6/1 × 顔と脚が明らかにシュッとなった！BMI22の60.5なりました！！ 6/2 × 6/3 ○ 6/4 × 6/5 ○ 6/6 × 6/7 ○×2 ...はい！週4達成‼︎‼︎😇 6/8 ○ 週4達成できた🥹 6/9 ○ 6/10 × 生理スタート😢 6/11 × 6/12 ○😊 6/13 ○ 体脂肪率26.5！！！ 6/14 × 6/15 ○ 週4！ 6/16 × 6/17 ○ 6/18 ○ 59.6kg！60切った🥹脚がまた一回り細くなった✨ 6/19 ○ 6/20 ○ 週4！ 6/21 × 6/22 × 6/23 ○ 6/24 × 6/25 ○ 6/26 ○ 6/27 × 6/28 ○ また1回り細くなってたんだだだだ！🫶🏻 6/29 × 6/30 × 7/1 ○ 7/2 × 7/3 ○ 7/4 ○ 7/5 × 7/6 ○ 週4！モチベ保つの大変😖😖 7/7 ○ 七夕🎋願い事はもちろんキレイになること！😇 7/8 × 7/9 ×旅行 7/10 ○ 7/11 × 7/12 ○ 7/13 ○ 週4！ 7/14 × 7/15 × 🩸58.5 7/16 × 今週は週4難しいかも🥹 7/17 ○ 7/18 ○ ダイエット開始日4/15 64.1kg 体脂肪率31% 現状！ 58.5kg(-5.6kg)体脂肪率26.5%(-4.5)

164cm 85kg の女です。 めちゃくちゃキツかったけど やりがいを感じるので これを続けることにします。

産後、半年で10キロ痩せた！！！ありがとうのがちゃん！！！！

色んなヒートやったけど、これがギリギリついていけて汗ダラダラになる 頑張る 6/22 6/23 6/24 6/25 6/26 6/28

キツいはずなのにやっているとなぜか自分の限界の向こう側に行けそうな気がして達成感あります！やめたいはずなのに動画止める間も無く次が始まるので種目覚えてしまえばいつの間にか終わってます笑 美味しいものを食べるとか欲しいものを買うことでは味わえない清々しさです！😂

辛すぎて死ぬ……。 でも痩せて45kgに戻るんだー！！

これ、週三回やってますが、本当にやりはじめるまでになかなか時間かかります！きついですが、痩せます😂

アラフィフです😂 このチャンネルの動画を色々やって、４ヶ月くらいたちます😊 体重は５Kg、体脂肪が５％減りました🎉 まだ増えたりもしていますが、何とか戻して頑張ってます😅 のがさん、ありがとう❤

キツすぎる8分間推し観ながら頑張りました💪